跳绳兴趣小组活动计划2022.doc

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1、跳绳兴趣小组活动计划跳绳兴趣小组活动计划跳绳兴趣小组活动计划跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的好处很多，它可锻炼多种器官，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于小学生左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时

2、培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。一、小组活动实施内容1、小组成员和选拔。2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、长绳跳等)。3、成员品德培养。4、学业促进。5、参与学校的各项比赛。二、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排1、训练要求师生必须严格遵守作息时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。2、训练时间安排周五下

3、午3、场地器材安排训练场地定在学校操场。器材方面：学校提供。三、兴趣小组达成目标通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：1、单摇有人单绳快速跳平均80次/分及格40次/分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳2种以上3、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。具体训练课时安排课次1单跳每人一根，以单绳跳为主。内容练习方法2单跳（反）每人一根，以单绳跳为主每人一根，左、右脚互换跳。以组为单位比赛进行。每人一根，左、右脚互换跳。以组为单位比赛进行。跳单绳的基础上，加入单脚跳。分组比赛。3单脚跳4单脚跳5花式跳6花式跳7双人跳同上两人一组，一人带一个，双脚单跳。配合默契、比

4、赛。单脚跳热身。两人一组同上。单跳热身。单跳时穿插双跳。分2组，10人一组。8双人跳9单双跳10跳长绳11跳长绳分2组，10人一组。12跳长绳分2组，10人一组。穿八字跳长绳。穿八字一个接一个跳。13跳长绳分2组，10人一组。穿八字跳长绳。穿八字一个接一个跳。分2组，10人一组，两人摇绳8人在里面一起跳。分2组，10人一组，两人摇绳8人在里面一起跳。单跳、双跳、反跳比赛。14集体跳绳集体跳绳友谊比赛友谊比赛151617同上扩展阅读：跳绳兴趣小组活动计划跳绳兴趣小组活动计划芹池中心小学一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，

5、并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校东面篮球场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、内容安排周次1内容单跳练习方法建议四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。正

6、面接力、跑跳形式进行。四列横队、每人一根，左、右2单脚跳脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。四列横队、单绳跳热身。3交叉跳跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。跳单绳的基础上，加入单脚4花式跳跳。分组比赛。单绳反跳。5花式跳单脚跳基础上加入交叉跳。两人一组，一人带一个，双脚6双人跳单跳。7双人跳8绑跳双人9绑跳双跳10单双11飞跳配合默契、比赛。单脚跳热身。两人一组同上。绳一头绑脚上、做单脚跳。单绳跳热身。双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳12穿八字分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。跳长绳13穿八字分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳长绳14穿插跳分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。跳长绳15穿插跳同上集体16跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。第 4 页 共 4 页