足球综合练习(共9页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上综合练习(1)名称：传接控练习目的：1. 发展队员运动中传接球、运球的能力。区域 : 15m x 20m器材 : 标志盘2个，标志桶 1个，6名队员 1球。方法 : 如图变化：1. 仅用右脚、仅用左脚。2. 先用左脚，再用右脚等。3. 队员随意跑到球的另一侧4. 迎球接球。5. 接球前先摆脱对手。要点：a. 踢球部位准确。b. 传球力量适度。c. 接球动作柔和，衔接合理。d. 按变化要求具体练习。e. 鼓励式教学。综合练习(3)名称：传接控游戏。目的：1. 发展快速队员传接控组合能力。区域 : 15m x 15m器材 :标志桶6个，6名队员 1球。方法 : 将队员分为

2、两组，一组在A位置，另一组在B位置。A运球线路1，传球至B，排在B队尾；B线路与A相反。变化：1. 场地扩大。2. 限定运球部位。3. 规定身体方向。要点：a. 运球动作协调自如。b. 传球准确，传至接应同伴左脚或右脚。c. 体会脚与球接触时的推送动作。d. 练习脚的不同部位接、传、运球。如：脚背正面，脚背内侧，脚背正面，脚内侧等。“运球过人”射门练习1.提高运动中射门的能力2.提高运球应变能力区域 :半场器材 : 球，标志桶，球门方法：在规定区域内，设两个球门，把球员分成两组，两组同时开始进行，其中两组各先安排一名球员当守门员，球员依次按顺序绕过标志桶后射门。当前一名持球队员射完门后，与守门

3、员交换位置。（守门员捡球后做射门）依次进行交换。变化：1练习一定时间后，队员换到另一侧练习2进展到有防守队员（进攻队员需摆脱防守后射门）1.运球时要小步幅快节奏轻力量推送球2.绕过标志筒的运射连接动作要快3.把水平相同的队员安排在一起练习4.要抬头观察 5.注意带球的速度和节奏小型场地比赛方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点小型场地背对背球门比赛1提高应变能力2提高传接球质量3提高无球队员跑位能力区域 : 50-40m x 20-30m, 两门之间6m 器材 : 球, 小孩球门 、标志盘、标志服 方法: a. 向图中显示一样背靠背摆放球门 b. 用脚踢入场地恢复比赛 要点：a. 传球时

4、机和方向b. 运球变向c. 无球队员摆脱d. 交流小型场地4球门比赛：1提高应变能力2提高无球队员摆脱能力 3提高相互交流配合能力区域：30m x 30m器材：活动球门、球、标志服、标志盘方法：两组各分两个球门进攻和防守进攻得分多者为胜者要点：a传接球质量b. 观察.c. 无球队员跑位d. 改变进攻方向协调性练习（3）1提高脚步移动的能力2提高爆发力组织形式a. 每边各准备两组协调性练习。b. 每边由以下组成：4个相距5m的小型栏架组成。1个协调软梯1个由6个标准物组成的交叉路线。顺序:队员按以下顺序通过这些练习站：a. 队员必须用单足跳过小型栏架，第一组队员必须用右脚，第二组必须用左脚。b.

5、 队员向前跑过软梯，然后向一侧跑过，两个梯子中间只能进一只脚。c. 队员向一个方向跑过交叉路线。要点：a. 快速中完成b. 动作协调c. 注意力集中变化a.队员向一边跑过栏架。b.队员向前和向一侧跑过软梯，每个梯子中间的间隔可以放进两只脚。c.队员倒退跑过障碍或绕过每个标志物。战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点1v1进攻战术练习（1）1学习不同位置和方向的1v1进攻方法2培养取胜欲望方法：a. 2组队员，分别站在禁区2个角上。b. 第一组每人一个球。c. 使用标志物，在禁区线往后的地方 设置一个大约10码的小球门。d. 队员2人一组练习在1对1中获胜a. 拿球的队员（进攻队员

