瑜伽心得2022.doc

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1、瑜伽心得瑜伽心得关于瑜伽初识瑜伽，是在一次孙俪为嘉宾的综艺节目上，看到孙俪现场做出的高难度动作，以及她所讲述的瑜伽给她带来种种好处，例如，内心更趋于平静，对待事物会更加的冷静沉着还有自己的脾气心态等都有着积极的变化等等，顿时生出学瑜伽的渴望。后来又了解到瑜伽是最好的减肥方法，于是渴望更加强烈。但是，由于种种条件的限制，学习瑜伽这件事在大学才开始真正实施，这也就是我选课时毫不犹豫地选择了瑜伽的原因。跟着老师学了一些简单的瑜伽动作，深深的感觉到瑜伽的那种使人归于平静的魔力。对我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，甚至怀疑自己不是练瑜伽的料，很多同学能做到的屈腿动作等，我却久久不能做到位，腿怎样

2、压都压不下去，还有很多动作，我都只能小幅度的做，看着旁边的同学熟练娴熟的动作，顿生自卑。但是就像老师说的，很多同学的柔韧度比较好做到的就会比较好而柔韧度比较不好的同学不用着急，慢慢来，总会有学好的时候的。老师在每次动作过程中，都会要我们专注自己的身体，用心去做每一个动作，并叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自

3、己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。于是，我就坚持着自己的练习，希望可以获得突破，从瑜伽中得到收获。另外，每次上瑜伽课，内心总会获得极大的宁静，无论你刚开始是多么兴奋还是生气，从进入瑜伽室的那一刻起，你的心就会跟着音乐的节奏慢慢平静下来，随着动作感受自身的变化，我觉得这是一段非常愉悦的过程。虽然学习瑜伽的时

4、间并不长，但我觉得瑜伽让我慢慢学会带着一颗比较平和的心去生活，少一些冲动。静，最好的诠释了我对瑜伽的看法。扩展阅读：瑜伽精选心得体会瑜伽精选心得体会(202*-01-3116:07:05)转载标签：情感今年来，瑜伽越来越热，练瑜伽的人也越来越多，瑜伽的引入也逐渐突破了最初的单一模式。关于流瑜伽，偶就体验了一回，写写自己练习流瑜伽的感受，和JMS分享一下其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。教练表示，初练瑜伽的会员，体能还不是很好，一般都不会建议去上流瑜伽的课程，动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。但是有点基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾，练完之后身体感觉特别舒服第 3 页 共 3 页