2022年如何增强自制力.pdf

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1、精心整理“生活中，无时无刻不存在着诱惑，面对诱惑时，最强有力的支持来源于自己心灵深处，强而有力的自制力是我们抵抗诱惑的力量源泉。 ”在学习、工作和生活中， 只有强而有力的自制力才能保障我们不迷失自我，不失去自已的努力方向，不会因为种种原因而放弃自己的目的，护送我们达到成功的彼岸。 自制力是我们成功的必要条件，是我们成功的保护伞，只有它才能抵御外界和自身对我们的打击，对我们的诱惑。自制力不管是对学生还是成人，都有着非常重要的作用，它为我们的学习、工作和生活保驾护航，使我们能更好的控制自我，克服困难，坚定自己的目标，向着自己的目标坚持不懈的努力进发。自制力是我们实现自我价值的重要元素， 是我们人生

2、转折和飞跃的保险绳。 有了较强的自制力，我们在前进的道路上便不会迷失方向，便不会被各种外物所诱惑， 不会因为其它事情而影响了自己的判断。增强自制力，可以使我们有更多的机会获得成功的体验，使自己更加理智，遇事更为冷静，从而进入良性循环，使得自我得到健康积极的发展。有了较强的自制力， 可以使你具有良好的人格魅力，增强自己的亲和力， 更容易得到别人的认同，拥有更多的朋友和知已，使得自己的交际范围更为广泛，在与朋友的交往中学习别人的优点，吸取别人的教训，进一步的完善自我。自制力可以使我们激励自我， 从而提高学习效率； 也可以使自己战胜弱点和消极情绪，从而实现自己的目的。自制力不但对学习很重要， 而且对

3、生活和工作更为重要， 但是种种数据种种迹象表明，我国青少年学生的自制力现状是却是令人堪忧的。我国青少年自制力普遍偏差， 很多青少年学生不能够较好的控制自己的情绪和行为。有的学生沉溺于网络游戏而不能自拔； 有的学生长期逃学而荒废学业；有的学生不做作业而贪图安逸；有的学生不能坚持如一而成绩下降；有的学生横行霸道品德败坏； 有的学生偷盗成瘾就此堕落。如此等等， 都是学生自制力差所带来的后果。在我国，很多青少年犯罪的大部分原因也是因为自制力较差。自制力差已经严重影响了我国青少年的健康成长。据有关调查，我们18-25 岁青年中，自制力极差的就占了66% 左右，而在我们青少年学生中，因为年龄阶段特征， 自

4、制力差的比例就更大了。 这些自制力差的人， 通常不能正常控制自我的情绪，不能控制自已的喜怒哀乐，更不能支配自己的行动，处事急燥，不能仔细考虑，容易冲动，因一时意气用事而犯下错误。整个人的心理思维和行动不再理性，经常受到外界事物的刺激而发生改变，不能持之以衡的完成事情，任由自己的主观想法做事而不顾后果。自制力不管是对我们现在的学习， 还是对今后的工作和生活， 都起着非常重要的作用， 自制力越弱，我们成功的可能性就越趋向于零，而自制力越强，我们成功的可能性便越高。为了提高学习效果，我们必须增强自己的自制力， 那么怎样培养和增强自己的自制力呢？从理论上讲可以从以下几个方面进行：第一、认识自我，了解自

5、我，深入自已的内心，不为自己的表象所迷惑。“我们最大的敌人不是别人，而是自已。 ”当今社会，是经济与科技高速发展的社会，竞争充满了社会的每个角落，虽然我们无时无刻都存在着对手， 对手也无时无刻的都在给我们施予压力，但真正的敌人却是我们自已。我们的自已常常成为自己成功最大的绊脚石，很多时候， 我们失败了， 其实究其主要原因并不是因为其它什么原因，最主要的原因往往来自于我们自身，是我们自已拉了自己的后腿。要让我们不拉自己的后腿，就必须认识自我，了解自我，认清自己的优点和缺点，充分利用自己的优点，避开自己的缺点，改正自己的缺点。只有我们认识自我，在取得成绩时，才能保持平常的心态，不会因此而骄傲自满，

6、丧失自我，对自己的能力进行过高的估计；只有我们认识自我，在遇到挫折和失败时，才不会被其击倒，一如精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 1 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 精心整理既往的为着自己既定的目标而努力，不会对自己进行过低的评价。 任何人都不可能一帆风顺的就成功了，也没有任何事情是不需要付出任何一点力量就能完成的，当我们遇到挫折时， 当我们因为各种原因而后退时， 我们就必须重新认识自我， 只有在正确认识自我的基础上，我们才能重新找回自己的航行坐标，往胜利方向前进。在

