2021[秋季养生多吃什么食物]春季吃什么食物养生.doc

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1、2021秋季养生多吃什么食物春季吃什么食物养生秋季养生多吃什么食物春季吃什么食物养生_秋分到来，秋色越来越浓，秋天的气候也决定了此时最适宜喝粥养生保护肠胃，那么秋分时节又有哪些养生注意事项呢?秋季养生多吃什么食物呢?以下是小编给你整理秋季养生吃的食物内容。秋季养生多吃的食物1、;养收;为主秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循;养收;的原则,多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄入体内的正气。其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容。具体到饮食上,则体现为少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。另外由于

2、气温以及湿度的不同变化,饮食原则可依据节气的变化。2、滋补妙招2.1、补肺润燥补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。2.2、多饮汤水秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、

3、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤等。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。2.3、适时进补常言道:;秋季进补,冬令打虎;,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。秋分养生注意事项1、精神调养要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到

4、伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。2、起居调养立秋之季已是天高气爽之时,应开始;早卧早起,与鸡具兴;早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现;一天有四季,十里不同天;的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。秋分养生粥1、栗子粥栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。2、百合杏仁粥鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。3、红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。看过;秋季养生多吃什么食物;的人还看了：1.秋季养生吃什么最好2.秋季养生吃什么好3.秋季养生吃什么4.秋季养生吃什么食物好5.秋季养生第一菜第 3 页 共 3 页