小学篮球队训练计划(共5页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上小学篮球队训练计划篮球队训练计划一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、训练目标1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。三、训练时间：2011年9月2011年1

2、2月具体训练时间基本在下午放学后4:15-5：30，其他训练时间由教师与每个球员的个人时间合理安排，保证每周四次的正常训练。四、训练进程安排：第一阶段：基础训练阶段（9月上旬10月下旬）训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。第二阶段：技术提高阶段(10月下旬11月下旬)训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能

3、进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。五、训练地点：本校篮球场周 次训练内容1基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：基本的2-1-2联防站位和整体移动2基本训练：四种基本运球练习，运球绕障碍跑（2组）战术训练：篮球防守基本步伐滑步和攻击步3基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：篮球防守技巧“一对一盯人防守练习”

4、4基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组)战术练习：篮球整体防守技巧多人关门防守练习5基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：快速攻防转换练习快速追防练习6基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：基本进攻技巧三步上篮练习7基本训练：四种基本运球练习，两人互传练习（传球练习）战术练习：快攻基本路线练习中轴线快速传球8基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：进攻基本战术简单的挡拆练习9基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组）战术练习：进攻基本战术“一对一单打练习”10基本训练：四种基本运球练习，四人三球传球练习(1x4组)

5、战术练习：进攻战术练习边线球和底线球简单战术练习11基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：快速传球推进三线快攻练习12基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组）战术练习：破解简单的全场紧逼放手练习13基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组)战术练习：简单的三对三攻防练习14基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：全场攻守练习女子篮球队规章制度总则：球队是由学校女子篮球爱好者组成，为了使球队管理更加规范化、专业化，特制定本章程，请所有队员自觉遵守。第一条凡是有意向入队者须在叶老师那里报名并留下联系方式和自我的简单介绍。第二条队员训练时必须服

6、从教练，队长的安排，不得有任何的偷懒现象。第三条队员训练时穿着必须宽松，符合运动要求，自带必需品，包括饮用水等。第四条队员需积极参加球队的集体活动，除天气影响外每周至少参加四次集体训练，做到按时训练，不迟到，不早退，因故不能参加者需提前向队长请假。第五条所有的队员都有权有义务提出自己的合理化建议和意见，如遇到调配及其他不合理的地方可以向队长或相关领导提出。第五条队员应自觉维护篮球队的名誉和形象,遵守篮球队的规章制度,任何时候不得做有损声誉和形象的事情。第六条 队员应爱惜队服，训练用球等公共财产，如有故意损坏、丢失，需按原价赔偿，如果出现意外情况丢失训练用球，则全队一起赔偿。第七条、队员与队员间应相互鼓励、相互支持、相互照顾、团结友爱，凡有队员因比赛、训练受伤的队内有责任提供力所能及的支持。严禁打架斗殴,谩骂队友等不友好行为发生。第八条队员享有离队的自由，正式离队之前需要事先通知队长。第九条队员应时刻不忘自己的使命，应尽自己最大努力保持优异成绩，为学校夺得荣誉。本队规于发布之日起实行。日后通过集体讨论的形式予以补充和完善。凡出现本规章未涉及的情况，由队长及相关领导讨论视情况处理。专心-专注-专业