健康教育备课记录(共30页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上课题：什么是心理健康课时：1课时教学目标：使学生了解他们的生长发育过程包括身体和心理两部分，衡量一个青少年健康与否，也应包括身体和心理两个方面。教学重点：让学生认识心理健康包括智力、良好的人际关系、正确地认识与了解自己、统一协调的行为、经常保持良好的情绪五个方面的内容。教学难点：让学生了解心理的健康与否是有一定的衡量标准，但直到今天在健康与不健康的心理之间很难划出一个绝对的界限，可以说心理健康只能是相对的。教学内容及过程健康的心理一般应该包括下述几个方面：1.智力发育正常：智力发育正常与否是判断儿童少年心理健康的重要标准之一。当前衡量智力发展水平的方法，主要通过对每个

2、人进行智商的测定来了解。凡是在智力发育正常的儿童之间，智商也有高有低，但差距不应该非常大。如果有的人因为遗传性疾病，曾经患过脑炎或脑膜炎并留下了后遗症，或者是母亲在分娩时难产，小儿脑部却氧时间过长都可以影响个体的大脑发育，智力水平也会明显低于同年龄的伙伴，那么，智力发育是不正常的，心理也就不可能是健康的。2.良好的人际关系:当你生活在一个集体中时,若能与周围的同学、邻居、亲友等人,经常保持互相关心、互相尊重、团结友爱地坦诚相待，也就是说你的心理是健康的。所以说，能与家庭成员、老师、同学和邻居等都能建立并保持良好的人际关系，并能以诚恳、谦逊、宽厚的态度对待别人，尊重别人的意见，热爱集体、关心同学

3、等，都是心理健康的具体表现。3.正确地了解自己：青春期的少年，随着体格生长发育速度的加快，心理的发展也加速，自我认识逐步加深，开设学会如何地评价自己和评价别人。例如多数同学都认为，作为一个好学生的标准应该是：学习勤奋、成绩优秀、理解力强、遵守纪律、关心、爱护集体及能热心帮助同学等。这样，他们会根据这些要求去努力，希望自己成为一个品学兼优的好学生，。同学也会以这些评价标准来衡量、要求其他同学。因为能否正确地认识自己，往往就从评价别人的行为举止开设的。通过对其他同学优缺点的分析、比较，渐渐懂得怎样正确认识自己，从而才能对自己作出恰如其分的评价。也有的同学在评价自己与评价别人时，不能应用同样的标准，

4、对自己的优点看得多、缺点看得少，或者想方设法找些理由来解释、以便掩饰、原谅自己。对别人则不是这样，看到别人的长处觉得没什么了不起，但对别人的缺点不肯放过，而且也很难与别人和睦相处。这种人的心理也是不够健康。4.统一协调的行为：凡是心理健康的人，他的心理活动和行为方式都处在和谐统一的状态之中，他的思想是有条有理的，注意力集中，在工作与学习中表现出有坚强的毅力，勇于克服困难，也能取得较好的成绩。心理不健康的人行为是矛盾的、分裂的、兴趣时常转移，办事没有条理，注意力也不能集中，工作与学习时缺乏信心与毅力。所以说这样的人心理往往也不是很健康的。5.经常保持良好的情绪：情绪是人对客观世界中各种事物的内心

5、体验，它属于心理过程的一种。良好的情绪反映了一个人的身心处于一种积极、健康状态。有助于青少年学习能力的提高。而经常处在焦虑、忧伤、愤怒或恐惧的消极情绪中，则会影响心理健康，长此以往，会产生生理功能失调，也容易得各种疾病。反之，良好的情绪是学生保持身心健康和行为适应的必要条件，高兴、喜悦、乐观、开朗等积极的情绪，将有助于学生的行为适应，提高学生的学习能力和水平。故能否经常保持良好的情绪，也被作为衡量心理健康与否的标志之一。尽管我们在上面讲了很多，有关心理健康的一些“标准”，但我们在具体判断某些人时，必须全面、客观、公正地衡量，决不能看到某同学在一时或一事中的表现不太好，就认为他是心理不健康，没有

6、一个人能在处理每一件事情上都表现得万无一失，一代，都按照心理的标准去做，所以我们要再一次提醒大家，绝对心理健康的人是没有的，心理健康只是相对的。教学小结通过本课教学，使同学知道健康包括身体健康和心理健康两个方面，了解心理健康包括以上五个方面，要使自己心理健康，就要从这些方面去努力，使自己保持良好的心理状态，做一个真正健康的人。课题：生活方式与健康课时：1课时教学目标：通过本课教学，使学生懂得在现代社会，生活方式与人们的健康又非常密切的关系。推行良好的生活方式能促进人们的身心健康，益寿延年。从而教育学生做到从小就注意养成良好的生活方式。教学重点：教育学生懂得健康生活方式的主要内容，是指人们在生活

