医学基础知识培训(共14页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上医学基础知识培训一人体的构成；人体的基本结构的单位是细胞。细胞-组织-器官-系统-人的机体。细胞是由细胞膜，细胞质，细胞核三部份和组成基本组织：有上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织组成系统可分为：消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、泌尿生殖系统、免疫系统、内分泌系统、运动系统、感觉器官系统器官：分五脏、六腑、奇恒之腑五脏：心、肝、脾、肺、肾。六腑：胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦。奇恒之腑：脑、骨、髓、脉、胞宫、乳房。二细胞的成份：碳、氮、氧组成的有机物质，矿物质组成的无机物统称为营养素。营养素可分为宏量营养素、微量营养素。宏量营养素：有碳水化合物、蛋白质、脂肪

2、、水。微量营养素：有维生素、矿物质三氨基酸：1必需氨基酸：人体无法合成的氨基酸必须由食物提供，为生成和发育和生理功能所需要的异亮氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、颉氨酸、赖氨酸、色氨酸、组氨酸。2非必需氨基酸：苯丙氨酸-酪氨酸、胱氨酸蛋氨酸3条件必需氨基酸：牛氨酸、精氨酸蛋白质通过消化酶的合成可转化为人体需要的氨基酸。四蛋白质：可分为动物性蛋白、植物性蛋白在人体内的蛋白质：蛋白酶、血清蛋白、球蛋白、脂蛋白、纤维蛋白、胶原蛋白蛋白酶参与酶的催化作用激素的生理作用血清蛋白：血红蛋白的运载作用纤维蛋白；肌纤蛋白收敛的作用球蛋白：抗对免疫作用胶原蛋白；胶原蛋白的联接支架作用脂蛋白；提供热能。五脂

3、类：是油、脂肪和类脂的总称脂肪：是甘油和三分子脂肪酸组成的酯称甘油脂肪酸。脂肪酸可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸如动物油。动物油富含胆固醇。不饱和脂肪酸如植物油和深海鱼油六碳水化合物1糖类；由碳、氢、和氧三种元素组成的一类化合物。碳水化合物的生理意义：人体最主要的热能来源。2碳水化合物的分类；单糖；如葡萄糖果糖双糖及低聚果糖；如蔗糖、乳糖、麦芽糖多糖；能被吸收的淀粉与糖源，和不能吸收的纤维和果胶。七矿物质：人体需要参与合成的常量元素有：钙、磷、钾、钠、镁、硫、氯。微量元素有；铁、碘、硒、铜、锌、钼、锰、硼、钴等。八维生素：是参与人体的消化吸收和代谢不可缺少的物质。可分为水溶性维生素和

4、脂溶性维生素。水溶性维生素：维生素c、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、维生素p、叶酸、泛酸维生素：维生素a、胡萝卜素、维生素d、维生素d2、维生素d3、维生素e、维生素k1、维生素k2。消化系统：胃、大肠、小肠、肝、胆。A脾胃：五色：黄色食物养脾胃：黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾病发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。 季节：脾胃属仲夏季；仲夏与脾胃；长夏五脏应脾，泛指具有消化，运输，储藏等作用的事物，脾为人体气血制造源头，

5、 仲夏是夏末秋初的季节。有夏季的炎热，秋季的燥热，是一年中气温最高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿，蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病。 时辰；是7-9点胃经当令：辰时，79 胃经当道，此时一定要吃一顿精美丰富的早餐，“春雨贵如油”关系到一天的精气神。不吃早餐将伤胃系统。人的生命是靠胃经养育的胃经要靠人后天的养护。巳时，911 脾经当道，主运化，长一身的肌肉，所以是锻炼肌肉的好时机。如果一个人发现自己开始发福，长肚腩了，并且全身虚胖，喝凉水都发胖，说明他已经是脾虚体质了，人就得了那些著名的慢性病，那时候，后悔就来不及了。脾虚的人的特点是很

