情绪管理与职场减压培训讲座PPT模板.pptx

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1、 1 汇报人:XXX时间:201X年X月本模板有完整的逻辑框架，内容详实，稍作修改可直接使用情绪管理与职场减压培训讲座PPT模板1为 什 么 需 要 管 理 情 绪2情 绪 与 情 绪 管 理 概 述3如 何 进 行 情 绪 管 理4职场如何减压释放坏情绪请思考：不管理情绪会怎样？把脾气压回去以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。把脾气拿出来以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。控制脾气的方法以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。输入标题内容也就是，时时提醒自己注意：我的情绪是什么？例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷

2、言冷语，问问自己12501250为什么需要管理情绪盛怒杀爱鹰强烈的体验随着刺激的消失而消失拜师求艺强烈的体验随着刺激的消失而消失坏小孩强烈的体验随着刺激的消失而消失“ 抽 屉 理 论 ”强烈的体验随着刺激的消失而消失踢猫效应强烈的体验随着刺激的消失而消失自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。猛烈爆发而短暂的情绪以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。具有沉浸性的情绪状态为什么需要管理情绪自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压

3、抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。.在此输入在此输入本页内容概要Read more为什么需要管理情绪标题内容强烈的体验随着刺激的消失而消失 建议输入与标题相关并符合整体语言风格Technology强烈的体验随着刺激的消失而消失 建议输入与标题相关并符合整体语言风格在此 在此输入强烈的体验随着刺激的消失而消失 建议输入与标题相关并符合整体语言风格标题内容强烈的体验随着刺激的消失而消失 建议建议输入与标题相关并符合整体语言风格输入与标题相关并符合整体语言风格在此 在此输入强烈的体验随着刺激的消失而消失 建议输入与标题相关并符合整体语言风格为什么需要管理情绪情绪的长

4、期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。情绪最基本的表现Option #1Option #2心境激情应激快乐愤怒回到家，就打开爱与温柔的抽屉。打开这个，善用“瞬间暂停”的技巧，控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间呆一会，都是让心与灵魂休息的好机会。曾有人提出“抽屉理论”，让人把不同角色不良情绪造成的不良后果时刻提醒自己例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己我都应激反应例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己我的情绪状态也就是，时时提醒自己注意：我的情绪是什么？Option #1Optio

5、n #2情绪管理情绪与情绪管理概述要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。恶劣的情绪具有传染性，恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应会产生连锁反应自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。善为士者，不武；善战者，不怒自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 添加详细文本描述如何适当表达情绪情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

6、纾解情绪纾解情绪体察自己的情绪适当表达自己的情绪适宜的方式纾解情绪情绪与情绪管理概述情绪表达再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。试着把我好担心的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？当你指责对方时，也会引起他负面的情绪什么是不适当的表达呢什么是不适当的表达呢情绪与情绪管理概述用心的体会当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应

7、可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？长期坚持，形成习惯他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？改变思维，调整心态当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？回到目标中来忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？如何进行情绪管理情绪管理方法也就是，时时提醒自己注意：我的情绪是什么？例如：当你因为朋友约会迟到

8、而对他冷言冷语，问问自己坏情绪坏情绪第一步：察觉自己的情绪第一步：察觉自己的情绪View more本章节标题内容自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 添加详细文本描述也就是，时时提醒自己注意：我的情绪是什么？例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己情绪与情绪管理概述我现在的情绪是什么？以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。如何进行情绪管理0101如何适当表达情绪，是一门艺术0303健康方面一一愿意运动注意饮食和生活0202需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中0404人

9、际方面一一能包容、互相支持和关爱0606激情：是猛烈爆发而短暂的情绪状态0505工作方面一一不断求知和学习不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣情趣和乐观如何进行情绪管理自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 添加详细文本描述例如：当你因为朋友约会迟到而对他例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己冷言冷语，问问自己使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之

10、道。情绪在情绪在生理活动生理活动主观体验主观体验没有办法站在你的立场为你着想，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时有什么办法，你以为我不想准时吗？吗？表情行为表情行为没有办法站在你的立场为你着想，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：路上塞车嘛！他的反应可能是：路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时有什么办法，你以为我不想准时吗？吗？职场如何减压释放坏情绪自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪

11、，就是健康的情绪管理之道。有什么办法，你以为我不想准时吗？此处添加详细文本描述 为什么？为什么？情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式合理吗？合理吗？有什么办法，你以为我不想准时吗？此处添加详细文本描述 ，建议与标题相关并符合整体语言风格值得吗？值得吗？情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式该怎样？该怎样？职场如何减压释放坏情绪冲动情绪强烈的体验随着刺激的消失而消失 建议输入与标题相关并符合整体语言风格过激反应强烈的体验随着刺激的消失而消失 建议输入与标题相关并符合整体语言风格情绪刺激强烈的体验随着刺激的消失而消失 建议输入与标题相关并符合整体语言风格为什么？为什么？该怎样？该怎样？合理吗？合理吗？职场如何减压释放坏情绪职场如何减压释放坏情绪有什么办法，你以为我不想准时吗？此处添加详细文本描述 为什么？为什么？情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式合理吗？合理吗？有什么办法，你以为我不想准时吗？此处添加详细文本描述 ，建议与标题相关并符合整体语言风格值得吗？值得吗？情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式该怎样？该怎样？ 24 汇报人:XXX时间:201X年X月本模板有完整的逻辑框架，内容详实，稍作修改可直接使用感谢大家的聆听！