米跑教学导案 .docx

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1、精品名师归纳总结米跑教案可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结作者：日期：2可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案田径： 50 米全程跑（一）第 7 周 第 1 节科目：体育年级： 五年级老师：徐如意教学内容教学目标可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结1、学习 50 米全程跑技术2、嬉戏：凌波微步重点：途中跑的支撑腿与摇摆腿的和谐协作。难点：蹬摆结合技术的把握。1、使 85% 左右的同学把握 50 米途中跑的技术动作。2、同学懂得如何进展速度和力气等身体素养，提高快跑才能。3、通过教学培育同学竞争意识和坚决、坚强的意志品质。教

2、学课程设计可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结部内容支配与步骤组织教法与要求时组织：一、课堂常规老师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。1 体委整队，清点人数。（：老师，：同学， ：排头同学）预备部2. 宣布上课，师生问好。3. 宣布本次课内容。4. 检查服装，支配见习生。教法与步骤： 5分1、观看集合情形教法：老师领做，口令指挥。同学四列横队散2、听取汇报、明白班级情形点位置，集体仿照练习。3、宣布本课内容、明确目标4、学习要求及安全训练要求：同学积极练习，为本节课做好心理生理预备。一、预备活动组织队形：1. 绕操场慢跑一圈（1*400M）2. 专项训练1）小步跑 2）后蹬跑 3）

3、高抬腿跑4）车轮跑可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结5）正踢腿 6）活动手腕、脚踝关节摆臂练习： 原的两脚前后开立的摆臂练习，要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确， 肩部保持放松，以肩为轴大幅度摆臂。教学活动：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结基重点：摆臂的节奏。本难点：摆臂时身体姿态。部高抬腿跑： 改进和完善摇摆腿的高抬和下压技分术，进展抬腿肌肉群力气和步频。跑前提踵，保持较高的身体重心，跑时上体正直或稍前 倾，摇摆腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着的， 支撑腿髋、 膝、踝关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后摇摆。

4、重点：身体重心提起，身体稍前倾。难点：蹬的摆臂的协作。1. 老师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点32. 同学按老师指定队形听讲并看示范，如图。3. 同学练习与老师辅导（ 1）原的摆臂练习3 组，老师拍掌喊口令掌握节奏，速度从慢到快。（ 2）高抬腿练习3 组，老师喊口令掌握节奏，速度从慢到快， 最终一组分组练习， 两组比快。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结3可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织教法与要求时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、 技术动作50 米跑是一个能表达速度、 力气、敏捷和

5、反应才能的体育项目，对同学爆发力、和谐性、反 应速度有很大的要求， 是学校生体质测试必测项目之一。起跑部分： 建议采纳站立式起跑，站立式起跑起动速度快，反应时间短，简单把握，是初学者和训练时常常采纳的一种起跑技术动作。 加速跑部分： 起跑后第一步落的不要有停顿或跳动的现象，后蹬充分、有力，摇摆腿积极前摆下压，前脚掌撑的，两臂协作双腿快速的前后摇摆。留意身体渐渐抬起，保持前倾。途中跑部分： 途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。 由于 50 米跑距离较短， 完成加速跑之后，途中跑的距离也就特别短。途中跑技术要领：（ 1）上体正直稍前倾。（ 2）大小臂屈成约 90 度，以肩关节为轴，大幅

6、度摆臂，同时肩部放松。（ 3）大腿带动小腿积极向前摇摆。（ 4）大腿积极下压，前脚掌着的，着的时由基前向后下积极 “扒的 ”本（ 5）后蹬充分有力。部（ 6）上下肢和谐协作。分途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。摇摆腿积极向前上方摇摆，小腿随惯性折叠。并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正 直，下颌微收，身体前倾。双臂以肩为轴前后摇摆，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。重点： 途中跑的支撑腿与摇摆腿的和谐协作。难点： 蹬摆结合技术的把握。订正方法：1、 提示同学进入途中跑上体保持适当前倾， 使大腿能充分的向前上方摆出。2、 通过特的练习

7、（高抬腿、后蹬跑）提高抬摆幅度和才能。终点跑： 跑进中应尽全部力气，加强后蹬力和加快摆腿与摆臂的速度， 在离终点线前约 1 米左右距离。上体快速前倾以胸部或肩部撞线，并顺势跑过终点。组织：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，距离约一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前， 后臂于身后， 听到发令， 两脚用力蹬的，快速前冲出去。留意重心前移和快速启动，起跑后不要猛的抬起身。要求：1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松。2、重心偏高，上体正直稍前倾3、大腿抬平，膝关节放松。4、骨盆前送，两臂屈肘前后摆臂评判要点：1、 启动加速快，用接近最快的速度，轻松自然的跑完全程。2、 同学能够对他人的

8、动作姿态初步能做好与差的评判。参照他人，对比自己的动作正确与错误初步能有所体会。易犯错误与订正方法：途中跑后蹬腿蹬伸不积极。订正方法：1、讲清后蹬时髋、膝、踝三关节用力蹬伸，充分发挥蹬伸速度和力气。2、多做进展下肢力气的帮助练习，如上坡跑。摇摆腿向前上方摇摆幅度小、速度慢。25可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结4可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织教法与要求时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、绳梯嬉戏“凌波微步”竞赛1. 前进小碎步方法：前脚掌着的，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有

