心理小常识(共4页).docx

《心理小常识(共4页).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理小常识(共4页).docx（4页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、精选优质文档-倾情为你奉上心理小常识 【 如何更好的与同学相处】 朋友是人生的重要资源，大学同学是人生中朋友的重要部分。通常来说，获得良好的人际关系，与同学和谐相处，我们可以遵循下列七大原则：首先是彼此尊重。人际交往中，只有尊重他人，他人才会尊重你。其次是要有主动交往意识。大学新生中有孤独感、寂寞感的同学中87%的学生总是等着他人主动与自己交往。第三交往过程中要有平等意识。大学生中人际关系良好的同学能够平等对待来自不同经济、社会背景的同学，树立独立自我意识。第四交往中学会倾听，倾听是理解他人的前提。第五，学会换位思考，尽可能站在对方的角度思考问题。第六，学会包容他人，尤其包容对方的缺点。第七，

2、学会感恩。【大学生应掌握哪些与人的交往基本技巧】（1）微笑，是人际交往的基本功。（2）倾听是沟通的另一半（3）认同是沟通的切入点（4）赞美，一种诚恳的自然地感情流露，是每个人的心理需求。（5）感激是真情的回报。【心灵排毒的5个贴士】 （1）、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；（2）、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；（3）、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；（4）、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；（5）、自我遗忘，忘记不愉快的事情。【心理减压法】 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 高谈阔论会使血压升高

3、，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常工作。 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 与人为善，千万别怀恨在心。 世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 学会多比一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中

4、摆脱出来。 不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄的将一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有精神压力，淡泊为怀，知足常乐。 在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 遇事是否沉着，是一个人是否成功美国的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 无论做了什么事情，都要学会从中找到自己的收获。 当你无力改变现状时，你应学会换一个

5、角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。【五个步骤轻松减压 】（1）平静一分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腿部等处，帮助身体放松。（2）冥想两分钟，闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。（3）眼睛转三圈（4）学会观察情绪。（5）祈祷五分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。【五招提高你的自制力】（1）、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；（2）、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；（3）、确立切实可行的小目标；（4）、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人

6、和睡眠不足的人自控力更差；（5）、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。【成功赢在改变】（1）、人不能改变环境，但却可以改变自己。（2）、不能改变方式，但却可以改变方向。（3）、不能改变面容，但却可以改变笑容。(4)、不能改变去路，但却能改变思路。(5)、不能改变贫困，但却能改变精神。(6)、不能改变昨天，但却能改变观念、把握今天。【成功者的习惯】 1.微笑。2.气质纯朴。3.不向朋友借钱。4.背后说别人好话。5.听到某人说别人坏话时只微笑。6.过去的事不让人全知道。7. 尊敬不喜欢你的人。9.对事无情，对人有情。10.多做自我批评。11.为别人喝彩。12.感恩。1

7、3.学会聆听。14.说话时常用我们开头。15.少说话。16.喜欢自己。人生最可怕的不是失败，而是由失败带来的心理定势对自己的限制 有些事人们之所以不去做，只是人们认为不可能。而事实上许多的不可能，只存在于人们的想象之中，当你认为一切努力都无济于事时，无助感便会油然而生。一次次的挫折与失败可能激发一个人的斗志，也可能让人丧失前进的动力。【给失眠者的10个睡眠小贴士】 （1）、少吃多餐。（2）、关掉手机。（3）、清理大脑。（4）、听听催眠CD。(5)、生活有规律。(6)、把洗澡水温调低。（7）、卧室不要刷红色。（8）、晚上不玩游戏。(9)、保持脚的温度。(10)、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟

8、都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。7个生活细节年轻大脑 （1）.3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；（2）.每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效；3.睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆；（4）.每天看电视不超过2小时:每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；（5）.学1门外语；（6）.每天清洁3次牙齿；（7）.坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。【花与人的身心健康】 花是精神文明的标志。人们在庭前、阳台上种花，使生活充满生机。在工作与学习环境布置白色花卉，使人有高雅之感。在书房与客厅放置红、黄花卉，使人产生热情、友好之感。 “室雅何须大，花香不在

9、多。”室内摆花卉不宜多。夜丁香也不宜放在屋内，因为它的香气过浓，久闻可引起头晕。群芳谱载：“腊梅人多爱其香，可远闻不可近嗅，嗅之头痛，屡试不爽。”紫罗兰、晚香玉、含羞草、鸢鸢尾、紫丁香等的花香伤害嗓音，有时甚至可暂时使嗓子变哑。它的机理在于使喉头充血和不完全麻痹。因此，有经验的歌唱家，往往在登台表演之前，不亲自接赠授的花朵【聊天等于做脑保健操】 聊天可以使人拥有健康的心理，著名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，通过聊天可以满足部分心理需要，使精神愉悦。医学专家认为，人老首先是脑细胞和脑容量减少，聊天有助于刺激脑神经的生长，增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性，经常聊天，等于在做

