我信我能行课件--高中心理健康.pptx

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1、高一下册第一课自信or自卑自我效能感自我效能感自我设障0203没 有 什 么 做 不 到只要你敢做跳蚤人生自我设障之谜400倍PPT身高身高正常情况加压时跳蚤在不同情况下跳跃的高度的127倍的跳蚤实验生物学家曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来；再重複几遍，结果还是一样。跳蚤称的上是动物界的跳高冠军！实验接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯子上加一个玻璃盖，碰的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停下,因为跳蚤的生活方式就是跳跳跳跳一次又一次被撞，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己所跳的高度.

2、再一阵子以后，发现这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在盖子下面自由地跳动。跳蚤跳蚤实验一天後，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤不知道盖子已经去掉了，它还是在原来的这个高度继续地跳。3天以後，他发现这只跳蚤还在那裏跳。一周后实验者把这个杯子高度降低，并再次盖上盖子，直到最后杯子已经低得不能再低了，只要跳蚤轻轻抬腿就可跨过杯子，并除去盖子。但跳蚤已无法出去了，跳蚤最后成为爬蚤！道理很简单，跳蚤调节了自己跳的目标高度，而且适应了它，不再改变。很多人不敢去追求梦想，不是追不到，而是因为心里就默认了一个“高度”。这个“高度”常常使他们受限，看不到未来确切的努力方向。有这样一个故事，有人问三个泥水匠：

3、“你们在干什么？”跳蚤效应的启示卓弈名师：陈欣“砌墙。”甲说：“建造房屋。”乙说：丙说：“创造城市。”后来前两位的一生碌碌无为，只有第三位成为了一知名的建筑师。因为他清楚自己砌每块砖这小目标同未来一座宏伟城市之间的关系。启示现实生活中，是否有许多人也过著这样的跳蚤人生，年轻时意气风发，屡屡去尝试成功，但是往往事与愿违；屡屡失败以后，他们便开始不是抱怨这个世界的不公平，就是怀疑自己的能力。他们不是不惜一切代价去追求成功，而是一再地降低成功的标準，即使原有的一切限制已取消。就像前面说的，玻璃盖虽然被取掉，但跳蚤早已经被撞怕了，不敢再跳；或者已习惯了，人们往往因为害怕去追求成功，而甘愿忍受失败者的生

4、活，难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是，只是它的心里已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。要让这只跳蚤再次跳出这个玻璃杯子的方法十分简单，当跳蚤热得受不了的时候，它就会咻的一下，跳了出去。真实案例真实案例有一个真实的例子，说明一个人若看不到自己的目标，就会有怎样的结果：1952年7月4日清晨，加利福尼亚海岸笼罩在浓雾中。在海岸以西21英里的卡塔林纳岛上，一个34岁的女人涉水进入太平洋中，开始向加州海岸游去。要是成功了，她就是第一个游过这个海峡的妇女。这名妇女叫费罗伦丝柯德威克。在此之前，她是从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女。那天早晨，海水冻得她身体发麻，雾很大，她连护送她的船

5、都几乎看不到。时间一个钟头一个钟头过去，千千万万人在电视上注视着她。在以往这类渡海游泳中她的最大问题不是疲劳，而是刺骨的水温。15个钟头之后，她被冰冷的海水冻得浑身发麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲和教练在另一条船上。他们告诉她海岸很近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去，除了浓雾什么也看不到。几十分钟之后，人们把她拉上了船。而拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！当别人告诉她这个事实后，从寒冷中慢慢复苏的她很沮丧，她告诉记者，真正令她半途而废的不是疲劳，也不是寒冷，而是因为在浓雾中看不到目标。柯德威克小姐一生中就只有这一次没有坚持到底。两个月之后，她成功地游过了同一个海峡.

6、要打破一切有什么样的目标就有什么样的人生！ 自我设障(Self-Handicapping)，又名自我设限、自我妨碍，是低自我概念者表现出的一种心理障碍。 心理上的自我设障表现为思考问题负面多，经常由于失败唤起消极的情绪，对自己进行惩罚或批评，自我贬抑和自我否定。行为上的自我设障表现为怯于表达与展示自己，行为退缩，通过身体不适或其它方式使自己处于不利地位。自我设障不但影响自己的心理健康，而且还影响他们正常的工作和学习及对社会生活的适应能力。自我设障是“低自我”概念者表现出的一种心理障碍为了维护或提高自尊，做出对成功不利的行为或言辞，给自己的成功预先设置障碍。自我效能感0103 自我效能自我效能是

7、美国心理学家班杜拉(Albert Bandura)于1977年首次提出的，指一个人在特定情景中，做出某种行为并取得预期结果的能力，是个体对自我有关能力的感觉。通俗的讲，就是人对自己行为能力的推测人对自己行为能力的推测。 当人确信自己有能力进行某一活动时，他就会产生高度的“自我效能感”，并会去努力进行活动。 对于学生的学习而盲，则是指学生在学习活对于学生的学习而盲，则是指学生在学习活动中对自己是否有能力完成某项学习任务或进行动中对自己是否有能力完成某项学习任务或进行某项具体学习活动能力的预期和判断。它包含三某项具体学习活动能力的预期和判断。它包含三层意思：层意思： (1)自我效能感是对能否达到某

