田径短跑教学教案(共4页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上田径教学教案试讲人试讲时间指导教师授课对象教学内容短跑专项准备活动、直道途中跑技术动作学习教学任务一、 激发学生对短跑运动的兴趣。二、 学习短跑一般知识，建立正确的技术概念。教学重点踢腿韧带拉伸、途中跑技术。教学难点大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。教学方法讲解、示范法 重复练习法 分组教学法课的部分时间教学内容与要求教学组织与过程准备部分5分钟10分钟一、 开始部分 课堂常规要求1. 体育委员整队、清点人数、向教师报告情况。2. 介绍短跑技术动作周期和教学安排和考核标准。3. 安排见习学生活动内容。4. 提醒学生在运动中要注意安全。二、 一般准备活动1.400米跑热身2

2、.准备操 每节4x8拍第一节 ：头部运动第二节 ：扩胸运动第三节 ：振臂运动第四节 ：体测运动第五节 ：体转运动第六节 ：腹背运动第七节 ：弓步压腿运动第八节 ：侧压腿运动第九节 ：膝关节运动第十节 ：手踝关节运动队形： XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX 要求：集合动作要求要静、快、齐、同学要认真听讲。教法：教师简单介绍短跑理论部分内容，学生用心听讲。教法：教师讲解，提示准备活动，练习要求，学生练习。要求：1. 慢跑排头速度适中，保持队形。2. 教师带领，学生由四列横队一成体操队形散开。3. 教师示范并指挥，学生认真、舒展的

3、完成练习。逐渐加大幅度的力度。 基本部分70分钟一、 了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。二、 1.技术特点： 短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。 2.现代短跑技术特点： 是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。 三、 决定跑速的因素： 步幅、步频四、1.学习摆臂技术： 学习摆臂技术的意义： 培养摆臂的正确动作和肩

4、关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。2. 摆臂技术要领： 两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。 重点： 颈肩放松，前后摆 前摆稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。 后摆稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。 易犯错误： 摆臂紧张，前后摆动幅度不当。 前摆不充分，后摆肘关节角度过大。五、韧带拉伸技术动作的学习 1. 正压腿：面对一支撑物（高度大概与髋相当的高度），将

5、前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手伸向前握住踝关节,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到膝关节方为练到位。 2.侧压腿：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。3.后压腿：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。4.压腿要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，膝关节不能弯曲，在心中默念放松、放松；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照

6、循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。六、短跑专项踢腿运动1. 正踢：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视，右腿下落时压地缓冲，后踢另外一脚。 2.外旋踢：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢后顺时针朝右侧外旋；目向前平视，右腿下落时压地缓冲，后踢另外一脚。3.内旋踢：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢后逆时针向左侧内旋；目向前平视，右腿下落时压地缓冲，后踢另外一脚。要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。易犯错误和纠正方法： （1） 俯身弯腰。 纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。

7、 （2）拔跟或送髋。 纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。 （3）动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。七、30米加速跑往返接力跑游戏。1、 教师简要讲述短跑的发展概况：2、 结合技术示范讲解短跑基本技术及技术特点： 3、 向学生介绍短跑的锻炼价值：1、 教师示范讲解摆臂技术及学习意义： 2、 练习队形： 四列横队，间隔3米。 3、 学生摆臂练习： 原地直臂摆：48拍 要求： 体会肩放松前后摆 原地弓步单、双臂摆： 听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂： 48拍 计时快速摆臂 （2030秒）队形：X X X X X X X X X X

8、XX X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 五、1.老师带领学生到有支撑物的地方，向学生讲解压腿的要领。2. 学生按集合队形站列，教师组织一组学生进行压腿练习，以左腿为例压2X8拍，然后换下一只脚同样压2X8拍。3. 第一组练习完后排列在最后一组后面，第二组进行压腿练习。4. 队形 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX 六、1.教师安排学生到直道场地按横排站立，并讲解踢腿的动作要领。2. 组织学生从30米处往回踢。3. 学生听从教师的口令一组一组的进行踢腿。4. 每个踢法踢一组。队形： X X X X X X X X X 七、1.学生分为六列纵队依次站在跑道上。2.教师讲解游戏规则，输的跑操场一圈。3.指导学生体会大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。结束部分5分钟一、 放松活动 1.学生拍打大小腿2.拉伸韧带。二、 课堂小结 三、 布置课外作业 四、 安排收归器材 五、下课、师生道别 一、1.教师指导放松活动。 2.安排换器材的同学。课后小结专心-专注-专业