第三套健美操一级动作教案 .docx

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1、精品名师归纳总结体育课教案班级人数年月日教 学1、介绍本学期的教学内容第三套大众锤炼标准成人一、二级2、身体素养的复原练习柔韧、腹部力气、耐力内 容3、复习并标准水晶级动作1、提高同学身体素养教 学 2、标准水晶级动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间组织教法：开一、课堂常规1.体育委员整队集合，报始5告人数。2师生问好可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结3.清点人数，打考勤表。分本次课内容部身体素养复原练习钟复习水晶级分要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑

2、资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、热身运动方法：环绕健身房慢跑五圈组织教法： 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结准15备分二、复习水晶级 2 遍钟方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位，部精确2、第一遍老师领带， 并针对第一遍动 作作出总结，并要分求改正。要求：动作和谐，中等速度，步调一样。组织教法：教学步骤：1. 老师领带动作。2. 老师订正动作。3. 同学练习。要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、耐力素养练习1、集体跳兔子舞一遍基 方法：全体同学成一路纵

3、队，后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学本 双手插腰，跟着节奏完成动作。65部分分钟二、有氧耐力练习快慢结合跑练习1、按老师指定路线完成联系分 34 组进行，女生三组，每组一圈。男生三组，每组两圈动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起， 右脚协作跳起两次， 然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一 次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。组织：练习队形环绕健美操房 要求：仔细完成练习、动作、节奏精确组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，留意安全。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - -

4、- 欢迎下载精品名师归纳总结三：柔韧练习三面叉的复原方法：先进行纵叉的恢复，踢腿，下叉等练习。 进行横叉的复原练习。 每人一块体操垫组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结四：腹部力气练习 方法：卷腹仰卧起坐三组女生每组 8 次男生每组 10 次。向上仰起时只到 45 度位置，向一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹下时吸气，向上吐气要求：循序渐进，留意安全，仔细完成练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结束5部部分二、老师集合整队三、课后小结分钟四、宣布下次课内容、目

5、的、任务五、师生再见课后小结要求：按动作方法，运动量完成练习组织教法：要求：集合速度快，保持寂静。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级第一段动作2、学习预备活动中的行进间基本步法练习内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握基本步法的动作技术要领，并能在行进中配音乐完成目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间组织教法：开一、课堂常规51.体育委员整队集合，报始告人数。2师生问好分3.清点人数，打考勤表。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结本次课内容部基本步法练习钟学习一级

6、动作第一段分要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、热身运动方法：环绕健身房慢跑五圈组织教法： 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结准15要求：动作和谐，中等速度，步调一样。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结备分二、正、侧压腿练习钟方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把部杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各 88 拍分三、复习水晶级 2 遍方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位， 精确3、第一遍老师领带，并针对第一遍

7、动 作作出总结，并要求改正。组织教法：组织教法：教学步骤：1. 老师领带动作。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、学习基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小马跳2. 老师订正动作。3. 同学练习。要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结基65本二、学习成人一级动分作组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结部1 8 拍动作钟脚的动作：右脚先开头，一个 8 拍“一字步”分手的动作：第1 、2 拍两臂体前竖屈，

8、拳心相对， 3、4 拍放回体侧， 5 拍同 1 拍，第 6 拍两臂正上举，拳心相对， 7 拍同 5拍， 8 拍放回体侧。第 28 拍脚的动作：右脚开头向前 一点 方向 走 3 步，第 4 步左脚吸腿，第 5-7 拍左脚开头向后退，第 8 拍右腿吸腿要求：按老师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、老师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、老师教学，采纳分段教学，递加循环练习法练习4、同学练习，老师指导及订正5、学完正方向后配音乐练习重点：手臂的位置要精确可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结手的动作：两手臂直臂经体前划至体侧，

