2021情绪的特点_情绪发展有哪些特点.doc

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1、2021情绪的特点_情绪发展有哪些特点大学生的情绪特点大学生的情绪特点：一、情绪的冲动性与复杂性大学生有着丰富、强烈而又复杂的感情世界，情绪体验的快而强烈，喜怒哀乐常常一触即发，表现出热情奔放的冲动性特点。心理学家常用“急风暴雨”来比喻这种激情性的情绪特征。这种冲动性的情绪尤其在群体中往往会变得更激烈。大学的学生有较强的群体认同感，喜欢模仿，易受暗示，容易受当时情境气氛的感染、鼓动，容易表现出比单个人时更大胆的举止。因为群体可以增强一个人的力量感，同时在群体中个人可以减少其相应的责任。大学生的情绪冲动性是有其生理和心理基础的。由于性成熟，性激素分泌的旺盛会通过反馈影响下丘脑的兴奋性，而大脑皮层

2、的调节作用一时还不能适应这种情况。因此在皮层和皮层下之间出现了不平衡状态。心理发展的相对缓慢，心理调节机制的不完善，缺乏对外界变化的弹性和应变能力，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，从而使得我们大学里面的学生生理和心理的发展出现了在某种程度的不平衡，从而影响了情绪的表现，使得情绪变的容易冲动。二、冲动性与爆发性大学生的情绪特点还表现在情绪体验上特别强烈和富有激丄情.对任何事都比较敏丄感,有时一旦情绪爆发,自己则难以控制,甚至表现为一定的盲目狂热和冲动.在处理同学关系,师生关系的矛盾时,在对待学业生活中的挫折时,常常易走极端,给自己及他人带来伤害. 三、波动性与两极性大学生的情绪年龄正处于未

3、成年人与成年人的转变阶段,在情绪状态上反映着两种情绪并存的特点.一方面,相对于中学阶段,大学生的情绪趋于稳定和成熟;而另一方面,与成年人相比,大学生的情绪带有明显的起伏波动性,容易从个极端走向另一个极端.情绪有时会表现为大起大落,大喜大怒的两极性四、内隐与掩饰性大学生的情绪表现,虽然有时也会喜形于色,但已经不像青少年时期那样坦率直露,不少大学生常会将自己的情绪隐藏和掩饰,体现为外在表现与内在体验并不一致.这也无形中给大学生的同学之间的相互交流带来障碍,使一些学生出现孤独和苦闷的情感困惑.大学生常见的情绪问题：一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的

4、反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心

5、极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免那更深层次的困扰。大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门

6、谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。（二）抑郁抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己，认为他人更消极地

7、看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。（三）愤怒愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。 大

8、学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。（四）嫉妒嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验

9、。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。 如何调节情绪：一、优化个性，完善自我。做到坚强而自信，宽容而豁达，与其埋怨环境不如改变自己；二，改变不良认识偏差。不是事情本身使你不快乐，是你对事情的看法使你不快乐；三，培养积极乐观的生活态度。即善于在平凡中发现快乐，努力增加积极的情绪体验，笑口常开多幽默。四

10、，掌握消除不良情绪的基本方法。如，积极的自我暗示，合理宣泄，放松调节。 还可以通过以下方法进行自我调节:1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。4、

11、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。 浅谈当代大学生情绪特点及情绪管理湖 北 经 济学 院 学 报 （ 文社 会 科 学 版 ） 人 （ 第 第 卷 期浅谈 当代大学生 隋绪特 点及情绪管理黄 洪梅（ 建 师 范 大学 闽 南科 技 学 院 ， 建 泉 州 ） 福

12、福 摘要： 本文详细分析 了当代大学生情 绪丰富性 、 不稳定性 、 冲动性和层 次性 等特 点 ， 并介 绍了其存在的一些常见情绪困扰 ， 自卑、 如 焦虑、 抑郁和 易怒等。最后， 从大学生 自身及学校 两方 面出发 ， 探讨大学生情绪管理对策。 关键 词 ： 大学 生 ； 绪 特 点 ； 绪 管 理 情 情大 学是 人 生 的重 要 阶 段 ，大学 生 要 实 现从 青年 期 向成 年 期 的关 键 转 变 ， 要 应 对 各 种 人 生 课 题 ， 学 识 的 积 累 、 性 需 如 人 完 善 、 人 潜力 挖 掘 、 业 生 涯 规划 等 。但 由于 大学 生 心 理 较 个 职

