运动生理学实验课教案.docx

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1、精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -运动生理学试验课教案（一）课程名称班级授课老师授课时间试验名称：肺通气功能测定学时数： 2 学时目的：学习和把握肺活量、时间肺活量和最大通气量的测定方法。 仪器：微型肺活量测定仪、肺量计、消毒棉球、75%酒精、嘴夹 分组方法：每四人为一组教学手段和方法：老师演示、同学操作与统计试验内容和方法：1. 肺活量的测定：仪器归零。令受试者取站立位，尽力深吸气后，由吹气口向筒内作最大限度的呼气，记录数据，连续测量三次，取最大一次的数值作为肺活量值。2. 时间肺活量的测定：受试者取站立位， 夹上鼻夹，口含橡皮吹嘴并与

2、外界相通， 作寂静呼吸数次。之后，令受试者作最大限度深吸气，关闭三通开关，吸气之末屏气 1-2 秒， 此时开动快鼓（ 25 / 秒），令受试者作最快速度用力深呼气，直到不能再呼为止。从记录纸上测定第一、 其次和第三秒内呼出的气体量，并分别运算出它们各自占肺活量的百分比。健康成年人第一秒平均值约为83%，其次秒约为96%，第三秒约为99%。3. 最大通气量的测定：肺量计内充入4-5升新奇空气，受试者取站立位，夹上鼻夹，口含橡皮吹嘴， 转动三路开关，使口与肺量计相通，开动慢鼓记录平和呼吸曲线。然后开动中速鼓（ 1.67 / 秒），令受试者按主试者口令在15 秒钟内尽力作最深、最快的呼吸。 依据呼吸

3、频率与每次呼吸深度，运算出15 秒内吸入或呼出的气体量，然后乘以4，即为最大通气留意事项：（一）受试者在测试前应明白测试指标，把握测试方法。（二）受试者使用吹嘴前，应进行消毒，或使用一次性吹筒，防止交叉感染。（三）在测试时，要戴好口嘴及鼻夹，不要漏气。（四）每一单项指标测完后，需寂静呼吸几次，然后再测下一个指标。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页，共 9 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - -

4、 -运动生理学试验课教案（二）课程名称班级授课老师授课时间试验名称：运动过程中心率及动脉血压的测定学时数： 2 学时目的：把握运动过程中心率的测定方法观看运动对心率及动脉血压的影响仪器：听诊器、节拍器、心率表或心率遥测仪、弹簧式血压计、电子感应血压计、水银血压计分组方法：每四人为一组教学手段和方法：老师演示、同学操作与统计试验内容和方法：1心率的测定。令受试者坐于测试人员对面，将听诊器胸端置于心前去听诊，记录1分钟的脉搏次数。事先将程序输好，系好心率发射带。可较精确的记录寂静时、运动中和运 动后心率。 心率遥测系统可精确的记录寂静时和运动状态下的心率，并可实时监测训练瞬时心率变化， 教练员可随

5、时现场指导训练，也可通过网络远程指导训练。并通过相关软件作出快速统计分析，调整训练方案，科学掌握运动员的训练。现有多种心率遥测系统可供挑选，使用时依据不同系统的要求将电极贴在相应的部位（一般方在胸前左侧第五肋间心尖部），打开接收器即可。2. 血压的测定。（ 1）将脉压带绑在受试者上臂上，其下缘应在肘关节上约 3 厘米，松紧应相宜。 （ 2）以手指扪寻肘窝处的肱动脉，然后把听诊器的听头放在肱动脉上。 （ 3）把气球的气门旋紧，打气，随脉压带内的压力上升，逐步可以听到有节奏的“咚咚”声，连续打气，等声音消逝时，再使压力上升20-30毫米汞柱，然后旋开气门渐渐放气。（4）在放气时， 留意听有节奏的

6、“咚咚” 声响， 当第一声显现时， 水银面所指的示的压力即为收缩压。（5）连续放气，随压力逐步下降，听到突然变音（或声音消逝）时，水银面所指示的压力即为舒张压。（6）记录所得结果，例如收缩压为110 毫米汞柱，舒张压为60 毫米汞柱，可表示为110/60mmHg。留意事项：（一）测量应在寂静环境中进行。（二）受试者在测血压时应脱去衣袖，以免袖口过紧阻碍血液循环。（三）打气时不宜太快，以防水银柱喷出管外。（四）重复测量血压时，应让水银柱回到零位后再测，以防静脉回流不畅。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页，共 9 页

