青年心理学9情绪管理学习教案.pptx

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1、会计学1青年青年(qngnin)心理学心理学9情绪管理情绪管理第一页，共15页。诱发事件A Activating event信念B Belief结果C Consequence第1页/共15页第二页，共15页。n我必须(bx)要把每件事都弄明白。n真挚的友谊是根本不存在的，绝对不能再相信友谊。n我再也不可能交到真正的知心朋友了第2页/共15页第三页，共15页。被朋友嘲笑，被老师指责抑郁消沉、焦虑、失望、受伤害我所做的事情必须是正确的，我必须赢得每个人的尊重，否则我就受不了虽然成绩不错，但不善交往，不会表达，凡是都是个跟随者自贬、自怜、自卑，孤立自己我必须是全能的，应该在各方面都很出色，否则就一无

2、是处作为男生身材矮小，体弱多病否定自己、自卑、不敢与异性交往男孩子应该高大强壮才有男子气概，否则女孩子都不会垂青第3页/共15页第四页，共15页。不合理的信念的特征绝对化要求绝对化要求必须、应该 过分概括化过分概括化 所有、凡是 糟糕至极糟糕至极最，极了，再也不可能了第4页/共15页第五页，共15页。控制的，因此自身的痛苦和困扰(kn ro)，也无法控制和改变。6.要面对人生中的困难和责任，实在不容易，倒不如逃避来得省事。第5页/共15页第六页，共15页。9.并为他人的问题而悲伤，难过。10.人生中的每个问题总会(znhu)有一个精确的答案，若得不到答案，就会很痛苦。第6页/共15页第七页，共

3、15页。第7页/共15页第八页，共15页。美n所引起的情绪结果C是什么 ？n自卑，没有信心，否定自己n理性(lxng)的想法是什么? 第8页/共15页第九页，共15页。n我必须很能干，我永远都不能犯错误n所引起的结果C是什么?n真是太丢脸、太失身份，很懊恼n理性的想法是什么?第9页/共15页第十页，共15页。乐。乐。第10页/共15页第十一页，共15页。第11页/共15页第十二页，共15页。我心里烦恼，我心里烦恼，全身没劲。全身没劲。n理性思考：昂理性思考：昂首挺胸能助我首挺胸能助我自信、快乐自信、快乐(kuil)。第12页/共15页第十三页，共15页。第13页/共15页第十四页，共15页。情境情境情绪情绪自动性想法自动性想法不合理信念不合理信念合理回答合理回答举例举例数学数学考试考试只得只得了了70分。分。焦虑焦虑（80）我一向是班我一向是班里数学学得里数学学得最好的，这最好的，这次只考了次只考了70分，太丢脸分，太丢脸了。（了。（90%）我的成绩是我的成绩是最好的，我最好的，我每次都必须每次都必须考好考好一次失败不一次失败不要紧，这并要紧，这并不能说明我不能说明我的数学不好的数学不好了，总结教了，总结教训，下次努训，下次努力考好。力考好。（95%）周三周三周四周四周五周五周六周六周日周日周一周一周二周二第14页/共15页第十五页，共15页。