7、中不吸烟，少饮酒，平衡膳食、定时定量，早睡早起，经常保持正常体重。教学难点：介绍不良生活方式对人们健康的危害，帮助学生克服不良的生活方式。教学过程及内容1.什么是生活方式：生活方式指的是人们日常生活中所遵循的行为规范，是习惯化了的生活动行动形式。人们在其日常生活中总是按一定的方式进行生活，这种方式是每个人在自己的生活过程中，为适应日常社会生活环境的各种要求，自然而然形成起来的。因而，人们的生活方式具有时代性。2.什么是健康的生活方式：人们在其日常生活中所遵循的行为规范有利于增进其身心健康水平，提高生命质量，这就是健康的生活方式，其主要内容包括：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、定时定量、早睡早起、经常

8、运动、保持正常体重等。美国卫生学专家经过研究，认为人们的健康生活方式应包括以下几条：（1）每晚睡眠8小时左右；（2）一日三餐，不吃或少吃零食；（3）每天坚持吃早餐；（4）控制体重，保持正常状态；（5）适量运动，每周23次锻炼活动；（6）不吸烟；（7）少量饮酒。调查研究表明，经常做到6项或7项的人比那些只做到3项或3项以下的人，平均寿命要长11年。对于每个人来说，做到以上7项并不是非常困难的事，关键在于能否坚持下去。3.什么是不良生活方式：由于在日常生活中，人们所遵循的行为规范违反了身心健康的基本要求，从而对其身心健康产生了不良的影响；并有可能造成严重的疾病，这种有害的生活方式就是不良的生活方式

9、。如：吸烟、酗酒、饮食起居不规律及运动过少的习惯等，都属于不良生活方式的内容。其表现形式有以下几种类型：（1）工作机器型（2）枯燥乏味型（3）封闭孤独型（4）过度交往型（5）玩世不恭型。4.不良生活方式对人们健康的影响：如果在人们的生活过程中，有一些不利于健康的有害因素在起作用，久而久之，对人们的身心健康必然会产生有害的影响，甚至造成严重的疾病。与生活方式有关的疾病有；心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病等，称为生活方式病。由此可见不良生活方式对当今人类健康的危害是十分严重的。例如：吸烟、酗酒就被公认为当今的社会公害。5、怎样建立健康的生活方式：人们的生活虽然是在适应社会环境要求下，按照某种方式进行活

10、动逐渐形成起来的，因而有一定的恒定性，不是一下子就能改变的，但是，只要你有决心，坚持下去，健康的生活方式就一定能建立起来。如：有的人由于痛感不良生活方式的危害而下定决心，很快就把吸烟或酗酒的不良习惯给戒除了，并且采用了有规律的生活和经常锻炼的健康生活方式，而重新精力旺盛地投入学习和工作。还有在你受邀请而作客赴宴时，就能自我控制，抗拒各种“诱惑”而不沾烟酒，面对美味佳肴而不暴饮暴食。只有这样，健康才能掌握在你手中。教学小结：通过教学，使学生掌握健康的生活方式内容，改掉不良的生活习惯，逐渐建立起健康的生活方式，以健康的身体搞好学习。课题：怎样预防近视眼课时：1课时教学目标：配合本区在青少年中开展“

11、爱护我们的眼睛”预防教育活动，使学生掌握预防近视眼的具体要求和措施，降低近视发生率。教学重点：预防近视眼的具体要求和措施。教学难点：有遗传因素的孩子应怎样预防近视眼。教学过程及内容1.为什么躺着看书容易发生近视？人们都知道，人的眼睛应该经常保持水平状态，特别是在看近的时候更要如此，这样可减少眼睛的疲劳。当躺在床上看书时，两只眼睛看书不容易呈水平状态与书本距离远近不一致，字体进入眼内的焦点位置也会偏离正常部位，使两眼视线左右不一致。加之书面上的照明度往往明暗不匀，这些都会加强眼睛调节的紧张状态。况且躺着看书容易把书本凑近眼睛，就加重了眼睛的负担，日久天长就会形成近视眼。2.为什么说上课经常拖堂是

12、学生发生近视的因素之一？一般每节课后休息10分钟，上午第二节课后，还安排20分钟的休息，目的是使上课的教师和学生，在紧张的一节课后休息一下，是大脑、眼睛和身体各器官均能得以放松，从而能继续上好小一节课。可是，有的教师出于“好心”，想给学生多传授一点知识，下课铃声响了，还在继续讲课，迟迟不下课的拖堂现象时有发生；有的教师虽然下课了，却把写满习题的小黑板挂上，让学生在课后继续抄写，实际上也是变相的拖堂。这些做法对提高学习效果并不大。因为上课的45分钟，学生不但要集中思想听课，还要聚精会神的摘录、抄写，大脑思维和视觉中枢都处于紧张状况。如果得不到适时的休息和放松，必然会加重眼的调节紧张度，视力很容易

13、疲劳。长此以往，就容易发生近视。3.为什么望远能预防近视？看近时眼内的睫状肌高度紧张，需要调节，时间越久，距离越近，则眼睛越疲劳。相反，当眼睛看远5米以外时，睫状肌处于放松状态，不需要调节，眼球血液循环畅通，眼睛就得到了休息，大脑也得到了休息。所以说，望远能预防近视的说法是有道理的。4.为什么不应在强烈的阳光及微弱的暗光下看书？因为强烈的阳光下照明度比人眼需要的照明度大很多倍，所以在强烈的阳光下看书大大的超过了人眼的生理要求，加上阳光内紫外线对眼也有刺激作用，所以容易疲劳而易得近视。相反，如果照明度太暗，不能达到人眼的生理要求，也会增加眼的调节，造成疲劳发生近视。5.有遗传因素的孩子应怎样预防

