2022年新擒敌拳教案教学法图解.pdf

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1、2009 式擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成 ,融入了基本手型、步型及攻击、防守技法和基本动作。预备姿势动作要领 :在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令后身体左转成格斗势(图 1)。动作要求 :撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。图 1檎敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳,击胸、腹。动作要领；进步双拳贯耳,两拳与太阳穴同高，相距20 厘米 (图 2)；随即右冲膝 (图 2)；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方(图 2)。动作要求 :进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。图 2 贯耳冲击二、抓腕砸肘

2、动作用途：由前抓腕砸肘。动作要领；左脚在右脚后垫步，右脚上步成心弓步的同时，左手成八字亨向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手(图 3);随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下 (图 3)。动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。图 3 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。动作要领：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡(图 4)；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳

3、 - - - - - - - - - -第 1 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 掌前插，掌心向上，与腰部同高(图 4)；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方(图 4)。动作要求 :挡臂要快 ,掏推要协调一致。图 4 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途 :以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。动作要领 :左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋 ,掌心向上 ,肘轻贴腰际 ,小臂略成水平 (图 5);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上 ,再向前旋转击出 ,与肩同高 ,两拳相距 20 厘米 ,拳心朝下 (图 5)。动作要求 :

4、虚步砍肋狠、上步击腹快。图 5 砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途 :破抓腕 ,拧臂击面。动作要领 :右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪 ,手心向下 ,目视前方(图 6);右转身的同时 .右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪 ),目视两手 (图 6);随即 ,左手成八字掌前挡,右拳收于 :腰际 ,拳心向下 (图 6);重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际 ,拳心向上，目视前方(图 6)。动作要求 :切腕迅猛 ,挡抓回拉与冲拳协调一致。图 6 缠腕冲拳六、上架弹砍动作用途 :架防护头 ,弹踢敌铛 ,掌砍敌颈

5、。动作要领 :右脚上步成右弓步的同时,双臂上架 ,左臂在外 (图 7） ；起左脚弹踢 (图 7);左脚落步成左弓步的同时 ,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际 ,拳心向上 ,目视前方 (图 7)。动作要求 :上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 2 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 图 7 上架弹砍七、接腿涮摔动作用途 :抄抱敌腿 ,涮摔制敌。动作要领 :左脚进步 ,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱 (图 8):随即 ,左手抓握右手腕,右手变

6、拳 ,拳心向上(图 8);右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直 ,拳与头同高 ,距太阳穴约20 厘米 ,目视前方 (图 8)。动作要求 :进步接腿准、撤步涮摔快。图 8 接腿涮摔八、横踢鞭打动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图 9)；左脚落步 ,右脚在左脚后背步,右后转体 (图 9),接右鞭拳 ,目视攻击方向 (图 9);随即 ,左后转身 180成格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。图 9 横踢鞭打九、直摆勾击动作用途 :运用组合拳法实施连续攻击。动作要领 :左脚进步的同时左直拳(图 10);右脚跟步接右摆拳(图

7、 10):右转体接左勾豢,目视前方 (图10)。动作要求 :进步快捷、拳击迅猛。图 10 直摆勾击精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 3 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 十、抱腿顶摔动作用途 :由后抱顶敌腿摔敌。动作要领 :起右脚前蹬 (图 11);右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30 厘米 (图 11)；随即右肩前顶 ,两手后拉置于腹前成虎爪,手心相对 ,目视前下方 (图 11 )。动作要求 :起脚前蹬猛 ,抱腿顶摔协调一致。图 11抱腿顶摔十、

8、绊腿抡摔动作用途 :抄抱敌腿 ,下绊上抡反击。动作要领 :右脚在左脚前方上步,左脚自然跟进成骑龙步,左抄抱 (图 12)；随即左脚在右脚后背步,右脚扬起 ,右手成八字掌 ,向后挥臂 ,掌心向下 ,左拳护于颌前 (图 12);左后转体成左弓步的同时,右脚后绊 ,右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处 ,掌心向下，目视前下(.图 12)。动作要求 :进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。图 12 绊腿抡摔十二、格挡弹踢动作用途 :格挡护头 ,踢裆击腹反击。动作要领 :右后转身180o成右弓步的同时右上格挡,左拳收于腰际 ,拳心向上 (图 13)；起左脚弹踢 (图13)；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳

9、,目视前方 (图 13)。动作要求 :转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。图 13 格挡弹踢十三、侧踹下砸动作用途 :侧踹击胸 ,跟进下砸。动作要领 :右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹 (图 14);左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高 ,左拳变立掌顶压右拳面,目视前下 (图 14)。动作要求 :侧踹迅猛、下砸狠。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 4 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 图 14 侧踹下砸十四、马步侧击动作用途 :提膝防守 ,以插掌、侧击实

10、施连续攻击。动作要领 :左脚支撑 ,提右膝上防 ,左手变掌前插 ,掌心向上 ,右掌后拉抬平与肩同高,拳心向下 (图 15):右脚向前落步成马步的同时,左臂上架防守 ,右拳向前击出与肩同高,拳眼向上 ,目视攻击方向 (图 15)。动怍要求 :左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。图 15 马步侧击十五、提膝前戳动作用途 :提膝格挡 ,戳击喉部。动作要领 :左脚支撑 ,提右膝上防 ,左拳护于颌前 ,右拳护于腹前 ,拳眼向上 ,目视前方 (图 16)；右脚在左脚后垫步 ,左脚上步成半马步的同时,左臂下格挡 ,右手成插掌收于腰际,掌心向上 (图 16);重心前移成左弓步的同时 ,右掌前戳当喉部同高,左拳收于

11、腰际 ,拳心向上 ,目视前方 (图 16)。动作要求 :提膝防守快、垫步前戳狠。图 16 提膝前戳十六、摆勾冲膝动作用途 :摆击头部 ,勾击、膝顶胸腹部。动作要领 :左脚进步 ,同时左摆拳 (图 17);接右勾拳（图17） ；随即右冲膝 (图 17)。右脚落步 ,左后转体 180o成斗势。动作要求 :拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。图 17 摆勾冲膝精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 5 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 结束势 :身体向右转的同时， 两拳收于腰际 ,拳眼向上 ,两腿挺直 (图 18);右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势 (图 18） 。图 18结束势精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 6 页，共 6 页 - - - - - - - - - -