哑铃锻炼方法图解(共14页).doc
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精选优质文档-倾情为你奉上哑铃锻炼方法图解哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。哑铃锻炼背部肌肉动作图解俯身单臂哑铃划船哑铃耸肩哑铃硬拉END哑铃锻炼肩部肌肉动作图解1. 1直立哑铃交替前平举2. 2俯身哑铃侧平举坐姿哑铃推肩直立哑铃侧平举3. 5俯立单臂哑铃侧平举END哑铃锻炼手臂肌肉动作图解1. 1坐姿哑铃交替弯举2. 2坐姿哑铃弯举3. 3坐姿俯身单臂哑铃弯举4. 4坐姿后仰哑铃弯举5. 5直立哑铃单臂颈后臂屈伸6. 6坐姿哑铃颈后臂屈伸7. 7直立哑铃交替弯举8. 8俯撑哑铃单臂臂屈伸9. 9仰卧哑铃弯举END哑铃锻炼退部肌肉动作图解1. 1哑铃负重深蹲2. 2哑铃负重箭步蹲END哑铃锻炼胸部肌肉动作图解1. 平板仰卧哑铃卧推2. 上斜仰卧哑铃卧推3. 下斜哑铃卧推4. 仰卧哑铃提拉5. 平板仰卧哑铃飞鸟6. 上斜仰卧哑铃飞鸟步骤阅读END专心-专注-专业
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