7、 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -运动生理学试验课教案（三）课程名称班级授课老师授课时间试验名称：有氧健身运动处方的制定学时数： 2 学时目的： 把握有氧健身运动处方制定的原就、原理、方法， 熟识运动处方的内容以及运动处方的常用格式。仪器：体重计、身高仪、血压计、电动跑台、功率自行车、运动心肺功能测试系统、心电图仪、秒表、心率遥测仪等。分组方法：每两人为一组教学手段和方法：老师演示、同学操作与统计试验内容和方法：运动处方是健身活动者进行身体活动的指导性条款。它是依据参

8、与活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度、时间、 频率和活动方式。依据肯定的试验对象的年龄、性别、体能、健康状况的差异，可以制定出一套完整的有氧健身运动处方（一）熟识运动处方的内容以及运动处方的常用格式。（二） 对试验对象进行一般调查，询问家族史、 既往史、 目前健康状况、 测量身高、 体重等。（三）对试验对象进行系统的身体检查（形状、机能等）。（四）对试验对象进行体能测试，明白目前有氧工作才能水平。（五）全面分析试验对象的详细情形。（六）依据主要目标制定详细的运动方案。留意事项：（一） 制定运动处方的关键在于确定运动强度。留意运动强度的把握，可通过心率来进行掌握。（二）运动前预

9、备活动和运动后的整理活动要充分进行。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 3 页，共 9 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -运动生理学试验课教案（四）课程名称班级授课老师授课时间试验名称：最大摄氧量的测定学时数： 2 学时目的：明白和把握最大摄氧量的直接测定法和间接测定法，并用于有氧才能的评判。仪器：运动心肺功能测试系统、跑台（或功率自行车）、台阶、心率遥测仪、秒表、75%乙醇等。分组方法： 4

10、 人为 1 组，分工合作。总指挥兼气体分析仪器操作者1 人，掌握运动负荷强度1 人，治理呼吸口嘴（或呼吸面罩）及安全爱护者1 人。教学手段和方法：老师演示、同学操作与统计试验内容和方法：1. 受试者称体重，然后安装心率遥测仪（或电极），测定受试者坐位寂静时心率和气体代谢各指标，如： VO2、VE、O2、CO2 等。2. 达寂静时指标后，令受试者上跑台或功率自行车（图4-8 ）。3. 开头进行负荷运动测定最大摄氧量。运动负荷方法可挑选递增或间歇负荷运动。递增负荷运动见表4-2 、间歇负荷运动见表4-3 。表4-2递增负荷运动参数Bruce方案（活动跑台）McArdle方法（功率自行车）速度坡度时

11、间蹬圈数功率时间（mph）%minrpmwattsmin1.7103603022.5123606023.4143609024.21636012025.01836015025.52036018026.02036021026.0223表 4-3间歇负荷运动参数速度（ mph）Taylor方案（跑台）坡度（ %）时间（ min ）Astrand蹬圈数（ rpm）方法（功率自行车）负荷（ kg）时间 min3.510156025休息5休息107036035休息5休息1072.53603.55休息5休息10753604.054. 最大摄氧量的判定方法：当受试者在运动中感到力竭时，测试者可用以下4 种情形

12、中任何3 种同时显现时来确定：1VO2 不再增加而显现平台。2 呼吸商大于1.15 。（ 3）心率大于180 次/min 。（ 4）血乳酸浓度大于8mmol/L 。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页，共 9 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -5. 测得最大摄氧量后，跑台渐渐减速到开头预备活动时的强度，受试者进行慢跑至步行整理活动，同时可摘下呼吸面罩或口嘴，然后停机并摘下呼吸面罩（或口嘴

13、）及心率遥测仪（或电极）。6. 利用通过直接或间接法所测得的最大摄氧量值，查有氧工作才能级别表（表4-7 ），进行有氧工作才能的评定。表 4-7有氧工作才能的级别评定女低稍低中等高很高20-29 1. 691.70-1.992.00-2.492.50-2.792.80 2829-3435-4344-484930-39 1.591.60-1.891.90-2.392.40-2.692.70 2728-3334-4142-474840-49 1.491.50-1.791.80-2.292.30-2.592.60 2526-3132-4041-454650-65 1.291.30-1.591.60-

14、2.092.10-2.392.40 2122-2829-3637-4142男20-29 2.792.80-3.093.10-3.693.70-3.994.00 3839-4344-5152-565730-39 2.492.50-2.792.80-3.393.40-3.693.70 3435-3940-4748-515240-49 2.192.20-2.492.50-3.093.10-3.393.40 3031-3536-4344-474850-59 1.891.90-2.192.20-2.792.80-3.093.10 2526-3122-3940-484460-69 1.591.60-1.8