9、弹性。目的：培育节奏感，增强脚踝小肌肉群力气。2. 横向小滑步方法：身体横向站立开头，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻巧快速，保持前脚掌着的。目的：提高脚频和速度。游3. 前前后后戏方法：身体横向站立开头，两脚依次踏入小方部格内，再依次踏出小方特别。分目的：进展脚步掌握力，身体平稳才能。4. 进进出出方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。目的：进展步频和节奏感。5. 两进两出方法：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再出，同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。目的：进展脚步掌握力，身体平稳才能。正常速度一、放松练习结1、带领同

10、学完成放松练习束2、边示范边口令指挥部二、小结分表现好的同学赐予夸奖。 三、回收器材，宣布下课。组织：6. 并步小跳接小碎步 方法： 先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。目的：进展膝关节、脚踝小肌肉的掌握才能。正常速度方法： 双脚从绳梯外开头， 两脚从左向右横向依次进方格 内，再依次方格。反向同理。目的：培育不同方向的脚步步频。58. 前后交叉步方法：交叉步不用多说，问题是，必需一前一后的交叉。步法精确。目的：改善下肢和谐性，以及灵敏性。9. 一外一内方法：设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次。目的：进展下肢和谐性。10. 蝎子摆尾方法：后脚向前踏进方格，前脚跟进就横向甩出方格侧后方

11、。目的：改善下肢和谐性，脚步节奏感。组织：2教法：讲授法、示范法。要求：认真听讲。平均心率：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结120 次 135 次/ 分估计课运后动小生结理负荷练习密度： 50%60%可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结5可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案田径： 50 米全程跑（二）第 7 周 第 2 节科目：体育年级： 五年级老师：徐如意教学内容教学目标可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结1、学习 50 米全程跑技术2、嬉戏：圆屋顶与盘子重点：途中跑的支撑腿与摇摆腿的和谐协作。难点：蹬摆

12、结合技术的把握。1、使 85% 左右的同学把握 50 米途中跑的技术动作。2、同学懂得如何进展速度和力气等身体素养，提高快跑才能。3、通过教学培育同学竞争意识和坚决、坚强的意志品质。教学课程设计可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结部内容支配与步骤组织教法与要求时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、课堂常规1、 体委整队，清点人数。2、 宣布上课，师生问好。准3、 宣布本次课内容。备4、 检查服装，支配见习生。部教法与步骤：分1、 观看集合情形2、 听取汇报、明白班级情形3、 宣布本课内容、明确目标4、 学习要求及安全训练组织：老师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。（

13、：老师，：同学， ：排头同学） 5教法：老师领做，口令指挥。同学四列横队散点位置，集体仿照练习。要求：同学积极练习，为本节课做好心理生理预备。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、预备活动组织队形：1. 绕操场慢跑一圈（1*400M）2. 专项训练1）小步跑 2）后蹬跑3）高抬腿跑4）车轮跑5）正踢腿 6）活动手腕、脚踝关节原的摆臂练习主要进展摆臂技术力气和和谐性教学活动：练习方法：两脚前后开立，上体前倾，肩关节1. 老师边讲解边示范动作，并强调动作重点与基本部分放松， 两臂屈肘于体侧时手不要超过身体正中线和下颚，前摆时稍向内，后摆稍向外。如提升难度可以负重，每组100200 个

14、，每次组。小步跑， 这个也是经典训练动作之一，练的是34难点。2. 同学按老师指定队形听讲并看示范，如图。3. 同学练习与老师辅导3一种感觉，脚蹬的的感觉。（ 1）原的摆臂练习3 组，老师拍掌喊口令掌握节奏，速度从慢到快。（ 2）小步跑练习3 组，老师喊口令掌握节奏， 速度从慢到快，最终一组分组练习，两组比节 奏。6可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织教法与要求时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结训练方法1、30M起跑加速跑练习主要进展起跑反映和加速跑才能。练习方法： 站立式起跑预备，听口令起跑加速至最高速放松减

15、速，距离约30M。每次 610 组，组间休息3060 秒。留意技术细节，加到最大速时不要突然急停。2、30M高抬腿跑训练 +加速跑训练主要进展腿部力气，扩大步幅，提高下肢关节的柔韧性、和谐性。练习方法： 训练者在保持上身挺拔的情形下，两腿交替抬至水平。运动者在交替抬腿的同时基向前移动，留意将腿抬平。进行30M高抬腿跑本训练后接加速跑运动至最高速放松减速。每次部3 组5 组，组间休息12min 。分组织：蹲跳起主要进展腿部肌肉力气和踝关节力气的练习。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲， 两臂自然后摆， 然后两腿快速蹬伸， 使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最终