13、不成 熟 ， 情 绪 调 控 和 自我 行 为 约 束 能 力 较 弱 ， 处 理 这 一 自我 在大 学 生 的 生 理 日渐 成 熟 ， 自我 意 识也 不 断增 强 ， 自身 对性 格 、 力 素质 、 能 道德 文 化 等 方 面 他 们 有 了更 深 入 的 自我 认 识和 了解 ， 时 对 知 识 积 累 、 会 交 往 以及 自我 发 展 等 提 出 了 同 社更高的要求 ， 理所 当然地 ， 专业兴趣、 人际交往、 就业等问题随之 呈 现 在大 学 生 的面 前 ， 是 ， 种 各 样 的 情 绪体 验 ， 大 学 于 各 使生 的情 绪 变 得 丰 富 。 冲动 性系列 问题

14、时。 往往不知所措 ， 产生 自卑 、 焦虑 、 抑郁等不 良的情绪体验。 此外 。 大学生属 于敏感群体 ， 现代社会竞 争 日益激烈、 生活节 奏 加 速 ，多 元 文 化 观 念 的 剧 烈 碰撞 ， 可 能 使 大 学 生 产 都 生 种 种 不 良情 绪 。 至 出现 严 重 的 情 绪 问题 。有 研究 表 明 ， 甚 大处 于 青 年 时期 的 大 学 生 ， 纯 、 想 、 感 ， 有 较 强 的 单 理 敏 具 自尊 心 。在 面 对 和 处理 事 情 时 其 情 绪 表 现 强 烈 ， 其 当 遇 到 尤 自 己无 法 接 受 和 处 理 的 紧 急或 者 突 发 事 件

15、时 表 现 更 为 明 显 容 易 莽撞 行 事 。 层 次 性 学生心理问题发生率最高可达到 ， 而休学 、 退学 、 死亡 的的很 大部 分是 因为 其 存在 心 理 障 碍 。 由此 可 见 ， 理 健 康 问题 已 心 成为大学生全面健康成长的绊脚石。 健 康 的 情绪 是 心 理 健康 的重 要 体 现 ， 人 的成 才 、 功 至 对 成 关 重要 。 而对 于大 学 生 ， 果 能做 到 善 于调 节 、 如 控制 和 管理 自己 层次性也是 大学生 的情绪特点之一 。在校 四年里 ， 大学 生情绪的发展从不稳定和不成熟逐渐过度到稳定和成熟 。大一的情绪、 成为情绪的主人 ， 不

16、仅能维护 身心健 康 ， 而且能促进自我 发展 和 人格 成 熟 。 大 学 生 的成 长 成 才 产 生 重要 意 义 。圈 对 一初 人 大学 ， 生 对 大 学 校 园 充满 新 鲜 和 热情 ， 趣 广 泛 。但 新 兴从大二开始 ， 随着对校 园学习 、 生活环境的熟悉和适应 ， 他们渐 渐 地 失 去 了新 奇 感 ，也 由 于对 大 学 生 活 的错 误 认 识 和 不 良 习惯 的 养成 ， 往 的热 情 淡 去 ， 得 不 喜 社 交 ， 只影 单 ， 至 以 变 形 直 大学毕业。 （ ） 二 大学 生 情 绪 困 扰 常 见表 现、情绪和情绪管理 的涵义情 绪 是 人们

17、应 对 客 观 的人 和 事 及 事 件发 生 发 展 时产 生 的基于 自身 内在或者外在需求 的一种复杂的心理过程 。在人 的各 种 内 心 活动 中情 绪 往往 起到 决 定 作 用 ，它 左 右 人 的思 想 ， 影 响 人 的判 断 使 人们 做 出各 种选 择 ， 导行 动 。情 绪是 人 促 指自我 意识 的 核 心 。 情 绪 困 扰是 指 当客 观 的人 和事 及 事 件 发 生 发展 与 大学 生 本 身期 望 、 受 能 力 、 理 能 力 不协 调时 产 生 的 一种 负 面 的情 承 处 绪 体 验 。 一 种 消极 的心 理 状 态 。大 学 生 由 于在 知 识构