14、近视眼的发生？经验告诉我们，有遗传因素的孩子，往往开始并不出现近视，但随着年龄、年级的增长，出现了近视，而且逐渐加深。由此可见，有遗传因素的孩子，更应注意用眼卫生及良好的学习环境。相反如果注意了环境因素，有遗传因素的孩子就不一定发病，或者发病晚，程度轻。6.怎样预防近视眼？教室内应有良好的照明，黑板不要反光，教师要把字体写清楚；要做到“二要二不要”，连续写字、看书1小时，应远眺或进行户外活动，使眼和全身得到休息；课桌椅高度要适合学生身高；认真做好眼保健操，晚上做完作业后可做一次；加强体育锻炼，讲究合理营养，多吃蔬菜、水果和粗粮，限制动物性脂肪的摄入；眼疲劳时可用缓解眼疲劳的眼药水滴眼，定期检查

15、视力，视力下降，要及时采取措施进行矫治。教学小结：通过本课学习,使学生掌握预防近视眼的具体要求和措施，在深刻理解的基础上，付诸于行动，增强学生眼保健的意识，从而达到预防近视眼、降低视力不良率的目的。课题：贫血的防治课时：1课时教学目标：使学生了解贫血发生的原因，掌握预防方法。教学重点：让学生认识有偏食、挑食或爱吃糖果糕点等零食的学生，更容易患有缺铁性贫血，了解含铁丰富的饮食有哪些。教学难点：青春期发育，在营养素的需求中，铁是构成血液中红蛋白的重要成分，参与氧气的运输。教学过程及内容贫血是青少年很常见的一种慢性疾病，它是指在我们的血液中，血红蛋白的含量低于正常值。由于轻度的贫血往往没有什么明显的

16、症状，所以很容易被忽视。据有关人员调查发现，在中学生中确有不少的人患有贫血。贫血的原因很多，但是在中学生中贫血大多数是营养性贫血，又称缺铁性贫血。当中学生正处在青春期发育的最旺盛阶段时，随着我们的身体的生长，血容量也要增加，这时对造血“原料”的需求量也比一般成人多。当需求量增加而摄入量不足，或反复多量失血都造成贫血，营养素的需求中，铁是构成血液中血红蛋白的重要成分，参与人体氧气的运输。在青春期，由于人体迅速生长发育，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢，尤其是女同学在月经来潮后，每次月经都因失血会造成体内的铁不断丢失，需通过造血过程来进行补充。如果在这个时期的饮食中缺乏铁、蛋白质等造

17、血必需物质，就容易发生贫血。现在，随着人们的物质生活水平的提高，营养状况发生了根本的变化，因营养不良引起的死亡已彻底改变。然而，由于我们学生自己和家长缺乏有关营养的科学知识，特别是部分有偏食、挑食习惯的或爱吃糖果糕点等零食的学生，更是容易患有缺铁性贫血。一般来说，含铁较丰富的食物是动物的肝脏、鸡蛋及瘦肉等，而且这些食品中含蛋白质、维生素B12也较多，对造血大有好处。绿色蔬菜、豆制品、木耳、蘑菇、苹果等新鲜果菜以及虾、鱼等海产品也含有较多的铁。只有在饮食上不偏食、不挑食，才能保证我们对铁蛋白质、维生素B12的需求量，防止缺铁性贫血。缺铁性贫血的主要表现是：脸色苍白，精神萎靡不振，神色倦怠，消瘦，

18、头晕，眼花等，而没有其他的严重症状。只有当贫血较为明显时才能到医院去就诊治疗，遵照医生的要求服用补血的药物，如果某些同学贫血来得很突然，又十分严重，伴有发热，其他部位出血，甚至关节肿痛等，很可能是因为其他的血液病所引起的疾病，应及早治疗，以免延误病情。教学小结通过本课教学，使学生认识机体造血所需要的营养素，造血原料。认识贫血发生的原因，掌握预防方法，了解贫血的临床表现，特别是女同学一是有月经过多，而且经常过多，又有头晕等症状，要随时到医院确诊。课题：沙眼的预防与治疗课时：1课时教学目标：通过教学活动及普查沙眼，使同学们了解沙眼的传播途径，症状，了解疑沙的表现，沙眼及疑沙的治疗，并懂得预防方法。

19、教学重点：沙眼的预防教学难点：沙眼的分期与治疗教学内容及过程1什么叫沙眼？沙眼是一种常见眼病，是由沙眼包涵体引起，同时累及角膜的慢性传染性结膜炎。由于沙眼患者脸结膜粗糙不平，形似沙粒，故称沙眼。沙眼可急性发作，但多为慢性过程。2沙眼的传播途径：沙眼是一种社会性传染性眼病，流行范围广，感染快，任何年龄、性别均可患病。沙眼包涵体广泛地存在于空气、风尘、皮肤及病人的分泌物中，因此起发病率与个人卫生、环境卫生、生活条件均有密切关系。目前，造成沙眼传播的主要途径为接触传染。沙眼包涵体广泛存在于病人的分泌物中，任何与病人分泌物接触的情况都可造成感染机会（如用公共毛巾、公用脸盆等）而病人的手、毛巾、手帕洗脸