16、用脚尖蹬离的面对上跳起，落的时用前脚掌着的屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习 15 20 次，重复 34 组。25可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结弓箭步走主要进展下肢力气和增大步幅。练习方法：迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬的，后腿屈膝前摆，向前送髋。如提升难度可以负重，每组3050 米，做 34 组，组间休息 30s60s 。三 留意事项（ 1）室外训练时留意天气、环境是否相宜训练，尽量在操场、跑到上进行训练。（ 2）运动前要进行热身，活动好全身关节，运动后要进行放松和拉伸。（ 3）要留意运动训练的养分补充与身体复原

17、。7可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织教法与要求时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、 学习嬉戏“圆屋顶与盘子” 嬉戏步骤：. 确保嬉戏场的安全空旷。1、 确定安全的嬉戏场的范畴。2、 告知孩子这是个需要快速行动的嬉戏。游3、 把孩子们平均分成两组。戏部4、 每组分别命名为“圆屋顶”和“盘子”。分5、 把锥形盘平均分散在规定的区域内。6、 嬉戏开头后， 圆屋顶要尽量把锥形标志盘正面摆放， 盘子队要把锥形盘倒立摆放。7、 当听到竞赛停止的哨音时，全体起立，看看是圆屋顶多仍是盘子多。组织：5 教法：老师讲解示范。

18、要求：公正公正。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、放松练习结1、带领同学完成放松练习束2、边示范边口令指挥部二、小结组织：2可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结分表现好的同学赐予夸奖。 三、回收器材，宣布下课。教法：讲授法、示范法。要求：认真听讲。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结器锥形盘、锥形标如干材平均心率：练习密度： 50%60%可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结120 次 135 次/ 分估计课运后动小生结理负荷8可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年

19、级体育与健康教案田径：测试 50 米跑第 7 周 第 3 节科目：体育年级： 五年级老师：徐如意教学内容教学目标1、通过测试记录同学50 米全程跑成果。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结1、测试 50 米跑。2、嬉戏：太阳花。2、进展同学快速起跑的才能， 提高同学的反应速度。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结3、培育同学的竞争意识和团结协作的精神。教学课程设计部内容支配与步骤组织教法与要求时一、课堂常规可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结1、体委整队，清点人数。2、宣布上课，师生问好。3、宣布本次课内容。4、检查服装，支配见习生。准二、队列练习备1. 齐

20、步走、立定部 2跑步走、立定分 教法与步骤：1、观看集合情形2、听取汇报、明白班级情形3、宣布本课内容、明确目标4、学习要求及安全训练一、预备活动1. 绕操场慢跑一圈（1*400M）2. 专项训练1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑基4）车轮跑本5）正踢腿部6）活动手腕、脚踝关节分3. 各关节拉伸教法与步骤：全体喊口令、老师示范，声音洪亮、讲解精简、突出重点，带领同学做做预备活动。组织：老师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。（：老师，：同学，：排头同学） 5教法：老师领做，口令指挥。同学四列横队散点位置，集体仿照练习。要求：同学积极练习，为本节课做好心理生理预备。组织队形：学法和步骤：1、快速集合

21、2、认真倾听本课内容、明确学习目标3要求：1、示范、讲解清晰。2、声音嘹亮。3、富有激情，有感染力可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结9可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织教法与要求时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、测试目的测试同学速度、灵敏、和谐素养及神经系统敏捷性的进展水平。二、场的器材50米直线跑道如干条，的面平整，的质不限， 跑道线要清晰。发今旗一面，哨一个，秒表如干块。秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过 0.2 秒。标准秒表选定，以中心台标准时间为准， 每小时误差不超过 0

22、.3 秒。三、测试方法受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者基听到“跑”的口令后开头起跑。发今员在发出本部口令同时要摇摆发今旗。 计时员视旗动开表计分时。受试者挺胸部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后其次位数按非零进1原就进位，如 10 11秒读成 10 2秒记录之。四、留意事项（ 1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋， 赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。（ 2）发觉有抢跑者，要当即召回重跑。（ 3）如遇风时一律顺风跑。组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX方法：1、体育委员发令， 按学号两人一组， 依次进行。2、同学到指定的点排队等候测试。要

23、求：同学集中留意力， 认真听起跑发令， 起跑快速， 最终冲刺，应以最快的速度冲过终点。25可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结10可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案部内容支配与步骤组织教法与要求时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习嬉戏“太阳花” 嬉戏步骤：. 确保嬉戏场的安全空旷。1、 确定安全的嬉戏场的范畴。2、 告知孩子这是个团结合作的放松嬉戏。游3、 把孩子们平均分成如干组。戏4、 搂住相邻同学的腰部，组成一个圆圈。部分5、 嬉戏开头后， 当听到“花开了” 的口令后， 全体组员向后仰头。当听到“花谢了”的口令时，全体同学低头。组织 :5教法：老师讲解示范。要求：认真做好放松练习。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一、放松练习组织：结束1、带领同学完成放松练习2、边示范边口令指挥部二、小结2可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结分表现好的同学赐予夸奖。 三、回收器材，宣布下课。教法：讲授法、示范法。要求：认真听讲。平均心率：120 次 135 次/ 分练习密度： 50%60%可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结估计课运后动小生结理负荷11可编辑资料 - - - 欢迎下载