15、91.90-2.492.50-2.792.80 2122-2627-3536-3940年龄最大吸氧量（ L min-1 ）（ mLkg min-1 ）-1-1上行（如1.69 ）用 L min表示，下行（如28）用 mL kg min表示留意事项：（一）受试者身体健康，无心血管疾病。（二）受试者在试验前禁止饮食。（三） 留意受试者在运动中的不良反应，当主观感觉不适时，可举手示意立刻停止运动，主试者应充分留意安全爱护。（四） 操作气体分析仪时，留意气体代谢各指标的变化，特别是达到力竭运动及最大摄氧量显现时的精确性可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - -

16、- - - - - -第 5 页，共 9 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -运动生理学试验课教案（五）课程名称班级授课老师授课时间试验名称：无氧功率的测定学时数： 2 学时目的：把握无氧功率的间接测定及评判方法。仪器：软黑板、直尺、无氧功率测定仪、体重计、功率自行车、跑表、滑石粉等。分组方法：每两人为一组教学手段和方法：老师演示、同学操作与统计试验内容和方法：（一）纵跳法1. 受试者先称体重，然后用手指粘些滑石粉，侧向墙壁站立，近侧足应贴近墙根，远侧足置于离墙 20

17、cm的白线外缘处。 身体轻贴墙壁， 尽量上举手臂， 用中指尖在软黑板上点一指印。2. 受试者在距离墙20cm处用力原的向上跳起，达最高点时用中指点一指印。上下两指印的 垂直距离即纵跳高度。3. 依据以下公式运算功率：P W H注： P ：功率（ J/s ）、 W：体重（ kg）、 H：纵跳高度与站立摸高的差（m）、与重力加速度有关（二） Wingate 无氧功率测试1. 预备活动：先让受试者依据自己的情形调剂坐垫高度，受试者在功率自行车上蹬车24min ，使其心率上升到150160 次 /min ，其中做 23 次/min （每次连续48 s）全力蹬车。2. 预备活动后受试者休息35 min

18、。3. Wingate正式测试：操作者A 打开电脑中的Wingate 文件夹，挑选SelectFile，然后用键盘上的上下移动键挑选文件（可以创建一个新的文件Newfile，也可连续使用已有 的文件名），挑选好以后进入新的测试（New Measurement），输入受试者的基本情形，包括学号（ ID-number ），姓名（ Name），体重（ Bodybeight ，单位用 kg），身高（ Height ）。然后依据受试者体重的7.5%电脑自动设置负荷，操作者B 依据电脑提示加好功率自行车的阻力负荷（留意负荷篮子有1kg 重量）。等操作者B 加好重量，拉起拉线，操作者A 可以打回车，此时电脑

19、左上方显示“Waiting For Start Pulse”，只要操作者B 把拉线一放，测试即刻开头。操作者B 发出口令“开头”后，受试者以最快速度全力蹬车30 秒，电脑屏幕每隔 5 秒将显示出Rpm和 Power，即每秒自行车的转速和受试者所做的功，30 秒运动后记录电脑显示的最大功、平均功。4. 整理活动：测试终止后，受试者进行放松活动23 min ，同时运动负荷尽快减轻。5. 评定结果（1）最大无氧才能: 反映 ATP、CP分解供能才能。通常为第1 个 5s 所算出的瓦特数为最大无氧才能。（2）平均无氧才能: 6个 5s 瓦特数可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名

20、师精选 - - - - - - - - - -第 6 页，共 9 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -的平均数，反映非乳酸和乳酸分解供能。图 4-10Wingate无氧功率测试（3）无氧才能下降率:6 个 5s 组中的最大无氧才能值减去最小无氧才能值，然后除以最大无氧才能值，再乘以100。其结果值反映疲惫指数。（表4-8 ）无氧才能下降率= 100表 4-8无氧工作才能测试参考标准最大功（一 般W/kg）优 秀平均功（一 般W/kg）优 秀纵跳（ cm）一般优秀男9.

21、912.17.78.74.070.1女8.211.26.47.428.053.3留意事项：（一）各种试验前受试者应当充分做好预备活动，以免显现运动损耗。（二）运动终止后准时进行整理活动，以防发生头晕等重力休克现象。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 7 页，共 9 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -运动生理学试验课教案（六）课程名称班级授课老师授课时间试验名称：体成分的测量与评判学时数： 2

22、学时目的：把握用皮褶钳测量皮褶厚度的技术。熟识或明白生物电阻抗检测法。把握体脂、体脂重和瘦体重的推算方法，分析评判体成分与健康的关系。仪器：皮褶厚度计、生物电阻抗体成分分析仪、测试平台、酒精棉球等。分组方法：每两人为一组教学手段和方法：老师演示、同学操作与统计试验内容和方法：（一）皮褶厚度法人体脂肪分布有肯定的规律，通常 2/3 存在于皮下， 1/3 存在于身体内部、脏器四周，皮下脂肪厚度与体脂总量有肯定的比例关系， 因此，皮褶厚度的测量不仅可以反映体脂分布情形， 也可以从不同部位的皮褶厚度推算出体脂总量。但反映全身体脂含量的程度受年龄、性别、总脂肪量及测量部位和技术的影响。一般情形下， 同年