20、用具等都可造成传播沙眼的媒介。3沙眼的症状、分期：沙眼的自觉症状一般来说并不十分特殊，易被忽视。发病初期，可有轻微异物感和发痒，常伴有少许流泪，晨起有一点分泌物，也有人无任何症状，在查体时被医生发现。早期如果不治疗，症状逐渐加剧，眼睛发红，怕光，色泽污秽，分泌物多，睁不开眼，翻转睑结膜可见其表面粗糙不平，形似沙粒，称为乳头肥大和少数滤泡增生，这时往往不易与其它类型结膜炎区别。病情如果继续发展，在角膜上缘出现细小血管，排列不整齐，整排的新生血管就象竹帘一样向瞳孔区悬垂下来，侵入角膜浅层，称为角膜血管翳，病人自觉视力模糊。经过一年以上的演变，结膜开始出现瘢痕，病人有持久不退的异物感和疼痛感，有时侵

21、犯睑部泪腺，出现眼泪减少，结膜干燥，睑内翻倒睫，慢性泪囊炎及角膜混浊等严重并发症，视力可减退到只能分辨明暗的程度。沙眼的分期：期：上穹隆部和上睑结膜有活动的病变（血管模糊，乳头增生，滤泡形成）。期：有活动病变，同时有瘢痕。期：仅有瘢痕而无活动病变。4凝似沙眼的表现：眼睑上缘及附近结膜有轻微充血；血管轮廓不清；只有单独的乳头或滤泡存在。5沙眼的治疗：治疗上必须做到长期不间断给药，持之以恒，白天点眼药水，晚上涂眼药膏，坚持治疗3个月至半年，方能奏效。（1）局部点药：斑马眼药水、氯霉素、利福平眼药水，每天34次，晚上四环素、金霉素眼药膏。（2）局部涂擦或滤泡挤压法，可用硫酸铜棒涂擦病变表面，完毕用生

22、理盐水冲洗，或采用滤泡每周1次，2-3即可见效，但不能根治，与药物配合治疗。（3）口服药物疗法：轻症局部用药，重症可口服抗生素连续2-3周。近年来，使用强力霉素效果较好。6沙眼的预防：沙眼可重复感染，治疗时间长，不易治愈，因此预防很重要。（1）搞好个人卫生，提倡一人一巾，毛巾手帕经常洗晒，不用脏手擦眼睛，有条件最好用流水洗脸，或分别使用脸盆。（2）集体场所尽可能做到流动水洗手、洗脸，发现沙眼尽快治疗，以免扩散。（3）加强服务行业的卫生管理，对洗脸用具、浴盆、毛巾、浴巾要严格消毒，被褥经常洗晒。（4）进行卫生宣传，宣讲防治沙眼知识，学校、幼儿园要定期检查，发现沙眼及早治疗。（5）注意环境卫生，植

23、树造林，绿化环境，净化空气，适当加强锻炼，增加营养，提高身体抵抗力。教学小结通过本课学习，使学生了解沙眼的传播途径是用不洁的手擦眼或使用患沙眼者的毛巾脸盆等引起传染，知道沙眼的主要症状，了解治疗预防方法，特别是疑沙也要进行较长时间的治疗，以彻底消灭传染源及治愈疑沙。课题：龋齿与牙周病的预防课时：1课时教学目标：使学生了解龋齿及牙周病的发病原因,掌握预防方法,掌握正确的刷牙方法。教学重点：注意口腔卫生及正确的刷牙方法。教学难点：龋齿发生的原因及其细菌毒素通过血液循环，可引起关节、心脏、肾脏等疾病。是牙周病的诱因之一。教学内容及过程龋齿（蛀牙）是最常见的多发病。世界卫生组织将它排列在心血管疾病和癌

24、症之后，列为全世界第三位需要重点防治的疾病。它不但影响美观，而且影响咀嚼功能的发挥，对消化食物，吸收营养及身体健康不利。前牙缺失对发音的清晰受到影响。引起龋齿的原因很多，它的发病与人们的体质强弱，牙齿的外形结构与牙齿的排列，吹唾液的质量与细菌的作用及口腔的卫生都有密切关系。体质强健，牙齿发育钙化良好，对龋的防御力强。如果体质衰弱，牙齿内正常的钙、磷、氟等营养成分的代谢障碍，牙齿抗龋能力就降低。当牙齿排列不整齐，食物残渣难免滞留嵌塞，如果不注意口腔卫生，不及时把食物残渣刷掉，就成为细菌繁殖的温床，龋洞往往发生在不容易清洁的窝，沟中。在正常情况下，唾液对牙齿有洗涤作用，而且能中合酸性产物，当唾液分

