民警训练方案(共6页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上民警实战技能训练安排 一、基本体能训练内容 （选训） （一） 男民警训练内容 1、短 跑：100米 4X10米 2、中 长 跑：1500米 3、力量练习：单杠引体向上、俯卧撑（45岁以上） （二）女民警训练内容 1、短 跑：100米 2、中 长 跑：800米 3、力量练习：仰卧起坐、跳绳（45岁以上） 二、分组及评分标准 体育锻炼达标按性别、年龄划分为男子七个小组、女子六个小组。 1、25岁以下为青年一组； 2、25岁至30岁为青年二组； 3、30岁至35岁为青年三组； 4、35岁至40岁为青年四组； 5、40岁至45岁为中年一组； 6、45岁至50岁为中年二组； 7

2、、50岁至55岁为中年三组。（无女子） 具体评分标准严格按照公安民警体育锻炼标准评分表执行。 三、测验规则 （一）短跑 1、100米 场地器材：100米跑道若干，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面、口哨一个、秒表若干快（一道一块）。 测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号后开始起跑，抢跑者重跑。 测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员看旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。 （二）中长跑（800米、1500米） 场地器材：400米田径场跑道，或其它不正规场地，但必须距离准确。地面平坦，地质不限

3、，秒表若干块，使用前应进行校正。 测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。 （三）引体向上 场地器材：高单杠或横杠，杠粗以手能握住为准。 测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂县垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 （四）俯卧撑 场地器材：平坦地面一块。 测定方法与动作规定：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直

4、，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，记录完成次数。 注意事项：俯卧与撑起进，躯干要始终保持平直。 （五）仰卧起坐 场地器材：垫子若干块，铺放平坦。 动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两腠为完成一次。仰卧进两肩胛必须触垫。 测验方法：测验时两人一组，一人计时，一人计数（女子青年一组计1分钟次数，其它组只计数，不计时，但蹭停顿不得超过5秒钟，否则测验无效）。一分钟到时或最后一个。受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上

5、挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。 四、考核测试标准见公安民警体育锻炼达标手册。 五、训练及训练时间安排各科、所、队自行组织体能训练，分局统一进行考核，考核时间为 年 月 日六、警务实战基本技能 目的：通过训练使民警掌握徒手攻防技术、枪支使用、地形地物的利用、警械的运用、通信联络和现场急救等基本技术，为战术行动提供基础性的技术。 训练内容 （一）徒手防卫与控制 1、基本姿势与步法：格斗姿势；警戒姿势；步法。 2、基本防卫技术：格挡；搂抓；躲闪。 3、基本攻击技术：直拳；勾拳；推掌；劈掌；盘肘；顶膝；前踢；横踢。 4、基本控制技术 一对一控制技术。a折腕控制；b挑肘别臂控制；c锁喉

6、摔控制；e抱腿顶摔控制。 二对一控制技术。a两侧接近控制；b前、后接近控制。 三对一控制技术。 5、解脱技术 单臂抓握解脱。a上抓；b下抓。 双臂抓握解脱。a上抓；b下抓。 抓胸解脱。a击肘解脱；b上抓拧腕解脱；c下抓折腕压臂解脱。 抱腰解脱、抱臂解脱。 训练时间： 年 月 日 08：30至12：00（14：30至17：30）训练单位：训练地点 （二）警械使用 1、手铐 基本上铐方法。 举手上铐。 背手上铐。 倒地上铐。 控制上铐。A双警配合抓捕；b抱膝顶摔上铐；c格挡背摔上铐。 2、警绳 警绳使用的基本要求。 常用扣套形成方法。a单结；b活结1；c活结2；d活结3。常用捆绑方法。a手腕捆绑；

7、b手臂捆绑；c手指捆绑。 3、警棍 警棍使用要求。 携棍基本姿势。 警棍使用的基本技术。a格斗姿势；b警戒姿势；c戳；d劈；e别；f挡。 训练时间： 年 月 日 08：30至12：00训练单位：训练地点： （三）搜身带离 1、搜身技术 搜身要求。 搜身的基本方法。 搜查的部位。 搜身的形式a立姿搜身b跪姿搜身c卧姿搜身。 2、带离技术 带离的基本要求。 徒手带离技术。a抓臂带离；b折腕带离；c别臂带离。 上铐后带离技术。a折腕抓肘带离；b别臂带离；c抓领带离。 利用警棍的带离技术。a别臂带离；b别铐带离。训练时间： 年 月 日 08：30至12：00训练单位：训练地点 （四）武器的使用 1、警

8、用杀伤武器介绍。手枪（五.四、六.四、七.七）；冲锋枪； 2、警用非杀伤性武器介绍。 3、手枪常识。手枪各部名称；验枪；分解与结合；装退子弹；故障排除；手枪携带；常见的违规操作；枪支使用规则。 4、手枪基础射击。持握手枪；射击姿势。a正面双手射姿；b侧面双手射姿；c侧身单手射姿。射击动作。a据枪；b瞄准；c击发。易犯错误及纠正方法。 5、手枪实用射击。快速出枪技术；快速连续射击技术；快速射击中的错误动作及纠正方法。 训练时间： 年 月 日 08：30至12：00训练单位：训练地点 ： （五）通信联络 1、无线对讲机的使用。 2、现场警务行动中的手势联络方法。数字表示；告知表示；人物表示；地形、

