通用版九年级心理健康 拥抱压力 课件（11ppt）.ppt

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1、 吹气球吹气球1.60秒内，将气球吹到你认为的极限。2.请问同学们：在这个小游戏中，气球的最后出现什么现象？为什么会出现这种现象？ 我的我的“压力源压力源” 生活中的压力无处不在，现在给大家3分钟的时间，在一张纸上写出我的压力源。（注意：给每个压力标上序号，一行只写一个）1.每人拿出一张纸、一支笔。2.根据老师的指令一笔一笔地画，请不要问，不要涂擦，不要相互观望。3.先画一个大圆-再画很多条直线-再画一个中圆-两个小圆-再画一个直勾-两个半圆小游戏小游戏请同学们： （1）画完之后，相互欣赏身边同学的作品，哪位同学愿意给我们大家展示一下自己的作品呢？（2）在刚才画画的过程中，你是怎么想的呢？ 甩

2、掉压力甩掉压力1.请大家欣赏以下情景剧2.然后请思考： （1）情景剧描述了一个什么故事？ （2）小组讨论如果你的身边出现类似情形你将采用什么方法化解压力，对付我们的烦恼呢？ （3）请在第一张纸“我的压力源”的方面写出自己应对压力的方法，并与小组成员进行分享。送你抗压法宝送你抗压法宝1.自我暗示。暗示自己“我可以”、“我一定行”、“我相信自己”。2.与其等待，不如行动。尽量设置好每天的目标，通过自身努力减轻压力。3.转移注意力，避开令自己烦心的人或事，尽量想一些开心的事。4.运动疗伤法，在运动中放松情绪，得到快乐。5.尽量深呼吸，让自己平静下来。6.学会倾诉，自我倾诉、对朋友或亲人倾诉。7.目标

3、太大容易给自己带来不必要的压力，学会放弃，主动“失去”。 甩掉压力1.请大家欣赏以下情景剧2.然后请思考： （1）情景剧描述了一个什么故事？ （2）如果你的身边出现类似情形你将采用什么方法化解压力，对付我们的烦恼呢？ （3）请在第一张纸“” 冥想冥想 请大家闭上双眼，想象自己置身于广请大家闭上双眼，想象自己置身于广阔的原野，面对着巨大的山谷，大声喊阔的原野，面对着巨大的山谷，大声喊出：我很烦，但我不怕；我压力很大，出：我很烦，但我不怕；我压力很大，但我知道该如何面对。我一定行、一定但我知道该如何面对。我一定行、一定行！然后请甩开身上的压力，抖擞抖擞行！然后请甩开身上的压力，抖擞抖擞精神，舒活舒活筋骨，轻装上阵。精神，舒活舒活筋骨，轻装上阵。