25、泌减少，或唾液偏酸性，而且粘度增加时，得龋齿机会就多。此外，平时口腺有很多细菌能辛酸。特别是乳酸杆菌和链球菌，能使糖类物质发辛酸，酸能溶解牙齿组织内的钙磷，使牙齿脱钙，脱磷，细菌近一步溶解蛋白质，就会出现龋齿洞。龋齿起初没有病状，只有牙齿沟隙部位出现一或二个小黑点，随着龋齿病的发病，龋洞的扩大变大变深，遇到冷、热、甜、酸等刺激特别敏感。如不及时治疗，就会引起牙齿出血、发炎、化脓、疼痛加重以至毁坏牙冠。当身体抵抗力差时，细菌的毒素通过循环，引起关节、心脏、肾等疾病。龋牙也是牙周病的诱因之一。牙周病是指发生与牙齿周围支持组织（牙龈、牙周膜和牙槽骨）的一些急性及慢性疾病，它也是口腔常见病之一。在发病

26、初期，时有疼痛及其它症状，因此常被忽视，个别人可能牙齿发痒，灼热，咀嚼无力等症状，牙齿的颈部常有牙石（由溶在唾液中的磷酸钙，磷酸钙等矿物盐类失去二氧化碳而沉积形成）。牙后垢沉积。此外可出现牙龈充血、水肿、增生或萎缩、牙齿常常有出血、出脓。后期牙齿常有部分或全口牙齿松动移位，且无表示。饮食多样化，不可偏食，经常吃些粗粮，含有纤维素的蔬菜，水果等较硬、较韧的食物，以增强牙齿的咀嚼能力，在咀嚼过程中对牙齿起到摩擦自洁的作用，并使牙周、领骨及面部肌肉更好地发育。睡前不吃糖果、饼干等零食。教学小结：通过本课教学，使学生了解到龋齿的发病原因，而是进一步了解到龋齿可引起关节、心脏、肾功能等疾病，而且也是牙周

27、炎发病的因素之一，掌握预防方法，掌握正确的刷牙方法。课题：防止脊柱弯曲课时：1课时教学目标：使同学了解脊柱的三个生理弯曲和发育过程，懂得如何防止脊柱弯曲。教学重点：脊柱弯曲的预防教学难点：脊柱弯曲发生的原因，脊柱生理（生理性弯曲）教学内容及过程脊柱是一根具有弹性，又有柔韧性的人体支柱，它既可承受重力保持躯干的重力及过程平衡，同时还能缓冲震荡，灵活转动。因此人的习惯把脊柱称作“脊梁骨”。把它看成有如房屋那么重要。1脊柱的组成：脊柱共有24块推骨，1块髓骨，1块尾骨，每块推骨内还有推内盘及推内软骨，这些推骨组成脊柱还靠周围韧带和不同走向的肌肉附着加固。2脊柱的生理性弯曲：脊柱并不是笔直的，而是随着

28、人体活动的重力作用形成三个生理性弯曲，既：颈弯，胸弯，腰弯。这三个生理性弯曲在青春期后才基本定型。3脊柱弯曲发生的原因：青春期骨骼的钙化和肌肉力量都在发育过程中，如果不注意，就会引起脊柱异常变形。脊柱变形后，导致身体不能平衡，而为了保持身体平衡，腰背肌肉便经常处于紧张状态，很容易疲劳并引起腰背酸痛等症状。同时还会使心肺功能受阻，影响呼吸功能。严重的甚至形成不良体态妨碍内脏器官的发育，影响体力和身体健康。4脊柱弯曲分类：(1)脊柱弯曲分类：分左右侧弯.。(2)脊柱后凸：又称驼背。(3)脊柱前凸：又称鞍背。(4)平背：又称直背。局部脊柱侧弯可分为颈段，胸段，胸腰段和腰段，如果2全脊柱左右侧形成S型

29、脊柱，脊柱侧弯大多数表现为左右肩不对称，高低不一致，脊柱腰段存侧弯时可用食指、中指和无名指头检查脊柱，从颈部向下触及尾髓，可以确定侧弯的方向和部位。检查的简易方法是：目侧脊型和观察耳朵的外耳道口肩峰和腰谓大转子，观察这三点是否在同一垂线，如驼背：由于脊柱胸段后凸过致使头部前倾，外耳道在肩峰线之前。直背：因脊柱的胸腰段缺乏正常的生理性前后弯曲，使外耳道口置于肩峰与大转子耳线之后。鞍背：是脊柱的腰段适于前凸，腰段前曲超过5厘米。5预防青少年的脊柱弯曲大多数是姿势性的，只有少数先天性或疾病等其他原因造成的。姿势性脊柱侧重于学习，生活条件关系密切，因此应该注意。脊柱弯曲异常有一个形成的过程，现以脊柱侧

30、弯之例来说明：在发生侧弯之前，由于不自觉的习惯或桌椅高低不适宜，经常姿势不正地习惯在于脊柱呈侧弯的状态下看书，写字，主观感到这种姿势方便，起初脊柱还没有形成侧晚，只要自己注意就不形成侧弯。假如不及时纠正，又不注意体能锻炼，一定时期后，脊柱两侧肌肉的紧张度就不同了，形成了习惯性的脊柱侧弯，特点：脊柱平时看上去呈侧弯，但注意以后姿势使脊柱两侧的肌肉同时紧张或同时完全放松时，可以纠正左右两侧不平衡状态。呈现脊柱正直没有弯曲。所以初期的脊柱侧弯，经过锻炼，改正不良的姿势习惯是可以恢复正常的。但是，有很多同学不注意纠正，因而形成了脊柱侧弯的发展，致使发展为固定性脊柱侧弯，左右两侧腰背肌肉的紧张状态不同，