9、物品表示。 （六）现场急救 1、止血技术。 2、固定技术。 3、包扎技术。 4、搬运技术。 5、徒手心肺复苏技术。一拍二按三呼叫；人工呼吸；体外心脏按压；人工呼吸和体外心脏按压交替进行；注意事项。 训练时间： 年 月 日 08：30至12：00训练单位：训练地点 二、警务战术 训练目的：通过训练，使民警了解战术原则和战术一般规律，掌握常规战术的应用，提高民警在执法中制止、打击违法犯罪和保护自我的能力。 训练内容： （一）警务战术基础动作 1、运动方法。卧倒与起立；跃进；低姿、侧身匍匐前进。 2、利用地形与掩蔽物。墙；门窗；路沿、花坛等；土坎、坑、沟；树木、电杆等；车辆。 （二）对嫌疑人的盘查

10、1、盘查的基本程序。嫌疑人的辨别；告知；盘查站位；人、物分离；盘问；检查；盘查后的工作。 2、盘查行动中注意事项。 训练时间： 年 月 日 08：30至12：00训练单位：训练地点： （三）对嫌疑车辆的查控 1、查控嫌疑车辆的基本程序。收集信息、分析判断；明确分工、注意配合；选择地点、截停车辆；严密控制、慎重接近；实施盘问、注意动向；查控后的工作。 2、对建筑物的搜索。建筑物搜索的基本程序。a情况的收集与分析判断；b制定行动方案；c行动实施。对一般建筑物的搜索。a对房间的搜索；b对楼道、楼梯的搜索。 （四）抓捕犯罪嫌疑人 1、抓捕犯罪嫌疑人的基本程序。收集情报与分析判断；制定行动方案；任务分工

11、与配合；组织行动保障；抓捕行动实施；抓捕行动结束后的工作。 2、几种特定环境下的抓捕。室内抓捕；繁华场所抓捕。 训练时间： 年 月 日 08：30至12：00训练单位：训练地点：三、三、考核标准与实施方法 （一）徒手防卫与控制技术 1、考核内容（题卡） A、a进攻技术：直拳、横踢腿；b防守技术：格挡；c控制技术：锁喉控制；d解脱技术：抓臂解脱；e战术基础动作：卧倒起立。 B、a进攻技术：勾拳、顶膝；b防守技术：射闪；c控制技术：抱腿顶摔控制；d解脱技术：抱腰解脱；e战术基础动作：低姿匍匐。 C、a进攻技术：横击肘、前踢；b防守技术：搂抓；c控制技术：切别摔控制；d解脱技术：夹颈解脱；e战术基础

12、动作：侧身匍匐。 2、考核方法。 考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考核前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。 考核实施：考官下达口令，学员按照考题内容进行实际操作。 成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。 3、评分标准： 优 良：动作要领正确，力点准确，动作快速、有力、协调，实战意识强。 及 格：动作要领正确，动作过程较为清晰，有一定实战意识。 不及格：不符合及格标准。4、考核时间： 年 月 日考核地点： （二）警械使用与搜身带离 1、考核内容（题卡） A、a举手上铐-搜身-折腕抓肘带离；b警棍的戳击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。 B、a背手

13、上铐-搜身-利用警棍的别臂带离；b警棍劈击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。 C、a倒地上铐-搜身-别臂带离；b警棍格挡；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。 2、考核方法 考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考核前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。 考核实施：考官下达口令，学员按照考题内容进行实际操作。 成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。 3、评分标准 优 良：动作要领正确、动作熟练、控制有效、实战意识强。 及 格：动作要领正确、动作较为熟练、控制较好。 不及格：不符合及格标准。 4、考核时间： 年 月 日考核地点： （三）手枪射击考

14、核 1、手枪基础射击考核 名 称：手枪基础射击 靶 型：胸环靶 距 离：15米 射击姿势：立姿无依托 使用弹数：5发 成绩评定：优 良：40环以上 及 格：3039环 不及格：29环以下 2、手枪速射应用射击考核 靶 型：半身靶 距 离：15米 射击姿势：立姿无依托 使用弹数：1发 成绩评定：优 良：时间2秒以内 中弹数1发 及 格：时间3秒以内 中弹数1发 不及格：时间超过3秒或3秒以内不中弹 3、手枪应用射击二 距 离：15米 靶 型：半身靶 使用弹数：5发 成绩评定：优 良：时间10秒 中弹5发 及 格：时间10秒 中弹3发 不及格：时间超过10秒或10秒内中弹3发以下 4、考核时间： 年 月 日考核地点： 专心-专注-专业