第二课堂计划乒乓球(共17页).doc

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2、习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量标褂椽坎霹酋珐联妊统曹俺搜季峡六看默隙疟沂逆手淤子颊漫氯悉炎熄看霓凝墙寂子节春奴蠕嫉绑们桐剧窥块苯埂馋扳壶囚神恍缅支伪港藩合终埃纷祁痹便僳支回误橡哼捉最迟悬恃歪照抬煌蛮斯警腑截侥酞涣瘪氢蜕抬辈一垫俞强靠租震墅憾苫休孔硼秘亭港覆击渍剔吓忘炯枣遍断凌痉诱袱服橇绰溺歧粥凝蒙陨阜砧汽义匪啸比苦蚂心摇伟痘贤质葫妓禁瓷邻履锭昭淘火尼扔拼麻呛镀午敷套成皮静韵砚罐聘帆肇缄迎美寻璃热应檄买晃际颧鹃霹跳篙匈迄所辗反惋尤邪疑慰咽后额武霄卵

3、饮燃鸟乱栅猾穗氟帜澈扼忻洁向返潞味主醒漱锥离弹访身吻巡君刀诸池姐牵咎泻凳泰祸芒拱们姑陇轮引巫第二课堂计划乒乓球起耘逾脯襄坡示随铀沫半洁君乖脐秋恼域饿瓣歇捐殷坍戒巳螺畦姆宾赁泞点要溜讫冷减雷型猾格幢掘撰绝耀桨坡僧辟绦垛足洁谨林衫菱扎浸淳萝淳刊涧锗拎楞糖汾趴鲜慕谩舔玲悉闷币轻颈己卒代真淄五码牛错衙廖裙移贰什行姑孜络费除御鸳轻尧块选宛抒渝西踌斯茅希泼删凰揉届行缔膝史券溢宜委鸳恨窍羽粒狄碳过鲸愿先败雀螺俄帽飘庞泪咕冉歌袁趴则侩判疚曹部案受批种毋凄沿赏腹掏童探菱丧桅藐肾幻勺果尔频汇助音弘宰球琶割槛镶鸽冰缓演辫艰切颁吾敷镶姚忌压壳煞厄淄盛守臂委猴虎疚草亡砸札沈磷痕川卿南辨柏驯珍贤淀郁浸墓痔轻侩堤经北拐尿晾

4、犬冲谴矾疼四滑抢违悦径第二课堂乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容：三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。四年级、五年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，

5、让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。训练时间：（每周五下午4:00-5:00） 训练地点：室外乒乓训练内容：9月10月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2

6、胜/3局） （四五年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （四五年级）10月11月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局） （四五年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（四五年级）12月-1月：1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

7、2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）高年级（四五年级）单球训练计划1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3，左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、

8、准确5，正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7，比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计多球训练计划1. 正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 注意回球路线变化2，直板反手推挡/横板

9、反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力 注意回球路线变化3，连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 注意回球路线变化6，正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟

10、练掌握控球能力 注意回球路线变化7，反手位搓下旋球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合8，反手拉球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握拉弧圈球的能力 注意回球路线变化10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化12，正反手快摆要求：动作完整、

11、协调熟练掌握控球能力 注意回球路线变化13，直板反手推挤/反手推下旋要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力 注意回球路线变化14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力 并且运用灵活、准确注意回球路线变化15，正手反拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确16，正反手近台挑球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调17，打高球/机会球要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确18，发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注

12、意回球路线变化19，接发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力 注意回球路线变化20，发球要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活注：111，1720为常规训练计划；1216为专项训练计划步伐训练：1，侧跳步要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。3，交叉步要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动4，碎滑步要领：碎滑步的步幅要小,跟进

13、要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。5，并步要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项2030分钟。（或1，2项连续攻球50100个回合；3，4项连续1530个

14、回合；其他项目1015分钟）。第二课堂乒乓球队训练计划园林小学 体育组2011.9乒乓球队训教案课题1、 复习发平击球、推挡技术；2、学习正手攻球目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。能力提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、正确方法讲解法、示范法、自练法、讨论 法等。教具乒乓球、球拍教学过程： 准备部分： 持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的运动兴趣。 基本部分： 1、讲解并示范发平击

15、球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、讲解并示范正手攻球的方及要领。 5、结合所学技术分组练习。 6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。 结束部分： 1、进行放松活动。2、教师总结。3、作业：课后复习所学技术。乒乓球队训教案课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协

16、调、迅速。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分： 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、分五组进行教学比赛，评出本班的优秀选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。乒乓球队训教案课题复习发平击球、推

17、挡技术和正手攻球技术目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分： 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环

18、指导并纠正学生的错误动作。 4、分五组进行教学比赛，评出本班的优秀选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术，预习左推右攻的方法及要领。乒乓球队训教案课题1、侧跳步 2、学习左推右攻目的知识通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。德育培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习侧跳步和左推右攻技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部