31、常见于一种肌肉弯起，另侧肌肉松，弛消瘦，脊柱有不同的扭转。就不容易纠正了学生中的习惯性脊柱弯曲的发生，与体育活动开展，课桌椅，照明等都有一定的关系，例如课桌低，课椅过高而引起驼背，也容易发生近视眼，因此，要注意课桌椅的型号、学生的身高，做到身高和课桌椅的配套使用，在学校里应该注意课椅的合适高度，还要注意看书写字时，保证有充足的光线，为保持正确的姿势创造条件。平时防治效果时姿势要端正，经常参加各种形式的体育活动，单扛、双扛、徒手操游泳等对脊柱弯曲都有好处。另外，要注意全面营养，增强体质，特别要预防疾病和结核病。学生中姿势性脊柱弯曲异常的矫治，可以在全面的锻炼的基础上做矫正操。如脊柱，左凸的人应多

32、做上半身向左侧弯曲，脊柱右凸的人多做右侧弯，驼背的学生多做挺胸、扩胸运动，睡觉时最好仰后，睡硬板床，经常坚持可取得一些的疗效，脊柱弯曲异常的同学有的时候可用力让双肩后挺，头部略向后仰，常用这种姿势，对矫正也有一定作用。教学小结通过本课教学使学生了解脊柱的生理性弯曲，了解脊柱弯曲的分类，脊柱弯曲的起因、预防方法和异常的矫正。课题：肥胖与节食课时：1课时教学目标：使学生了解肥胖的概念，了解肥胖与营养的关系。懂得减肥强身的方法。教学重点：怎样控制肥胖教学难点：不适当的节食会适得其反教学内容及过程一、肥胖的概念：体重超过正常标准就是肥胖。体重指数=体重（kg）/身高（米）是2030，大于24等于超重，

33、大于等于28为肥胖。肥胖其实是一种营养不良的表现，是由于营养过剩而造成的。我们知道合理的营养是每天摄入的食物热能应与每天身体消耗的热能相同。但是近些年来，由于生活水平的提高，家里餐桌上的食物丰富起来，加上现在的学生大都是独生子女，在家倍受宠爱，要吃什么买什么，奶油蛋糕、巧克力等零食不断又不干活，这样吃得多，消耗得少，使摄入的热能超过身体消耗的热能，多下来的热能在体内转变为脂肪，日积月累使脂肪的含量越来越多，就造成肥胖。但也有的同学吃得并不多也长胖，这又是怎么回事呢？有人说“胖子喝水也长胖”这是不可能的，只喝水不会长胖，而引起肥胖有许多因素，饮食过量是发胖的重要因素，但不是唯一的因素，肥胖还受遗

34、传的影响，并与体力活动少，使消耗的热量少于摄入的能量有关。过去人们对肥胖有误解，认为胖是健康的表现，可事实上肥胖给人体，尤其是青少年带来影响，因为给生长发育带来影响，因为过剩的营养在使“胖子”体重增加的同时，身高的增长，也会超过预期高度，随着生长的提前，青春期发育也提前，这就导致其“最终身高”可能低于同龄的正常学生。其次肥胖对身体的代谢也会产生影响，肥胖儿童血脂明显高于非肥胖儿童，肥胖程度越高，血脂增加越多这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。同时，体内脂肪过多还会影响糖的代谢，是造成以后成年人糖尿病的潜伏因素。肥胖儿童长大后，心脏病、高血压、糖尿病的发病率比一般人高几倍到几十倍，并能使发病年龄

35、年轻化。由此可见在青少年时期控制肥胖是关系到青少年生长发育和健康成长的重要环节。二、怎样控制肥胖呢？怎样才能使“小胖子”们能返回到健康学生行列中呢？关键措施就是节食，也就是控制饮食。肥胖主要是饮食而引起的。所以必须通过节食，主要限制脂肪，才能使摄入的能量与消耗的能量逐渐达到平衡。但节食对青少年来讲要慎重，因为青少年正在生长发育的旺盛阶段，对各营养素和能量的要求高，所以，控制饮食要适当，要满足基本营养素的供应，如蛋白质、维生素、无机盐等，不能吃得太少，一般可少吃含碳水化合物及脂肪多的食物，如肥肉、糖果、巧克力和油炸食物等来减少热能的摄入。但热能的减少也要有一定的限制，因为青少年的生理需要大，如摄

36、入热量过低，机体所需能量不足，就会动用蛋白质等营养素来产热，导致营养不良，防碍了生长发育。有的同学怕发胖，盲目减肥，过多节制自己的饮食，使摄入的食物过少而不能满足生长发育的生理需要，导致了某些营养不良的疾病，如贫血等。同时，由于空腹时间长还会造成胃病，过分节食还会引起“神经性厌食症”。表现为：食欲受限制，不想吃东西，由于长期食性不足，营养严重缺乏，机体内新陈代谢造成极大混乱，可出现低血钾、低血糖，并因抵抗力下降易患传染病，严重可导致死亡。我们说节食的目的是为了健康，但不适当的减食就会适得其反，给健康和生长发育带来不利。三、体育锻炼：节食的同时不可忽视必要的体力活动，因为减轻体重的主要途径是减少

