2021[养肺润肺的妙招与食物]养肺润肺的食物.doc

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1、2021养肺润肺的妙招与食物养肺润肺的食物养肺润肺的妙招与食物养肺润肺的食物_雾霾天要注意清肺排毒。否则很容易会导致许多肺部疾病的发生，那么养肺润肺的妙招有哪些呢?养肺润肺的食物有哪些呢?接下来小编和你一起了解养肺润肺的做法吧。养肺润肺的妙招1、多笑，让牙齿见太阳;笑;是最;便宜;且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。2、捏捏鼻养肺防感冒作为外与自然界相通,内

2、与很多器官相连接的重要部位,鼻子的保健养生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。3、绕开肺癌首要条件是戒烟吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的;清道夫;,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。4、多做深呼吸每天清晨起床先站

3、在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3;5秒,屏息1秒,然后慢呼气3;5秒,屏息1秒。每次5;15分钟,每天练习一两次。养肺润肺吃的水果1.1、柑桔柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。1.2、柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。1.3、杨桃杨桃中含有对人体健康有益的多

4、种成分,如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。1.4、柿子鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。1.5、枇杷中医认为,枇杷性凉,有润肺、清肺之功,治疗小儿夏日肺热咳嗽、咳痰,或中青年肺结核咳嗽、咯血,可每日生食枇杷数枚,或用枇杷15枚煎汤,早晚分服。枇杷不仅利肺气,还能;润五脏;。对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发在冬

5、天的疾病,枇杷则是有效的食疗品,患者每天坚持食用,能够滋肺补肾,提高肺系统功能,增强抗病能力。养肺润肺喝的茶2.1、三叶润燥茶材料:人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。功效:清燥、润肺、止咳适用:干咳、鼻咽干痛、失声。制法:头煎清水3碗煎至1碗;煎清水2碗煎至半碗。2.2、冬花枇杷茶材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量。功效:清燥润肺、化痰止咳。制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。2.3、桑菊枇杷茶材料:桑叶15g,菊花20g,枇杷叶20g。功效:治疗及预防秋季感冒,疏散风热、润肺止咳。制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半

6、碗。润肺养肺食疗方3.1、雪梨炖冰糖材料:雪梨1-2个,冰糖30-60克。做法:将雪梨去皮、核,与冰糖置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。功效:梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。3.2、萝卜蜂蜜饮材料:白萝卜5片,生姜3片,大枣3枚,蜂蜜30克。做法:将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日12次。功效:萝卜味辛、甘,性凉,有清热生津,凉血止血,化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药,大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳,本饮可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。看过;养肺润肺的妙招与食物;的人还看了：1.吃什么养肺润肺 2.肺部保养的饮食相关方法3.春季有哪些养肺润肺的食物4.女人养肺润肺有哪些方法5.春季如何养肺润肺第 4 页 共 4 页