18、 架 、 是 智情绪管理是指通过一些恰 当的方式对个体 的情绪进行有效 调 整 和控 制 。 个 体 获 得 或 者 始 终 保 持 一 种 积 极 向上 的精 使能层次 、 习能力等方 面存 在差 异 ， 学 形成相对劣势 ， 更容易产生 这 种 消极 的心 理 状 态 。 自卑神状态 。 是一个人认识 自我 、 控制 自我和区分 自我的能力体现之一。 二 、 学生 情 绪 特点 及 其 情 绪 困 扰 大 （ ） 学生 情 绪 特 点 一 大 不 稳 定性 自卑是指个体 因为存在某种生理、心理 问题或其它原因而对 自己某 些方 面 ， 个 人学 识 ， 质 、 力 等过 分 否 定 、 如

19、 品 能 自我 轻 视 的一 种 情 绪体 验 。 入 大 学后 。 习 和生 活 环 境 发生 了改 进 学随着社会生 活节奏地 日益加快 ， 竞争也越来越激烈 ， 大学 生在不断追求 自我完善中承受 了越来越多的压力 ，当压力超 越 自身承受底线时。 部分 大学生会出现不稳定的情绪表现 ， 时 而兴高采烈 、 手舞足蹈， 时而郁郁寡欢 、 静如死水 ， 在积极与消 极。 冷静与冲动之间不断变化 。 与大学生阶段身心发展程度 这有 关 。 离 不开 社 会 、 庭 、 校 三 者共 同影 响 。 也 家 学 丰富 性 变， 身边的同学都是各地 的优 秀分子 ， 比之下 ， 相 部分大学生容

20、易在 心 理 产 生 较大 的落 差 感 ，还 有一 些 学 生 由 于家 庭 出身较差或 自身存在某些缺陷而产生 自卑感 。这些学生往往 自尊 心较强 、 过度敏感 ， 并且容易多愁善感， 做事畏首畏尾、 瞻前顾后 。这 种 消 极 的 心理 很 大 程 度 上 影 响着 大学 生 正 常 的校 园 学习 生活 。 焦 虑 焦 虑 是 指 由 于个 体 无 法采 取 有 效 的措 施 预 防 和解 决 即将助 或 通 过 社会 支 持 系统 如 心 理 咨 询 等有 效 方 式来 缓 情 绪 冲突。 发 生 的某 种 事 件 或 情 境 时 产 生 的 一 种 不 安 或 担 忧 的 情 绪

21、 体 验 。 至有 个体 过 分 担 心 即将 发 生 威 胁 自身 安 全 ， 者 过 分忧 甚 或虑 发 生 其他 不 良严 重后 果 而 形 成 过 度 焦虑 的情 绪 反 应 ，如健（ ） 校创 造 条 件 ， 进 大 学 生 自我 情 绪 管 理 能 力 培 养 二 学 促和 提高康焦虑 、 考试 焦 虑 等 。 些个 体 常 常 因缺 乏 安 全 感 ， 自己长 这 使 期处在一种坐立不安 、 力 不集中的状态 ， 至导致恐惧 、 精 甚 头 痛 、 眠 、 渡警 觉 等 不 良反 应 。 失 过 抑郁 首先 ， 大宣传 ， 加 学校 增 加 相 应 的课 程设 置 。 通过演讲、

22、 书画、 各种比赛加大宣传和普及， 有目的地引 导学生认识并重视有 效管理 自身情绪的重要性 。以便其更快更 好 地树 立 和 践 行 形 成健 康 的 心态 及 完 满 人格 魅 力 的信 心 和 行 动 。同时 这 也 将 促 进 大学 生 更 好 地 在 校生 活 学 习 及对 未 来社 会 的适 应 。 抑 郁是 情绪 障 碍 的 一种 ，主 要 原 因 在 于 个 体 自身 某 方 面的 需求 得 不 到 满 足 而 产 生 的一 种 持 续 稳 定 的 消 极 情 绪 体 验 ， 当 个 体 对 外 界 压 力 感 到 无 法 面 对 和 承 受 的 时候 往 往 容 易抑 郁 。