9、两手成拳，拳心向下， 在第 4 和第 8 拍时两手胸前击掌第 38 拍脚的动作：右脚开头向右一次并步，向左一次，然后向右两次并步手的动作： 1 拍右手体侧竖屈，成拳，拳心对耳朵，左手放体侧，第 2 拍右手放回体侧，第 3 拍左手体侧竖屈，第 4 拍放回。5、6 拍两手臂体前平屈，拳心向下，第 7、8 拍同 5、6 拍、重点：吸腿时大腿抬平并崩脚尖难点：动作和谐、有力可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第 48 拍脚的动作：左脚开头向 左侧上方迈步，依次开 始右脚开头做“十字步”5、6、7、8 拍原的踏步手的动作： 1、 2、3 、4 拍自由摆臂， 5、7 拍两手胸前击掌， 6、8

10、拍放回体侧。反方向教学 第 5-88 拍重点：“十字步”手脚动作协作和谐组织教法：1、老师引带脚的动作，对手的动作加以提示，同学自己琢磨并练习2、老师指导并订正3、正、反方向协作练习4、跟音乐协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、老师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见结5束组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结分要求：集合速度快，保持寂静。部钟分课后小结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第

11、三套大众健美操锤炼标准成人一级其次段动作2、复习成人一级第一段动作内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握第一段动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间组织教法：开可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、课堂常规51.体育委员整队集合， 报始告人数。2师生问好分3.清点人数，打考勤表。部本次课内容钟基本步法练习学习一级动作其次段分要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、热身运动方法：环绕健身房慢跑第一圈：慢跑其次

12、圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步准跳第五圈：行进间吸腿15跳备分第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑钟部二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压分腿练习，每只腿，每种压法各 88 拍三、复习水晶级 1 遍方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位， 精确2、老师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。一：复习成人一级第一段动作方法：老师引带同学组织教法：要求：动作和谐，中等速度，步调一样。组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结完成，并依据练习情形准时订正动作并练习基组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师

13、归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结65二、学习成人一级动本作其次段分1 8 拍动作脚的动作：右脚先开部始，向前一个 8 拍前钟脚掌点的，左、右脚依次进行分手的动作：两手成拳， 同时 经腹 下绕 至体教学步骤：1. 老师领带动作。2. 老师订正动作。3. 同学练习。要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。侧，屈臂。先往右，再往左。第 2、4 拍收回放体侧。第 5 拍右手侧上举，左手胸前平屈，第 6 拍收回，第 7 拍与 5 拍动作相反， 8 拍收回组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结要求：按老师所讲动作技术要领完成练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名

14、师归纳总结第 28 拍脚的动作：右脚开头向右 方向 踏步 转体组织教法：1、老师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、老师教学，采纳分段教学，递加循环练习法练习4、同学练习，老师指导及订正5、学完正方向后配音乐练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结270 度，5、6 拍半蹲、再起第 6 拍转头看一6、学习反方向动作并协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结点， 7、8 同 5、6 拍动作手的动作：前 4 拍手臂自然摆臂。第 5 拍两手胸前平举成拳，可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结拳心向下， 6 拍右手屈肘向后，第 7 拍右手复原，第 8 拍

15、收回体侧。第 38 拍脚的动作：左脚开头 上步吸腿，3、4 拍脚、身体转回一点， 5、6、7、8 拍做右脚开头的上步吸腿动作手的动作： 1 拍两手胸前平举成拳，拳心 向下，2 拍收回腰际， 3、4 拍同 1、2 拍，5、6、7、8 拍同 1、2、3、4 拍重点：手臂的位置要精确，手脚和谐一样重点：动作正确，第 5 拍转头看一点方向难点：动作和谐、有力，记住3、4 拍转体对一点方向可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第 48 拍脚的动作：左脚开头向左方向迈步屈腿，然后左、右依次进行。手的动作：两手胸前屈肘胸前上下摇摆反方向教学 第 5-

16、88 拍三：一、二段协作练习及跟音乐练习教法： 1、老师引带2、同学练习3、老师订正及讲解5一、自我按摩放松束方法：按摩大小腿及腹部分分钟部二、老师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见结重点：手、脚的和谐协作，切记左脚先开头组织教法：1、老师引带脚的动作，对手的动作加以提示，同学自己琢磨并练习2、老师指导并订正3、正、反方向协作练习4、跟音乐协作练习组织教法：要求：集合速度快，保持寂静。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课后小结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级第三段动作