6、懒，不爱干活。因为肌肉没有力量。生理功能：a脾主功能：指脾对饮食有消化，吸收、运输营养和水液的功能 。b 脾的联属功能 1脾与胃为表里；c胃的的功能：是指胃有储存和参与消化的功能。d、常见问题：皮肤：干燥，发黄，色素沉淀，皮肤暗沉，嘴周长痘 。身体：易贫血，营养不良，四肢乏力麻木，血液循环不畅，易出血 。情绪：情绪低落，过度思虑，脾气不行 器官：全身肌肉萎缩，不均匀，肌肉器官功能弱，胃肠功能紊乱，腹胀，胃痛，胃胀，便溏。 面色发黄：皮肤松弛，嘴巴周围易长痘 。肠胃蠕动差，消化功能弱，食物不易消化吸收，大便不成形。 5调理方式：健脾养胃的食物:如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、

7、大枣、板栗、菠菜、胡萝卜、小米、南瓜、大蒜、玉米、凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、海参、鲍鱼豆制品等6健脾养胃的药材人参、茯苓、黄芪、白术、山药、芡实、莲子、沙参、玉竹、麦冬、益智仁、砂仁、太子参、党参、三七、西洋参、石斛、高丽参、甘草B大肠时辰养生：卯时，57 大肠经当道，此时太阳初升，人应该醒来，地户开，要起身去便便了 C小肠 时辰养生：未时，1315 小肠经当道，此时正在吸收午饭消化后的精华。如果一个人眼角下皱纹多，脸大脖子粗，说明小肠不太健康。D、肝胆1、五色、绿色食物养肝多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体

8、的“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护肝脏健康，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。2、季节：春季春季与肝、春季五脏应肝，春天阳气渐生，万物苏醒，泛指具有生长，升发，条达舒畅等作用或性质的事物。肝藏血，主疏泄，主动，主升，“春天天气孩子脸，一天就会变三变”，说的就是一天之内天气会有急剧的变化，有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午或许阳光暴晒，气温骤升，但傍晚可能寒流突至，冷气逼人，天气的多变也给人体带来了变化。3、时辰；是7-9点当令。丑时，13 肝经当道，肝开始解毒，过滤血液中的毒素，并且把多余的血

9、藏在肝脏里。此时绝对不能喝酒，此时喝酒，对肝的损伤将是致命的，这时，人要处在熟睡中，把肝养好了，人的筋才能灵活，思维灵敏，否则会变得木讷。4、生理功能：肝的主要功能 ： 1肝有疏通人体气机的功能。2肝有储藏、代谢和调节血量的功能。 2 肝与胆为表里：胆具有贮藏和排泄胆汁以助饮食消化的功能。 5、常见问题：身体常见的疾病症状有 皮肤：粗糙，脱屑，易过敏，晦暗，偏黄，色斑 身体：易疲倦，食欲不振，头晕头痛，四肢酸痛，肩颈疼痛，乳腺炎，茶色尿，易伤风，感冒。情绪：易怒，脾气暴躁，敏感 。器官：两眼无神，手有朱砂掌，指甲小月牙减少 。6、调理方式食疗：肝应多吃辛甘食物，可以食用【黑枸杞】每天一次泡水、

10、泡茶或者直接食用。辛甘食物有利于养肝护脾；如糯米、黑米、高粱、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、海参、鲍鱼、猪肚、鲫鱼、花鲤等。2、春季养肝应多吃些温补阳气的食物，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等，多吃新鲜蔬菜和水果。3、春季养肝应清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。4、春季养肝应多选温阳滋补的食物：适量进食温阳滋补之品可以助肝气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉等，少吃辛热刺激食物和酸味食物。5选用的滋补药品；姜黄，灵芝，桃仁，甘草，大黄，三七，黄芪，五味

11、子，猪苓，防己，紫草，珍珠草、冬虫夏草、丹参、黄芪、白芍、当归、三七、决明子、玫瑰花、何首乌、枸杞、菊花、山茱萸。E、胆时辰：子时，231 胆经当道，主要分泌并储存胆汁，为明天的需要做准备，造血，人一定要熟睡，否则影响胆的工作，会使胆汁分泌不足。熬夜的人面黄，伤造血功能，长期熬夜的人会贫血，气血不足的人此时很精神，睡不着觉，是危险信号。中年人，胆气开始变弱，造血机能开始减退，此时容易兴奋，不想睡，但要养成良好的睡眠习惯，可以按摸脚心的涌泉穴，改善睡眠。因为充分的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老地更快。十、循环系统：心脏、血管1、五色：红色食物养心：红色食物，包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中