10、脑保健操。【可爱的苹果 】晚餐最好以清淡为宜。苹果是一定要吃的，这不仅仅是因为它含有多种维生素、纤维，容易被消化，同时也因为苹果的香味可带给人好心情。国外医学界研究得出新结论：在日常生活中，多闻苹果香味可以解忧郁。科研人员曾做过多次实验，发现在众多气味中，苹果香对人心理的影响是最大的，它具有明显的消除压抑感的作用。出门运动 饭后休息一段时间后，不妨出门运动一下，傍晚的空气是一天中最干净的，选择在晚间运动是最有利于健康的，而运动本身又可以使人心情舒畅。值得注意的是，在晚间千万不要做太激烈或者是有竞争压力的运动。 【心语】不是自己的东西不要,就是再喜欢也不行,要懂得放弃；过去的事情可以不忘却,但一

11、定要放下；别人说的记在脑袋里,而自己的则放在心里；钱能解决的问题统统不叫问题；不要感到是生活亏欠了你,其实是时机未到或你还努力不够。【自我成长的6个反思】1.观察走在你前面的人，看看他为何领先，学习他。2.认为整个世界都错的人，极可能错在自己。3.相信你做得到，你一定做到。4.不断告诉自己某件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。5.如果你想要更上一层楼，就为别人提供超出预期更多更好的服务。6.勇气只是多跨一步超越恐惧。7.不要感到是生活亏欠了你,其实是时机未到或你还努力不够。【让内心强大的10个贴士 】 (1)、比大多数同事勤奋认真。(2)、做好每一件小事。(3)、以微笑面对任何命运的不公。

12、(4)、时间比金钱重要。(5)、养成好习惯，习惯决定命运。(6)、不断与人性弱点斗争。(7)、天才都是有心人。(8)、机会无大小，只有时间早晚；不要嫌弃小机会。 (9)、等待大机会是痴心妄想。(10)、坚持不懈锻炼身体。【如何排除空虚 】 排除空虚感的秘诀在于9个字“爱自己，爱空虚，爱缺陷。”我们的生活好像是为了别人在活着，学习是为了让父母、老师高兴，工作是为了赚钱养活家人，休闲是为了陪朋友开心，却忘了扪心自问：“在做所有这些事情的时候，我快不快乐？嘴角，心灵的另一扇窗户有些人总是静静地听别人说话，并一直面带微笑地看着对方，其实这并不意味着他们赞同对方的观点，微笑通常只是掩饰其内心最得体的方法

13、。这类人的个性通常是做事不露锋芒，不爱表露自己的真实想法，喜怒不形于色，谨小慎微，即使在复杂的人际关系中，他们也能游刃有余。听别人说话时，有类人总习惯皱着眉头，很少发表意见。其实，这并不表示他们反对发言者的言论，恰恰可能是因为他们正在仔细听对方的话，并进行深入的思考。这类人通常具有批判精神，总试图提出与众不同的意见。另外，还有些人皱眉头是因为他们对别人的发言内容不敢苟同。习惯做这种动作的人，从性格上看，一般是心无城府、喜怒形于色。如果听人说话时，有些人做这种动作，说明他们对别人讲话的内容不太感兴趣，或者是想发表自己的看法，但又不知道如何开口。心理学家莫里斯在人体密语中指出，听别人谈话时，眼睛向

14、下看，嘴角下垂者往往是想保持自己的权威和尊严。如果眼睛闭成一条缝，可能就是表示他非常疲倦了，说话的人就要注意，此时要么就此打住，要么转移话题。【记忆】用右耳听的话比用左耳记得更牢因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优势。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着ta的右耳说吧！据瑞士卢塞恩心理学研究学院的专家发现， 一批本来成绩平平的大学生， 在实验中被重打屁股后，记忆力突然大增，考试成绩突飞猛进。因为当人被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，而用以减低痛楚而分泌的内啡，一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而有助IQ的提升。【幸福】幸福在每个生活细节 8点起，12点睡；每天至少翻5页书，跑30分钟步，对1个陌生人微笑，赞美1个人，说1句我爱你；每周至少做1次爱；每月至少有1个进步；每半年旅行1次；每年看1次牙医，做1次体检；至少有1人值得深爱；至少有1个爱好让你契而不舍；至少有1个梦想变成现实；至少有5个电话可在深夜打扰专心-专注-专业