国旗班2010级训练计划(共3页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上国旗班2010级训练计划（2010年9月2010年1月） 此阶段训练任务主要为队列训练和体能训练。加大对10级的形体要求，规定规范动作，特别是齐步与正步的形体训练，拉出一只军事素质过硬，气质优良的国旗班新队伍。 （1）招新训练期 此期主要为学生军训和军训后训练。学生军训由学校安排部队教官负责。军训后训练为选择招新训练，旨在筛选队员和为未来进行针对性训练。本期旨在观察队员体形和精神面貌，可进行第一轮淘汰筛选。 招新训练期在十月放假之前结束，初步已见成效。（2）强化训练期 此期是从国庆收假一直到校运动会开幕之际，此期训练为本学期主要训练时间，应以动作训练为主，以体能训练为

2、辅，训练强度应逐渐加大。以八周计，具体安排如下：第一周：10月7日（齐步手上固定动作，腿上固定动作，军姿，左右后转动作，靠腿动作） 10月8日（同上） 第二周：10月10日（齐步上肢摆动动作，腿部配合动作。） 10月11日（单独队列训练，由09级队员分管各四名队员，带领齐步队列训练。） 10月12日（同上训练，组织整体训练，齐步动作。） 10月13日（跑步动作，基本训练复习。加强队列训练。） 10月14日（队列训练）第三周：10月17-19日（齐步队列训练，正步基本动作。） 10月20-21日（正步基本动作）第四周：10月24-26日（正步固定位置训练，正步小队训练。） 10月27-28日（正

3、步队列训练，整体队列训练。）第五周：10月31日-11月4日：正步队列，齐步队列交叉训练，跑步训练。第六周：11月7日-11月11日：齐步换正步训练，对于以前几周发现的问题进行针对性训练，对于个别的10级新生加强训练，有目的改进国旗班存在的问题。第七周：11月14-11月18日：鉴于马上举行运动会，进行专项训练，齐步与正步加强训练，队列训练。 第八周：11月21-25日：由10级进行第一次升旗仪式，完成校运动会我们国旗班任务。运动会之际取消训练，为参加运动会的队友、指导老师加油。（如遇时间不符合，依次前延或后延。）（3） 交接后训练期 此期是在运动会之后,期末考试之前一个月。以体能训练为主，队

4、列训练为辅。适当减少训练，多开展活动，培养队员身体素质、个人能力素质以及管理水平。第九周：11月28日-12月2日：继续进行日常训练，适当的减少队列训练，加强体能训练（跑步，俯卧撑，蛙跳.），进行一些有益于团队团结的游戏，邀请学校学生会的各部门参加。第十周：12月5日-9日：进行日常训练，有选择性的指证团队存在一些弊端，要求10级提出建设性要求，每位队员写出一份总结。第十一周：12月12日-16日：要求每位10级的队员写出一份活动计划，选择挑出一部分进行实施。第十二周：12月19日-23日：减少训练，加强学习，准备期末考试。注：开例会时间由班长确定，临时通知。 2010年10月5日 冉长文专心-专注-专业