《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件例文.ppt

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1、第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人 唉！我小儿子唉！我小儿子的衣服到哪里的衣服到哪里去晒呀！去晒呀！唉！哪儿还有唉！哪儿还有人来买我大儿人来买我大儿子的伞呀！子的伞呀！ 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。青少年的情绪有什么特点：青少年的情绪有什么特点： 青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。控能力差等特点。青少年情绪的特点会对我们产生哪些青少年情绪的特点会对我们产

2、生哪些 不良影响不良影响? 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律1、猜一猜：、猜一猜： 他们为什么产生这样的心情？他们为什么产生这样的心情？2、帮一帮：、帮一帮： 假如你是他们的朋友你该怎样假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？帮助他们排解此时不良的情绪？最近比较最近比较烦、比较烦、比较烦烦 1.改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事3.改变环境改变环境,如到风景秀丽的如到风景秀丽的 野外

3、散步野外散步 注意转移法注意转移法PPT模板：素材：PPT背景：图表：PPT下载：教程： 资料下载：范文下载：试卷下载：教案下载：PPT论坛： PPT课件：语文课件：数学课件：英语课件：美术课件：科学课件：物理课件：化学课件：生物课件：地理课件：历史课件：这样发泄行不行？这样发泄行不行？1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫合理发泄法合理发泄法打打架架狂狂睡睡喝喝酒酒吸吸烟烟1.自我暗示自我暗示2.心理换位心理换位3.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰4.学会升华学会升华理智控制法理智控制法苏格拉底

4、是古希腊伟大的哲学家，可苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说火了，谁知苏格拉底却心平气和地说幽你一默幽你一默“我知道，雷

5、霆过后，必有大雨” 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙膑兵法膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦少年维特的烦恼恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。 学会升华学会升华呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气慢慢放出来；再深吸气如如此持续几个循环。你会发现自此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳

6、，整个人也平己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！静下来了！表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，到当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦不开心的情绪也就不见啦 情景一：情景一： 今天的外语考试，张微微得了今天的外语考试，张微微得了9292分，她高兴极了，分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“5858” 情景二：情

7、景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳他兴奋地叫着、跳着着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了 1 1、个人情绪表达需要考虑场合及、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受他人的感受 2 2、同学朋友之间应懂得分享快乐、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球

8、或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不 可克服的困难可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。学会调控情绪学会调控情绪 一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的 在日常生活中，我们可以通过改变自己的在日常生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。态度来控制自己的情绪。二、排解不良情绪二、排解不良情绪 1、青少年需要调控情绪、青少年需要调控情绪 2、排解不良情绪的方法、排解不良情绪的方法三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人这节课我们学到了什么？这节课我们学到了什么？图1图21、猜一猜：他们为什么产生这样的心情？、猜一猜：他们为什么产生这样的心情？2、帮一帮：假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排、帮一帮：假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排 解此时不良的情绪？解此时不良的情绪？