博赞记忆术(共17页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上博赞记忆术第一部分 记忆的工作原则1.了解你的记忆水平1.1关联测试20项40分1.2衣钩测试10项10分1.3数字测试4组60分1.4电话号码测试10个10分1.5扑克测试1副52分1.6头像测试10位10分1.7日期测试10个10分1.8书写结果1.9百分比=得分/1.92普通：20%-60%训练：95%-100%2.记忆节奏2.1学习中的记忆2.1.1检查你的记忆容易记住开头和结尾、重复有联系的、突出并特别的2.1.2休息的重要性连续学习2h会降低效率至50%2.1.3记忆节奏划分时间：理想状态是全情投入时间在20min-50min；安排休息时间应在2min-1

2、0min。初涉联想记忆！2.2学习后的记忆重复复习：刚学完一会/学完一天/一周后/一个月后/三到六个月后为什么要复习：连续学习1h你的记忆高点将在10min后出现，之后24h学习/理解/回忆的良性循环：1h的学习内容不应超过10min复习时间，在复习时将记住的写在本子上与原笔记对照，将遗漏的补上，再把2次复习之间的感受和认识到的新知识加到思维导图的旁注中去。2.3记忆与年龄无关经过科学记忆练习，可以形成自己的记忆框架，以后学习知识也会更容易接受，最终形成知识体系。3.想象和联想原则以及12种记忆技巧3.1利用想象展开联想你越是刺激和使用想象力，你的学习能力就会越强：想象+联想=记忆如：想到香蕉

3、就可以联想到黄色、出产国、形状、味道、购买地点以及存放地点。3.2第三种记忆原则除了想象与联想以外还需要记忆基石：地点3.3 12种记忆技巧感官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动觉（身体在空间的位置与运动的感觉）。运动：形象动起来就可以形成三维图像，图像变化越多就越突出，也就越容易记忆。联想：无论你要记住什么，你必须把要它与头脑中某件稳定的事联想在一起或联系起来，即衣钩法（如：1=画笔）。性：在此方面进行记忆效果倍加。幽默：记忆形象越有趣、越滑稽、越荒诞、越不现实，就越容易记住。想象：记忆的时候想象越生动，记忆效果越好。数字编号：用数字增加顺序和序列法则的特殊性和有效性。符号：用一个更有意义的

4、形象代替普通的、令人厌烦的或抽象的概念将提高回忆的概率；或者用传统的符号，如“停车标志”或“电灯泡”等。色彩：使想法更加“多彩”。次序：使人们有了更直接的参照物，从而增加大脑的随即进入，如从大到小、颜色分组积极的形象：一切的消极形象都会被大脑封锁。夸张：夸大尺寸、形状和声音都可以增强记忆功能。这12种技巧用“首字母法”来记忆：SMASHINSCOPE（也是思维导图的核心原则）。3.4关键记忆形象词每种记忆方法都有关键词，将关键记忆词设计成“形象词“在大脑中产生一幅画面或一个形象，以便于记忆。3.5纯化内容或词语必须与关键记忆形象联系起来，你的基本记忆形象与你希望记忆的事之间的联系要尽可能基本、

5、单纯、简单。如下方法：*1把要记忆的事砸碎；*2把要记忆的事粘在一起；*3把要记忆的事按升序排列；*4把要记忆的事按降序排列；*5把要记忆的事相互穿插在一起；*6把要记忆的事相互进行替换；*7把要记忆的事放入新的情境中；*8把要记忆的事编织起来；*9把要记忆的事包装起来；*10让要记忆的事对话；*11让要记忆的事跳舞；*12让要记忆的事相互分享颜色、气味、动作。第二部分 记忆训练的核心体系4.关联法4.1举例4.1.1购买10样东西：1. 一把银制分餐勺2. 6只酒杯3. 香蕉4. 天然皂5. 鸡蛋6. 生物酶洗衣粉7. 牙线8. 全麦面包9. 红柿10. 玫瑰花4.1.2建立夸张、有声有色的