17、2、复习成人一级第一、二段动作内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握第一、二段动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结开5一、课堂常规始1.体育委员整队集合， 报告人数。2. 师生问好分3.清点人数，打考勤表。部本次课内容 基本步法练习练习一级一、二段动作分钟学习一级动作第三段组织教法：要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、热身运动方法：环绕健身房慢跑第一圈：慢跑其次圈：行

18、进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步准跳第五圈：行进间吸腿15跳备分第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑钟部二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压分腿练习，每只腿，每种压法各 88 拍三、复习水晶级 1 遍方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位， 精确2、老师领带， 并针对动作作出总结，并要求改正。组织教法：要求：动作和谐，中等速度，步调一样。组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第一、二段动作方法：老师引带同学完成，并依据练习情况准时订正动作并练习。教学步骤：一：复习成人一、级组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎

19、下载精品名师归纳总结1. 老师领带动作。二、学习成人一级动作第三段基651 8 拍动作脚的动作：右脚开头本分向右做交叉步1、2、3、4 拍5、6 拍左脚部向左侧迈开一步成半蹲，7、8 拍收回左腿2. 老师订正动作。3. 同学练习。要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结并右腿。组织教法：手的动作： 1、2、3、4 拍手由体侧开头，两掌开掌，两臂直臂经体侧划至头顶上方两手腕交叉，第 4 拍收回腰际， 5、6 拍两臂胸前平举，成拳拳心向下， 7、8 拍收回放回体侧。钟分第 28 拍脚的动作：右脚向右 外侧点的前脚掌内 侧第 2 拍收回， 3、4 拍 左脚

20、 同右 脚动作，方向相反。 5、6、7、8 拍右脚连续向右外侧点的两次要求：按老师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、老师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、老师教学，采纳分段教学，递加循环练习法练习4、同学练习，老师指导及订正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结手的动作：点的时，点的脚的同侧手向反方向斜前方冲拳，拳心向下，另一只手收同侧腰际，成拳心向可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结上。第 38 拍脚的动作：左脚开头左、右脚依次向前走 3 步，第 4 拍吸右腿，5 拍右腿放下，6 拍吸左腿，7 拍左腿

21、放下，8 拍吸右腿。手的动作： 1 拍两手成拳，体侧屈肘， 2 拍两小臂胸前交叉， 拳心对自己，3 拍同 1拍，第 4 拍胸前击掌5、7 拍同 1 拍， 6 拍两手在吸腿的腿下方击掌， 8 拍同 4 拍重点：手臂的位置要精确，手脚和谐一样，节奏清晰重点：第 5、6 拍是两拍一动，手在第 4 拍在头顶上方手腕交难点：动作和谐、有力重点：动作有弹性，动作精确，吸腿崩脚尖可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第 48 拍脚的动作：右脚开头向 后退 3 步，第 4 拍吸左腿， 5 拍左腿放下， 6 拍吸右腿， 7 拍右腿放下， 8 拍吸左腿手的

22、动作：同第3 8拍反方向教学 第 5-88 拍重点：手、脚的和谐协作，吸腿崩脚尖组织教法：1 老师引带脚的动作，对手的动作加以提示，同学自己琢磨并练习2、老师指导并订正3、正、反方向协作练习4、跟音乐协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结三：一、二、三段协作练习及配音乐练习教法： 1、老师引带2、同学练习结3、老师订正及讲5解束分部一、自我按摩放松组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结钟方法：按摩大小腿及腹分部二、老师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见课后小结要求：集合速度快，保

23、持寂静。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级第四段动作2、复习成人一级第一、二、三段动作内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握第一、二、三段动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结开5一、课堂常规始1.体育委员整队集合， 报分告人数。2. 师生问好3. 清点人数，打考勤表。部钟本次课内容基本步法练习练习一级一、二、三段分动作学习一级动作第四段组织教法：要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课时的课 的

