网球上旋发球教案(共4页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上网球上旋发球教案本课目标提高学生上旋发球质量提高基本技术动作的规范程度培养学生吃苦耐劳的意志品质教学内容与目标时间教学组织与方法准备部分一 集合整队，清点人数，宣布本次课内容，安全教育二 静力拉伸 颈部四向静力拉伸前臂肌群拉伸单人拉伸肩关节体前屈拉伸大腿后肌群三 准备活动部分1 徒手操头部运动行进间振臂运动 28拍行进间扩胸运动 28拍行进间体转运动 28拍行进间腹背运动 28拍原地腰部运动 28拍原地膝绕环 28拍原地弓步压腿 28拍踝腕运动 28拍2慢跑协调练习后踢腿前踢腿高抬腿交叉步（变向）侧滑步（变向）绕场地慢跑2圈组织方法：听哨声变化跑步方向，1声哨声向后转

2、跑，2声哨声左侧身跑，3声哨音右侧身跑，长音向前跑。目标：每个学生能全身充分伸展开，以便能顺利进入运动状态。基本部分一 球性练习 小场地对拉五分钟二 动作要领1.全身动作放松: 身体的腰弓要尽量向后展开，几乎成为钟表的发条或者干脆说是压扁了的弹簧，借以加大挥拍的力矩，但手臂要放松，持拍的胳膊要后仰尽量成90，肘关节折叠小于90，此时拍把要攥住防止脱手，手腕要放松，这样是给压腕和刷球的最后鞭打做好准备。2.抛好球是关键： 我们左手里只拿一个球（以右手持拍为例），抛球要稳，抛10次要有9次抛到指定位置才好，球抛到的位置要在我们的左侧上方，尽量在头顶上面，要将球抛到平时发平击球靠后面一些，形成在球的

3、下面开始击球局面，这样才能造成向上刷球的准备姿势，产生上旋第一步。具体抛球位置点需要根据个人的身体素质、条件和做功的姿势来不断的契合。3.加快拍头的速度： 准备姿势时要造成击球手臂低于抛球的手臂，此时制造出较大的空间来，借以帮助身体和手臂向上的伸展，从而达到加快拍头转动速度的目地。一旦要击球，球拍要提速，拍头向下压、甩、扣，双腿同时向上蹬，身体也开始回转。4.刷球：在平日我们使用球拍击球时，如果已经产生“刷、刷”的声响，就证明具有发上旋球的基础了。发上旋球的关键在于由球的背部即：用钟表的指针图像来形容，大约由8：00刷向14:00的位置（左手持拍者大约由4：00刷向10:00的位置），往上打球

4、或者说是蹭球和抹球，开始时这样发球肯定没有力量，但是不要担心，这就是初级的上旋球练习，随着发球的熟练球会越来越快和有力，此时接发球者接球时也会感觉来球越来越重。三 力量素质NO1：哑铃伸腕器材：0.5-1公斤哑铃或是矿泉水即可要求：前臂贴近石板，做伸腕动作，确保力量全部由手腕而不是前臂发出组数：2*15目的：辅助发球、正手引拍，以及截击的支撑，同时减免伤病NO.2 屈腕练习器材：0.5-1公斤哑铃或是矿泉水即可要求：前臂贴近石板，做屈腕动作，注意左右手均衡发展组数：2*15目的：辅助发球和正手的手腕用力NO.3 内收外展器材：0.5-1公斤哑铃或是矿泉水即可要求：手腕左右平摆幅度，达到最大角度

5、组数：2*20目的：强化手腕活动能力，譬如正手上旋提拉水平，同时减免伤病四 整理放松五 小结，教师评价3255520105教师男生 女生组织：组织：四列横队成体操队形 教法；教师讲解示范动作要领，学生跟做 教学步骤：教师讲解、示范3次学生听口令分解动作10次，教师指导，并纠正错误动作学生按要求连贯动作进行模仿练习20次，教师指导，并纠正错误动作主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比球网高几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一些提升，才能够过网。多准备一些球,在对方的发球区内设定三个目标,分别放在内角、中间、外角,可以选用圆桶或垫子等作为目标.进行发球练习时,将球发向目标;也可先制定以发中目标几次为计划,不断轮换左右区,不断增加发中次数教法：教师讲解练习内容、目的和注意事项，学生在教师指导下练习教法：学生在教师带领下做放松操专心-专注-专业