探索自我：你是独一无二的风景教案--心理健康八年级-通用版.docx

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1、你是独一无二的风景【活动背景】自信心是一个人相信自己的愿望或预想一定能够实现的一种心理状态，自信是个体对自己的所持有的积极感受。个体在自信确认和提升的需要并不相同。需要学生根据个体情况出发，选用方法。【活动目标】1、 在活动中认识自己的不自信与自信。2、 理解每个人都有不自信的地方，理解接纳的同时，寻求方法改变。【活动重难点】1、 活动重点：感受不自信的自己和自信的自己。2、 活动难点：真诚的面对自己和他人，真诚的分享。【活动时间】一课时【活动对象】初一年级【活动方法】游戏法、小组讨论法【活动准备】课件、瓶子、纸【活动过程】活动一：自信心加工站1、活动目的：找出自己的不自信，学会利用训练方法改

2、变。2、时间：5分钟3、要求： （1）每人在一张白纸上写下自己的不自信的地方，并签上自己的名字，折叠好。（2）交给老师，由老师亲自装进瓶子。并告诉学生，我会将你们的纸条儿保存，1个月后再返还给你们，看看你们运用自信心训练方法后，这些自信改变的怎么样？（3）老师总结：“金无足赤，人无完人”，我们每个人身上都有自己觉得很好的，也会有觉得不那么好的地方，直面它，感受它，它想说点什么？你准备怎么做呢？4、材料准备：白纸一人一张，瓶子一个。活动二：自信放大镜之“优点轰炸”1、目的：充分挖掘学生身上的闪光点，培养自信2、时间：15分钟3、步骤 （1）分组，围成圆坐好（2）针对一个学生，所有组员都说出他的一

3、个优点，然后换另一个学生，知道所有的学生都被“轰炸一遍”。然后将你的优点记录下来，每天都看看。（3）小组内部交流，说说当你听到别人说你优点时的感受（4）所有小组进行交流，请感触深的学生发言（5）讨论提纲：是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？4、要求：（1）说给别人的赞美之词一定要具体和实事求是。（2）说别人的优点时，请看着他（她）的眼睛。（3）说优点时，学生只需倾听，听完后记录下来。活动结束后再分享感受5、总结“尺有所长，寸有所短”，我们每个人都有自己的优点，去发现它，感受它，它想对你说点什么？活动三：自信心训练方法： 1、不要过分敏感他人对自己的评价，最重

4、要的是相信自己和客观地认识自己。2、适当集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼 睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上 去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用，“60秒PR法”游戏，它的做法是：每天花60秒种以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。 训练的具体要求如下： 每天早起后和晚上临睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要

5、选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵，做到反复强化，例如： 我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的； 我是有能力的； 我在各方面都会越来越好； 我是我生命的主人； 活着，我感到充实与快乐； 重要的是不断行动； 自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。你完全可以按照你的想法来说。3、坚持才是王道教师：在提升自己时，我们确实需要做一些改变。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？学生：别扭 。教师：改变一个如此小的习惯动作会感到别扭，培养自信也是会有，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，一个习惯的养成，至少需要21天的努力。愿大家能够坚持下去，每天改变一点，相信自信会伴你终生。活动四：接下来让我们听一个音频：我是自然界最伟大的奇迹，充实和振奋自己的小心脏。 愿大家以后自信的生活、学习，创造精彩的人生。【活动总结】体验自信与不自信的自己，不同的感受，就像不同境遇下的自己，这是真实的人生。自信提升的方法有很多，可以根据班级学生的情况来选择。往往每一个成就故事就是提升自己的最好佐证。学科网（北京）股份有限公司