气排球技术要点(共5页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上气排球技术要点 气排球技术要点姿势 一.垫球 （1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。 （2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然

2、的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作. 二.发球(正面上手大力发球)（1）准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。（2）抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。（3）引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。 （4）挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中下部。（5） 击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈下旋飞行。 三.传球（1） 准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两

3、膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。（2）手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。（3）击球点：击球点在前额上方约一球左右。（4）球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。（5）击球部位：后中下部（6）用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。背传,跳传也是传球的必要技术. 四.扣球技术 (正面扣球) （1）准备姿势：站在离网2米外，观察二传来球，随

4、时准备向各个方向助跑起跳。 （2）助跑：助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定 （3）起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。 （4）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中下部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速下旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。 （5）

5、落地：应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。 五.拦网 拦网队员应当紧盯住对方传球的路线，判断对方向本方击球时的球在空中的位置，然后迅速平移至球网本方一侧的对应位置后，贴近球网（身体任何部位不能碰到球网），面向对方击球队员，原地起跳，起跳的同时将双手手臂伸直上举，微微前倾，十指尽可能地张开绷紧，手腕与手臂成110度左右的钝角，挡在其球的攻击线路上。拦网结束身体下落时，手臂不要弯曲，仍保持拦网时的伸展状态，待与球网保持一定距离后，身体方能放松，以避免触网。拦网的要领是：直上直下，上身绷紧，切摸下压。拦网的起跳时机非常重要, 起跳的时机要与对方击球的节奏一致，才能起到很好的作

6、用，发现对方击球队员踩越2M线时，可不予拦网，立即退后，参与防守。 易出现错误及纠正方法一、击球姿势不合理（正手垫球4字诀：插压提夹），两小臂不合拢，手臂弯曲大，垫球容易飞，且毫无方向性控制。 鉴于气排球球体的特点，也有部分用手掌捞球式接一传，实际效果也还可以。但如果对方发的球速快，这种手掌捞球的姿势就难以接好一传了！二、接球前身体重心高，象树桩钉在地上，移动接球时很难接好。接球前的准备动作很重要，一要做好微蹲姿势，降低重心，左右两脚不要站实，应该一脚实一脚虚，这样才最有利于移动步伐；二不要抱着拳头移动（或摆着垫球姿势进行步伐移动），一定要放开手脚移动，移动到适合垫球的地方后，才作出正确的垫球

7、动作！三、一传个人战术易出现错误及纠正方法 (1)易出现错误： 移动慢，对不正球。 重心高，击球不稳，不到位。 挡球时手腕后仰不够，控制球的能力差，球向前平飞。 两臂用力不当，臂摆过大，用力过猛，动作不协调。 (2)纠正方法： 多练移动抢救球及多练垫固定球。 徒手分解练习，屈膝降低重心传垫球。 自垫自挡练习；或一抛一挡多做较大力量的来球练习。 垫固定球，体会用力和协调发力或近距离抛垫低球和连续自垫低球。 四、传个人战术易出现的错误及纠正方法 (1)易出现错误： 取位不及时，移动速度慢。 转方向传球时，身体不转或侧转。 二传不到位，未达到预想的战术。 跳传时起跳时间过早，动作不隐蔽。 (2)纠正

8、方法： 练习用头顶球，迫使其必须移动，取位于球下。 由近距离开始，球稍高，然后逐渐增大难度。 要求每次传球右脚尖必须指向传球方向。 先传小角度来球，要求球和目标均落在视线上。 练习双手远距离上手投篮动作抛球入筐。 自传高低变化的球，提高对球下落时间和出手力量大小的判断。 每次都晚跳及跳传较低的球。 五、1、扣球个人战术的战术规格 (1)扣球时避开拦网队员的手： 扣球时运用路线变化，灵活采用扣直线、斜线和小斜线等。 运用转体、转腕等扣球技术，达到突然改变扣球路线。 运用超手扣球技术扣球。 运用时间差扣球技术。 利用两次球，使对方不能组成拦网。 (2)扣球时利用拦网队员的手。 利用打手出界技术来破坏对方严密的拦网。 采用轻扣拦网队员的手，造成球随拦网队员一同下落。 运用平打造成对方拦网触手后落入后区。 (3)根据临场情况采取相应的扣球技术。 突然利用单脚起跳扣球或假传球而突然原地起跳扣球，使对方来不及组织拦网。 根据对方拦网队员的身高和技术情况，避强打弱。如对方二传队员身材矮、弹跳力差，就可以从这个拦网队员的区域进行突破。 找人找点的扣球。如向防守技术差和意志不顽强的队员或看准对方空档加专心-专注-专业