2021冬季养生食疗_冬季心理养生.doc

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1、2021冬季养生食疗_冬季心理养生冬季养生食疗_冬季心理养生_冬季是养生的好时节，但是人们养生除了养好身体外还要注重心理养生，冬季如何心理养生呢，小编现在就告诉你冬季心理养生方法，快来看看这篇文章了解详情吧。冬季心理养生方法一、心理健康自测1、经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。2、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3、经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。5、学习或工作的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习或工作。7、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8、感到很多事情不称心，无端发火。9、哪怕是一件小事情，也总是很放不开

2、，整日思索。10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。12、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13、经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14、经常追悔自己做过的事，有负疚感。15、一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16、一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17、非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18、感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19、自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20、喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。21、感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。23、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。32、对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己

3、也身患同病。对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐惧倾向。怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。经常无端头痛，并依赖止痛药或镇静药。经常有离家出走或脱离集体的想法。感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。上述症状越多，越需要静心养心。冬季心理养生方法二、音乐养心清热处方适用症状：压力过大、焦虑上火、身心疲惫民族管弦乐：赛龙夺锦表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋;茉莉花独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽;瑶族舞曲表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。滋补处方适用症状：紧张忧虑、信心不足、患得患失民

4、族管弦乐：迎仙客温婉细腻的江南特色曲调，舒缓紧张情绪。二泉映月流畅抒情的旋律，描绘出水波微漾，素月幽静的西湖秋夜美景，让人有心神宁静之感。葫芦丝独奏曲：缅桂花开描绘夕阳西下、月色斑斓、情歌迭起、低吟浅唱的情景。悠扬的乐韵，如润物无声的细雨，滋补浮躁的心灵。理气处方适用症状：烦闷气滞、情绪低落、食欲不振鼓乐合奏：万年欢描写婚礼欢庆场面，激发对幸福生活的向往，令人愉悦和幸福。 丝弦乐合奏：娱乐升平表现出一种清新活泼、乐观向上的情绪，鼓励大家用乐观的态度对待生活。民族管弦乐：高山青描绘出一幅优美的阿里山风景，听后释放心中不快，振奋精神。润燥处方适用症状：口干舌燥、失眠多梦、易焦易怒埙独奏：寒江残雪乐曲婉转细腻，表现了一幅初春寂静的江南映射着皑皑白雪、残冬将去春即来的景象，令人心平气和，情绪安宁，平稳和谐地休养心灵。钢琴曲：月光(德彪西)有冥想的柔情，有心弦的波动，使人心潮平复，忘情于朦胧缥缈的融融月色之中。低音长笛曲：午夜天鹅低音长笛的音色与人声相似，作品描写午夜期间，两只美丽的天鹅在平静的湖面;晓寒深处，相对沐红衣;的感人场景。第 4 页 共 4 页