第三章　养生行为课件.ppt

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1、1 1第三章养生行为1 1第一节二十四式太极拳一、功法简介1 二十四式太极拳简介2 二十四式太极拳特点3 二十四式太极拳主要动作名称2 2第三章养生行为2 23 3第三章养生行为3 34 4第三章养生行为4 45 5第三章养生行为5 56 6第三章养生行为6 67 7第三章养生行为7 78 8第三章养生行为8 89 9第三章养生行为9 91010第三章养生行为10101111第三章养生行为11111212第三章养生行为12121313第三章养生行为13131414第三章养生行为14141515第三章养生行为15151616第三章养生行为16161717第三章养生行为17171818第三章养生行

2、为18181919第三章养生行为19192020第三章养生行为20202121第三章养生行为21212222第三章养生行为22222323第三章养生行为2323二、练习方法1头部2躯干部3上肢4下肢2424第三章养生行为2424三、习练要领1意识引导动作2注意放松3上下相随，周身协调4虚实分清，重心稳定5呼吸自然2525第三章养生行为2525第二节三十二式太极剑一、功法简介1 三十二式太极剑简介2 三十二式太极剑主要动作名称2626第三章养生行为26262727第三章养生行为27272828第三章养生行为28282929第三章养生行为29293030第三章养生行为30303131第三章养生行为

3、31313232第三章养生行为32323333第三章养生行为33333434第三章养生行为34343535第三章养生行为35353636第三章养生行为36363737第三章养生行为37373838第三章养生行为38383939第三章养生行为39394040第三章养生行为40404141第三章养生行为41414242第三章养生行为42424343第三章养生行为43434444第三章养生行为44444545第三章养生行为4545二、练习方法（1）神舒体静，内外相合。（2）轻灵沉着，刚柔相济。（3）连贯圆活，绵绵不断。（4）剑法清晰，身剑协调。4646第三章养生行为4646三、习练要领1四法熟练，打

4、好基础2勤思苦练，循序渐进3形意兼备，内外相合4正确处理继承和发展的关系4747第三章养生行为4747第三节五禽戏一、功法简介1 五禽戏简介华佗五禽戏，又称五禽操、五禽气功、百步汗戏，是中国古老的健身术之一。它是由仿效虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）等5 种禽兽的神态动作编组而成的。4848第三章养生行为48484949第三章养生行为49495050第三章养生行为50505151第三章养生行为51515252第三章养生行为5252二、练习方法1虎形2 鹿形3 熊形4 猿形5 鹤形5353第三章养生行为5353三、习练要领（1）形。形，即练功时的姿势。（2）神。神，即神态、神韵。（3）意。意，即意念、意

5、境。（4）气。气，即指练功时对呼吸的锻炼，也称调息。5454第三章养生行为5454四、保健应用5555第三章养生行为5555第四节易筋经一、功法简介1易筋经简介易筋经是我国民间流传甚久的一种养生健身方法。易，改变；筋，筋骨；经，方法。5656第三章养生行为56565757第三章养生行为57575858第三章养生行为58585959第三章养生行为59596060第三章养生行为60606161第三章养生行为61616262第三章养生行为6262二、练习方法（1）动作舒展，伸筋拔骨。（2）柔和匀称，协调美观。（3）注重脊柱的旋转屈伸。6363第三章养生行为6363三、习练要领（1）精神放松，形意合一

6、。（2）呼吸自然，始终如一。（3）刚柔相济，虚实相兼。四、保健应用6464第三章养生行为6464第五节八段锦一、功法简介1 八段锦简介八段锦是我国古代流传下来的一种著名的动功功法。八段是功法的节数，锦是功法的珍贵和奥妙。6565第三章养生行为65656666第三章养生行为66666767第三章养生行为67676868第三章养生行为68686969第三章养生行为69697070第三章养生行为7070二、练习方法1柔和缓慢，圆活连贯2松紧结合，动静相兼3神与形合，气寓其中7171第三章养生行为7171三、习练要领1松静自然2准确灵活3练养相兼4循序渐进7272第三章养生行为7272四、保健应用1

7、前四段作用：治病2 后四段作用：强身7373第三章养生行为7373第六节六字诀一、功法简介1 六字诀简介六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。7474第三章养生行为74747575第三章养生行为75757676第三章养生行为76767777第三章养生行为77777878第三章养生行为78787979第三章养生行为79798080第三章养生行为80808181第三章养生行为8181二、练习方法1注意口型，练习规范2内外兼修，吐纳导引3动静结合，舒缓圆活8282第三章养生行为8282三、习练要领1校准口型，体会气息2寓意于形，寓形于气3体味呼吸，微微用意4动作舒缓松柔，协调配合5循序渐进，持之以恒8383第三章养生行为8383第五节八段锦一、功法简介1 八段锦简介八段锦是我国古代流传下来的一种著名的动功功法。八段是功法的节数，锦是功法的珍贵和奥妙。8484第三章养生行为8484第七节简化养生导引健身法一、半身不遂的治疗方法二、颈椎障碍的治疗方法三、四肢痉挛的治疗方法四、腰肩疼痛的治疗方法五、内虚劳累的治疗方法六、腹病诸症的治疗方法七、脾胃杂病的治疗方法