体能训练课件.ppt

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1、当前部队在组织体能训练时，并没有科学的把握体能训当前部队在组织体能训练时，并没有科学的把握体能训练的规律，执行训练计划随意性大，组训方法不够灵活，练的规律，执行训练计划随意性大，组训方法不够灵活，存在一定的盲目性，在训练出现了过量或无效练习的情况，存在一定的盲目性，在训练出现了过量或无效练习的情况，使得部分官兵出现训练极度疲劳或体能水平不能有效提高使得部分官兵出现训练极度疲劳或体能水平不能有效提高的情况，笔者认为科学组织体能训练应重点把握以下几个的情况，笔者认为科学组织体能训练应重点把握以下几个方面：方面： 训练规律的正确认识没有恢复的训练是危险的训练没有疲劳的训练是无效的训练“盲练”、“蛮练

2、”是不可取的训练受训者存在“恐惧心理”是提高训练效能的重大阻碍二、科学制定体能训练计划的重要性二、科学制定体能训练计划的重要性 训练计划是对未来训练过程的预先设计 1年训练计划 阶段计划 周计划的合理安排 训练项目的合理安排是提高训练效能的基础 不同供能系统的项目应交替安排 参与运动的不同肌肉群应交替安排 对身体适应性要求不同的内容应交替安排二、科学制定体能训练计划的重要性二、科学制定体能训练计划的重要性1、训练计划是对未来训练过程的预先设计2、1年训练计划3、阶段计划4、周计划的合理安排5、训练项目的合理安排是提高训练效能的基础6、不同供能系统的项目应交替安排7、参与运动的不同肌肉群应交替安排8、对身体适应性要求不同的内容应交替安排三、科学组织体能训练应注意的几个问题 内容和组织上的科学性 内容和组织上的科学性 课前活动必须充分 练习密度必须适宜 减少体能训练的盲目性 加强对体能训练的理论学习 掌握体能训练的基本方法，在施训中求实效 灵活组织，不搞“一刀切 要一视同仁，不能“新老有别 合理安排训练的量