6、联系，形成一个难以忘记的故事。4.2连接太阳系的各大行星4.2.1太阳系测试4.2.2记忆太阳系中的行星：运用关联法5.数字形状法5.1衣钩法5.2数字-形状法的原理数字-形状记忆测试1笛子2天鹅3心形4帆船5钩子6象鼻7镰刀8漏斗9气球10打棒球6.数字韵律法7.罗马房间法将自己想象的房间画在纸上进行反复确认，以备记忆使用。8.字母法第三部分 高级记忆体系9.基本记忆法9.1专用代码最初的10个关键词：1大树2鸭子3耳朵4帆船5手套6勺子7拐杖8眼镜9口哨0鸡蛋01灵药02铃儿03领赏04零食05手套06领路07锄头08泥巴09菱角10棒球11筷子12椅儿13医生14钥匙15鹦鹉16石榴17

7、仪器18腰包19衣钩20香烟21鳄鱼22双胞胎23和尚24鹅卵石25二胡26二流子27耳机28恶霸29二舅30三菱31登山衣32扇儿33闪闪34山寺35山虎36三鹿37三七38三八节39三舅40司令41司仪42柿儿43石山44石狮45师傅46石榴47司机48石板49四舅50五菱51五一52斧儿53乌纱帽54武士55火车56蜗牛57武器58尾巴59无救60榴莲61儿童62驴儿63流沙64柳丝65锣鼓66两蝌蚪67油漆68喇叭69太极70冰淇淋71奇异果72企鹅73花旗参74骑士75西服76气流77卢沟事变78青蛙79气球80巴黎铁塔81白蚁82靶儿83花生84巴士85宝物86八路87白棋88爸爸

8、89排球90酒瓶91球衣92球儿93救生圈94教师95酒壶96旧炉97旧旗98酒吧99奶奶100望远镜扩增记忆词汇的方法就是（如下1000内的，1000以上的同理）：100-199放在冰块中200-299盖上一层厚厚的油300-399放在一个框子里400-499涂上鲜明生动的紫色500-599用漂亮的天鹅绒制成600-699完全透明700-799闻起来有你喜欢的芳香味800-899放在高速公路正中央900-999漂浮在一朵云上，徜徉在阳光灿烂的美丽天空中10.扑克记忆法 花色牌数黑桃红桃草花方块A1121314121222324231323334341424344451525354561626

9、36467172737478182838489192939491010203040J91618171Q92628272K9363837311. 用长数记忆法提高你的智商拆开进行联系并组成故事！12.电话号码记忆法如：644-1616夜总会号码 644刘诗诗-16玫瑰-16玫瑰 刘诗诗参加夜总会，有很多人送她玫瑰花，但她只要了2朵。13.记忆日程表和约会的方法将星期联系到数字记忆词：星期一-1星期二2星期三3星期四4星期五5星期六6星期日7即运用联想词，将记忆法中的数字与时间联系起来组成故事。14.记忆重要历史时期的方法如：1666年伦敦大火 16石榴-66两蝌蚪 伦敦大火把石榴树下的积水烧干了

10、，2只蝌蚪也死了。15.记忆生日、纪念日及日期月份用数字表示：1月 笛子2月 天鹅3月 心形4月 帆船5月 钩子6月 象鼻7月 镰刀8月 漏斗9月 气球10月 打棒球11月 筷子12月 椅儿即运用联想词，将记忆法中的数字与时间联系起来组成故事。16.记忆词汇和语言的方法1.从头到尾浏览一本好的词典，研究和掌握其使用前缀、后缀和词根的方式。只要有可能就使用想象和联想来强化你的记忆。2.每天在你的词汇库里增加固定数量的新单词。学会的新单词要多用，加深印象。3.有意识的在学习中寻找新的单词，对注意力的引导是精神定向，能让你的记忆挂钩更开放，以便能抓住新的语言的鱼。构成50%对话内容的100个基本单词

