原地双手头上掷实心球在小学体育教学中的应用优秀获奖科研论文.docx

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1、原地双手头上掷实心球在小学体育教学中的应用优秀获奖科研论文 【摘要】原地双手头上掷实心球已经成为当今小学体育教学中的重点项目，然而在教学过程中却一直没有形成一个科学系统的教学模式。本文通过对原地双手头上投实心球的技术动作、常见错误、纠正方法的认真剖析，旨在探索实心球在小学体育中的教学模式。 【关键词】原地 实心球 体育教学 1G623.81A 2095-3089104-0181-02 原地双手头上掷实心球是发展学生身体素质和协调素质的重要手段，是国家体质健康测试的考核项目之一。笔者在几年的教学中发现大多学生的实心球测验成绩不理想。体育教师在教学之前，首先应了解实心球教学中的常见错误，实施有效可

2、行的纠正方法，才能顺利完成实心球的教学任务。 一、双手头上投实心球的技术分析 （一）动作阶段划分 实心球的技术包括持球、准备姿势、预摆、发力出手、发力结束五个阶段。之前的实心球教学的阶段划分集中在持球、引球（举球）、发力结束三个阶段上。在整个投掷技术中每个动作之间都应是连贯的，在教学中为了使学生在学习时更容易掌握动作要领，阶段的划分应能充分反映投掷实心球技术的主要过程，显然上述三个阶段的划分比较片面。在教学中应该用整体的观点来把握，五个阶段的划分更有利于体育教学采用分层次教学展开。 （二）用力顺序 后脚蹬送髋收腹展胸送肩挥臂甩腕。若用力顺序不对，手臂过早用力，会导致出手角度太小。正确的用力顺序

3、有利于造成身体与上肢超越器械达到出手时完成鞭打动作，提高出手的初速度。 （三）出手角度 根据数据测试一般在4042度左右。视野的范围、头部的位置对支撑的稳定性影响极大，适度的掌握视野在投掷区域上方能较好地把握正确的出手角度。 二、实心球教学在体育教学中存在的问题 （一）忽视腰部发力的重要性 实心球的教学中体育教师往往忽略了腰腹部的发力过程。掷实心球时臂部和腿部力量固然重要，但腰腹力量更为关键，因为它承担着力量的传递，实施身体与肢体结合的鞭打动作。在发力过程中如果没有腰腹部发力，下肢的动量也无法向上转移，那么腿部蹬地的力量再大也是徒劳的，而仅靠手臂发力投球的效果可想而知。 （二）忽视头部姿势在教

4、学中的重要性 其实投掷过程中头应随身体一起发动收缩，由充分后仰到稍抬头，练习中我们经常发现部分学生用力开始就低头，致使上肢过早用力，腰腹不能充分伸展，影响投掷远度以及出手高度。实心球出手后应低头收缩降低身体重心来缓冲身体向前的冲力，维持身体平衡。 （三）忽视动作协调教学 教学中有不少教师“过于”强调从下至上的发力顺序，导致出现先跨步再掷球的极不协调的动作。在最后的跨步缓冲时，有的教师“过于”强调跨步动作，是不妥的。当身体重心快速前移时，跨步缓冲是为了控制身体平衡而做出的条件反射。如果各部位没有充分用力而过重强调往前跨步，做出的动作就会十分不协调。 三、常见错误动作及纠正方法 1.“满弓”不充分

5、或脊柱根本没有后伸，腰腹肌和胸部肌肉没被拉长，造成腰腹不能充分用力及身体各部分用力不协调。纠正方法：（1）采用徒手练习反复蹬腿、收腹的用力动作，并着重体会“满弓”，把握头部姿势；仰卧在长凳上，头及胸部向下手握较轻器械练习投掷，体会用力顺序，强调头部不要过早抬起用力，应随身体一起发力。（2）两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。 2.投掷时出手角度太小。纠正方法：（1）强调头部的动作，利用条件练习法进行纠正，即在前置脚前方20cm处齐手腕高度（手臂上举）放一条像皮筋，要求将实心球投过皮筋，而双手不下压皮筋。（2）标记练习法。找到一面可以利用的墙，确定一定

6、高度的地方做标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习。 3.实心球出手角度太大，高而不远。纠正方法：（1）先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地，重心前移、收腹动作，然后再用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过渡。（2）多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。 4.向下掷实心球，几乎不存在抛物线。纠正方法：（1）教师讲解、示范实心球离手时的动作要领，然后用较轻的实心球或排球进行练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。（2）徒手练习手脚用力蹬，前脚用力向前上方撑动作，熟练后再加练挥臂收腹，这时要求练习者掷出球后用眼余光看实心球的运行路线。同时从用几成力去掷逐步过渡到用全力掷并掷过一定高度的标志物。 5.开始掷球时，先屈肘将球降至脑下方再掷球，用不上以胸带臂的力量。纠正方法：（1）再次强调持球置于脑后上方的动作要领。（2）教师示范区别向下屈肘和向后引臂动作，然后教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂的方法。 本文通过对原地双手头上投实心球的技术动作、常见错误、纠正方法的认真剖析，旨在探索实心球在小学体育中的教学模式，以使学生真正掌握原地双手头上投实心球的要领。endprint