12、医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心入血，具有益气补血、促进血液以及淋巴液生成的作用。 而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。2、季节：长夏：长夏养心： 夏季五脏应心，夏天阳气最盛，生长迅速，泛指具有温热，升腾作用的事物，心主血，藏神，起着主宰生命活动的作用， 夏季是一年中最热的季节，是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。 3、时辰；是11-13点当令。午时， 心经当道，是阴阳交汇点，此时，吃

13、过午饭后最好午睡半小时，对女人尤其重要，美容啊，对没有条件午睡的人，心平气和，自然地十指相合，做拜佛状，眼观鼻，鼻观口，口观心，慢慢闭上眼睛，也能让心得到一点点休息。4、戌时，1921 心包经当道，此时敲打按摸心包经、轻揉儃中穴，可以缓解心发慌，是保健的好时候，此时段老公和老婆在一起心平气和地聊聊天，可解郁，关键是不要生气，最好能泡个热脚，到要发汗，还没有出汗的时候停止，效果最好，可以去寒气，通经络，活血化郁。5、生理功能；心的主要功能； a心有促进血液生成，推动血液在全身经络中运行，以营养濡润周身的功能。 b心有调节五脏六腑生理功能活动和人体精神思维活动的功能。c心的联属功能 心与小肠为表层

14、，d小肠的功能;是有储存消化吸收和运输的功能6、常见问题：常见疾病和症状有： 皮肤：干燥，脱屑，发红，红血丝，红点 身体：易心慌，心悸，胸闷，胸肋疼痛，胸口疼痛，高血压，低血压情绪：烦躁，易怒，情绪激亢 器官：眼球充血，舌尖发红，面部红血丝，头痛 。 心开窍于舌，其华在面，当心脏功能弱时，就会出现面部和舌头的症状。 7、调理方式养心补心的食物：猪心、驴肉、牡蛎肉、黑木耳、银耳、松子仁、羊心、蜂蜜、洋葱、芹菜、胡萝卜、西兰花、樱桃、燕麦、大麦、海参、鲍鱼、玫瑰茄养心补心的药材：丹参、三七、当归、五味子、冬虫夏草、黄芪、红枣、酸枣仁、柏子仁、麦冬、桂圆、西洋参、山楂、人参、黄精、肉桂、党参、太子参

15、、高丽参、红景天、灵芝、何首乌、藏红花。十一、呼吸系统：肺、气管、咽喉、鼻腔1、五色：白色食物养肺：白色在五行中属金、入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。2、季节：秋季；秋季与肺 秋季为收获之季节，五脏主肺，肺主管一身之气，负责呼吸，宣发肃降，通调水道，具有协助心治理调节的功能。 秋季是由夏向冬的过渡阶段，多数生理指标在秋季都有一定的波动，秋季的生理变化有利于健康。 3、时辰；是3-5点当令。寅时，35 肺经当道，肺主一身之气，均衡一身的气血，全身布水，此时一

16、定要深度睡眠，如果此时惊醒并且盗汗，则是大病的表现。生理功能：肺主气;控制呼吸.是体内外气体交换的场所，有呼出浊气，推动营养物质到达全身、吸入的清气到全身各部。 肺与大肠为表里，大肠的功能：是传导糟粕和使糟粕燥化，即吸收由小肠下移的饮食残渣中的部分剩余水分，使糟粕干燥成形 5、常见问题：常见的疾病症状有： 皮肤：苍白或潮红，晦暗，干燥，鼻周毛孔粗大。 身体：怕冷，气喘，胸闷，感冒，易出现鼻部的炎症，痰多。情绪：低落，冷漠，易自卑。 器官：眉头生痘，支气管炎，鼻窦炎，咽喉炎、排泄困难，痔疮 。6、调理方式;饮食主要以养阴为主，要多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、荸荠、银耳

