减肥的按摩手法(共4页).docx

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1、精选优质文档-倾情为你奉上减肥的按摩手法文章目录*一、减肥的按摩手法*二、按摩减肥的穴位*三、按摩减肥注意事项减肥的按摩手法1、减肥的按摩手法之上身按摩手法:双手手指并拢伸直,交替地往上提拉轻擦左右的侧腰。左手从骨盆以上开始,将肌肉轻轻提拉至副乳的位置,右手也同样以这种方式,一边用手指为肌肉升温,刺激血液循环,一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来,随着体液的循环而排出体外。2、减肥的按摩手法之心口窝下按摩法手法:右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈,然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管

2、开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。3、减肥的按摩手法之阴陵泉穴位按摩此穴位位于在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时,拇指稍用力按压此穴,圈状按摩1分钟即可。本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效。4、减肥的按摩手法之刺激腰背穴位腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。5、减肥的按摩手法之捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减

3、腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。6、减肥的按摩手法之按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。也能使腰部减肥并纤细。具体手法,可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。可以有效燃烧脂肪,消除腰腹赘肉,从而按出你的窈窕身姿。按摩减肥的穴位1、大横穴在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。2、天枢穴肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。3、大巨穴天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。4、水分穴肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。5、中脘穴肚脐

4、上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。6、气海穴位于肚脐下两指处左右。聚气之穴,有保暖之功效。7、关元穴位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。8、带脉穴带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。按摩减肥注意事项1、按摩后多喝水按摩能促进体内新陈代谢的速度,按摩后多喝水,能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水,还能补充身体在按摩时丢失的水分,所以在按摩完30分钟内,最好能喝上一杯50的温开水,以达到事半功倍的效果。2、力度不能太重按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。3、月经期间可以照常使用女性月经期是女性特有的一个非常特殊的时期,这个时期女性的身体各方面的素质都出于一个低谷状态,但是这种低谷状态对于采取按摩方式减肥来说是没有任何的影响的,而且按摩对月经期没有任何的影响,对于经血的排出和女性痛经的缓解都是非常有好处的,而且还可以利于减肥,可以说是一举多得。专心-专注-专业