6、）要设法得分。其他队员（防守队员）设法抢获球或者是阻止射门。b. 2名队员必须绕过小球门。进攻队员先起跑。c. 之后每名队员都开始练习，同伴相互交换角色。重复练习12次变化:a. 改变开始的位置。b. 练习开始是教练员给出信号或者守门员给出信号。c. 哪一名队员可以在下回合赢球。要点：a. 改变方向中观察对手b. 变向、变速c. 利用假动作d. 利用身体保护球战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点1对1进攻战术练习（2）1提高正面过人射门能力2. 提高决策能力组织形式a. 3（到5）对队员排成一行在一个有 守门员守门的标准球门前1对1.b. 每名进攻队员拿球并且站在球门线前大约

7、25码处的小球门前；防守队员面对对手，他们站在禁区线上。c. 每对队员轮流练习。1对1进攻不同的球门a. 进攻队员设法到达大球门并且得分。如果防守队员得到球，进攻队员防守小球门。b. 防守队员设法阻止禁区外面的进攻队员。任何得到球的防守队员可以设法进攻小球门得分（通过射门或者运球通过小球门）。变化:a. 防守队员待在相同的地点，虽然进攻队员每一回合之后会轮转到下一个位置。b. 每组或每队队员比赛。c. 可在4v4+2GK中提高能力要点：a. 利用假动作b. 观察对手重心c. 变向、变速d. 丢球快速由攻转守战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点2v1战术练习1.学习二人配合进攻基

8、本方法2.提高二人正面快速配合进攻能力3. 提高决策能力区域: 70m x 40m, 有中线组织：每个底线一个球门一个守门员， 攻方在一侧底线，守方在中线要求：每一次进攻要在8秒内完成方法：守方守门员发球给攻方守门员 此时两名进攻队员进入场地接到攻方守门员的传球进行2v1并射门，防守队员抢得球后反击。变化：当攻方球员进入守方半场后可加入一名防守队员变为2v2攻防练习。要点：a传球时机b传球方向c传球力量d. 跑位时机和速度e跑位方向和意图2v1+1v1战术练习:1.提高2-3人快速进攻配合能力2.提高决策能力区域: 70m x 40m, 有中线组织：每个底线一个球门一个守门员， 攻方在一侧底线

9、，守方在中线方法：开始练习同上，增加进攻和防守队员，可以没有中线限制。要点:a. 快速完成配合b. 传球质量c. 无球跑位接球时机d. 接应角度战术训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点2v2+2G攻守战术练习1提高2个人的进攻配合能力2提高二人盯人压迫和保护防守能力区域：33m x 25m器材：球、活动球门、标志服、标志盘方法：分成攻守两个组进行2v2比赛。时间可以根据能力和水平在40秒-2分钟不等。注：此方法可以练进攻或防守能力的练习进攻要点：a. 墙式配合b. 后套配合c. 交叉掩护配合d. 2v2形成1v1突破防守要点：a. 离球近的人上抢压迫b. 上抢速度和重心c. 离球较

10、远的人保护d. 保护距离和角度e. 交流3v3+2G攻守战术练习1提高3人进攻配合战术能力2提高3人压迫、保护、盯位平衡防守能力区域：33m x 40m器材：球、球门、标志服、标志盘方法：分成攻守两个组进行比赛持续时间可根据水平和能力掌握在1-2分半钟注：此方法同时练进攻和防守进攻要点：a. 制造纵深和横向空当b. 现形成2v1局面c. 墙式配合d. 后套配合e. 交叉掩护配合f. 2v2形成1v1突破防守要点：a. 盯人b. 保护c. 盯位d. 交流传球训练方法示例：训练目标组织方法方法图示 训练要点传球技术练习（3）1 提高对抗中传球能力2 提高合理运用传球技术能力区域 : 30m x 15m器材 : 球, 标志服, 标志盘、小球门 方法 : a. 2vs1. 通过中线后寻找射门机会 b. 得分后或球出两条球门线，2个队员出来进攻 没能形成射门的成为防守者。当球出界，队友给球开始要点：a. 观察 b. 传球的质量（速度、角度、时机） c. 主动迎球 d. 第一次触球 e. 有效的协作 f. 交流 专心-专注-专业