通用版九年级心理健康 积极情绪助我考好试 课件(19ppt).ppt

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1、积极情绪助我考好试积极情绪助我考好试分享故事：秀才赶考积极积极的人，象太的人，象太阳阳，照到，照到哪哪里里哪哪里亮。消里亮。消极极的人，象月的人，象月亮，初一十五不一亮，初一十五不一样样。想法。想法决决定我定我们们的生活，有什的生活，有什么样么样的想法，就有什的想法，就有什么样么样的未的未来来。u一一个个人在人在紧紧要要关头关头，存在着患得，存在着患得患失的患失的杂杂念，就念，就难难正常正常发挥发挥自己的自己的才能和本才能和本领领。u自己有一定自己有一定实实力，只要心理力，只要心理状态状态正常就能考出好成正常就能考出好成绩绩。而缺乏信心。而缺乏信心、紧张紧张怯怯场场或受患得患失的干或受患得患失

2、的干扰扰，结结果就果就会发挥会发挥不出不出应应有的水平。有的水平。联系中考：你得到了什么启示？积极情绪=积极心态第一：实力第一：实力+ +心态心态= =中考成功中考成功第二：心态第二：心态= =分数（心态调节好，分数（心态调节好，中考可超常发挥中考可超常发挥50-10050-100分。）分。）第三：发挥是关键，必须调节好心第三：发挥是关键，必须调节好心态。态。I-1. 美国心理学家埃利斯认为美国心理学家埃利斯认为 ，决定情绪的是一个人对某件事的想法，而人的主观想法不是固定不变的，想法变了，情绪自然也就会变。A(事件) B(想法) C(情绪)A A同学同学: :我一定要考上市里的重点中学，我一定

3、要考上市里的重点中学，我付出了这么多，绝不可以失败，否我付出了这么多，绝不可以失败，否则父母老师都会对我失望的。则父母老师都会对我失望的。 中考在即E E同学：反正我一直都那么差，中考估同学：反正我一直都那么差，中考估计也不会好到哪去，与其等着被打，还计也不会好到哪去，与其等着被打，还不如现在去好好去耍一把。不如现在去好好去耍一把。 B B同学：上次模拟考试我考的那么差，同学：上次模拟考试我考的那么差，中考会不会比上次更差呢？中考会不会比上次更差呢？C C同学：虽然我平时成绩很好，但中考毕竟同学：虽然我平时成绩很好，但中考毕竟不是一般的考试，会不会题目出的特别难？不是一般的考试，会不会题目出的

4、特别难？D D同学：英语单词，古诗文，数理化公同学：英语单词，古诗文，数理化公式我还有好多好多还没有背下来，中考式我还有好多好多还没有背下来，中考真的好悬。真的好悬。 F F同学：复习那么久，只要把平时学到同学：复习那么久，只要把平时学到的知识展示出来，尽力而为就没问题了的知识展示出来，尽力而为就没问题了（1）、分组分析一下，面对中考，上述的各位同学各有什么想法？分别表达了怎样的情绪？这种情绪又可能对我们的考试产生怎样的影响？ 学生代号 事件A想法B情绪C影响A即将中考我一定要考上市里的重点中学B即将中考模拟考考砸了中考也不行 C 即将中考中考出题可能很难D 即将中考单词，古诗文，公式 没背完

5、E 即将中考一直都差 ，不如出去玩F 即将中考尽力而为 就好 学生代号学生代号 事件事件A A想法想法B B情绪情绪C C影响影响A A即将中考即将中考我一定要考上市我一定要考上市里的重点中学里的重点中学紧张紧张很难考好很难考好 B B即将中考即将中考模拟考考砸了中模拟考考砸了中考也不行考也不行沮丧沮丧 很难考好很难考好 C C 即将中考即将中考中考出题可能很中考出题可能很难难焦虑焦虑 很难考好很难考好 D D 即将中考即将中考单词，古诗文，单词，古诗文，公式公式 没背完没背完恐惧恐惧 很难考好很难考好 E E 即将中考即将中考一直都差一直都差 ，不，不如出去玩如出去玩无所谓无所谓 很难考好很

