2019数字记忆训练的方法(共4页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上数字记忆训练的方法 数字记忆训练的方法把总时间分几段，这样会更容易达成练习地点要静，没有人打扰，关掉手机，专注如一1、训练计划的制定：一般两周为一训练阶段，每一阶段结束后要及时总结经验，然后在制定下一阶段的计划。2、训练时间的安排：每次识记时间10-15分钟，准备和回忆所用的时间不记;每天两次，时间相对固定，以早晚为宜。3、训练的方法：个人训练或与他人相互训练。从识记30位数字开始，每天顺利通过后，第二天便递增两位，从少到多，以此类推。可选择视觉记忆或听觉记忆，多一些背诵，少一些默写。数字记忆的技巧1.通感(Sensuality)通感指的是多种感觉的融合，那些天生记性

2、好的人以及记忆专家们增强了他们的每种感官的灵敏度，然后将这些感官融合起来，使其产生“增强”的记忆。在开发这种记忆时，人们发现，必须有规则的训练和增强下列感官的敏感性：a. 视觉 b.听觉 c.嗅觉 d.味觉 e.触觉 f.运觉对身体位置与空间中的运动的意识2.运动(Movement)运动可以增加大脑连接和记住东西的可能性。当你想象的图象运动起来的时候，它们就有了立体感。3.联想(Association)无论你想记忆什么东西，都要确保使它与你内心的某些稳定不变的事物联想或连接起来。4.与性有关的(Sexuality)事实上我们在这方面都有很好的记忆，一定要加以利用!5.幽默(Humour)给你的

3、记忆增加点乐趣，你的想象就越有趣，超越显示，就越容易记住!6.想象(Imagination)在记忆中应用的想象越多，记忆就会越好。7.编号(Number)按数字编号能使顺序及次序的规则更有针对性，更有效。8.符号使用(Sumbolism)用丰富多彩的想象代替枯燥乏味，没有特色的想象能使记忆加强，你也可以用传统的符号，如“休止符”或“灯泡”等。9.颜色(Colour)在适当的地方尽可能的使用各种颜色，这样能使你的想法“色彩斑斓”，且更易于记忆。10.顺序(Order)结合其他规则，排列顺序和次序起到了更直接的参考作用，并增加了大脑“随即存取”的可能性。11.“积极”的想象在许多事例中，积极、愉快

4、的意象更利于记忆，因为这些想象使大脑乐于工作。12.夸张(Exaggeration)在你所有想象的情景中，应该夸大尺寸、形状和声音。数字记忆训练注意事项(1)每26个地点为一组，一组内地点的选择要有一定顺序(顺时针，逆时针或按照前后顺序)并且距离不能太远，这样在你回忆的时候才不会把扑克牌或数字的顺序搞乱。(2)一组地点和另一组地点可以有较大距离(3)写出地点并对其编号：A 126、B 126、C 126等，这样的话，当别人提问你第几张牌是什么时，你就可以直接告诉他。比如问你第35张牌是什么?35=2×17+1，位于第18个地点的第一个物品，就想起了对应的那张扑克牌!(4)可以用自己

5、熟悉的虚拟地点，如游戏里面的地点，像CS里面的，或电视连续剧里面常出现的一些地点。但刚开始学习的时候一般不采用这种方法!(5)一开始接触，可以先练习读数和读扑克牌，就是看到数字或牌以后就能想到它的代码的图象，一定要清晰。当你读数和扑克的速度提高后，练起来就比较顺手了!(6)一定要使用适合自己的代码，自己不熟悉的可以换掉，这样才会得心应手。(7)把两个代码，也就是4个数字放到一个地点进行记忆时，要按照从上到下，或从里到外的顺序来记，否则就容易出现数字的顺序错乱，直接影响记忆的结果。(8)如果觉得一次记忆得不够清晰的，或印象不够深刻的，可以快速的把它们再记忆一次，这样可以加深印象。专心-专注-专业