体育与健康的关系(共4页).doc

《体育与健康的关系(共4页).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育与健康的关系(共4页).doc（4页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、精选优质文档-倾情为你奉上体育与健康的关系物理学院 刘辰旭要谈体育与健康的关系，那我们就必须制导体育和健康的的具体含义分别是什么。 体育一词，百度百科上是这么解释的： （1）以发展体力，增强为主要任务的教育，通过参加各种来实现，在活动的过程中以锻炼人的身体为目的。 （2）指体育运动。锻炼身体增强体质的各种活动，包括、球类、和等各种项目。但是随着社会的发展，这个解释显然已经有些过时，根据我的理解，体育的主要任务早已超出了仅仅是发展身体（发展体力，增强体质）的范畴。体育的主要任务应该变成：促进身心（身体和精神）健全发展，培养终身体育能力。而健康一词解释如下：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都

2、处于良好的状态。现代社会中，我们早已不是要求“无病既健康”了，我们所追求的健康不仅是躯体没有疾病，还要具备、社会适应良好和有。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、健康、道德健康、环境健康等。维护是：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 。从体育与健康的定义可以看出，体育锻炼是以健康为目的的，而健康又需要良好的体育锻炼。因此，我所理解的体育与健康的关系是：体育是健康的基础，而健康是体育的最终目标。下面我从多个角度具体阐述它们之间的关系：1.体育锻炼可促进人机体健康，使人体功能得到充分发展：骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，

3、同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。 2.体育锻炼可促使人的心理健康发展：体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。这有助于培养良好的意志品质。从事体育锻炼，可以在支配下，对内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，从而调节人的情绪，提高人的精神。3.体育锻炼可提高人适应社会的能力：从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。并且体育锻炼是一种社会活动，我们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，

4、而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。这上面三点都是体育锻炼给我们带来的好处，它们无不与健康有着密切关系，可以说想要健康，就必须进行一定的体育锻炼。但是，仅仅是体育锻炼也是不够的，健康还需要一个人规律的作息时间，合理的饮食安排，培养出积极的心态，等等。但无疑，健康中最重要的一环就是体育锻炼。因此体育是健康的基础，而健康是体育的最终目标。想要过上健康的生活，经常的体育锻炼是必不可少的。杨氏太极拳24式1、起势 动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右 动作分解：（1）左：抱球收脚、转体迈步、分手（2）右分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、分手（3）左分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体

5、迈步、分手3、 动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右： 动作分解：（1）左：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、 动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右 动作分解：（1）右：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左 动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体、弓步前

6、挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾 动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭 动作分解：转体扣脚、收脚、转体迈步、弓步推掌10、 动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭 动作分解：转体、转体迈步、弓步推掌12、高探马 动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚 动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、 动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚 动作

7、分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立 动作分解：收脚、仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 17、右下势独立 动作分解：落脚勾手、仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 18、右左穿梭 动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步、弓步推架19、 动作分解：跟步松手、后坐、虚步插掌20、闪通臂 动作分解：收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶 动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、 动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手 动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势 动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原我的锻炼计划1. 跑步：每周三到四次，周一至周四一次，周五六日各一次。时间在晚八点到十点之间，每次47圈，视具体情况而定。2. 俯卧撑：每天平均至少六十个俯卧撑，三十个一组，周六周日视情况增加。3. 不定时篮球，乒乓球，游泳。备注：前两条自上大学已坚持两个多月，感觉良好，我会一直坚持下去的。专心-专注-专业