17、、菠萝、燕窝、雪蛤、海参、冬虫夏草、猪肺、蜂蜜、乌骨鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等，少吃辛辣刺激食物，以防伤阴损肺，多食些酸甘食品和水果，如石榴、葡萄、芒果、苹果、柚子、柠檬、山楂等，有利于润燥护阴。 食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物有百合、石斛、党参、莲子、灵芝、花胶、川贝、杏仁、黄芪、麦冬、牛蒡、罗汉果、陈皮、沙参、玉竹、菊花、金银花、枸杞、银耳、人参、高丽参、西洋参。十二、泌尿生殖系统：肾、子宫、乳腺1、五色：黑色食物养肾：黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各类天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，他们可

18、明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。 2、季节：肾属冬季；冬季养肾： 冬季五脏应肾，泛指具有寒凉，滋润，向下运动的事物，肾主生长，发育，生殖，水液代谢。 冬季万物收紧，一切都处于停滞阶段，是一个收藏的季节，但也是肾脏疾病表现的季节。3、时辰；是17-19点当令。酉时，1719 肾经当道，肾弱的人要注意保养了，此时吃豆类可以补肾气，是养元气的好时机，肾精就像钱一样，越多越好，元气不足需补，而能否有效地补元气，还要看消化吸收的能力，所以补肾的关键是脾胃健康正常。4、申时，1517 膀胱经当道，这段时间，最好喝多点水，使尿液可以把代谢的

19、废液排出。这个时间段是学习，背诵，和练习的好时间，如果有什么体育爱好，此时去训练，可以大大提高成绩的。5、亥时，2123 三焦经当道，新的轮回又要重新开始了，此时最好不吃不喝，要入睡，对于生病的人，此时入睡，对养病特别重要，最好不要超过夜里11身体可以有时间，充分地修复受伤的地方，身体有机会修复了，身体才会好，所以人的入睡点。6、生理功能：肾的主要功能 ：a肾有储藏营养物质和促进人体的生长发育和具备生殖的能力。b肾有维持和调节人体水液代谢的平衡和具有摄纳肺气以助肺完成呼吸的作用。c肾有参与造髓的功能d肾的联属功能 肾与膀胱为表里：e膀胱的功能：主要是储藏津液而贮尿和排尿， 7、常见问题：皮肤：

20、晦暗，干燥，敏感，长斑 。身体：易疲倦，耳鸣，腰酸，脱发，下肢水肿，月经不调，性功能下降、尿频，尿急，尿痛，尿闭、遗尿，小便失禁等症。 情绪：疲倦，低落，抑郁，易受惊 器官：膀胱炎，肾炎，肩周炎，手脚发凉、眼袋浮肿，黑眼圈，听力下降 。 8、调理方式a.补益肾中精气之品，如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、紫河车（人胞）、山药等，其中人参以后诸药，偏于补肾气；b.温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、肉苁蓉、蚕蛾、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生等；其中，杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨，去腰疼等功效；c.滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、

21、龟板、鳖甲、知母、黄柏等，后几味药滋阴坚肾清热的功效较佳；d.摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等；十三、女性生殖系统；1、乳房的构造；主要是由腺体、导管、乳头、脂肪组织、纤维组织等构成。腺体：有1520个腺叶 腺小叶小乳管、腺泡导管；导管系统大导管各级导管末端导管。大导管以乳头为中心放射状排列乳头；乳头和乳晕：3-5cm。2、乳房的生理功能：哺乳、女性第二性特征的标志、参与性活动的全过程。乳房常见的问题：发育不良，不饱满，下垂等。乳腺炎；乳腺出现红、肿热、痛急性炎症常见哺乳期的女性。乳腺增生：小叶增生、乳腺腺病、囊性增生、乳腺囊肿、乳腺癌。3、子宫；子宫的形态结

