通用版心理健康九年级 拥抱压力 课件（12ppt）.ppt

《通用版心理健康九年级 拥抱压力 课件（12ppt）.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《通用版心理健康九年级 拥抱压力 课件（12ppt）.ppt（12页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、握手的感觉如何？生活中有说过这样的话吗？有尝试过理解他人吗？暖身活动:我们的约定1.这节课，我们能互相坦言2.对于这节课同学间的所言所行我绝对保密3.这节课后绝不会对他人进行人身攻击 举例你最近遇到什么样的事件令你感到有压力？认识压力压力是什么？使人感到紧张紧张的事件或环境刺激一种身心身心反应认识压力过度的压力带给我们什么？生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统（胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低（经常感冒）、肌肉酸痛（尤其脖子、肩膀和后背）等。情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、抑郁、罪恶感、焦虑不安、崩溃、怨恨、坐立不安等行为方面：哭泣、打架、摔东西、喊叫、失

2、眠、学习拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食等精神方面：注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降，持续性的对自己及周围环境持消极态度，缺乏幽默感，优柔寡断等。游戏：找出压力源：压力圈填写：每个人在白纸上画出自己的形象，然后在“自己形象”旁边画上一些圆圈，用圆圈的大小代表压力的大小，并把具体的压力源填到圆圈里，要结合自己实际，体验到多少压力就画多少个圈。 看到自己面临这么多压力，有什么感受？ 一张扑克牌，有刚好能穿过5角硬币的洞，换成1元硬币，要不要过呢？ 怎么过呢？逃避型勇猛型缓解压力的方法：1.放松法 2.体育运动 3.合理宣泄：倾述、大喊、哭. 4.转移：听音乐、读书、郊游，转移到其他你感兴趣的活动中去 5.也可以将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题 如果你心中有阳光，就不会恐惧前方的坎坷；如果你心中有勇气，就不会畏缩不前，无论前方风多大雨多大，闯过去就是一片海阔天空，孩子别忧伤，生命的美丽就是坚强的走过坎坷！