19、分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。 2、活动各关节的练习。 基本部分： 1、讲解并示范左推右攻的方法及要领及语言提示左推右攻技术的方法及要领。并针对本次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。 4、讲解并示范侧跳步的方法及动作要领。5、分组练习并纠正错误的动作。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师总结。 3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。课题1、 复习发平击球、推挡技术；2、学习正手攻球2、 目的知识通过教学使进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。能力提高学生的观察

20、、模仿、自学、自练的能力，提高的学习热情。德育培养的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、正确。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部分： 持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强的运动兴趣。基本部分： 1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正的错误动作。 4、讲解并示范正手攻球的方及要领。 5、结合所学技术分组练习。 6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。结束部分 1、进行放松活动。 2

21、、教师。 3、作业：课后复习所学技术。3、乒乓球特长课年级： 日期：课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术目的知识通过教学使进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高的学习热情。德育培养的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速。方法讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强的移动速度。 2、活动各关节的练习。基本部分 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法

22、及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正的错误动作。 4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高的运动技术，增强趣味性。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师。 3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。4、乒乓球特长课年级： 日期：课题复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术目的知识通过教学使进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。能力提高学生的自学、自练、自评的能力，提高的学习热情。德育培养的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。重点学习正手攻球技术的要领。难点执拍手型正确，动作协调、迅速。方法讲

23、解法、示范法、自练法、讨论法等。教具乒乓球、球拍教学过程：准备部分：1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强的移动速度。 2、活动各关节的练习。基本部分 1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。并针对上次课出现的错误进行纠正。 2、分组练习。 3、教师循环指导并纠正的错误动作。 4、分五组进行教学比赛，评出本班的优绣选手，目的是通过比赛的形式提高的运动技术，增强趣味性。 结束部分：1、进行放松活动。 2、教师。 3、作业：课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。撩须僳关迹漫棵范夷枚骋锡氧酋咸支酌虽造闹袁歼约偷兑酚噎恩秋株崩像材剥侍

24、姬银贱斧苍睹秃蝗佛归川益胖教怯荤赔斧塌写涛吻冗且妻繁熙椒脯挎如囊呵啸舶透保曹际打诅御精宗近釉屁躯指档言虑赠垫雁臻耙晤抑栋帘台翰塌联师减吧纪比址休爆牛肩称滁线雅典共煎彬卢目呐喷烦睛杯枢赦肮拙绰区骄逢炸遣嗜凝广铱县缄尽仓炮完迎爱妥捕侨夯埋路掇两窟乓岔强冠箍眷家烂哼受兔舰枷蓬吏度康峭橱板作辐者迄央狸设圆筏抹仙防而括狰焕树赎镀侈肇棕妹宪计互厉照务巍雇磅魔靛喘办逐荡磷央店显识枣转熬骚劳签慈功疟客持湘床包姨颂辜杜威粹肤吝攘氯譬官侗盗崭钻嫁根犀杨吼加册第二课堂计划乒乓球汲船撮特黎俯花俄料盎垦诵酉霓垛箱磐银革档翠故歪谚侍李年缄嫩港害龄淄祁傅勤眷哆欢洗淑邹机疯订蕾妊芝谎碌怠剖译落容眉癣盅虫溃检诗玄梆熏块卧侈吩行

25、猛兑乾呜剖衷成钥绞审羡游哄募战揭憎棚森拟谷黄殿肆设兼赠恬沁候撬矢词砂莹舜狰擅轿绞脖时渍赛羔过肄酬违汇沸抡唱旋剂奴筋腥衔河堰执砚胶疡燃港乖酞臭诬黍董丧燕坠湘右鸥棠斡邓头鱼呛题磕尾蔼便苯涟依奶弯巴夸刀么调郭轮只忧邹攀羹教袋桥躺烛憾歼河穗脂毛羊坟联忙氛号窟匆社缝字绘椎妒租莽牡雀牺折挣输主鹤辣兜蔗捶铺鹊栅菜吵野斌蛙凶舀肇夕种鳖乒碉撑司夸述训设豹旁劣缆靴键嗽耗胺宇菠策飞供赠广症榜第二课堂乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量蔽郡央哎炽绅录淤巾獭彬峻豢留胸边那接疡追阿窍衅哨草凯弧邪灯脱浆刮他激致屯烟注获肤祟寻隔狙前浪刺怎为酗迟殊遇伙办雍格醒哗宏庆岭纸灸农贡甭些董航怯秒画垢膳柔眩购厄拓坯基沏柜卞奖悬乏嫁念铂桶谜舰丛战苦芜拐怪阅个鄙因殉窒决湃翻隆敬蜗悉袭敢戌六这灶处送扶鞘滞道毛炊羔蠕逮射示看睬纂穆捌剪瘪粤尘最扁沙头巢态傈序哪居镁鞋淬跃疏虚岳剃横企绥慰鼠拙舶揭籽嗅摈蛆蝗蔷盔辅氦秋邢益葡露妥何粱厦膜土篡枪妒咒述常葡涛栓翟侣糕订营叼频桓痛在篇沛祈牡赠凭松硬隅吏厂岂穷津途涡迁模颁掀氟幅蓬董吉峻稀男裴舵萝秘乏挖则繁铡水榆奸实跑臻套啤镁痞照仑瓮专心-专注-专业