健康教育课程内容(共11页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上心理健康教育课程内容 一、情绪：十大特点 1.无理可讲 不可控制性：第一次当众讲话；第一次登台表演；面临突然出现的危险情绪具有自主性，不是主观上可以随意控制的损害理性思维：恐惧、愤怒、恋爱使行为具有冲动性： 激情的作用情绪无理可讲 2.可分两极 正性情绪：愉快、欢乐、振奋、轻松、恬静 负性情绪：焦虑、悲伤、抑郁、愤怒、恐惧 3.两面显形心理性： 认知功能动机水平意志行为 生理性：躯体表达 肌肉力量反应速度 各种躯体不适 躯体化心理性向生理性转化 4.需要出路 情绪的表达：心理表达、躯体表达 情绪的心理表达：四个层面 向自我表达合理化 相乃心生 向他人表达宣泄、劝哭 口

2、乃心之门户 向环境表达跑步、打球、旅游、宣泄中心 升华的表达 情绪的生理表达： 从头到脚都可以表达，心理表达不良者躯体表 达会加重躯体化、隐匿性抑郁症 5.可以蔓延 负性情绪和正性情绪都有转移性 对负性情绪的转移予以理解： 被伤害时 亲人之间 发挥同事、朋友之间排解和治愈负性情绪的功能 对正性情绪的转移予以利用： 对方高兴时提建议或要求 6. 生活颜色 7. 可成动力 情绪情感能给心理活动提供能量 对行为具有驱动作用：为了得到爱，发奋学习 为了报仇，苦练武功 化悲痛为力量 层次越高作用越持久：民族自豪感， 爱国热忱 正义感 对感知的偏差作用：墨非定律 心理的越担心领导不喜欢，越容易感受到不喜欢

3、 躯体的越担心某部位有问题，就越感受到此部位的不适 对欲望的促进或阻抑作用： 心情不好不爱吃饭，或化郁闷为食欲 8. 没有永恒 理解负性情绪的过程性：焦虑、恐惧、悲痛、愤怒 一件事高兴不可能高兴一辈子， 一件事痛苦不可能痛苦终生。 停顿法（例如，暴怒）： 训练自己喊“停”，1分钟后再行动 正性情绪也具有过程性： 对组织的热爱，对事业的忠诚，也需要不断地获得激励和强化。 爱情，也要遵循发生、发展、高潮到结束的规律。 不要指望婚姻靠激情维持。 婚姻也要经营，也要注入新的血液。 9. 可归两类 必要的：具有生物学或社会学意义的 自找的：错误的认知导致的 对待必要烦恼：最智慧的方法就是与之和平相处。

4、管理情绪就是用其自身规律对付它，而不是拼命控制它。 对付自找的烦恼：重在调整认知。看法改变，情绪随之改变 10.颜色可改 重要的影响因素： 1、认知方式 2、心境情绪的底色，情绪的背景 情绪是对客观事物分析利弊后的态度的体验。 情绪是认知的后果。 世界上没有快乐丸 3、个性与应对方式的作用 第一节 人格概述 一、 什么是人格 是指相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和，它是在长期的社会生活实践中形成、发展起来的。包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。 二、人格的特征 （一）独特性。 （二）稳定性。 （三）统合性。 （四）功能性。 三、人格形成的影响因素 （一）生物遗传

5、因素 （二）社会文化因素 （三）家庭环境因素 （四）儿童早期经验 （五）学校教育因素 （六）自我调控因素 第二节 大学生人格与心理健康的关系 一、大学生的气质与心理健康 大学生的气质类型 气质可分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型 二、大学生的性格与心理健康 第一，理智型、情绪型、意志型。 第二，顺从型和独立型。 第三，外向型和内向型。 第三节 大学生的人格缺陷及矫正措施 一、以自我为中心的交往心理及其矫治 二、自卑心理及其矫治 三、害羞及其矫治 四、嫉妒心理及其矫治 五、多疑心理及其矫治 第四节 大学生的人格障碍及其矫正措施 一、大学生的人格障碍 （一）偏执型 （二）分裂型 （三）反社