7、大街上，我们随便找几个人问他了解不了解自己，得到的回答一般说来都是肯定的。很多时候，我们总是认为自己对自己最为了解，自己总是很了解自己， 其实，你真的了解了你自己吗？不，很多人其实根本不了解自己，根本不能正确的认识自己。很多时候，我们总认为自己是对的，但当事情有了结果之后，我们才发现自己的错误，我们常常以为已经完全了解自己，其实我们是被自己蒙敝了，或者说我们自己不愿意无能为力了解自己，去正确的认识自己，我们自愿被自己的表像所麻痹。怎样才算是认识自己了呢？认识自我，就是对自己的性格、特点、长处、短处、理想、生存目的、价值观、兴趣、爱好、憎恶、心理状态、身体状态、生活规律、家庭背景、社会地位、交际

8、圈、朋友圈、现在处于人生的高峰还是低谷、长期或短期目标是什么、最想做的事是什么、自己的苦恼是什么、自已能够做什么、自己不能做成什么等等的方面做出正确全面的综合评估。我们可以将上面的内容做成一份表格，然后认真填写， 再进行仔细正确的分析， 寻找自己的长处和短处、自己的优点和缺点，今后，随时警醒自己，随时修正自己的思想和行为。第二、学会控制自己的思想，而不是自已任由思想支配。我们人的具体活动，都是由思想进行先导，每个行为都受着我们思想的控制，有的是无意的，有的是有意的。但是， 思想是构建在我们的肢体之上的，它必须起源于我们的身体。在思想控制活动之前，我们就一定要先主动积极的对其进行正确的引导，或者

9、控制，修正其中的错误，发出正确的行动指令。这样， 我们的行为才会减少冲动因素，使我们的情绪更为稳定，能更为理性的看待问题。要想控制思想，让其受我们自身的驾驭，就要知道自己想做什么，能做什么，不能做什么。当明确了这些之后， 我们在思想上就可以为自己的行为定下一个准则，利用这个准则来强制自己该做什么，不该做什么等等。要想掌控自己的思想不是件容易的事情，在活动进行的过程中， 我们原先为自己定下的准则会时不时的受到各种因素的影响，使得我们所坚持的准则开始动摇甚至瘫塌，所以，在活动进行的过程中，我们要时不时的检讨自己的行为，思考自己的得失， 减少冲动激进的心理，这样才能重新夺回思想的控制权，使自己的行为

10、更为理性。比如说有的人正在学习， 看到有同学去踢球，马上不能控制自己，虽然内心挣扎过，但很快就被自己所找的各种理由所击溃； 有的人知道连续上网时间太长对身体影响不好，但还是不能战胜网络对自己的诱惑；有的人知识偷盗习惯不好，但还是被自己的物欲所击败，最后成为惯偷。当自己思想开始动摇的时候，一定要注意掌握自己的思想，控制自己的思想，夺回思想的控制权，我们才可以坚持如一的完成任务，达到目的。第三，树立远大的目标，寻找自己的偶像。我们所说的目标， 并不一定是要为共产主义事业奋斗终身，虽然从某种意义上来讲， 我们每个人都应当树立这样一个目标，但说实话，这个目标确实不容易树立，很多人都只停留在口头上。就我

11、们青少年来说，能够树立不损害他人利益、全心全意为人民服务的目标就很不错了。不管怎样，我们都需要树立一个远大的目标，只有树立了一个远大的目标， 我们才有了努力的方向， 不会盲目行动。树立目标，可以有长期的和短期的。长期的目标，可以是自己今后想做什么职业，也可以是自已这一生想做成什么大事， 也可以是多少岁要赚多少钱等等。总而言之， 我们的目标应该是自己最想做的事情， 当然这个目标最好不要是想一辈子玩游戏或者以后当小偷赌客什么的，我们的目标一定要是正常的，是不损害他人利益的，如果不是， 那么你就要先审识一下自己的人生观，审识自己的内心世界，看自已是不是在人格上有什么问题。有了自己最想完成的目标， 我

12、们的思想和行为或多或少都会受其影响，在一定程度上可以矫正我们的思想和行为，对我们自制力的增强将会起到积极的作用。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 2 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 精心整理长远目标有时候对我们当前的行动可能起不了多大的作用，这需要我们确立近期目标， 最好还有短期目标。 比方说我们今天早晨体育锻炼要跑多远；作业什么时间一定要完成； 这篇文章我们什么时候一定要背着； 今天一定不能进游戏室； 这一单元的考试要达到多少分等等。利用这些短期目标时刻端正自己的行

