二十四节气养生讲座.doc

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1、主讲人：洪子墨老师目 录第一讲 眼睛3第二讲 胎息术5第三讲 雨水节气养生7第四讲 高血压病9第五讲 倒春寒养生之法12第六讲 阴阳平衡14第七讲 惊蛰节气养生16第八讲 心脏养生17第九讲 脾脏的功能20第十讲 肺脏功能22第十一讲 春分节气养生24第十二讲 肾脏功能26第十三讲 六字诀外在形体导引术27第十四讲 清明节气养生31第十五讲 精正复元固本法31第十六讲 六字诀的发音方式34第十七讲 阴阳长寿石的来历35第十八讲 谷雨节气养生38第十九讲 糖尿病的话题41第二十讲 精正方剂43第二十一讲 人体毒素的来由与解毒代谢44二十四节气养生讲座 主讲人：洪子墨老师第一讲 眼睛1.立春吃春饼

2、，主要是吃带有辛辣气味的菜，如菲菜炒鸡旦、京酱肉等，有略带辛温气味的蔬菜，如葱、姜、蒜等，辛温而不燥，有发散作用，生发五脏之精气。2.五脏之精气贯于二目，五脏为肝、心、脾、肺、肾，百病之源，五脏为根。肝、心、脾、肺、肾五脏之气调合平衡，身体就健康。3.天地之精气宿于日月，人之精气宿于目，眼通五脏，气贯五轮。眼分为五轮：风轮：黑眼球(角、虹膜)，与肝脏相通，雪轮：眼内脚、眼外脚，与心脏相通；肉轮：上下眼睑，与脾脏相通；气轮：白眼球，与肺脏相通；水轮：瞳孔，与肾脏相通；五轮充盈，眼睛明亮。治疗眼病的方法：根据治疗疾病的原则，先诊断，后治疗；根据眼病的症状找出眼病根源，每种眼病都有35个症状，中医眼

3、睛的部位划分眼病的根源：1. 黑眼珠归肝脏管，2. 内外眼角归心脏管；3. 上下眼睑归脾脏管；4. 白眼球归肺脏管；5. 瞳仁归肾脏管；对症调解，驱邪扶正，胎息术是把人体内的浊气呼出，六字诀是针对的驱除五脏的邪气，驱邪扶正，在通过方剂培元固本。80%的眼病患者是因肝受损而造成的，肝开窍于目，要调肝，凌晨13点(丑时)必须睡觉，五脏六腑加三焦共十二个经络，每个经络值班一个时辰，凌晨13点(丑时)是肝经当值，是肝经最旺盛的时间；人卧床睡觉就不需要太多的血液进行循环，血可回归肝脏储藏，肝脏解毒，对血液进行净化和清理。胎息术 “嘶”字诀。眼药水是治疗眼病的最直接的方法，但治疗效果并不理想，眼睛喜凉不喜

4、热，点点眼药水或用凉毛巾敷一下，可解决眼部血管扩张，起到降低眼压的作用。但如果眼睛有病变，不宜用此法解决，如玻璃体混浊、白内障等，此时眼眼是喜热不喜凉，热敷、蒸薰会有利于眼部杂质排出(眼底出血不能用热敷、蒸薰)，晋朝葛洪就有用此法医治瞎病的医案。第二讲 胎息术1.胎息术：胎儿在母体中呼吸的方法，是生命开始的呼吸方法，要想保健，从胎息术开始。胎息术具体方法：腹式呼吸：气沉丹田，吸气小腹要隆起，要慢，呼气要有前胸贴后背的感觉，必须鼻吸口呼，吸气，呼气都要到极限。每分钟68次。热敷神阙穴：双手搓热，双手重叠，用掌心的劳宫穴对准肚脐(神阙穴)热敷，顺时针九圈，逆时针九圈，劳宫穴永远与肚脐相对，肚皮与手

5、掌不摩擦，每天早晚各做一次，三个月就可感觉身体有好的变化。每天坚持做胎息术，寿命可延长1020年，成人心率80次/分钟，乌龟心率1012次/分钟，老年人90100次/分钟，人的心率如能降底，人的寿命就可延长，胎息术可使生命节率变缓，可去病强身，使人长寿。2.去病强身的呼吸吐纳六字诀：呼吸吐纳六字诀可起到调理人体疾病的作用，疾病可分成六大类，百病之源，五脏为根 ，每种病都可顺瓜摸藤，找到病根(肝、心、脾、肺、肾)，而呼吸吐纳六字诀每一个字诀都可针时身体的一个脏器进行调理，即可去除病痛。六字诀起源于梁朝陶洪景的养生延命录地呼气疗病篇，后又经医家鼻祖唐朝药王孙思邈整理。吐气有六者，嘘(x)肝，呵(h