23、 例 如 。 分 大 学 生 由于 对 所 学 专 业 兴 趣 不 足 ， 未 来 茫 部 对 然 或是 由于 未能 正 确 处 理好 人 际关 系 、恋 爱 失 败等 问题 而 表 现 出一 种 过 早 “ 看破 ” 尘 的压 抑 的情 绪 状 态 。 红 易 怒 开设 情 绪 管 理 相 关课 程 。有 针 对 性 地 引导 学 生 积极 有 效 实 现 情 绪 管 理 ， 高 自我 情 绪 觉 察力 ， 意 自身 情 绪 起伏 ， 提 注 采 取合适的表达方式 ， 极调整心态 ， 制情绪 ， 积 控 营造 与他 人 和 谐 相 处 的 环境 。另 外 ， 强 大 学 生 心 理 素 质教

24、 育 ， 养其 积极 加 培乐观的心态，使大部分学生能够 自觉地寻求心理咨询机构服务 除心 理 困 境 。 解 大学 生 由于 自身 的生 理 和 心 理相 对 不 成 熟 ， 自我情 绪 调控 能 力 较 弱 。 易 情 绪 起 伏 ， 怒 暴 躁 ， 至 出现 鲁 莽 的攻 击 容 易 甚 行 为 。有 研 究 表 明青 春 期 的 人 体 大脑 神 经 过 程 的 抑 制 和兴 奋发 展 不 平衡 。 处 于 内分 泌 系统 处 于 空 前 活 跃 时期 ， 时大 学 正 此其 次 ， 化 校 园 环 境 、 高 大 学 生学 习和 生 活质 量 。 优 提 优 美 的校 园环 境 和

25、良好 的 生 活 条件 可以 让大 学 生处 于放松欢快的精神状态 ， 从而促进健康情 绪的形成 ， 反之 ， 则容易 导致学生不良情绪滋生 ， 至引发严重的心理疾病。因此 ， 甚 高校 应 该 积极 改善 环 境 ， 造 有 利 条 件 ， 效 促 进学 生 健康 情 绪 创 有 管 理 。 分 发 挥 校 园第 二课 堂 的作 用 极 开 展 丰 富多 彩 的校 充 积 园课 外 活 动 。 进 培养 学生 乐 观 向上 的 生 活态 度 和情 绪 倾 向 。 促 生 的情 绪 自我 控 制力 和 调 节 能 力 较差 容 易 冲动 ，易 怒是 大 学 生 中普 遍存 在 的 消极 情 绪

26、 。 人 际 交 往 中 障碍 在 人 际交 往 中 。 分 大学 生 常 常 表 现 出 说话 结 巴 ， 部 没有 条 理， 思维 混 乱 ， 动 不 安 ， 时甚 至 手 足 无 措 等情 况 ， 是 一 躁 有 这便 种人 际 障 碍 。这 种 人 际交 往 障 碍 ， 人 群 和 社会 环境 不 适 应 ， 对 长期 以往 。 生心 理 问题 ， 至 可 能 诱 发 身 体 器 官 功 能 失 常 、 产 甚 病变 。 再次 ， 关注个体差 异 ， 坚持长期性和针对性。 由于 成 长 环境 、 庭 背 景 、 别 及个 性 差 别导 致 不 同 个体 家 性 在情 绪 表 达 和 自

27、我调 控 方 面 出现 差 异 。 对 这种 差 异 ， 校应 针 高 该 坚 持 长 期 观察 。针 对 不 同个 体 及 不 同 阶段 采取 相 适应 的引三 、 学 生情 绪 管 理 对 策 大 对 大学 生 的 情绪 进 行 有 效 管 理 ， 产 生 重大 意义 ， 将 它不 仅 可 以促 进大 学 生 本身 更 好 地 学 习 和 生 活 。 自我 性 格 的 塑造 和 完 善 ， 决 定 了 高校 的稳 定 和 发展 。 此 ， 者 分 别从 学 生 、 也 对 笔 学校 及 两 者 之 间积 极 互动 等 方 面 提 出 以 下建 议 ： 导方式 ， 使大学生 自我认知 自身真