37、热量的摄入量和增加热量的消耗量，所以节食的同时锻炼身体是减轻体重的有效措施。另外，单靠节食来减轻体重，身体就会虚弱，而加强体育活动和体育锻炼，不但可以消耗能量，而而且能增强体质，真正达到减肥强身，促进生长发育。教学小结通过本课教学活动，使学生了解肥胖的概念，了解肥胖与营养的关系，懂得什么是节食及减肥的方法，体育锻炼对减肥的意义。课题：考试期间的卫生课时：1课时教学目标：使学生了解考试期间如何进行心理自我调节，保持身心健康及良好状态，以保证考试达到预期效果，真实反映学习的效果和自身知识水平。教学重点：考前准备全面，科学用脑，改善膳食科学合理营养饮食卫生，坚持运动，镇定自若。教学难点：怎样正确对待

38、考试。教学内容及过程一、怎样正确对待考试：考试本是学习的必要程序，但又是学习期间最繁重的脑力劳动，必须以认真态度对待它。考试是智力上的竞赛，也是一场身心健康和非智力因素的竞赛，所以，每个同学面对考试需要有充沛的精力和良好的体力，才能在考试中保持良好的竞技状态，发挥出自己的最高水平。对待考试应保持平常心，情绪稳定，信心百倍。镇定与自信最重要的。考试前最容易影响学生情绪的常见因素有4个方面：1是学生自感身心疲惫，过度紧张，产生厌学情绪。2是缺乏自信心，对考试感到恐惧不安。3是家长、教师的过多叮嘱和不恰当的唠叨，形成了对学生的消极心理暗示，使学生产生过重的社会压力，尤其是面临升学考试。4是家长和教师

39、期望值过高，使学生担忧成绩，形成对考试的干忧。所以，情绪健康和稳定是考试的重要心理准备。学生的注意力、记忆力、思维能力乃至食欲和睡眠都会与情绪密切相关。因此，教师、家长应注意给出学生积极暗示，使学生懂得认真并不是紧张和焦虑，只要有清醒、聪慧的头脑和健康的体魄，考试是容易成功的。二、考前准备要全面，科学用脑不能忘：平时学习要认真、扎实、有问题要及时弄明白，遵循记忆的科学规律，及时复习。考前的复习就会轻松得多了。有的同学因平时不愿花功夫复习，做作业也马虎，临考前就突击里强化学习内容，不仅影响休息，不符合劳逸结合和科学用脑原则，而且常会发生记得多，记得快，忘得也快的现象，考试时容易发生思维上的混乱、

40、迟钝。学生在考试期内应做到：1适当减少学习时间，增加活动和休息时间。2将要考的每门功课，笼统地复习并记忆，不一定多做难题，而应主要将精力放在巩固基本知识上。3充分放松，使自己超脱一些，不必多考虑能否考高分，而应保证自己心平气和，面对考卷注意力高度集中即可。考试前及考试中还应注意膳食科学，营养合理。当前，不少独生子女在饮食营养方面容易出现三个问题：一是学生成了家中“重点保护对象”摄入补品太多，而影响食欲和胃肠对营养的吸收；二是由于情绪紧张，而产生失调状态；三是容易忽视饮食卫生，造成肠道传染病，腹泄或消化不良等。所以，家长和学生应特别注意考试期间营养和饮食卫生。注意7种营养素的合理搭配，饮食原则可

41、遵循：多素少荤、咸淡适宜、多鱼少肉、多食少补、多吃水果、蔬菜、豆制品等；少吃油腻食品，多食鱼虾类，少吃高脂肪食物，有益于智力，以多吃正常饮食，不吃或少吃补品为好。考试期间还应坚持运动，体育运动促进血液循环，增进食欲，又可调节大脑，神经系统和各种内脏器官的功能，一日运动23次，每次1520分钟即可。三、镇定自若，面向成功当临近考试时，有些学生出现十分矛盾，焦虑的心理，一方面希望快点考试，赶快过了这一关；另一方面，又怕考不好，畏惧考试来临。或者忽然感到自己什么也没准备好，心理慌乱不安。所以，应该帮助学生精神放松，使他们有充分心理准备。考试应注意的事项有：1精神要高度集中，应按试卷顺序答题，不受他人

42、情绪变化或某些意外情况影响。2若遇到一时答不出的题不必着慌，也不要耽误太多时间去反复“抠”它，而应先空过无把握的题，尽快答完自己可顺利完成的题，再回过头来答难题。3要细心看题，防止粗心大意或误解题意。4若一门未考好，也不必后悔沮丧，而应振奋精神，努力考好其他科目。考试时感到紧张时，可做深呼吸，也可闭目静坐片刻，暗示自己镇静，放松，可准备一些仁丹、清凉油、开水、湿毛巾等，有利于头脑清醒和情绪稳定。考试后总结经验教训，是心理卫生的重要方面。要教育学生胜不骄，败不馁，经得起各种考验和挫折，以健康的情绪对待学习。教学小结通过本课教学，使学生懂得怎样正确对待考试，懂得情绪健康和稳定是考试的重要心理准备，