8、一表现水平的预自我效能感是对能否达到某一表现水平的预期，产生于行为发生之前。期，产生于行为发生之前。 (2)是针对某一具体活动的能力的知觉，与能是针对某一具体活动的能力的知觉，与能力的自我概念不同。力的自我概念不同。 如：一个学生可能有较好的数学自我概如：一个学生可能有较好的数学自我概念认为自己总体上数学学得不错，但这并不表念认为自己总体上数学学得不错，但这并不表明他对某一数学题有高自我效能感。明他对某一数学题有高自我效能感。 (3)自我效能感是对自己能否达到某个学习目自我效能感是对自己能否达到某个学习目标或特定学习表现水平的主观判断。标或特定学习表现水平的主观判断。一般自我效能感量表一般自我

9、效能感量表(GSES)由由Schwarzer等人编制，中文版由王才康等人编制，中文版由王才康等人（等人（2001）翻译修订，对其信效度进行分析。）翻译修订，对其信效度进行分析。结果发现结果发现GSES具有良好的信度，其内部一致性系具有良好的信度，其内部一致性系数数CronbachA=0.87，重测信度，重测信度r=0.83(p0.001)，折半信度为折半信度为r=0.82(n=401,p0.001)。GSES只有只有一个维度一个维度自我效能感量表自我效能感量表P4请仔细阅读下面的一些描述，每个描述后请仔细阅读下面的一些描述，每个描述后有四个选项，请根据真实情况，在最符合有四个选项，请根据真实情

10、况，在最符合您情况的一项上打您情况的一项上打。1. 如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。2. 即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。3. 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。4. 我自信能有效地应付任何突如其来的事情。我自信能有效地应付任何突如其来的事情。 5. 以我的才智，我定能应付意料之外的情况。以我的才智，我定能应付意料之外的情况。6. 如果我付出必要的努力，我一定能解决大如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。多数的难题。7. 我能冷静地面对

11、困难，因为我可信赖自己我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。处理问题的能力。8. 面对一个难题时，我通常能找到几个解决面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。方法。9. 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。方法。10. 无论什么事在我身上发生，我都能够应付无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。自如。记分方法记分方法完全不正确完全不正确 1尚算正确尚算正确 2多数正确多数正确 3完全正确完全正确 4分数越高说明分数越高说明自信心越高自信心越高110 你的自信心很低，甚至有点自卑，建议经常鼓你的自信心很低，甚至有点自卑，建议经常鼓励自己

12、，相信自己是行的，正确地对待自己的优点和励自己，相信自己是行的，正确地对待自己的优点和缺点，学会欣赏自己。缺点，学会欣赏自己。1020 你的自信心偏低，有时候会感到信心不足，找你的自信心偏低，有时候会感到信心不足，找出自己的优点，承认它们，欣赏自己。出自己的优点，承认它们，欣赏自己。2030 你的自信心较高。你的自信心较高。3040 你的自信心非常高，但要注意正确看待自己的你的自信心非常高，但要注意正确看待自己的缺点。缺点。自信的笑容自信的笑容0204习得性无助习得性无助0301Part 01习得性无助实验塞里格曼的小狗实验（1967年）塞里格曼的小狗实验（塞里格曼的小狗实验（1967年）年）

13、步骤一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。 塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。 步骤二： 把这只受过电击的狗放进另一个笼子。这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开。 隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。 隔板的一边有电击，另一边没有电击。 实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。 步骤三：把没有

14、经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。 塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理绝望心理称之为：什么是习得性无助 ？ 指人或动物接连不断地受到消极体验，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。 指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。 一次次参加考试，一次次地考不及格，久而久之对学习失去信心，甚至产生厌学情绪，于是上课开始不喜欢听讲，经常走神，有时还会捣乱课堂纪律，课后也不再认真复习功课了。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊

15、篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。Part 02习得性无助的产生产生原因学业不良状态的长期积淀无助感与失尊感均是习得的，不是天生的，是经过无数次的重复、无数次的打击以后慢慢养成的一种消极心理现象。在厌学群体中，此类学生占了很大的比重。不恰当的评价方式习得性无助是一渐变过程，班主任和任课老师不恰当的评价方式，强化了这一趋势。不正确的归因将造成他学业、心理问题的因素全都归于自身，从而沮丧，失望。孩子天生就是积极的，喜欢尝试的：他一张开眼睛，就尝试着到处看；当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸当然，因为是“第一次”，就会出错很多。如果孩子的每一次尝试成人

16、都报以厉声呵斥“不准”或大惊小怪的惊呼“危险！不要”时，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。结果，他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。Part 03习得性无助的特征低成就动机低自我效能感低自我概念消极的定势：遇到困难时容易自暴自弃，：遇到困难时容易自暴自弃，对于失败对于失败的恐惧远远大于成功的希望的恐惧远远大于成功的希望，不指望自，不指望自己成功。己成功。 （焦虑的两面性）（焦虑的两面性）：指：指自我知觉和自我评价自我知觉和自我评价，若自我概念，若自我

17、概念低，会出现态度消极，对事物无兴趣，低，会出现态度消极，对事物无兴趣，自卑多疑。自卑多疑。：完成某行为的：完成某行为的信念、信心、自我判断或信念、信心、自我判断或感受感受较低，对自己完成任务的能力怀疑和较低，对自己完成任务的能力怀疑和不确定，常制定较低目标以避免失败体验。不确定，常制定较低目标以避免失败体验。（二八法则的写照）（二八法则的写照）：指：指消极的准备状态和行为倾向消极的准备状态和行为倾向，受既往受既往的经验所影响，认定自己永远是失败者，的经验所影响，认定自己永远是失败者，怎样努力也无济于事，以消极的方式重复怎样努力也无济于事，以消极的方式重复应对各种问题应对各种问题。（自卑的根源）（自卑的根源）过度保护溺爱高标准专制 以上情绪，使得孩子在成长过程中就会变得情绪不稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。谢谢观看谢谢观看