校足球队训练计划(共6页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上校足球队训练计划一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战全市的确足球邀请比赛。对六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练目的科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。能够在全市的足球邀请比赛中获得好名次。三、奋斗目标 力争在全市小学生足球邀请赛中进入前六名。四、训练内容和手段一、第一阶段（一）身体练习1、身体练习的目的提高学生短距离的启动速度和短距离跑的绝对速度提高学生的灵敏性。增强学生的身体素质。2、身体

2、练习的主要内容发展反应速度的练习。3050米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；5060米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。发展灵敏速度的练习。运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。发展动作速度的练习。1010m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。（二）足球技术练习1、足球技术练习的目的训练

3、学生熟悉球性。让学生准确掌握技术动作要领。2、技术训练的主要内容垫球。让学生初步学习和掌握各种传接球的方法。让学生初步学习和掌握各种射门的方法守门员的训练 1手型训练。 2自由训练。 3下手球和上手球接法练习。 4、踢定位球训练。 3、练习方法垫球。抛接单次垫球过渡到双脚连贯垫球。学习脚内侧传接球、脚背正面传接高远球、脚背外侧传接短快球。两名学生利用各种脚法互相传接球。学习脚背内侧推射、脚背正面抽射、脚背外侧射弧线球。在距离球门10码处，利用各种脚法定点射门。守门员单独训练手法，以及两个守门员相互抛球，练习上手接球和下手接球的技巧。在队员练习射门时，进行自由练习。培养守门员的判断意识，以及初步

4、让守门员感觉飞身扑救的技术。（三）、足球战术训练1、战术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。2、战术训练的内容学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 学习个人突破战术。 学习二人一组传切射门战术。练习沉底传中和包抄战术。 练习掷界外球战术。 学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。3、战术训练的方法教师画图进行战术讲解，使学生明白战术要求，以及战术意图。培养和提高学生的战术意识。指导学生进行战术配合练习，通过战术排列，使学生能够明白如何在实际中运用战术。二、第二阶段（一）身体练习1、身体练习的目的提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。提

5、高学生的有氧耐力，为比赛打下基础。2、身体练习的主要内容发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。发展下肢力量的练习。蛙跳；杠铃深蹲；单腿连续跳；立定三级跳。两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。发展无氧耐力的练习。525m5折返跑；3050m全速冲刺反复跑。（二）足球技术练习1、足球技术练习的

6、目的继续培养学生对足球运动的兴趣。 提高带球能力和运球的技术。 用各种手段巩固加强传接球技术。 提高学生射门能力和意识。2、技术训练的主要内容 以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。 学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 学习移动时的传接球。 守门员的训练 1继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2进行接射门练习。 3巩固上手球和下手球的接球方法。 4学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。（三）足球战术训练 1、战术训练的目的 培养接球、传球的集体进攻意识。 培养防守和站位，增强集体防守意识。 通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。 接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 2、战术训练的主要内容 学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 练习盯人、堵截和补位。 在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 学掷界外球。 五、训练时间星期二：下午5：006：00；星期三：下午4：206：00；星期五：下午5：006：00。20099专心-专注-专业