6、会型 （四）冲动型 （五）表演型 （六）强迫型 二、大学生人格障碍的自我矫正方法 （一）反向观念法 （二）习惯纠正法 （三）行为禁止法 （四）情绪调整法 第四章 人际交往与大学生心理健康 第一节 人际交往概述 一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。 卡耐基 一、人际交往的含义及重要性 人际交往也称人际关系，是人与人之间心理上的关系。人际交往表现为人与人之间的心理距离，反映着人们寻求满足需要的心理状态。从动态讲，人际交往是指人与人之间一切直接或间接的相互作用，但都超不出信息沟通与物质交换的范围；从静态讲，是指人与人之间通过动态的相互作用形

7、成的情感联系。 二、影响人际交往的因素 1表层因素 空间距离 交往频率 仪表风度 2深层因素 个性品质 特点相似 特点互补 三、人际交往中的心理效应 （一）首因效应（primacy effect）与近因效应(recency effect) “一见钟情”（二）光环效应（halo effect）“情人眼里出西施”（三）刻板印象（stereotypes） 第二节 学生人际交往的特点和意义 一、大学生人际交往的特点 1、喜欢与人交往、渴求友谊 2、重视与异性的交往 3、交往具有社会性 4、强化了交际的平等、民主观念 5、交往过程注重效率 6、交往目的具有价值意识 二、大学生人际交往的意义 1、事业上的

8、成功 1）机会增加 2）能力被发现 2、影响身心健康 1）心理健康 2）身体健康 3、家庭幸福 4、对社会的认识 第二节 学生人际交往的特点和意义 对大学生来说，人际关系的重要性： 第一、人际关系影响大学生之间的群体凝聚力 和学习效率。 第二、人际关系影响个体的个性发展。 第三、人际关系影响青年学生的身心健康。 第三节 大学生人际交往的技巧 一、让人喜欢的技巧 （一）修炼自己良好的个性 1、积极。 2、自信。 （二）遵循“三A”原则 1、接受(accept) 2、赞同(agree) 3、赞美(admire) （三）尽可能满足他人自尊的需要 1、记住别人的名字和一些私人信息。 2、谈论对方感兴趣

9、的话题。 3、对别人真诚地感兴趣，做一个好的听众 （四）密切与他人的人际关系 1、给对方“特殊对待” 2、适度的自我暴露 3、请对方帮小忙 （五）注意交谈艺术 1、商讨式交谈。 2、说服式交谈。 3、静听式交谈。 4、闲谈式交谈。 （六）树立恰当的自我意识 二、化解矛盾、避免冲突的交往技巧 （一）争辩的艺术 1、避免无谓的争辩。 2、争辩只是手段，不是目的。 3、保持风度，有器量。 （二）批评的艺术1、先表扬后批评：良药不再苦口。2、批评别人之前先做自我检讨：消除对立情绪。3、点到为止，给人台阶。 （三）拒绝的艺术 1、补偿式拒绝：提出另一建议，以示诚意。 2、先肯定后拒绝：以示其情非得已。

10、3、爱护性拒绝：站在对方立场谈理由。 （四）适度运用幽默。一语双关 巧借反语 巧借谐音 假戏真作 大学生的自我意识与心理健康 一、自我意识的一般问题 （一）有关概念 1、自我 自我是人与社会、人与人、人与物质世 界相互作用的起点，它独一无二地代表 着个体的存在。 2、自我意识 个体对自己存在状态的认知。包括对自己生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的 认知。 （二）自我意识的结构 自我意识是一个多维度、多层次的复杂心理系统，它在内容、形式和自我观念上表现为： （）自我认识、自我体验、自我调节 自我认识(认知的)自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自我体验(情绪的)自尊自信、自爱自豪 自卑

