如何管理好自己的时间远离焦虑.doc

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1、如何管理好自己的时间远离焦虑每到年底，总是异常的忙碌。而忙碌的时候，被各种事情压的喘不过气的时候，最容易让人焦虑。眼看着时间一点点过去，好多工作还没做完。眼看着最后的期限要到了，还有那么多的麻烦没有解决。眼看着到了年底，还有那么多的事情等着自己去准备 .啊啊啊，有些事情还没有开始做，就已经像大山一样堆在自己的眼前，无形中的压力，让自己更加焦虑，更加烦躁，竟然有种 我该怎么办啊 的感慨，也有一种什么都不想干的负面想法。可是，越是这样想，越是不知道该如何下手，越是看着事情多，越是理不清头绪，还没开始，就先让焦虑给自己泼了一大盆冷水。于是，大家就去努力做好时间管理，看到那么多的牛人管理好自己的时间，

2、让自己在有效的时间里做完许多的事情。我们也去学习，列清单，造计划，合理安排各种事项，最大发挥好每一分、每一秒的时间。可是，清单列了一大张，思维导图也画了一大张，然后呢？这些清单不列还好，列完了之后，瞬间头更大了。竟然有这么多的任务。完了，肯定做不完了。还没开始做，自己就开始不停地否定自己。想啊，发呆啊，郁闷啊，于是，拿起手机，总想逃避，刷回再开始吧。可是，刷完之后，这些活还是一点都没有做。似乎陷入了一种死循环。原本时间管理的清单是帮助我们更好地完成任务，可这次，却让我们更想去逃避了。怎么办？情绪说来就来，怎么也赶不跑，烦躁，效率低下，越是这个时候，越是容易发生一些突发性的棘手事件，更是火上浇油

3、。谁都想做好时间管理，谁都想提高效率，谁都想按时完成自己应该做的事情。可是，我们却忽略了，我们眼前最大的拦路虎不是自律不够，而是那种面对任务增加时的焦虑情绪。我们做好时间管理的第一步，不是列清单，不是排任务，不是高效利用时间，而是打败自己焦虑的情绪。到底该如何打败焦虑的情绪呢？01、冷静冷静再冷静有人说，我一看到成堆的任务就头大。谁又不是呢？特别是正在忙着写什么东西的时候，马上到了最后的期限，如果这个时候又一个电话接一个电话，而且也都是急活，真的是想骂人。不过，越是这个时候，越是容易产生不好的情绪，不好的情绪越容易影响你的工作进度。我也想冷静，可是太难了。不妨先深呼吸，瞬间在自己的脑子里这样想

4、一遍：我发脾气也是这点活，不发脾气还是这点活，发脾气也要做，不发脾气还要做，发脾气别人也要打电话，不发脾气还得打电话。如果我发了脾气，工作不仅不会少，而且还会让别人不舒服，还会影响自己的心情，还会让自己更焦虑，还会严重影响自己的效率。所以，我为什么要发脾气呢？一点点来，总会想出好办法的。你会发现，只有先让自己冷静下来，才能有更清晰的思路，才会有更清楚的头脑去想办法，去寻求帮助，去高效完成任务。02、给自己的焦虑情绪找一个出口每个人都有情绪，并不用每次都压着，合理释放，才会引导自己把焦虑情绪疏导出去，更多地减少在情绪上浪费的时间。比如快速的对着手机说出来，录出来。比如拿起笔赶紧地写出来。总之，要

5、找一个适合自己的方式，又能很快地把自己的担心与焦虑释放出来。关键是解决自己的心理，心中想通了，再去有条不紊地处理，列清单，排顺序，就很容易了。03、寻求帮助很多人有什么事情都喜欢自己扛着，而很多的焦虑情绪，都是一拖再拖拖出来的。凡事往前赶，凡事多寻求帮助。一个人的力量总归是有限的，可以寻求家人的理解，同事的帮忙，抑或是朋友的疏解。很多时候，陷入焦虑中无法自拔的，往往都是自我要求较高，而且追求完美的人。这个时候，如果自己疏导不了自己的情绪，一定一定要寻求帮助。有时候，别人的一句话或许就能点醒梦中人。放下顾虑，让自己更加坦然地去面对。哪怕最后的结果不尽如人意，但是尽力而为之，让自己心安就可以了。所以，打败自己的焦虑，才是做好时间管理的前提。不要先让那些任务压垮了自己，不要先让那些干不完的工作阻挡了自己前进的动力。放下焦虑，放下担心，让自己轻松前行。这样，才能合理安排好自己的时间，才能更好地做好时间管理，才能更高效地完成各项任务。只要你成功地完成一次，下次就很容易不担心，不害怕，不焦虑了。按部就班，有条不紊，没有什么事情能够难倒你。 第 4 页 共 4 页