学会控制情绪学习课件.ppt

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1、我们每个人都有丰富多样我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成但是这并不意味着我们会成为情绪的为情绪的“奴隶奴隶”，相反我，相反我们每个人都能够成为自己情们每个人都能够成为自己情绪的主人！绪的主人！精1精2 请看书上62页老奶奶的事例,并思考:p 起初她为何如此忧愁？起初她为何如此忧愁？p 后来她为何如此开心？后来她为何如此开心？精3老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店精4老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子

2、的 雨雨 伞伞 店店晴天小儿子的晴天小儿子的 洗洗 染染 店店精5 二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附近的一个地方，当时的条件相当恶劣，她感到自己实在受近的一个地方，当时的条件相当恶劣，她感到自己实在受不了，还不如死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活不了，还不如死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠里的态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠里的日出、日落，并且用手势主动去接近当地的土著人。日出、日落，并且用手势主动去接近当地的土著人。成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材

3、料。成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材料。 有两个人从监狱的铁栏往外看有两个人从监狱的铁栏往外看:另一个人抬起头看见了灿烂的星空另一个人抬起头看见了灿烂的星空.一个人低着头看见一堆烂泥一个人低着头看见一堆烂泥;精6 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有在一间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为他居住平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得时可以和他们交流感情，是值得高兴高兴的事啊。的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞几年后，他一个

4、人住，又有人说他太寂寞了，他又说：了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高高兴兴呢？呢？ 精7 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系呢？情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系呢？精8 之后，他住楼房的一楼，有人认为之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说一楼的环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊 ，一，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可

5、以在空地上种花，种菜什么的。还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。天晚上都安静。” ” 精9是啊，不良情绪有时候是啊，不良情绪有时候像一匹脱缰的野马，会像一匹脱缰的野马，会使人的情绪失控，造成使人的情绪失控，造成不良的后果。不良的后果。可是，人生不如意事十常八可是，人生不如意事十常八九，想不产生不良情绪是不九，想不产生不良情绪是不可能的，要调控好自己的情可能的，要调控好自己的情绪也是

6、不可能的。绪也是不可能的。你相信人的怒气竟能致你相信人的怒气竟能致人做出这样违背天伦、人做出这样违背天伦、违法犯罪的事情吗？违法犯罪的事情吗？精10我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？掉这个坏毛病，我该怎么办呢？有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我非常伤心，担

7、心别的同学也这样看我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这样看自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。痛、胸闷。我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。小明小洁玲玲精11我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经

8、常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这说我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这样看自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还样看自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。经常头痛、胸闷。我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一少，心血也

9、费了许多，可是成绩总也上不去，这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。小明小洁玲玲精12u在发生争执时，分散注意力在发生争执时，分散注意力u在操场上，大吼几声在操场上，大吼几声u到操场上跑几圈到操场上跑几圈 u自我暗示：提醒自己不要自我暗示：提醒自己不要 冲动冲动注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法小小 明明理智控制法理智控制法精13u出去散散步出去散散步u在自己的小屋里哭一场在自己的小屋里哭一场u跟自己的好朋友说一说跟自己的好朋友说一说u写写日记写写日记注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法小小 洁洁精14u 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场u 自我安慰，没

10、关系的，下自我安慰，没关系的，下次争取好成绩。次争取好成绩。u 用名言警句进行自我激励用名言警句进行自我激励u 学会升华：冷静下来分析学会升华：冷静下来分析成绩上不去的原因，对症成绩上不去的原因，对症下药，让失败成为激励自下药，让失败成为激励自己的动力。己的动力。合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法玲玲 玲玲精15 为什么面对居住环境的改变，为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？却总觉得很好呢？ 这两个事例告诉我们怎样的道这两个事例告诉我们怎样的道理呢？理呢？精16对待事物的心态对待事物的心态、态度态度不同，由此产生的情不同，由此产生

11、的情绪就会不同。绪就会不同。精17 如果用积极乐观的态度如果用积极乐观的态度看待事物看待事物,我们就会产生我们就会产生健康的积极情绪健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度如果我们用悲观的态度看待事物看待事物,我们就会产生我们就会产生有害的情绪有害的情绪。精18你还能例举出其他类似你还能例举出其他类似的事例吗？的事例吗？炎炎夏日炎炎夏日, ,你上完体育你上完体育课课, ,口干舌口干舌燥的回到教燥的回到教室室, ,发现矿发现矿泉水只剩泉水只剩半半瓶了瓶了积极态度积极态度_消极态度消极态度_不错不错,还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用倒霉倒霉!半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝?精19 片段一：片段一：

12、 小明和小军到市场去买衣服，当拿了找小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的回的5050元钱和衣服走离不远时，小军感元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的觉找回的5050元钱有点不对劲，于是到附元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈火冒三丈精20 片段二：片段二： 下课了，李华一边往门外走一边想终于下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回

13、头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢他坏笑呢精21 通过以上两个例子，通过以上两个例子，你能总结出初中学生你能总结出初中学生的情绪的特点吗？的情绪的特点吗？精22 处于初中阶段的学生，情绪丰富而强处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏烈，可是情绪的起伏变化变化也很也很大大，很，很不不稳定稳定，而且，而且容易冲动容易冲动。如果我们随意放。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。法律。精23 每种方法的每种方法的含义含义 每种方法的具体

14、每种方法的具体做法做法精24理智控制法理智控制法合理合理发泄法发泄法注意转移法注意转移法精25 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不 可克服的困难可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。精26自我解嘲法自我解嘲法 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往有一次，革命老前辈何长

15、工讲起他的往事说：事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人我的腿受过伤，一长一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我这一，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。两条腿转圈灵活的多。” 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱黄河大合唱，振奋，振奋起全中国人民同仇敌忾的民

16、族精神。起全中国人民同仇敌忾的民族精神。情绪升华法情绪升华法精27瞧，我们天天都是瞧，我们天天都是“两点一线两点一线”，（家、学校），作业成山，考试不（家、学校），作业成山，考试不断，生活真太没趣了，真烦，真烦，断，生活真太没趣了，真烦，真烦，烦死了烦死了精28 课后完成课后完成练习册练习册 P59P59第一题第一题精29你还知道哪些调节你还知道哪些调节情绪的方法情绪的方法? ?精30 李亮今天考试没发挥好，心理很李亮今天考试没发挥好，心理很不好受不好受,放学后他生气地把椅子放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：叫。同学们批评他，

17、他却说：“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着!”精31你判断某种情绪发泄方法你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？是否合适的标准有哪些呢？精32 不良情绪需要宣泄，不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要但是一定要在道德和法律允许在道德和法律允许的范围内的范围内进行，并且既进行，并且既不能伤害不能伤害 自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害不能伤害 他人和集体他人和集体的利益。的利益。精33 配料：配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋

18、诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。重，外加一桶笑声。精34 调制方法：调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。光一起烘烤。精35 两个人隔着监狱的栏杆往外看，一个看到了烂两个人隔着监狱的栏杆往外看，一个看到了烂泥，另一个看到了满天星星。泥，另一个看到了满天星星。 如果因错过太阳而流了泪，那么你又要错过群如果因错过太阳而流了泪，那么你又要错过群星了。星了。 如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快乐；你把忧愁告诉一个朋友，你将被分掉一半乐；你把忧愁告诉一个朋友，你将被分掉一半忧愁忧愁 赠人玫瑰，手有余香。赠人玫瑰，手有余香。精36