13、为， 鞭策自己去努力， 这样长期坚持下去， 我们的自制力便会自然而然的得到增强。设立目标是我们培养和增强自制力的重要方法，除此之外，我们还可以寻找自己的偶像，以偶像做为自己的榜样，时刻以偶像为榜样调整自己的行动和思想。偶像可以是革命先烈，可以是民族英雄，可以是科学家，可以是文学家，可以是运动员，也可以是商业精英，优秀的同学等等。总的说来， 我们所选择的偶像应该是思想比较先近，对社会有较大贡献的人，这样我们以偶像为榜样激励自己的行为，调整自己的思想，才能起到比较好的作用。当然以歌星、影星为榜样也是可以的，他们也为社会做出贡献， 至少能对我们起到积极的作用，如果以本地的流氓头子， 传说中的某某神偷

14、， 赌场的赌棍等等负面人物为偶像，那么只会起到负面作用，将你推向失败甚至是犯罪的深渊。许多青少年的不良习惯便是因为受到了第四，加强时间观念。很多人不是不能发现自己的错误，而是不能改正自己的错误， 或者没有掌握改正错误的正确方法。许多人，每每发现自己的错误，总是在心底下决心“从明天起，我一定要改正所有的错误，从头开始。 ”结果一天天的过去了，一天天的重复这种想法，一天天的懊恼，感觉上这种想法一天比一天更为坚定，可一天也未能够成功。“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”人一生中的时间是有限的， 假如你能活 100岁，也就三万多天， 我们一般人能用在学习和事业上的时间能有 60 年就足

15、以令自己欣慰了。 就算能够学习工作60 年，算起来也就 2 万天左右，每过一天，我们的生命便减少了一天，每荒费一天，我们就会使自己少了许多机会。失去一天，我们所失去的不仅仅是时间。时间是可贵的，每抓住一天，我们便向成功踏出了一步，每放弃一天，我们不仅不会前进，反而还有可能会后退，总有一天会就此沉沦。但是很多人时间观念都不强，觉得生命还很长，还有许多时间，从而导致时间一天天的荒费，自制力一天天的被减弱，离成功的彼岸越来越远。有些人习惯说的话便是“明天再做” ，或者“从明天起，我一定要努力”等等，常常将明天挂在嘴边。明天啊！ 确实很多，我们所拥有的明天用十个手指足足要数两三千遍，但如果我们贪懒时都

16、将借口放在明天， 如果我们麻痹自己时都将借口放在明天，那么我们将会把时间一天天的浪费下去，荒费到自己已经没有明天的时候， “不珍惜今天的人，明天就只是生命的最后一天”。要想让自己的自制力更强， 要想让自己的自制力不被自己击溃，我们就必须着眼于今天。 不管什么事情，今天应该完成的，今天一定要努力的去完成，需要改正的，今天一定要努力改正。只有这样，每一天都控制着自己， 积极主动的去掌控自己的生命，我们的自制力才会一天天的增强，才会保障我们的学习和工作能够迅速的向着成功的方向前进。第五、有针对性的培养训练自己的自制力。自制力不是在什么情况下都一样的，当遇上自己所喜欢的事情时， 我们可以一直坚持下去而

17、不觉得疲倦，什么事情也无法诱惑自己；当遇上自己厌倦的事情时， 根本谈不上坚持，一会儿就不想再做了，任何一点的诱惑便可以使我们放弃。这时，兴趣充当了我们自制力的帮手。比方说喜欢看小说的人， 一套小说三四本，好几十万字，可以一直坚持着看，就连吃饭也不会放下，熬一两个通宵都还要苦苦支撑；喜欢踢足球的人， 你让他踢上半天也乐此不彼，累了渴了喝一杯水继续踢， 唯恐一会儿就没机会了； 喜欢听音乐的人， 一天到晚将耳机挂在耳朵上都不会觉得腻。难道看上一天的书不累吗？难道踢半天足球不累吗？难道听一天音乐不烦吗？不，在这种情况下他们根本不会觉得累，那是因为他们喜欢，他们感兴趣。但是你让他看一天的课本，别说一天，

