《危机干预与压力管理》通选课论文2.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流危机干预与压力管理通选课论文2.精品文档.危机干预与压力管理通选课课程论文 题 目 浅析情绪调试对大学生成长的影响 学 院 计算机与信息科学学院 专 业 软件学院 年 级 2011级 学 号 姓 名 上 课 时 间 上午 下午 指 导 教 师 成 绩 2012年7月18日浅析情绪调试对大学生成长的影响李杨伟西南大学计算机与信息科学学院软件学院，重庆 400715摘 要：在这个高速发展的社会越来越多的人犯“压力病”，有的人在压力下畸形生长，有的人甚至因承受不了这么巨大的压力而放弃了自己的生命，由此可见个人的情绪对一个人的影响有多么大，所以个人的

2、情绪调试变得至关重要，我们应该试着自己调试情绪，不让个人情绪变成我们成长的绊脚石。反之，积极的情绪会对一个人的生长起积极作用，它能让一个人变得十分愉悦。关键词：情绪调试；大学生；个人成长；影响1 引言1.1 研究背景在这个高速发展的社会越来越多的人犯“压力病”，有的人在压力下畸形生长，有的人甚至因承受不了这么巨大的压力而放弃了自己的生命，由此可见个人的情绪对一个人的影响有多么大，所以个人的情绪调试变得至关重要，我们应该试着自己调试情绪，不让个人情绪变成我们成长的绊脚石。反之，积极的情绪会对一个人的生长起积极作用，它能让一个人变得十分愉悦。 现代社会的高速发展带来了许许多多的问题，人们从入学开始

3、就有了无形的压力，无论是学习上的还是生活中的或是工作中的，都对我们的成长产生意义深远的影响，我们的成长或许因此而产生许许多多的问题。拥有积极的情绪会让一个人变得兴奋并且富有创造力，拥有消极的情绪会让人又失落感，自此一蹶不振因此情绪的调试变得十分重要。作为大学生的我们正式面临就业的压力，所以情绪调试是十分必要的。1.2 研究目的探索情绪对我们的成长的影响，并且找出实质可行的办法来解决我们因为情绪问题带给我们的危害，正确认识情绪的积极和消极作用，引导我们向积极的方面前行。尽量消除消极情绪给我们的负面作用。2. 情绪产生的原因情绪是人的一种本能，它能够对身体产生很大的影响。情绪包括怒、忧、思、悲、恐

4、、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强。绪总是由某种刺激引起的，自然环境、社会环境以及人自身都有可能成为情绪刺激源。当刺激被认知时，由于认知内容与人的需要具有各种不同的关系，就产生了人对认知内容的不同态度。就压力的来源无非是两方面：内在的和外来的。往往内在的压力，也与外来的因素有关，因此，要解决心理压力问题，第一是合理期待，使自我期待与现实合理的匹配，往往是有多么大期望就有多么大失望，所以时刻保持淡定心理，不要过高的期待，与现实差别太大的话就会痛苦,失望。第二是改变自己.当不能改变压力源,只能改变=自己。第三是释放压力.对待压力不能逃避回避，要敢于面对，你越强压力就越小，之压力就

5、会越大。3. 我们的情绪问题大学生的情绪压力问题包括很多，不过一般是指大学生的消极情绪。另外,情绪问题也不排除因高兴事件引起的高度兴奋,对身心造成危害。这些情绪对人的身心健康危害极大,过度的情绪、情感体验会引发心理和生理的病变。但情绪有时候也会带来好的东西，比如坚持不懈的精神。青春期的我们，偶尔会在学业中迷惘，会在感情中牵绊，也会在工作中困惑，由此产生各种情绪问题。3.1 大学生情绪问题的特点大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”,是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、

6、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点: 3.1.1 情绪延迟性及趋于心境化情绪的心境化,是大学生情绪的重要特点,中学生时代的青少年的情绪特点,往往是受制于外界情境,随着情境的变化,情绪反应来得快,消失得也快;而大学生的情绪反应的发生,往往不会随着外界的刺激环境的改变而随即消失,而表现为一定的延迟性,趋向于心境化。3.1.2 情绪体验更加深刻，更加丰富。大学生的情绪体验更加丰富多彩,并随着自我意识的不断发展和各种需要和兴趣的扩展而表现为更加丰富,敏感,细腻和深刻,并更加带有社会内容的情感体验。3.1.3 情绪的矛盾性和复杂性。 大学阶段正是大学生面临着许多重大选择的时期,常常会呈现出一种矛盾

7、和复杂的情绪状态.例如,希望白己具有独立性和希望依赖于他人的需要同时存在;对自己既不满,又不想承担责任;既希望得到他人的理解,又不愿意接受他人的关心等等复杂矛盾的心态。3.1.4 掩饰性 大学生的情绪表现,虽然有时也会喜形于色,但已经不像青少年时期那样坦率直露,不少大学生常会将自己的情绪隐藏和掩饰,体现为外在表现与内在体验并不一致.这也无形中给大学生的同学之间的相互交流带来障碍,使一些学生出现孤独和苦闷的情感困惑。3.2 大学生心理健康存在的主要问题 3.2.1 目标缺乏问题 人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴。3.2.2 人际交往问题进入大学，远离原