28、实感受 ， 寻找情绪发生及原因 ， 出缓 和 情 绪 的方 法 ， 控 自身 情绪 。 找 调 最后 ， 提高教师队伍素质， 寻求大学生有效情绪管理的新途径 。 大 学 生 心 理健 康 水 平 的高 低 与 在校 教师 队伍 的正 确 引导 与否 有 着 密 不 可 分 的关 系 ，教 育 工 作者 不仅 担 负着 传 授 知识 和技 能 的 责 任 ，而且 承担 着 促 进 受 教 育者 健 康 心理 和 良好情（ ） 一 正视 自 己 ， 学 生进 行 有 效 自我 情 绪 情 感调 控 大第 一 。鼓 励 青 年 大学 生 对 自身 进 行全 面正 确 地 了解 和 审视。 大学生 自

29、我情绪情感调控的实 现 。 首先要提 高大学生本身 对 自我情绪感知能力 ， 尤其要认识到负面情绪的积极意义 ， 负 面情绪往往有其潜在 的积极价值。“ 一个愤怒的情绪 ， 如果指 向自己的不足 ， 并决心改变它 ， 就可以给人带来一种前进 的力 量 。一个焦虑的情绪 ， 如果保 持在适度的范围内 ， 可以让人把注 意力 集 中 到最 重要 的事 情 上 。 个 畏 难 的 情 绪 ， 果 清 晰地 一 如 量 化 克 服 ， 难 需付 出的 代价 和可 收 到 的 回报 ， 可 以 让 人正 困 就视 困难 。 想 方设 法 去 克 服 困难 。 对 自身做 到 客 观 恰 当 的 并 ”

30、当 评 价 学 生 就 能避 免 出 现 过 分 自满 或 者 不 过度 自卑 。 大 绪培养的重要任务 。 在教学互动中 。 将有效管理情绪 的方式渗透 到 日常 教 学 和 管 理 中 ， 滴 渗透 、 面铺 开 、 点 全 潜移 默化 地 影 响着 学 生 ； 外 ， 师 需 要 通 过 自身 的言 行 举 止 、 为艺 术 作 另 教 行 用 于 学 生 的 思维 方 式 。因 此 。应更 加深 入 贯 彻落 实 中共 中央 进一步加强大学生思想政治工作 的文件精神 ， 通过不 同形式 全 面 加 强 高 校政 工 队伍 的建 设 。全 面提 升 政工 队伍 的综 合素质 。并 将 大

31、 学生 学 生 情 绪 管 理 工 作列 为最 重要 也 最 基 础 的工作 内容 ， 索 大 学 生 情 绪 管理 的新 途 径 。 探 参 考 文献 ： 第 二 ， 学生 实 现 自我情 绪调 控 可 以通 过 一 定 的方 式 ， 大 让 情 绪 情感 的积极 方 面克 服 消 极 方 面 。 如 。 力 培 养 大学 生 积 例 努 极 向 上 的情 绪 情 感 、 富 良好 多 元 化 的 精 神生 活 。 而增 强 大 丰 从 学 生 自身 的情 绪 控制 力 。 【】 晓波 ， 余 方艳霞 大学 生心理 健康研 究进展【 实用 预防医学报 ， ， ： （ ） 】 唐荣 论大学生

32、的情 绪管理叨 州教育学 院学 报 ， （ ） 徐 ， ： 第三，大学生实现 自我情绪调控还可 以通过对 自己的情绪 情 感 进行 有 效 引导 、 性判 断 ， 遇 到较 大 的情 绪 波 动 和碰 理 在【】 赵崇莲 论大学生情绪教 育叨 广东商学院学报 。， （） 撞 时。秉持对 自己负责 、独立 自主原则积极地 向外界寻求帮 李 中莹 重塑心灵 ： 修订版【 】 北京 ： 界图书 出版公司 ， 世 当代大学生情绪特点及情绪管理黄洪梅2012年6月第9卷第6期湖北经济学院学报（人文社会科学版）Jun.2012Vol.9No.6浅谈当代大学生情绪特点及情绪管理黄洪梅（福建师范大学闽南科技学

33、院，福建泉州362332）摘要：本文详细分析了当代大学生情绪丰富性、不稳定性、冲动性和层次性等特点，并介绍了其存在的一些常见情绪困扰，如自卑、焦虑、抑郁和易怒等。最后,从大学生自身及学校两方面出发，探讨大学生情绪管理对策。关键词：大学生；情绪特点；情绪管理大学是人生的重要阶段，大学生要实现从青年期向成年期的关键转变，需要应对各种人生课题,如学识的积累、人性完善、个人潜力挖掘、职业生涯规划等。但由于大学生心理较不成熟,自我情绪调控和自我行为约束能力较弱,在处理这一系列问题时,往往不知所措，产生自卑、焦虑、抑郁等不良的情绪体验。此外，大学生属于敏感群体，现代社会竞争日益激烈、生活节奏加速,多元文化

