篮球队周训练计划(共19页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上篮球队周训练计划年 月 日 年 月 日训练任务经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。精品文档，你值得期待训练内容比例身体训练 80 %技术训练 20 %战术训练 %理论知识（比赛）%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一451、 运球跑篮2、 传球跑篮3、 素质练习刚刚开始组队训练，教师稍微做一下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练小2二451、 球性练习2、 四角传球3、 一攻一防练习队长组织训练中偏大3三451、准备活动2、力

2、量练习3、整理放松教师指导练习大4四451、 运球跑篮2、 “8”字传球跑篮3、 整理放松教师强调几点注意事项与练习方法后，在队长的带领下进行练习。大5五451、 二人一组的传球跑篮练习2、 攻防练习3、 本周总结队长组织练习，教师现场指导中偏大说明在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。以免出现学生厌练、受伤等情况。专心-专注-专业篮球队周训练计划年 月 日 年 月 日训练任务本周训练主题为移动。在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力训练内容比例身体训练 40 %技术训练 40 %战术训练 %理论知识（比赛

3、）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一451、 游戏：大渔网2、 传球跑篮3、 素质练习教师指导组织要求：队员认真训练大2二451、 准备活动2、 移动训练3、 素质练习准备活动由队长带领做教师讲解后，学生练习小3三451、 运球跑篮2、 移动专门训练3、 腰腹肌力量训练队长组织做好跑篮的准备活动师强调移动中常出现的问题，提出要求。中4四451、 准备活动2、 移动训练3、 上肢力量练习1、 在队长的带领下做2、 教师讲解后，学生练习，教师指导3、 在教师的指导下练习小5五451、 准备活动2、 脚步的移动专门训练3、 本周总结在教师的统一指挥下进行练习，并随时进行指导小说明因

4、为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应注重动作质量的要求。对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。正所谓：“穿金戴银能怎样，平平凡凡又如何，只要你能知足，就什么都不缺”.要知道有的人虽然贫穷，但感觉很幸福；有的人虽然富有，但浮而不实，忧虑重重。当然，人间的一切不幸几乎都与钱有关，但有了钱并不代表真的幸福。乐观者的幸福府首皆拾，悲观者的幸福高山仰止。幸福到底是什么呢？幸福就是一家老、小、平平安安、团团圆圆，即使吃着粗茶淡饭，也满口香甜；幸福就是拥有一位甘苦与共、风雨同舟的知心朋友，可以有福同享有难同当；幸福就是拥有一颗平常心，过着比上不足，比下有余的日子，知足常乐！要知道幸福不是你有

5、多少的钞票，也不是你有几座豪华的别墅、开什么牌子的名车，手上佩戴多少克拉的钻戒和多么华丽的衣裳。真正幸福的人，不一定拥有很多财富，但他们内心一定是踏实快乐的。所谓内心的幸福，是过着和谐的正常生活所感到的快乐，这种幸福和满足是任何金钱换不来的。幸福，其实很简单，不一定是高官显禄，腰缠万贯，而是要懂得怎样生活。只要您不放弃对美好生活的追求，一家人健健康康的活着，开开心心的过着，用一颗平常之心享受平淡生活的美好，快乐地度过人生中的每一天，这就是幸福！因为平淡是一种“福”,它能让我们调整心态，在五味杂陈的大千世界里去发现生活的和谐之美，做到真正的满足！正像黄磊所言：“平凡日常的记忆，最关一餐一饭。平淡生活的温暖处，也许就是与家人、孩子在一起分享美食，分享品味美食的愉快心情。无论走多远，最终也只是为了回家，回到餐桌前。”其实生命的过程，原本就是平平淡淡，就像一杯白开水，我们每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料里有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴。不幸福是因为你的欲望太多，索求太多，在杯子里加入不同的成分，所以你的人生也就变得复杂起来。人生在世，浮浮沉沉，炎凉荣辱，需要的是在忙碌的生活中，求一份充实和简单，守一份心静，淡然的安洽于一份心静与知足。只要心简单了，世界就简单，那么到哪里都会有快乐！