18、就是看一个小时都感觉到疲惫万分，比踢两天足球看两天小说还累。要想使我们的自制力增强，除了培养自己广泛的兴趣爱好之外，还要多从不喜欢的事情着手。看课本，看了一个小时不想看了， 那么就鼓励自己再多看半小时， 不想看了，鼓励自己再看十分钟。这样多给自己以激励， 让自己一点一点的坚持， 自制力就会慢慢的增强， 初时我们只可以使自己多精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 3 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 精心整理半小时，一段时间便可以再多十分钟，再一段时间又可以多十分钟。在逆境下

19、求发展，我们的自制力是最容易增强的，但是需要注意的是逆境所施加的压力不要超出自己的随范围。在前面我们谈了谈在理论上如何增强自己的自制力，现在我们例举增强自制力的几个具体方法，希望对大家有帮助。jingzuo是我们古代养生方法之一， 可以使人经络疏通， 气血平衡，能延年益寿， 有益于身心健康。同时，jingzuo也有利于我们自制力的培养和训练，甚至可以说jingzuo是训练自制力最简单有效的方法。习惯是我们稳定的，甚至是自动化的行为，是我们的行为倾向，在日常生活、学习、工作中，我们不自觉的都会进行这种行为。抽像的讲，行为养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。所以养成良好的习惯是对我们终生有益的事

20、情。据美国心理学家和教育学家研究发现，一个习惯的养成需要21 天，也就是说，要想养成一个习惯，我们只需要将这个行为连续持续21天就可以了， 当然有的人可能不止21 天，这个因为笔者没有进行过相关的实验，不敢确定。在养成习惯的过程中，我们中途不能中断，只要中断，那么很有可能就只有开头重来， 也并不是说这 21 天都要一直持续这个行为， 只是这 21 天每天都要做一做，不能隔一两天不做。在生活中，我们可以利用时间安排来形成自己的习惯，比方说每天早晨 6 点半钟准时起床； 每天早晨去晨跑半小时；每天晚间看一小时书等等，只要我们能够坚持连续如此21 天，那么就很有可能会形成习惯。有的人认为这简直是东方

21、神话，坚持21 天便可以形成习惯，那么习惯的形成也就太过于容易了吧。别小看这21 天，看起来虽然很短暂，但是很多人在中途便会因为各种影响而不能坚持。因为今天是周未， 就想睡睡懒觉而不再6 点起床；因为今天下雨便给自己找借口不去晨跑等等。如此这些，都是对自己的诱惑， 都是希望击溃我们的反对力量，只要战胜了这个诱惑一次，我们的自制力就强了一分，只要被这诱惑击倒一次，我们的自制力便消减一分。养成良好的习惯， 不仅可以直接作用于我们的学习和生活，更可以培养我们的自制能力。青少年朋友们，从现在起， 就从时间安排上出发， 为自己制定一个时间安排表，安排一下自己起床睡觉的时间，安排一下自己体育锻炼的时间，然

22、后努力的去坚持连续21 天完成这个计划。我相信，只要你能坚持 21 天，那么你就能坚持31天，41 天在日常生活和学习中， 我们不时都在给自己制定目标。 如今年准备考多少名； 这学期准备不再迟到；出去散步准备走多远； 这次晨跑要跑多久等等。 有的目标需要较长时间来完成，有的只需要几分钟甚至更短的时间就能完成。 有我们所制定的目标中， 有的我们已经完成了， 有的却早已被我们遗忘。坚持完成目标，是我们培养和训练自制力的重要方法。一般说来，短期目标对我们自制力的训练作用更为直接，收效也更快，但效果不是很持久；长期目标对我们自制力的训练作用不那么明显，收效也比较慢， 但效果更为巩固。 有难度的目标对自

23、制力的训练作用更大；难度越小，其作用便越小。 在制定目标时需要注意的是，目标不能超出自己的能力范围， 如果给自己定下不可能完成的目标，那有可能反而消减我们的意制。比方说想要通过一学期的短跑训练达到8 秒跑 100 米，本来在班上四五十名却想一下子考第一名等等，这些不可能完成的目标会对我们的自制能力和自信心造成一定的损害。在利用目标坚持法训练自制力的时候，最好是短期目标和长期目标相结合，困难目标和容易目标相结合，这样， 在我们一次次坚持完成目标的过程中，在一次次成功的喜悦中，我们的自制力便会一次次的得到训练，一次次的增强。比方说，我们原本只能做 100 个俯卧撑， 可以为自己定下一学期达到200