6、)心，呼(h)脾，嘶(s)肺，吹(chu)肾，嘻(x)三焦练呼吸吐纳六字诀时，是以普通话为标准，是不发出声音的。6.六字诀操作方法：早晨57点，以太阳升起的时候为准(太阳升起，阳气上升)洗漱后，开窗通风十分钟，关上门窗，在室 内操作。面向东方，松静站立，叩齿36次，频率每秒一次；用舌清洗外牙龈，顺时针18次，逆时针18次，口腔内会积存大量津液，如无津液，揉夹舌穴36次，漱口三次，分三次咽下，意送至上、中、下焦(三焦)。双目微闭，采取腹式呼吸：气沉丹田，舌顶上颚，气从口中慢慢呼出，口中默念六字诀，每个字诀做36次，做嘘字诀时双目园睁，其它字诀双目微闭。六字诀操作要点：操作时间，太阳升起的时候为准

7、。地点：洗漱完毕，室内，通风完毕，松静站立安静处，面向东方。收心求静。叩齿。绕舌清洗外牙龈，摘掉假牙。漱口咽津，唾液是人体精华，不要吐。肩膀不抖，锁骨不能下陷。雨水节气：湿气重，又有倒春寒，对人体伤害很大，(春天冻死牛)可导至风湿病、风湿心脏病，甚至于死亡。第三讲 雨水节气养生雨水节气不能吃的东西：羊肉、狗肉、雀肉，生的葱、姜、蒜等。人的抗寒耐热能力是个渐变的过程，要有一个适应的时间，春天温差变化激烈，人的身体不适应，易得病，春天要注意防寒保暖。春季防寒保暖的方法：早晨吃点咸的，咸味可入肾经、调肾，使毛孔收紧，风寒之邪不易入侵。晚上吃点辣的，(早晨不能吃辣的，早晨吃辣的毛孔扩张，风寒趁虚而入，

8、易得风湿病) 晚上必须吃辣的，屋内没有风寒之邪，辣椒可驱除毛孔里风寒之邪，如不驱除，睡觉时风寒之邪会进入肌肉、骨骼里。药膳粥：雨水节气可连服15天，润肠通便。紫苏子 50克火麻仁 50克糯 米 250克做法：紫苏子、火麻仁分别反复清洗，然后放在纸上晾干，再粉碎，粉成粉末后加入400500mml水，搅拌十分钟，之后慢慢沉淀半小时，把药汤澄出来，米洗干净，把药汤加入锅内，水少可加水，煮至米开花成粥即可。要健康长寿，养生才能做到，要想养生，必须顺应自然规律，二十四节气就是一年之间天气变化的自然规律，五天为一候，三候为一气(节气)，气候由此而来，六个节气组成一个季节，春、夏、秋、冬四季为一年，周而复始

9、。道家养生，天人合一，只要是与自然界融合为一体就是天人合一，胎息术就是与自然界融合为一体的方法。治疗皮肤干裂的方剂：猪油：槐花蜜=1：1 调合，抹在裂口的位置上，用纱布緾住，一天换一次。第四讲 高血压病中国10人就有1人是高血压患者，高血压发病率非常高，已有6岁高血压患者的记录，高血压有遗传性，100个脑出血患者有93个人是高血压患者，100个脑血栓患者有86个人是高血压患者，冠心病也是如此。人类99.99%是死于疾病，只有0.01%是达到人的正常寿命。所有哺乳动物寿命规律：生命是性成熟年令的10倍，人类男性性成熟是16岁，女性性成熟是14岁，人类正常寿命应该是100140岁。人类如把高血压的

10、病克服的话，将有1/10的人口寿命超过100岁。现在的医生是认为高血压是，这样就给病人传递治不好的信息，造成治不好的心理负担，丧失了治疗的信心。治病首先要有治好病的决心和勇气，其次才是治病要有正确的方法。道士追求长生，必须研究人体生命规律，所以研究治病，道医一边炼，一边给人看病。唐朝之后出现儒医，儒医只给人看病，不修炼，但离世间较近，给人看病方便，但是给人开方抓药，而道医要交给人功法，又开方抓药，但离世间较远，比较之下人们选择离自己近的，比较方便的方法，所以后来儒医取代了道医，由此及彼，后来西医取代了中医。不管是中医还是西医，能治好病就是好医学，人们不能只选择简单的方法，应选择最适应病情最有效