11、自怜、内疚自责 成就感、自我效能感 自我调节(意志的)自立自制、自律自强 自我监督、自我控制 （）生理自我、社会自我、心理自我 生理自我是指个体对自己的生理属性的意识，包括对自己的外貌、身体、体能等方面的意识。 社会自我是指个体对自己的社会属性的意识，包括对自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、人际关系等方面的意识。 心理自我是指个体对自己的心理属性的意识，包括个体对自己的人格特征、心理状态、心理过程及行为表现方面的意识。 （）现实自我、投射自我、理想自我 现实自我是个体从自己的立场出发，对现实的自我看法，即对实在的自我认识。 投射自我是个体想象中他人对自己的看法 理想自我是个体从自己的立场

12、出发，对将来的我的希望，即对想象中的我的认识。它是个体想要努力达到的完善形象和追求的目标。 （三）自我意识的内容 自我认知 自我评价 自我控制 生理自我 对自己身体、外貌、英俊、漂亮、有吸追求身体的外表、物 衣着、风度、家属、引力、迷人、自我质欲望的满足，维持 所有物等的认识 悦纳。 家庭的利益等。 对自己的名望、地位、自尊、自信、自爱、追求名誉地位，与他社会自我 角色、性别、义务、自豪、自卑、自怜、人竞争，争取得到他 责任、力量的认识 自恋 人的好感等 对自己的智力、性格、有能力、聪明、优追求信仰，注意行为心理自我 气质、兴趣、能力、雅、敏感、迟钝、符合社会规范，要求 记忆、思维等特点的感情

13、丰富、细腻 智慧与能力的发展。 认识。 （四）个体自我意识的发展 1、自我中心期（13岁） 生活在主体与客体尚未分化的状态之中。 2、客观化时期（3岁青春期） 个体接受社会文化影响（即社会化）最深的时期，也是学习角色的重要时期。 3主观化时期 从青春期到成年大约十年时间里，个体的自我意识趋于成熟，并逐渐获得心理自我。 二、大学生自我意识的特点及心理健康 （一）大学生自我意识的发展过程 （1）自我意识的分化 （2）自我意识的矛盾冲突与自我探究 （3）自我意识的协调统一（主我与客我） (二)大学生自我意识的特点 1、自我认识 特点 （1）自我认识更具主动性； （2）自我评价更符合实际情况； （3）

14、自我形象更趋丰富、完整、更具概括性。 2、自我体验特点 （1）自我体验的敏感性； （2）自我体验的深刻性； （3）自我体验的丰富性和波动性。 3、自我控制能力特点 （1）自我设计的高标准； （2）强烈的独立意向和反叛倾向； （3）自控能力相对较弱。 （三）大学生的自我冲突与心理健康 1、大学生的自我冲突 (1)成就期望与现实失望的落差； (2）独立意识与依赖心理的冲突； (3)交往愿望与自我保护心理的矛盾； (4)宽容待人与自我调节能力的冲突； (5)自我同一感受的一致性要求与连续感暂时中断的矛盾。 (6)自尊心与自卑感的冲突。 2、大学生自我评价偏差的心理分析 自我评价偏高的原因 （1）优越

15、感强，过于自信。 （2）强烈的自尊心和好胜心。 （3）大学生思维发展尚有水平不高的一面。 自我评价偏低的原因 （1）过强的自尊心。 （2）自我期望水平偏高，使“理想自我”与“现实自我”距离增大，从而容易引起对现实的不满。 （3）适应能力差，易积累一定的挫折感。 （4）认识障碍造成的偏差。 3、大学生自我评价偏差的心理调适 （1）通过别人的评价来认识自己。 （2）学会在与别人的正确比较中评价自己。 （3）内省调适法。 （4）积极参加学习活动和实践活动。 三、大学生的自我成长 （一）健全自我意识的标准 1、有自知之明的 人，知道自己的优势和 劣势，能正确评价自我 和自我发展。 2、自我认识、自我体验 和自我控制相协调一致。 3、积极自我肯定、 独立并与外界保持一致。 4、理想自我与现实自我统一，有积极的目标和内省意识，积极进取、永无止境。 （二）自我意识完善的途径 1、正确的自我认知； 2、客观的自我评价 ； 3、积极的自我提升； 4、关注自我成长。 专心-专注-专业