34、观念的剧烈碰撞,都可能使大学生产生种种不良情绪,甚至出现严重的情绪问题。有研究表明,大学生心理问题发生率最高可达到1/3，而休学、退学、死亡的的很大部分是因为其存在心理障碍。由此可见，心理健康问题已成为大学生全面健康成长的绊脚石。1健康的情绪是心理健康的重要体现，对人的成才、成功至关重要。而对于大学生，如果能做到善于调节、控制和管理自己的情绪、成为情绪的主人，不仅能维护身心健康，而且能促进自我发展和人格成熟，对大学生的成长成才产生重要意义。2一、情绪和情绪管理的涵义情绪是人们应对客观的人和事及事件发生发展时产生的基于自身内在或者外在需求的一种复杂的心理过程。在人的各种内心活动中情绪往往起到决定

35、作用,它左右人的思想,影响人的判断，促使人们做出各种选择，指导行动。情绪是人自我意识的核心。情绪管理是指通过一些恰当的方式对个体的情绪进行有效调整和控制,使个体获得或者始终保持一种积极向上的精神状态，是一个人认识自我、控制自我和区分自我的能力体现之一。二、大学生情绪特点及其情绪困扰（一）大学生情绪特点1.不稳定性随着社会生活节奏地日益加快，竞争也越来越激烈，大学生在不断追求自我完善中承受了越来越多的压力，当压力超越自身承受底线时，部分大学生会出现不稳定的情绪表现，时而兴高采烈、手舞足蹈,时而郁郁寡欢、静如死水,在积极与消极，冷静与冲动之间不断变化。这与大学生阶段身心发展程度有关，也离不开社会、

36、家庭、学校三者共同影响。2.丰富性158大学生的生理日渐成熟，自我意识也不断增强,对自身性格、能力素质、道德文化等方面他们有了更深入的自我认识和了解,同时对知识积累、社会交往以及自我发展等提出了更高的要求，理所当然地，专业兴趣、人际交往、就业等问题随之呈现在大学生的面前,于是，各种各样的情绪体验,使大学生的情绪变得丰富。3.冲动性处于青年时期的大学生,单纯、理想、敏感，具有较强的自尊心。在面对和处理事情时其情绪表现强烈,尤其当遇到自己无法接受和处理的紧急或者突发事件时表现更为明显，容易莽撞行事。4.层次性层次性也是大学生的情绪特点之一。在校四年里,大学生情绪的发展从不稳定和不成熟逐渐过度到稳定

37、和成熟。大一初入大学,新生对大学校园充满新鲜和热情,兴趣广泛。但从大二开始，随着对校园学习、生活环境的熟悉和适应，他们渐渐地失去了新奇感，也由于对大学生活的错误认识和不良习惯的养成，以往的热情淡去，变得不喜社交，形只影单，直至大学毕业。（二）大学生情绪困扰常见表现情绪困扰是指当客观的人和事及事件发生发展与大学生本身期望、承受能力、处理能力不协调时产生的一种负面的情绪体验，是一种消极的心理状态。大学生由于在知识构架、智能层次、学习能力等方面存在差异，形成相对劣势，更容易产生这种消极的心理状态。1.自卑自卑是指个体因为存在某种生理、心理问题或其它原因而对自己某些方面，如个人学识，品质、能力等过分否

38、定、自我轻视的一种情绪体验。进入大学后，学习和生活环境发生了改变，身边的同学都是各地的优秀分子，相比之下，部分大学生容易在心理产生较大的落差感，还有一些学生由于家庭出身较差或自身存在某些缺陷而产生自卑感。这些学生往往自尊心较强、过度敏感，并且容易多愁善感，做事畏首畏尾、瞻前顾后，这种消极的心理很大程度上影响着大学生正常的校园学习生活。2.焦虑焦虑是指由于个体无法采取有效的措施预防和解决即将发生的某种事件或情境时产生的一种不安或担忧的情绪体验。甚至有个体过分担心即将发生威胁自身安全，或者过分忧虑发生其他不良严重后果而形成过度焦虑的情绪反应，如健康焦虑、考试焦虑等。这些个体常常因缺乏安全感，使自己

