第二章　养生理论课件.ppt

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1 1第二章养生理论1 1第一节养生一、传统养生诠释养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等。养生一词最早见于庄子内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养。2 2第二章养生理论2 2二、养生学的特点1形神兼养，首重养神2掌握适度，重视调节3 强调先天因素，重视后天调摄4 顺应自然，保护生机5 重视环境与健康长寿的关系3 3第二章养生理论3 3三、养生原则1 调阴阳2 和脏腑3 通经络4 葆阴精5 重养神6 顺天时7 调气机4 4第二章养生理论4 4第二节养生学说一、中医“三理”养生说1 生理养生2 心理养生3 哲理养生5 5第二章养生理论5 5二、动养生与静养生动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养包括：静坐、睡眠、闭目养神等。6 6第二章养生理论6 6第三节如何安排养生一、时辰、温度、气候养生1 怎样利用环境养生2 怎样利用阴气进行低温养生3 怎样利用地气养生4 怎样利用夜晚低温养生7 7第二章养生理论7 7二、四季养生1春天如何养生2 夏天如何养生3 秋天如何养生4 冬天如何养生8 8第二章养生理论8 8三、不同体质的养生1 阴虚之人如何养生2 阳虚的人如何养生