情绪管理与心理健康.ppt

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1、1情绪管理与心理健康情绪管理与心理健康2上篇情绪管理3 一个人如果能够控制自己一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。就胜过国王。4 能力不好不一定会成功，但是情绪管理不能力不好不一定会成功，但是情绪管理不好一定不会成功。好一定不会成功。 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周围当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周围的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。好的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。好像被打破的杯子就算接合后也是有裂缝。像被打破的杯子就算接合后也是有裂缝。 所以一定要用心学习处理自己的情绪。所以一定要用心学习处理自己的情绪。5关关 于于 情情 绪绪

2、 情绪：情绪： 指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态如：喜怒哀乐指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态如：喜怒哀乐 情绪经验的产生，与个人的认知有关情绪经验的产生，与个人的认知有关 情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，当事人无法控制情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，当事人无法控制 情商：情商： 认知和管理（自己与他人的）情绪认知和管理（自己与他人的）情绪 自我激励；自我激励； 正确处理人际关系正确处理人际关系6情绪的形成情绪的形成 刺激刺激 解释系统解释系统 情绪情绪 解释系统在幼年形成解释系统在幼年形成 引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个引起个体种种情绪的，不是事情

3、本身，而是个体对事件的看法及解释体对事件的看法及解释7导致不良情绪的不正确的观念导致不良情绪的不正确的观念A、脆弱性：一个人请求帮助是软弱的表现B、吸引/排斥：得不到另一个人的爱，我就不会幸福 C、完美主义：一个人必须聪明、漂亮、富有、有创造性，否则就很难高兴起来。D、强制性：常用“必须”、“应该”等言语要求自己E、寻求赞许：为了幸福，我需要别人赞美F、依赖性：假如没有人可以依靠，一定会感到不安G、自主性:我的心情是由一些我无法驾驭的因素左右H、认知哲学：你在追求目标的过程中受到阻碍时8情绪管理在于改变观念情绪管理在于改变观念 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反

4、制 如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此 如果我们能左右自己的思想，就能够控制我们的情绪 学会情感表达（内、中、外）9情绪的调节方法认知调整策略 人们担忧的事情有40%永远不会发生 30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变的。 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评 10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题就越严重 只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围10情绪的调节方法情绪的调节方法积极心态法积极心态法1 1、改变解释系统、改变解释系统（说多了潜意识会相信）A、语言可以改变潜意识，进而改变情绪B、行动能直接改变情绪2 2、注意力是重要的能量，放在影响圈

5、而不是关注圈、注意力是重要的能量，放在影响圈而不是关注圈3 3、问对问题：、问对问题：这件事情对我有什么好处？11情绪与管理情绪与管理 情绪调节是一种能力，叫做情绪智力 情绪是可以传染的，我们需提高自身的情绪智力 情绪是可以感染的，我们可以通过积极情绪来影响同事的情绪达到改善组织的气氛，营造好的工作环境 请牢记如下观念，并尽可能做到！12A、如果有人冲你发火，那也许是因为他遇到了棘手的问题，好的方式不是马上反击，而是了解他的需求，并施以援手B、如果一件事情让你恼火，请相信，让你生气的不是这件事情的本身，而是你对这件事情的看法C、伴随着情绪的产生，体内会聚集一股能量需要发泄，最好的方式并不是向着

6、周边的人来发泄，因为有更好的发泄渠道13 你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法接受。14健康下篇下篇心理健康心理健康15世界卫生组织关于健康的新概念世界卫生组织关于健康的新概念 生理健康 心理健康 社会适应力16关注心理健康的必要性关注心理健康的必要性世界卫生专家断言：从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能象心理危机那样给人们带来持久而深刻的痛苦17关注心理健康的必要性关注心理健康的必要性生活中会遇到许多危机，生活中会遇到许多危机，偶然危机与必然危机都会偶然危机与必然危机都会引发心

7、理问题引发心理问题心理问题若不及时化解，心理问题若不及时化解，就有可能发展为精神疾患就有可能发展为精神疾患心理辅导可以通过谈话心理辅导可以通过谈话的方法和手段为员工提供的方法和手段为员工提供有效的心理援助有效的心理援助18提问：你知道身体健康的标准吗？你认为心理健康标准应该包括那些？19心理健康的标准心理健康的标准愉快的心情愉快的心情稳定的人格稳定的人格恰当的自我评价恰当的自我评价和谐的人际关系和谐的人际关系良好的心理和社会效率良好的心理和社会效率现实的态度现实的态度20心理健康的要素心理健康的要素恰当的自信心恰当的自信心耐力耐力抗打击能力抗打击能力心理康复能力心理康复能力自控力自控力环境适应能力环境适应能力社会交往能力社会交往能力