39、长期处在一种坐立不安、精力不集中的状态，甚至导致恐惧、头痛、失眠、过渡警觉等不良反应。3.抑郁抑郁是情绪障碍的一种，主要原因在于个体自身某方面的需求得不到满足而产生的一种持续稳定的消极情绪体验，当个体对外界压力感到无法面对和承受的时候往往容易抑郁。例如，部分大学生由于对所学专业兴趣不足，对未来茫然或是由于未能正确处理好人际关系、恋爱失败等问题而表现出一种过早“看破”红尘的压抑的情绪状态。4.易怒大学生由于自身的生理和心理相对不成熟，自我情绪调控能力较弱，容易情绪起伏，易怒暴躁，甚至出现鲁莽的攻击行为。有研究表明青春期的人体大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，正处于内分泌系统处于空前活跃时期，此

40、时大学生的情绪自我控制力和调节能力较差容易冲动，易怒是大学生中普遍存在的消极情绪。5.人际交往中障碍在人际交往中，部分大学生常常表现出说话结巴，没有条理，思维混乱，躁动不安，有时甚至手足无措等情况，这便是一种人际障碍。这种人际交往障碍，对人群和社会环境不适应，长期以往，产生心理问题，甚至可能诱发身体器官功能失常、病变。三、大学生情绪管理对策对大学生的情绪进行有效管理，将产生重大意义，它不仅可以促进大学生本身更好地学习和生活，自我性格的塑造和完善，也决定了高校的稳定和发展。对此，笔者分别从学生、学校及两者之间积极互动等方面提出以下建议：（一）正视自己，大学生进行有效自我情绪情感调控第一，鼓励青年

41、大学生对自身进行全面正确地了解和审视。大学生自我情绪情感调控的实现，首先要提高大学生本身对自我情绪感知能力，尤其要认识到负面情绪的积极意义，负面情绪往往有其潜在的积极价值。“一个愤怒的情绪，如果指向自己的不足，并决心改变它，就可以给人带来一种前进的力量。一个焦虑的情绪，如果保持在适度的范围内，可以让人把注意力集中到最重要的事情上。一个畏难的情绪，如果清晰地量化克服，困难需付出的代价和可收到的回报，就可以让人正视困难，并想方设法去克服困难。”4当对自身做到客观恰当的评价，大学生就能避免出现过分自满或者不过度自卑。第二，大学生实现自我情绪调控可以通过一定的方式，让情绪情感的积极方面克服消极方面。例

42、如，努力培养大学生积极向上的情绪情感、丰富良好多元化的精神生活，从而增强大学生自身的情绪控制力。第三，大学生实现自我情绪调控还可以通过对自己的情绪情感进行有效引导、理性判断，在遇到较大的情绪波动和碰撞时，秉持对自己负责、独立自主原则积极地向外界寻求帮助，或通过社会支持系统如心理咨询等有效方式来缓情绪冲突。（二）学校创造条件，促进大学生自我情绪管理能力培养和提高首先，加大宣传，学校增加相应的课程设置。通过演讲、书画、各种比赛加大宣传和普及，有目的地引导学生认识并重视有效管理自身情绪的重要性，以便其更快更好地树立和践行形成健康的心态及完满人格魅力的信心和行动，同时这也将促进大学生更好地在校生活学习

43、及对未来社会的适应。开设情绪管理相关课程，有针对性地引导学生积极有效实现情绪管理，提高自我情绪觉察力，注意自身情绪起伏，采取合适的表达方式，积极调整心态，控制情绪，营造与他人和谐相处的环境。另外，加强大学生心理素质教育，培养其积极乐观的心态，使大部分学生能够自觉地寻求心理咨询机构服务，解除心理困境。其次，优化校园环境、提高大学生学习和生活质量。优美的校园环境和良好的生活条件可以让大学生处于放松欢快的精神状态，从而促进健康情绪的形成，反之，则容易导致学生不良情绪滋生，甚至引发严重的心理疾病。因此，高校应该积极改善环境，创造有利条件，有效促进学生健康情绪管理。充分发挥校园第二课堂的作用，积极开展丰