43、考前复习要科学用脑，注意饮食卫生，合理营养，适当运动，考试时的镇定，答题方法及如有紧张时的处理，目的是以健康的情绪对待考试与学习。课题：“3月24日”世界防治结核病日课时：1课时教学目标：使学生知道“3月24日”是世界防治结核病日，初步了解结核病的发病，临床表现和诊断。教学重点：让学生知道“3月24日”是世界结核病日，掌握结核病的预防方法，防止结核病的传播。教学难点：结核病的预防、治疗。教学过程及内容同学们，3月24日是世界防治结核病日，那么什么是结核病呢？它的发病、临床表现是什么呢？我们该如何预防呢？今天，我们的健康教育将使同学们了解这些问题。首先，讲一下，结核病的发病、临床表现和诊断：1病

44、原菌是结核杆菌。结核病的传播途径主要是肺结核排菌病人（传染源）的飞沫在空气中传染。2结核菌感染后，不一定人人都发病也无确切的潜伏期，在免疫力低下的情况下导致发病，如患糖尿病，尘肺等并发结核病。3可引起全身各器官病变，主要（80%以上）以肺结核形式发病。4临床表现有发热，午后潮热感，盗汗，乏力等全身症状。肺结核还有咳嗽、胸痛、咯血、气急等肺部症状。5结核病的诊断依据主要是痰检查找到结核菌，其次是胸片影象学检查等。痰检查对诊断极其重要。痰检要求病人要用力深吸气后猛咳，咳出深部痰，痰标本量一般3到5毫升。接着，我们来讲一讲结核病的发病因素及传染途径：机体的抵抗力常可由于内外环境因素而有所降低，如社会

45、制度、年龄、性别、职业、生活等条件以及感染疾病如麻疹、百日咳、糖尿病等都可降低机体的抵抗力，到一定程度时，在病原菌作用下，则可发病。结核菌的传染途径有二种：1呼吸道传染：主要是通过空气传染的。当病人在咳嗽、打喷嚏、讲话时，很多极微小的唾沫颗粒，漂浮在空气中，如果健康人和病人接触频繁，很易把附着结核菌的飞沫吸进肺里去。肺结核排菌病人的痰里，含有大量致病结核菌，如果吐在室内或公共场所通风条件差的地方，干燥后就可随灰尘飞扬，健康人如果把这些灰尘吸进肺里，就可能引起肺结核病。儿童多喜欢在地上玩，传染的机会比较多。2消化道传染：病人还可以通过食品、食具把结核菌传给健康人，例如同吃共喝，碗筷不分，可以引起

46、咽喉或胃肠道结核，也可以引起淋巴结核。如果病人把自己的痰液吞咽下去，同样可引起喉部或胃肠道结核。此外病人的痰液可以污染地面、墙壁、家具、衣被、日常同具或书籍等，也可引起传染结核病。结核病的预防：1治愈肺结核排菌病人是最有效的预防和控制措施。2与病人密切接触者预防措施，主要是成人进行胸透检查，儿童进行结核菌素皮肤试验为主，结核菌素试验呈强阳性者，可考虑服药化学预防。3新生儿卡介苗接种。4排菌病人的住房应经常通风，日用品日光照射杀菌，经二周正规治疗后排菌病人传染性基本消失。结核病的治疗：1结核病治愈率95%以上。2治愈的关键是用药方案合理、规律用药、疗程足够。3服药的剂量、方法、时间以及空腹服药后

47、的进餐时间要正确。4有毒副反应，如发生及时就诊，为观察药物反应，每月做作血常规、肝功能等检查。5为确实保证病人每日服药，应建立家庭督导请家人参于督促每日服药，保证病人不漏服药，并及时正确录服药卡，督促及时配药、复查、及时送痰检查。6为考核治疗效果，请按期查痰及摄胸片，因为每月痰检查是考核疗效最主要的指标，相当重要，务必请病人配合。7是否停止治疗由医师决定，不能自行停药或减少用药。8在目前有效的抗痨治疗下病人的症状在一到二月时间很快好转或消失，给人以疾病治愈的错觉，此时如果停止治疗或不规则服药，将导致治疗失败，这是许多病人未治愈最常见的重要因素，所以由医师决定治疗结束时间。配合治疗的基础要求是适

48、当增加营养。疾病早期需休息，何时恢复工作由医师决定。9正规治疗后，该病的复发率极低，但是如果首次治疗不规律服药、疗程不够等，治疗效果差，即使治愈，以后该病复发机会极大，复发或治疗效果更差，医疗费用成倍加大，药物的毒副反应增加。同学们，今天我们的健康教育主要介绍了有关结核病的基本防治知识，希望大家一定要记住“3月24日”是世界防治结核病日。教学小结通过本课教学，使学生初步了解了有关结核病的一些基本知识和预防、治疗，知道世界结核病日3月24日。课题：青少年吸烟危害课时：1课时教学目标：使学生了解吸烟对呼吸系统的组织产生危害，可以引起多种疾病，还可影响体能和智能。主动放弃或劝阻他人吸烟教学重点：通过教学，阐明吸烟