8、来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，学生多少有些不适。部分学生对大学的师生关系、同学关系、异性之间的关系显得很不适应。一位新生感叹说：“在大学，没有一个可以谈得来的朋友，心里真的感到好孤独。”有的学生从未离开过家庭，在父母的呵护下成长，对于如何关心别人，得到朋友的关心想得较少；而另一方面，学生又希望别人的认可。“心里话儿对谁说?”成为学生普遍的困惑。 3.2.3 自卑与自负两级情绪问题 自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。事实上，任何一个处于这种状态的大学生，对于黄金年华、美丽大学生活的感受力下降，对自我发展的心理预期也会变得不确定，人际吸引力降低而且自我满足感不高，内在潜能不能够

9、充分发掘。 4. 提高大学生情绪管理能力的策略4.1 提高大学生的情绪认知能力情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。4.2 掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。大学生应当通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪管理能力。4.2.1 调整认识在现实生活中，人们会被许多事情所困扰，但并不一定由于某个特定的诱发事件直接引起，而是因为对经历事

10、件的不合理认识或评价才形成心中的困扰。所以，合理的认识有助于产生合理的情绪和行为反应。4.2.2 积极的自我暗示这是一种用内部语言或书面语言的形式来自我调节情绪的方法。暗示对人的情绪和行为可以有积极影响，可用来松弛过分紧张的情绪，也可以激励自己。在人际技巧缺乏等情况下，要使自己振作起来，就可以用积极的自我调整来改变自己。比如，在心中默念“别人能行，我也一定能行”、“我能做好，我有信心”、“别人不怕，我也不怕”等，努力挖掘自己的长处，此法能消除抑郁、焦虑、怯懦和恐惧等消极情绪状态，恢复应有的快乐和自信。 4.2.3 合理宣泄人的情绪处于压抑状态时应给予合理的宣泄途径，才能调节机体的平衡，缓解不良

11、情绪的困扰，恢复正常的情绪、情感状态。如遇到挫折和不顺心的事情或者在心情苦闷时，找一个无人的地方痛痛快快地哭一场；找亲朋好友倾诉一番，或者去心理咨询机构倾诉等都是宣泄情绪的方法。4.2.4 转移注意力 出现不良情绪时，头脑中只有一个兴奋点。这时如果另建一个新的兴奋点，就可以冲淡或抵消原来的兴奋中心，缓解不良情绪的负面影响。因此，当情绪不佳时可外出散步、听音乐、打球、下棋等健康的文体活动。4.3 创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及；要么将

12、自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种社团或社会活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。4.4 重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情

13、绪管理的干预，避免不良问题的发生。5. 大学生处理情绪不当的后果5.1 对身体的影响对身体健康有一定的影响。长期焦虑、悲观、紧张、对人敌意、严重猜疑的人患下列疾病的几率比其他人高出一倍，比如气喘、头痛、十二指肠溃疡、高血压和心脏病等。消极的情绪如果时间长久，还容易患癌症。5.2对学习的影响对自己的学习不利。经常处于情绪不佳的同学，总是把精力消耗在不必要的事情上，如上课老是想一件无关紧要的小事，为此感到很焦虑；明明自己不遵守纪律，还认为是老师和自己过不去，对人充满敌意；别人在一起小声说话，他就怀疑这是在说他的坏话等等，如果一个同学整日处于这样一种状态，是很难把学习成绩搞上去的5.3多人际关系的影

14、响对人际关系不利。人在发怒时，对事物会产生厌烦情绪，对人对事“没好气”；而在暴怒时，则更要寻找发泄对象，迁怒于人或器物。如果经常处于不良情绪，别人必然避之不及了。5.4对集体的影响对自己所在集体不利。如果不能控制自己的不良情绪，不但影响自己，而且还对集体的利益产生不利的影响。6. 结束语： 大学期间是一个人人格发展、世界观形成、综合能力提升的关键时期。同时，大学生面临着许多人生重要问题：大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等。由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题 , 往往容易导致大学生强烈的心理冲突 , 从而产生较大的心理压力

15、, 甚至产生心理疾病。因此大学生养当认识到情绪与压力管理的重要性。需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，确立健康的人生态度。我们要用正确的人生态度来对待我们自己，如果做到我们基本能够控制我们情绪，那我们的事业将会更加成功。参考文献：1） 彭聃龄，普通心理学,北京师范大学出版社，2001年2） 百度文库3） 张亭亭，生活事件、应对方式对大学生不良情绪的影响，东北师范大学硕士学位论文， 2006年5月。4） 孟昭兰，情绪心理学, 北京大学出版社，2005年。5） 李新旺主编，生理心理学，科学出版社，2000年。致谢： 自上学以来，老师们讲的都是以学习为重，没有其他的任何东西，致使我们一天出了学习之外基本不懂得其他的东西，听周老师的课以来明白不少的东西，学会了生活要有规律，失眠是有方法解决的！我们应该学会放松自己，方法千千万，合适就好。