22、构；子宫底、子宫角、子宫体、子宫颈、子宫的功能；孕育胚胎、胎儿，娩出胎儿，产生月经输卵管是受精场所，也是向宫腔运送受精卵的管生殖系统的功能：子宫的功能；孕育胚胎、胎儿，娩出胎儿，产生月经卵巢的主要功能；是产生卵子和分泌性激素。输卵管的主要功能：是受精场所，也是向宫腔运送受精卵的管道生殖系统的常见疾病：妇科炎症，是妇女的常见病，包括外阴炎、阴道炎、宫颈炎、输卵管炎、盆腔炎等。乳腺疾病，包括乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。妇科肿瘤，包括子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢癌等。十四、女性常见调理和保养；许多女性常会整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳。女人天性畏寒，尤其是脐下三寸部位，健康保养应从补充气血充足、防

23、寒保暖、调养情绪等方面着手。 情绪多变 女人情绪多变是一个生理特点。女性经期有注意事项 经期不宜用冷水洗澡洗头，女性经期洗头会伤肾、进寒气，如果要洗，可以煲一点姜水。经前不宜游泳、淋雨、漂流。 女人最需要温暖，尤其是脐下三寸。比较怕冷的女性可以艾灸肚脐周围；睡前热水泡脚也是一种不错的选择。 适当食用具有温经散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。 气血不足的女性平时不要剧烈运动，避免多度劳累，防止过量消耗体内精气。可以适当散步，多摄食燕窝、雪蛤、鲍鱼、海参等优质蛋白和胶原蛋白滋补药材;有鹿茸 、冬虫夏草、人参、西洋参、高丽参、沙参、三七、灵芝、黄芪、枸杞、山茱萸、五味子、何首乌、红景天

24、、黄精、桂圆、红枣、阿胶等补气、行血、补血中药材 。睡前温水沐足，可增进美容效果。 胸部发育不好、下垂更年期综合症的女性：可同时用燕窝和雪蛤两种分开炖服。平常根据体质不同可选：黑枸杞、西洋参花、藏红花、金线莲、参杞、红玫、参菊等养生茶经常冲泡。几种食疗调养方法 根据不同情况选用：虫草真元、益血归真、强肾培元、扶正固本、补血养颜汤料包和瘦肉、骨头、鸡、鸭、兔肉、合炖煲汤做日常的保养、经期调养； 鲍鱼、海参、益血归真、补血养颜汤料包煲鸡：日常调理；扶正固本 、强肾培元、煲汤卵巢保养；清炖雪蛤或燕窝 。丰胸：燕窝炖木瓜，或清炖雪蛤美容养颜：清炖雪蛤或燕窝十五、男性常见常见调理和保养1、肝胆;酒精肝、

25、脂肪肝、肝病毒、饮食要合理，不可暴饮暴食、注意卫生清洁预防传染性肝病肝气郁结；要控制情绪、怒伤肝、保证充足的睡眠养好肝胆系统。养肝的食物：糯米、黑米、高粱、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、海参、鲍鱼、猪肚、鲫鱼、花鲤等。吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等，多吃新鲜蔬菜和水果。选用的药才；姜黄，灵芝，桃仁，甘草，大黄，三七，黄芪，五味子，猪苓，防己，紫草，珍珠草、冬虫夏草、丹参、黄芪、白芍、当归、决明子、玫瑰花、何首乌、枸杞、菊花、山茱萸。平时保健的养生茶：紫灵、红雪、甘合、灵芝、参菊、参杞、枸杞、胎菊、金线莲、洋甘菊、藤茶。几种食疗调养方法：根据不同的体质可以用

26、双润生津、扶正固本汤料包炖骨头、瘦肉等。2、肺;a、感冒、支气管炎、哮喘、平时注意穿衣保暖、公共卫生，开窗通风防细菌感染不吸烟。做适量的运动有利于肺活量。b养肺的食物：有燕窝、海参、鲍鱼、冬虫夏草、蜂蜜、大枣、梨百合、菊花、核桃、板栗、银耳等。c养肺的滋补药材：百合、石斛、党参、莲子、灵芝、花胶、川贝、杏仁、黄芪、麦冬、牛蒡、罗汉果、陈皮、沙参、玉竹、菊花、金银花、枸杞、银耳、人参、高丽参、西洋参。d平时的保健可用保养茶；枸杞、西洋参花、金线莲、金莲花、洋甘菊、藤茶、参杞、红玫、玉甘、仙果、等。e几种食疗调养方法 ：1如经常咳嗽可以用燕窝清炖服用。2哮喘的可用冬虫夏草炖老鸭经常服用。根据不同体

