保证充足睡眠让青少年健康成长（精品）.docx

《保证充足睡眠让青少年健康成长（精品）.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《保证充足睡眠让青少年健康成长（精品）.docx（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、保证充足睡眠让青少年健康成长充足的睡眠是保证青少年身心健康成长的重要因素，但是一直以来，青少年的睡眠问题并未得到应有的重视。由中国科学院心理研究所编写的中国国民心理健康报（2019-2020）显示，青少年睡眠不足现象日趋严重，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标，这是一个十分具有警惕性的信号，对青少年的睡眠问题再也不能予以忽视。睡眠不足的危害性比很多人预想的还要大，青少年如果长期处于睡眠不足的状态，会导致身体抵抗力和免疫力大幅下降，容易引发或传染各种疾病，严重的会诱发包括抑郁症在内的多种精神疾病，对青少年的身心健康造成严重影响，代价很可能是我们无法承受的。

2、家长、学校和全社会都应当充分认识到，睡眠是一件十分重要的大事，必须确保青少年的必要睡眠时间得到充分的保障。找准病因才能对症下药。导致青少年睡眠缺失的原因主要来自于两方面：一是学业负担，二是休闲娱乐，其中学业负担既包括校内的作业负担，也包括校外的培训负担。所以，教育部在通知中专门提出了3个“中断机制”，即作业“中断”、校外培训时间“中断”、游戏“中断”，就是对症下药的精准之举。但是要确保3个“中断机制”能够真正实现，需要学校、培训机构、家长以及监管部门的共同配合，如果对教育部门提出的要求只是阳奉阴违，拿不出坚定的决心和措施来落实，那么保证睡眠就变成了一句空话。客观来看，要让作业、校外培训、游戏为

3、学生睡眠统统让路，确实存在不小的难度，这就需要正确处理好睡眠与学习、娱乐的关系，既要保证正常的校内教学不受干扰，也要尊重家长和学生对校外培训和休闲娱乐的需求，所以必须在提高教育质量上下功夫，提高课堂教学和校外培训的效率和质量，让学生真正能够从“题海战术”和“车轮战”中解脱出来，避免打“疲劳仗”。与此同时，家长要对青少年的休闲娱乐时间进行适当限制，以身作则带着孩子一起自觉维持良好作息，帮助青少年养成自主维持规律作息的良好习惯。依靠牺牲睡眠时间，并不能换来学业成绩的提高，如果沉迷于网络娱乐则更不可取，保证充足的睡眠时间、养成良好的睡眠习惯，将对青少年的一生产生重要影响，必须加快解决青少年睡眠不足问题，为青少年成长创造更加良好的环境。