体育与健康人教版五年级-蹲踞式起跑课件(共15张PPT).pptx

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1、蹲踞式起跑南充市三原实验学校丨杨冬梅他是中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会、室内室外世锦赛、国际田联大奖赛总决赛冠军和世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。被媒体成为“亚洲飞人”。他是刘翔这是刘翔的起跑姿势；他为什么要用这种姿势呢？跑 步 的 姿 势体育田径中，跑步的起跑姿势一般分为两种：蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式采用蹲踞式起跑的项目：100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4100米接力，4400米接力。蹲踞式起跑包括三个环节“各就位”“预备”“鸣枪”（或“跑”的口令）听到“各就位”口令后，走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两

2、脚依次蹬在起跑器的抵足板上，前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。分解动作“各就位”听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，

3、静听枪声准备起跑。分解动作“预备”听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。接着迅速发力冲刺。分解动作“鸣枪”或“跑”重点：反应迅速，起动快难点：动作放松易犯错误及纠正(一)易 范 错 误预备时重心不前移，臀部不上抬抬起臀部，重心前移易犯错误及纠正（二）易 范 错 误预备时后腿蹬的太直调整两脚之间的距离易犯错误及纠正（三）易 范 错 误手臂弯曲，分开距离大于（或小于）肩宽手臂伸直，分开约与肩宽易犯错误抢跑纠 正：注意力集中， 听信号起跑各就位，后蹬腿，两手撑地听预备预备时，臀抬起，身体重心向前移信号响，反应急，用力蹬地冲出去动作口诀通过学习知道蹲踞式起跑要领，你能尝试做出来吗？练习蹲踞式起跑之前要做准备活动，重点活动上下肢关节和腰腹部肌肉、韧带等，以防扭伤，做到安全第一。练习后，做肩部、腰部、腿部的一些放松活动。谢谢观看南充市三原实验学校丨杨冬梅