11、的方法。医家鼻祖药王孙思邈医病的记载中有这样一个病例，一屠户头痛欲裂，久治不愈，求医至孙思邈处，孙真人 (孙思邈)开一方剂，治疗肝阳上亢(现在医名为高血压)，屠户服用后，说吃了药后两个时辰内头不疼，过后头以疼，求孙真人修改药方，解决头部永不头疼，孙真人感到诧异，要他住在观中观察几天，十天后发现，屠户脾气很坏，道士纷纷投诉，孙真人找到病根，说有办法治他的病，即带领他来到山顶一山洞，打座，任由屠户暴跳吼叫，再不理睬屠户，屠户为求医病之法又不忍心离去，三天过后屠户巳筋疲力尽，坐在地下感到身体轻松许多，静坐一个月后，心胸开阔，头也不疼了，孙真人说：浮燥之心己去，可回道观，教授一套呼吸术和引导术，必每天

12、练习，并开一方剂，三个月后头疼顽疾己去。现在来说，这病就是高血压，每天吃的药相当于现在的降压药，真正治好高血压病的是呼吸吐纳之法。有些人得高血压病无症状：有些人得高血压病有症状，时间久了没有症状，有些小孩分不出症状，时间长了感觉不到症状；有些老年人刚得高血压病有症状，时间长了适应了高压环境，症状消失；以上统称为无症状高血压病。时间久了年轻人易从高血压病发展至肾衰竭，老年人易从高血压病发展至脑出血。每天吃降压药，实际进入了治疗高血压病的误区，是治不好高血压病的。吃药禁忌：降压药挨个尝，这是非常危险的，上千种降压药，实际上就是分几大类，尝来尝去，对降压药产生抗药性，将达到无药可用的地步，一旦出现脑

13、出血，吃降压药血压降不下来，会大面积脑出血，造成死亡。中医是有许多办法降血压的，按压内、外关穴，及虎口部位合谷穴的上一点的降压点，针灸这些穴位，逆时针捻针，可迅速降血压。用双手放在颈部两侧，从上往下按揉，是单向，不可双向正反按揉，此处有一颈动脉豆，对血压有检测作用，血压一高，就向大脑发出信号，大脑就会给心脏发出指令，进而调整血压。老年人因颈动脉豆功能退化，所以老年人易得高血压病，单向从上往下按揉颈动脉豆，可增加动脉豆检测血压的灵敏度，调整血压趋于平稳。第五讲 倒春寒养生之法雨水节气保健之法：早间吃咸的，不吃辣的，晚间吃辣的不吃咸的；因倒春寒，天气己违背自然规律，与天气反着来，要抗寒，尽量少添加

14、衣物；胎息术每天做，可使我们与自然界保持统一，不花钱，不费力，行之有效，少得病，不得病；另增加十全养肾汤，冬至节气，肾门开放，吃十全养肾汤养肾，事半功倍，肾主水，又畏寒，雨水节气倒春寒，最易损伤肾，为帮助肾抵御寒冷，马上又要进入惊蛰(3月5日晚间6点48分)，肾经当值正是晚上57点，(肾经当令值时，即是一个机会，也是一种风险，)在此时养肾起到事半功倍的作用，是养肾的最佳时机。十全养肾汤差一味药引子，阴阳长寿石，它可起到平衡人体阴阳的作用，没有暂时省略。十全养肾汤：山 药 20克 生 地 20克 莲子芯 15克陈 皮 15克 丹 皮 12克 川牛膝 20克山萸肉 20克 百 合 20克 玫瑰花

15、30克赤小豆 50克 阴阳长寿石10颗十全养肾汤做法：晚57点药材加水78碗，浸泡2小时，捞出药材控干，第二天凌晨47点用泡药水煎煮药材，先用武火烧开，再用文火煎煮2小时，倒出一碗药汤，加2碗水，文火煎煮半小时，再倒出一碗药汤，再加2碗水，文火煎煮半小时，再倒出第三碗药汤，三碗药汤混合后分成三碗，中午11点下午1点饭前空腹热药汤服下 (冬至到大寒节气)，连服三天(立春之前都可服用)。惊蛰节气吃药时间调整在惊蛰晚57点。第六讲 阴阳平衡降血压药对肝肾的损伤非常大，出现肝肾功能减退，很多人认为高血压病是不治之症，实际上不见得，是可以治愈的，治病要懂得阴阳盛衰的辨证法。阴阳的划分：以太阳能照到的地方