24、 个的目标， 然后再将这些目标分解，比方说第一个月增加20 个，第二个月再增加20 个，第三个月再增加20 个。每个月的目标我们也可以分解，不过不要分解成一天增加1 个，那样初期难度太小，最好是分解成10个左右，这样坚持10 天，然后再将剩下的10个增加上去，如果还有余地，还可以超额完成目标，如果想为自己增加难度也可以，不过要量力而行，不要本来尽最大的能力也就只做得了20 个，却想一下子要增加到50 个。利用长短期目标相结合，难易目标相结合的目标坚持法，很有利于增加精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - -

25、 -第 4 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 精心整理我们的自制力，增强我们的自信心，培养我们持之以恒的做事态度。读书时，笔者有位室友利用这个方法通过一学期的练习，可以一次性做仰卧起坐千余个，可见目标坚持法的作用之大。为自己定些目标， 将长短期目标结合起来， 将难易目标结合起来， 让自己每天都享受在完成目标的喜悦当中， 让我们的自制力在完成目标的过程中得到训练和增强，当我们的自制力增强了， 我们便拥有了更多的成功保障。1、换个环境：以看书为例。例如，家里如果没有专门的书房，我们往往会在卧室中放有书桌，于是，往往从坐在书桌边，到移到就在边上的床辅上，再从坐着看书，到躺着看书

26、，再一会儿就十万分的困了。在这种情况下， 如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事，而且往往也难奏效，因为我们找出一个理由说应该坚持，但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了。所以，不如换个环境，到客厅，或是办公室不远就到办公室.，总之，换个能让自己精力投入的环境，在这种环境下，你的精力可投入于学习，而不是投入于说服自己去学习。2、增加学习的紧迫感与乐趣：当今世界是个知识爆炸的世界，即便是研究一个专业方面，我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会，而它离不开我们有计划、有目标地学习。而且，学习也带来了不少乐趣， 因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手，也看到更加广阔的世界， 这些都

27、会提升自身的满意性，从而带来快乐。当然，能力上的提高也可能带来越来越好的收益，而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。所以学习是紧迫的，也是快乐的。3、我们往往会体会到，如果一个学习任务是没得商量的，我们的精力往往就觉得充沛起来了。因此，我们要让这一学习任务没得商量，不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众，通过这些外部的力量给自己些压力，从而转为动力。1负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我

28、和他人的关系， 自觉地进行自我控制、 自我完善。3来，保持情绪稳定，避免冲动。4彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面， 要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去， 想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。 8 凡事预则立，不预则废。 平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时

29、刻才能及时、果断、准确地做出选择。我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。“磨练法则” 对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子， 第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。你也知道只有通过实践锻炼， 才能够真正获得自制力。 也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训

30、练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。 ”精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 5 页，共 6 页 - - - - - - - - - - 精心整理而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5 公里慢跑。 不论严寒酷暑， 刮风下雨，都要坚持。 早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味， 还会让人腰酸背痛， 可真是名副其实的苦差事， 所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想

31、想马克吐温（MarkTwain）的一句话，来解释如何做到克己自制： “关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好， 跑步逐渐变得轻松起来， 跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练” ，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。你可以选择每天清晨长跑来帮

32、助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情， 它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后， 这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器， 坚持阅读或是写作， 和朋友通信或写邮件等等同样适用。 选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。 每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情

33、，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制1. 明确人生目标明确了一生朝哪个方向走， 决心成为一个什么样的人， 就能够控制自己， 使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑；反之，连人生目标是什么都不知道，那么，在诱惑面前， 就不会有坚强的自制力。 自制力的动力源泉之一， 就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。有些诱或之所以有诱惑力，就是因为它能充分展示表面的、暂时的利益。一个意志顽强的人，应当不为这种表面的、暂时的利益所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这样，就会获得一种控制自己的动力自制力。2. 坚持执行计划培养自制力， 还必须始终不渝地坚持完成既定

34、的计划安排当然，为保证计划的可行性， 在作出决定时要三思而后行。 但一旦在深思熟虑的基础上作出计划，就要坚定不移地付诸实施， 为能轻易改变和放弃。如果半途而疲，就会严重地削弱自制力。3. 决不迁就自己一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈地诱惑我们，对我们有多大的吸引力， 都要坚决克制，决不作半点让步和迁就。培养自制力， 要有毫不含糊的坚定信念和顽强的意志。千万不要纵容自己， 给自己找借口。 对自己严格一点儿， 时间长了，自律便成为一种习惯， 一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美。4. 经常反省千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美。精品资料 - - - 欢迎下载 - - - - - - - - - - - 欢迎下载 名师归纳 - - - - - - - - - -第 6 页，共 6 页 - - - - - - - - - -