11、：1/a，an一种，一个2/after在之后3/again再，又4/all所有的5/almost几乎6/also也7/always总是8/and和9/because因为10/before在前面11/big大的12/but但是13/I can我能14/I come我来15/either，or或者16/I find我发现17/first首先18/for对来说19/friend朋友20/from从来21/to go去22/good好的23/goodbay再见24/happy快乐的，幸福的25/I have我有26/he他27/hello喂，你好28/here这里29/how如何30/I 我31/I

12、am我是32/if如果33/in在里34/I know我知道35/last上一个，最后的36/l like喜欢我37/litter少量的38/I love我爱39/I make我做40/many许多的41/me我（宾格）42/more更多的43/most大多数的，最44/much大量的45/my我的46/new新的47/no不48/not否定，不，不是49/now现在50/of的，属于的51/often常常52/on在之上，关于53/one一54/only只有55/or或56/other其他的57/our我们的58/out在之外59/over在之上60/people人，人民61/place地方

13、62/please请63/same相同的64/I see我看见65/she她66/so如此，因此67/some一些68/sometime有时69/still仍然70/such这样的，某一71/I tell我告诉72/thank you谢谢你73/that那个74/the定冠词，用于指已知的事物75/their他们的（所有格）76/them他们（宾格）77/then然后78/there is，there are某处有（单数），某处有（复数）79/they他们80/thing事情81/I think我想82/this这，这个83/time时间84/to到85/under在下86/up向上87/us

14、我们（宾格）88/I use我用89/very非常90/we我们91/what什么92/when何时93/where何处94/which哪个95/who谁96/why为什么97/with有，与，用，和98/yes是99/you你100/your你的17.记忆人名和头像17.1社交礼节：1. 对你见到的人感兴趣2. 要有礼貌17.1.1精神准备2-5分钟努力做到沉着与放松17.1.2观察17.1.3聆听17.1.4请求重复17.1.5确认发音17.1.6请求拼写17.1.7研究姓名起源17.1.8交换名片17.1.9在对话中重复17.1.10内心重复17.1.11较长时间后的检查17.1.12分

15、手时的重复17.1.13复习17.1.14加一法则，比别人多记住一个人17.1.15寻找突出的面部特征：头形、头发、前额、眉毛、睫毛、眼睛、鼻子、颧骨、耳朵、嘴唇、下巴、皮肤、其他18.梦境记忆第四部分 终极记忆术19.自我增强型大师级记忆矩阵（SEM3）在记住100个形象关键词的基础上使用！000-999视觉1000-1999听觉2000-2999嗅觉3000-3999味觉4000-4999触觉5000-5999知觉6000-6999动物7000-7999鸟类8000-8999彩虹9000-9999太阳系 自我增强型大师级记忆矩阵（SEM3）：数字0-99100-199200-299300-

16、399400-499500-599600-699700-799800-899900-999100-999视觉-恐龙贵族月光峡谷发光教堂协和式飞机火绘画1000-1999听觉唱歌鼓马嘶声呻吟声咆哮拍打声嘘声锣声小提琴钢琴2000-2999嗅觉海藻焦油肉豆蔻薄荷味玫瑰皮革奶酪咖啡森林面包3000-3999味觉意大利面西红柿坚果芒果大黄柠檬樱桃乳蛋糕软糖香蕉4000-4999触觉沙子潮湿报纸污泥岩石肥皂泡胶状物草天鹅绒树皮5000-5999感觉游泳跳舞用鼻爱抚混合擦拭喜爱摇晃攀爬飞翔安详6000-6999动物斑马狗蝾螈猴子犀牛大象长颈鹿袋鼠狐狸熊7000-7999鸟类海鸥鸭子夜莺喜鹊知更鸟云雀小鸡翠鸟火烈鸟孔雀8000-8999彩虹红色橘红色黄色绿色蓝色靛青紫罗兰黑色灰色白色9000-9999太阳系太阳水星金星地球火星木星土星天王星海王星冥王星博赞学习术第一部分第二部分第三部分第四部分博赞速读术第一部分第二部分第三部分第四部分思维导图宝典第一部分第二部分第三部分第四部分思维导图使用手册第一部分第二部分第三部分第四部分专心-专注-专业