27、质可以用百益润肺、双润生津、四味养阴和骨头、瘦肉、鸭可以炖汤。3、肾的保养注意事项： a、多饮水 饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。 b、别用饮料代替开水 。 c、积极地控制血压 d、别吃太多的盐 盐，是让肾负担加重的重要元凶。 e、注意蔬菜水果的食用 、不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 f、别吃太多的肉 g、充足的睡眠 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 h、注意腰部保暖 中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭， i、常活动腰部 经常进行腰部活动。 j、避免使用对肾脏有损害的药物 常见的这类

28、药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。 k、预防尿路感染 随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高， l、性生活要适度， 不勉强，不放纵。补益肾中精气滋补品：如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、紫河（胞）、山药等，其中人参以后诸药，偏于补肾气；温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、肉苁蓉、蚕蛾、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生等；其中，杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨，去腰疼等功滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等， 后几味药滋阴坚肾清热的功效较佳；4.摄纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果

29、、蛤蚧等；无力疲乏时多饮食方面吃含铁、木耳、大枣、乌鸡等。海参、鲍鱼、豆类等蛋白质的食物，消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、虾、海参、鲍鱼、乌鸡、家鸽、山药、干贝、核桃、黑枣、黑芝麻黑米、鲈鱼、赤小豆、松子、葵花籽、花生、黑木耳、海带、紫菜、牡蛎肉、日常保养的养生茶：参杞、红玫、参菊、黑枸杞、西洋参花、金线莲等。日常煲汤可用：虫草真元、强身培元、扶正固本等汤料包和瘦肉、骨头、鸡、鸭、兔肉、炖煲汤。十六、老年人常见疾病的调理和保养1、高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死）a、是安排好有规律的生活。 b、是养成清淡饮食的习惯。 c、是坚持适当的健身锻炼。 d、是自我控制精神情绪。 e、是

30、戒除烟酒、肥胖之害。2、脑动脉硬化、脑中风；主要预防措施有： a、是避免精神紧张、情绪波动，以减少脑血管痉挛的发生。 b、是注意劳逸结合，参加一些力所能及的活动，以促进血液流畅，增强体质。 c、是尽量不抽烟，少喝酒。 d、是合理饮食对动脉硬化的预防是最重要的，3、老年人糖尿病 ；a、是糖尿病有明显的家族倾向，凡有该病家族史的老年人，定期健康检查测定血糖尤其重要，做到早发现早治疗。 b、是老年人糖尿病（三多一少）的症状都不明显，c、是合理饮食， d、是适当的体育运动，对于预防和控制糖尿病具有重要意义。有学者将饮食疗法、体育疗法和胰岛素疗法，称为糖尿病治疗的“三驾马车”老慢支、肺气肿、肺心病 ；a

31、、是注意环境卫生、气象因素、大气污染、过敏物质等，这些因素往往是本病发生的重要致病因素，b、是预防感冒，反复感冒是老慢支病情加重或继发感染的主要诱因，因此，预防感冒对于老年人尤为重要。结合各人体质情况进行适当的体育活动，增强御寒能力和抗病能力。 c、是吸烟对本病的影响很大，要下决心戒烟以减少呼吸道刺激。如出现肺心病浮肿，少盐饮食也很重要。 d、是本病最易在秋冬季节发作，按照中医学“冬病夏防、冬病夏治”的防治原则，在未前或疾病缓解期，坚持扶正固本的中医调补，对于改善体质、缓解发作不无好处。老年性骨质疏松症：a 是尽量多去户外活动，保持充足的阳光照射，可促进皮肤自身合成维生素D，有利于质的吸收。适