44、富多彩的校园课外活动，促进培养学生乐观向上的生活态度和情绪倾向。再次，关注个体差异，坚持长期性和针对性。由于成长环境、家庭背景、性别及个性差别导致不同个体在情绪表达和自我调控方面出现差异。针对这种差异，高校应该坚持长期观察，针对不同个体及不同阶段采取相适应的引导方式，使大学生自我认知自身真实感受，寻找情绪发生及原因，找出缓和情绪的方法，调控自身情绪。最后，提高教师队伍素质，寻求大学生有效情绪管理的新途径。大学生心理健康水平的高低与在校教师队伍的正确引导与否有着密不可分的关系，教育工作者不仅担负着传授知识和技能的责任，而且承担着促进受教育者健康心理和良好情绪培养的重要任务。在教学互动中，将有效管

45、理情绪的方式渗透到日常教学和管理中，点滴渗透、全面铺开、潜移默化地影响着学生；另外，教师需要通过自身的言行举止、行为艺术作用于学生的思维方式。因此，应更加深入贯彻落实中共中央进一步加强大学生思想政治工作的文件精神，通过不同形式全面加强高校政工队伍的建设，全面提升政工队伍的综合素质，并将大学生学生情绪管理工作列为最重要也最基础的工作内容，探索大学生情绪管理的新途径。参考文献：1余晓波，方艳霞.大学生心理健康研究进展J.实用预防医学报，2005，（3）：723-725.2唐荣.论大学生的情绪管理J.徐州教育学院学报，2008，（2）：58-59.3赵崇莲.论大学生情绪教育J.广东商学院学报，199

46、9，（3）.4李中莹.重塑心灵：修订版M.北京：世界图书出版公司，2006.235-250.159大学生的情绪特点与健康情绪的培养19 9 9年 第 一期产大 学 生 的情 绪特 点 与健 康 情 绪 的培 养内容提 要周秀梅 情绪是 人 类 最基本 的 心 理 要 素之 一 有其 自身 的 发 生 发 展 规 律,、。情尸绪 卷入 人 的整 个心 理 过程 和 实际 生 活 是 人 的各 种 活 动的驱 动 力 和 组 织 者 其 作 用,有 对活 动 的促 进 和 瓦 解 两 个 方 面, , 、 ,。正 性 情 绪起 促 进 作 用 人 处 在 积 极 乐 观 的 情 绪,状 态 时 则

47、 精神 振奋 工 作效 率 高 ; 负性 情 绪 起 瓦 解 作 用 人 处 在 消 极 情 绪 状 态 时,会 悲观 失 望 严重 的 负 情 绪还 易产 生 攻 击 性 经 常 处 于 负性 情 绪 中会 严 重 的 影 性响 人 的 身心 健 康。正 是 由 于情 绪 在人 们 的 生 活 工 作 中 的 重 要 作 用 国 内 外的 心 理, ,、.0 学界 一 直很 重视 对 人 的 情绪 的研 究 国 外的 一 些 心 理 学 家 于 9 年 代 初 提 出 了 一 个新概 念在 人 才成 长 中起 着特 别 重要 的 作 用绪活 动 有其 独 特 的 色彩。情 绪商 并认为 一

48、个人 未来 成就 的 大 小 取 决 于 情 绪 商。,。由 此 可 见 情绪,大 学生 处 于 心 理 和 生 理 发 展 趋 于 成 熟 阶段 也 是 最 富于 激 情 的 时期 他 们 的 情认 真研 究 大 学生 的 情 绪 特 点 有 针 对性 的 对 他 们 进 行 健。,康情 绪 的 培 养 无疑 是 十 分 有意 义 的关 键 词.大 学生 情 绪健 康情 绪大 学 生 的情绪 特征、的大学 生 中辅修专 业热 计 算机 热 考证 热就 是 明显 的例证。、尹另外 由于 大学 生 生理 成熟 和 性 心,大学生 处 于 青 年 期 的中 晚期 随着 他们 生, ,理 的 发 展 他们 的性 心 理 活 动 也异 常丰 富 大 学 生 中性 意识 困 扰 的 比 率 也 非