6、难考好 F F 即将中考即将中考尽力而为尽力而为 就好就好轻松轻松 可能考好可能考好 1. （2）、）、同学们讨论一下：哪些是合理的情绪，哪些是不合理的？ 那么我们可以换个角度分析问题，通过改变这些想法，帮助他们把这些负面的、消极的情绪变成积极的情绪。IV-3. ABC我一定要考上市我一定要考上市里的重点中学里的重点中学 ( (紧张）紧张）没有人是十全十美的，没有人是十全十美的，难免会失败难免会失败 （平静）（平静）原来的想法改变后的想法 模拟考考砸了中考模拟考考砸了中考也不行也不行 （沮丧）（沮丧）模拟考不是中考模拟考不是中考 ，避免犯同类错就好避免犯同类错就好（自信）（自信）中考出题可能会

7、中考出题可能会很难很难 （焦虑）（焦虑）我觉得难，其他人我觉得难，其他人也不会觉得容易到也不会觉得容易到哪去哪去 （开心）（开心）IV-3. DE原来的想法原来的想法改变后的想法改变后的想法单词，古诗文，单词，古诗文，公式公式 没背完没背完 （恐惧）（恐惧）考点是有限的，不会考点是有限的，不会刚好是我所记的死角刚好是我所记的死角 （平静）（平静）我一直都差我一直都差 ，不如出去玩不如出去玩（无所谓）（无所谓）最后努力复习一点，最后努力复习一点，给老师父母一个惊喜给老师父母一个惊喜（兴奋）（兴奋）分享1、你有过类似的想法吗？2、你当时是怎么想的？3、通过这节课你学到了什么？快捷提高心态态的三部曲

8、 第一步：第一步：6 6月月2424日，去考日，去考场见场见到同到同学学要要问问好；好； 第二步：第二步：进进考考场场后后热热情地看着情地看着监监考老考老师师的眼睛，的眼睛，并并大大声问声问好；好； 第三步：坐到位置上后，第三步：坐到位置上后，闭闭眼默念三眼默念三遍：我一定遍：我一定会会成功。成功。 然后在草稿然后在草稿纸写纸写上：上： 静静心、信心、心、信心、专专心、心、细细心！心！ 今天，我今天，我们们一起度一起度过过了一段了一段难难忘的忘的时时光，望光，望同同学们学们都能都能够记够记住美好的、忘住美好的、忘记记不高不高兴兴的。的。最后老最后老师师送大家一句送大家一句话话：五月好好五月好好

9、学习学习六月考六月考个个好好学学校校七月七月领录领录取通知取通知书书八月吃好喝好玩好八月吃好喝好玩好九月高高九月高高兴兴兴兴上上学学去！去！不同的人的不同想法引起不同的情绪，在这些情绪中，一些是消极的、负面的，但如果原有的想法变得合理了，情绪也会改善。现在同学们也将同样经历各种考试，如果你们也有同样的考前消极情绪，那就通过改变想法来调节我们的消极情绪。让积极的情绪帮助我们考好试！应当学会应当学会自我暗示：自我暗示：“ “我能行！模我能行！模拟拟考考试说试说明我有一明我有一定的定的实实力！力！”“”“我相信自己！那些考我相信自己！那些考题题已已经经重重复复很多很多遍了，再大的困遍了，再大的困难难也不放弃，能挺也不放弃，能挺过过去！去！”“”“不管考不管考得得怎样怎样，我已，我已经尽经尽了最大的努力就无怨无悔了！了最大的努力就无怨无悔了！”“”“虽虽然我有些然我有些紧张紧张，别别人也同人也同样紧张样紧张，没没什什么么的！的！”“”“我不可能都我不可能都会会做，但一定要把做，但一定要把会会做的做做的做对对！”“”“我我难难人人难难，我不畏，我不畏难难；我易人易，我不大意！；我易人易，我不大意！” ”歌曲歌曲重头再来重头再来