24、内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、热身运动方法：环绕健身房慢跑第一圈：慢跑其次圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢准腿跑第四圈：行进间弓步15跳备分第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马钟跳第七圈：慢跑部二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压分腿练习，每只腿，每种压法各 88 拍三、复习水晶级 1 遍方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位， 精确2、老师领带， 并针对动作作出总结，并要求改正。要求：动作和谐，中等速度，步调一样。组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名

25、师归纳总结组织教法：一：复习成人一、级第一、二、三段动作方法：老师引带同学完成，并依据练习情况准时订正动作并练习。基教学步骤：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结65本分二、学习成人一级动部钟作第四段分1 8 拍动作脚的动作：右脚开头一个 8 拍“ V 字步” 接“ A 字步”手的动作：右手从胸前屈开头向上至侧上举，并掌，掌心向下，2 拍左手同右手，方向相反， 第 3、4 拍两手胸前击掌， 5 拍右手侧下举，并掌，掌心斜向下， 6 拍同 5 拍，换左手。 7、8 拍两手胸前击掌两次。第 28 拍脚的动作：右脚开头弹踢腿，左右交换，1. 老师领带动作。2. 老师订正动作。3. 同学练

26、习。要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。组织教法：要求：按老师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、老师教学，采纳分段教学，递加循环练习法练习4、同学练习，老师指导及订正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第 6 拍时右腿屈膝抬腿与左脚膝盖前， 7 拍打开屈膝动作成踢腿动作， 8 拍收回手的动作： 15 拍两手成拳，拳心向下， 两臂前平举， 2 拍收回体侧， 第 3、5 拍同一拍， 4 拍同 2 拍。第 6 拍两臂胸前平屈，第 7 拍两臂前平举， 8 拍收回体侧。第 38 拍脚的动作

27、：左脚开头向一点方向做闲逛动作，一个 8 拍手的动作：两臂自然摆臂重点：手臂的位置要精确，手脚和谐一样，节奏清晰，步法正确难点：动作和谐、有力，踢腿时崩脚尖重点：动作有弹性，动作精确，自然可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第 48 拍脚的动作：第1 拍左脚向左侧迈一步，右脚在 第 2 拍时向左脚后方点的，身体稍向右转， 3 拍右腿向右侧迈开一步， 第 4 拍左脚向右脚后方交叉点的， 5、 6、7 、8 同 1、2、3、4 拍手的动作：第1 拍右手平屈肘于胸前，两手成 拳，拳心向下，第2 拍右手向腹部下方冲拳， ， 第 3 拍左手平屈

28、肘于胸前，第 4 拍左手向下冲拳， 第 5 拍右手侧上举，成拳， 拳心斜向下， 第 6拍向腹下冲拳，第7 拍左手侧上举，第8 拍向腹下冲拳反方向教学 第 5-88 拍三：一、二、三、四段协作练习及配音乐练习教法： 1、老师引带2、同学练习3、老师订正及讲重点：手、脚的和谐协作，吸腿崩脚尖组织教法：1 老师引带脚的动作，对手的动作加以提示，同学自己琢磨并练习2、老师指导并订正3、正、反方向协作练习4、跟音乐协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结解可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结结一、自我按摩放松组织教法：束5方法：按摩大小腿及腹部分二、老师集合整队部钟三、课后小

29、结四、宣布下次课内容、分目的、任务五、师生再见要求：集合速度快，保持寂静。课后小结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级第五段动作2、复习成人一级第一、二、三、四段动作内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握第一、二、三、四段动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结开一、课堂常规始51.体育委员整队集合， 报告人数。分2师生问好3.清点人数，打考勤表。部钟本次课内容 基本步法练习练习一级一、二、三、分四段动作学习一级动作第五段组织教法：要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、热身运动方法：环绕健身房组织教法： 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结慢跑第一圈：慢跑其次圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢准腿跑第四圈：行进间弓步15跳第五圈：行进间吸腿备分跳第六圈：行进间小马钟跳部第七圈：慢跑要求：动作和谐，中等速度，步调一样。