32、当运动也可刺激成骨细胞的活动，以延缓骨质疏松的发展。 b、 是注意补充食物中的钙质、蛋白质、及各种维生素，尤其是维生素地维生素C，牛奶是补充钙的最佳食品（因人而异，自我掌握），鱼类、水产品、芝麻酱，尤其是虾皮，含钙。较为丰富，宜适当多食。海洋贝壳类加工而成的活性钙，含钙量高，吸收利用率也较好，是理想的补钙药剂。更年期综合征；主要预防措施有： a、是加强体育锻炼，以减少阵发性潮热盗汗。b、是多食富含钙质和维生素D的食物，以杜绝绝经期骨质疏松。 c、是本病易出现多种精神神经症状，注意养成良好的心理素养和情致调节能力，有利于更年期女性度过这一“困难时期”。d、清楚更年期是妇女的生理过程，所出现的症状

33、会逐步缓解，不必为此而感到惊慌焦虑恐惧。更应合理安排工作和生活，避免过于劳累，过于紧张，避免过食辛辣，过食脂糖。老年性精神障碍的早期征兆：a老年人睡眠障碍 。b老年人抑郁症 c老年人多疑症 老年人多疑症中最常见的是疑病症。 d老年性痴呆，是由于脑组织老化、萎缩，大脑皮层高级功能广泛损害所致的智 e、是重视容易引起老年人精神障碍的原发性疾病的防治。如积极控制血压、血脂、血糖等使其保持在正常范围之内，能控制或延缓精神老化的病理进程。 f、是普及医学知识，了解老年人的生理特征，对预防老年性精神障碍也颇有好处。闭目养神也能使大脑得以休息，故老年人白天择时闭目养神（不求熟睡），很有必要。 g、是养成良好

34、的生活习惯。如睡前不饮浓茶、咖啡等，以免影响睡眠质量。 h、是积极参加社会活动和健身锻炼，努力加强与家属亲友之间的情感交流。对预防老年性失眠、抑郁、多疑、痴呆等症的发生均有显著的积极意义。常用食物的食疗食养功效： （1）淡菜、大蒜、韭菜、鸡肝、虾、羊肉、狗肉、鹿肉、海参等，具有补气温阳作用。 （2）多种水果、菊花、构妃、苦瓜、菠菜、白萝卜、黄瓜、龟板、鲍鱼、鳖甲等，具有滋阴降火作用。 （3）大麦、酸牛奶、苹果、山植、西红柿、白菜、橘皮、鸡麻、火腿等，具有健脾开胃作用。(4） 蜂蜜、核桃仁、香蕉、苹果、麻油、杏子、空白、芹菜、青菜等，具有润肠通便作用。 (5） 牛奶、蜂蜜、苹果、猕猴桃、胡萝卜、

35、鸡蛋、黄瓜、燕窝、雪蛤等，具有润肤养颜作用。 常见保健的药材：补气；人参、西洋参、高丽参 、人参花、太子参、北沙参、黄芪补血活血；丹参、田七三七花、玫瑰茄、玫瑰花、红景天、藏红花滋阴润燥：冬虫夏草、石斛、决明子、天麻、灵芝片、虫草花、北沙参、枸杞子、玉竹、麦冬、山茱萸安神健脑：制何首乌、枸杞子、北五味子、玉竹、麦冬、桔梗、益智仁、怀菊花、天麻健脾;北沙参、砂仁、益智仁日常保健根基不同体质可以选用：补气; 西洋参花参杞、参菊滋阴润燥：黑枸杞 、金线莲 玉甘 甘合茶 胎雪菊。仙果洋、甘菊茶三高：胎菊、胎雪菊、西洋参花、藏红花 金线莲、金莲花、洋甘菊茶、藤茶、红雪茶、红玫、灵芝、紫苓茶健脑安神：灵芝、莲菊茶、五花茶、紫苓茶日常煲汤选用的汤料包：、补元气：虫草真元、益血归真、不同的食材炖汤服用。润肺：百益润肺、双润生津、不同的食材炖汤服用。滋阴：四味养阴、不同的食材炖汤服用。补心：五福养心、不同的食材炖汤服用。补肾：强肾培元、扶正固本、不同的食材炖汤服用。补肝：补血养颜、益肝活血、不同的食材炖汤服用。健脑安神：平气安神和不同的食材炖汤服用。健脾胃：健脾养胃，和不同的食材炖汤服用。专心-专注-专业