23、龄女性皮下脂肪要多于男性。同性别年轻人皮下脂肪要多于老年人。（1）受试者自然站立，暴露身体的右侧测量部位。（2）测量时，检测者选准测量点，右手持皮褶厚度计，并将卡钳张开，用左手拇指和食指将受试者测量部位的皮脂捏起，两指间相距3 mm左右。将张开的卡钳钳在捏起部位下方约1cm处，待指针停稳，立刻读数并作记录，测量3 次取中间值或取其均值，两次测量误差不得超过 5%，以 mm为单位。取小数点后一位记录。（3）测量部位上臂部： 上肢自然下垂， 在右上臂肩峰顶与尺骨鹰嘴突连线中点，肱三头肌的肌腹处，顺直捏起皮褶（图4-12 ）。背部：在右肩胛骨下角的下方约1cm处，皮褶方向向外下方，与脊柱成45角（图

24、4-12 ）。腹部：在脐的右侧2cm处，垂直于腹肌捏起皮褶（图4-12 ）。髂部：髂脊上缘与腋前线交界处，方向向下前方倾斜（图4-12 ）。图 4-12测量部位3. 运算身体成分（1）运算人体密度：将皮褶厚度（mm）测量数据带入相应身体密度公式，运算身体密度值。 已知上臂部和肩胛部皮褶厚度的估计方程式（表4-9 ）表 4-9估计体密度的回来方程式年龄男子女子可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结9-11 岁12-14 岁15-18 岁成人D=1.0879 0.00151X D=1.0868 0.00133X D=1.0977 0.00146X D=1.0913 0.00116XD=1

25、.0794 0.00142X D=1.0888 0.00153X D=1.0931 0.00160X D=1.0897 0.00133X可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结 巳知腹部和髂部皮褶厚度的估计方程式 表 4-10 。表 4-10估计体密度的回来方程式部位性别估计部位可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 8 页，共 9 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -腹部男子女子D=1.8

26、630.00176X 1D=1.0709 0.00105X 1髂部男子女子D=1.0872 0.00205X 2D=1.0711 0.00164X 2注： D为体密度，X1 为腹部皮褶厚度，X2 为髂部皮褶厚度（2）运算体脂 %：将推算出的身体密度值带入以下公式，运算体脂%。体脂（ F） % =4.570/ 身体密度（ D） - 4.142 100（3）运算体脂重量：将所得的体脂%，按以下公式换算成体脂重量。体脂重量=体脂 %体重（4）运算去脂体重：将所得的体脂重量，按以下公式换算成去脂体重。去脂体重=体重 -体脂重量（二）生物电阻抗法（BIA ）法采纳柔弱的 （人体感觉不到）恒定沟通电流，通

27、过人体手、足与电极连接测量人体各部分的 电阻抗。人体内脂肪为非导电体，而肌肉水分含量较多，为易导电体。 非脂肪组织比脂肪组织有更高的电荷容量，更易于导电。如脂肪含量多，肌肉少，电流通过时生化电阻值相对较高。反之生化电阻值相对较低。因此，电流传导速度越慢，表示身体所含脂肪越多。本测量法就是通过测量电流通过身体脂肪和非脂肪组织时的差别估算体成分。1. 测量受试者的身高（cm）和体重（ kg）。2. 将受试者的姓名、年龄、体重、身高等基本数据输入生物电阻抗体成分分析仪。3. 受试者平躺于测试平台上，两脚自然分开与肩齐，手臂自然放置，掌心向下。采纳国际标准（四极片式），在受试者左侧腕关节、踝关节、手背

28、掌指关节、足背跖趾关节等4 个部位贴电极片，电极片安放之前用酒精棉球擦拭相应部位皮肤。4. 利用物理原理测诞生物电阻值。分析仪显示测定指标有：总体脂重、瘦体重、体脂%等。留意事项：（一）利用皮褶厚度计测量时，刻度盘和钳口应常常校正。捏皮褶时用力要匀称，保持恒定，不应连带肌肉。因皮肤具有弹性，捏起皮褶后会渐渐回缩，所以仍应准时测量。（二）利用生物电阻抗体成分分析仪进行测量时，由于测量前的运动、饮食、脱水和生物节律变化等都会影响测量值，因此要留意测量条件尽量保持一样。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 9 页，共 9 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载