16、叫阳面，照不到的地方叫阴面；白天为阳，黑夜属阴；头为阳，脚为阴；胸为阴，背为阳；水为阴，火为阳；水可以克制火，火反过来也可克制水；水可以把火浇灭，反过来火可以把水烧开，变成蒸汽；关健看谁强谁弱。阴和阳是对立的，要达到动态的平衡，人体阴阳出现失衡状态，人体就会得病，只要能回到阴阳平衡状态，人体就会康复。如肝阳上亢，就要平肝减阳；肝阴虚弱，就要补脾滋补肝阴；任何种疾病都是因为身体阴阳失衡导致的，只要调整人体的阴阳达到平衡，疾病就会远去，人体就会康复。一个人体阴阳失衡的典型病例：某人得一怪病，天并不热，只要稍微一动就大汗淋漓，到医院检查又查不出来，身体很正常；但二年后达到上楼虚脱在地步，到医院抡救；

17、后到精正复康堂诊治，经诊断是典型的阴阳失衡；经回忆，说两年前与邻居聊天，说心里烦燥，失眠、出汗，邻居说可用六味地黄丸，吃了六盒，出现大汗淋漓症状；所以老年人不能忙目的补，不要进入补的误区。如补钙，老年人不但不能吸收，反而易得结石，钙与草酸结合生成草酸钙，就是结石。一家五口老少三代，吃的饭菜一样，中年人和小孩摄入量就够用，老年人因脾胃功减退，摄入量就不够用，所以容易造成骨折。胎息术+吹字诀，治骨剌；醋精加热可以薰洗，治骨剌；青年人精气神足，不需补；要补的都是老年人，如吃了精神抖擞，不吃就没精神，这种补品不能吃；如吗啡(毒品)打上就精神，但对人体相当有害。吃补品的原则：直接补的东西不要用，间接补的

18、就要用。精气三大来源：肺脏、脾胃、肾脏，老年人是因为脏腑吸收不够，所以缺少精、气、神。精相当于油，气相当于火；神相当于光；精足，气旺；神全。经常补直接补品，会使人体脏器产生惰性，功能越来越退化；如对脏腑能有促进作用的补品，可补。第七讲 惊蛰节气养生惊蛰节气：蛰虫从冬眠中惊醒，万物复苏，是春天真正的开始，天气一天天暖和起来。在户外活动可能会热，甚至出汗，减少衣物是不对的，秋冻春捂，春天要捂，春捂一是为了提高人们的到酷夏的耐热能力，二是因为春寒伤髓不伤骨，秋寒伤骨不伤髓，骨髓滋养骨骼，伤骨是有症兆的，有疼痛感，伤髓没有感觉，也没有症兆，是潜移默化的作用，三五年后发生骨质疏松，骨折。春夏养阳，秋冬养

19、阴，五行(木、火、土、精、水)与四季春、夏、(常夏)秋、冬相对应，与五脏肝、心、脾、肺、肾相对应，春对应木，肝脏属木，春季正是养肝的季节，做胎息术+嘘字诀，春嘘明目木服肝。枸杞杜仲鹌鹑汤(对高血压、安胎、养肝有利)鹌鹑1只 枸杞30克 杜仲10克 姜10克药材清洗干净，鹌鹑要闷死，放在一起调味，熬汤，汤好后杜仲捞出不要，喝汤。第八讲 心脏养生 西医学认为心脏是属血循环系统，起泵血作用，中医学认为心脏作用除泵血作用外，还掌管神志(心为君主之官，神明出焉)，是心主神志还是大脑主神志，中、西医学争论了一百多年，直到八十年代末九十年代初，心脏移植手术的成功，改变了两家的争论，发现心脏移植后，人的性格、

20、脾气、思维都改变了。在美国，有一个建筑工人，身体很正常，只是心脏有问题，经过心脏移植后，人的性格、脾气、思维等全部改变，经调查，发现是移植一位数学教授的心脏，并做实验，出了只有教授才能演算的数学题，这个建筑工人照样可演算出来，验证了中医学的心主神志的论述。人的心脏发出指令，大脑起传达指令的作用，脑血栓患者，因大脑传达指令有问题，所以行动受阻。中医学是研究活人，而西医学是靠解剖学研究死人去治活人；心脏，中医学是指心脏系统，心主神志，心主血脉；心受情绪影响，怒伤肝，喜伤心；伤心会使心主神志的功能减弱。心脏养生，人必须保持积极、乐观、向上的心态，才能保证心脏健康的目的。古时，有一个哭婆，每天哭，一个

21、智者问她，为什么？她说有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖鞋，晴天担心大儿子伞卖不出去，雨天担心小儿子鞋卖不出去，所以天天哭；你怎么不反过来想一想？雨天大儿子伞的生意好，晴天小儿子鞋的生意好呢？哭婆一想对呀! 从此哭婆变成了笑婆。任何事情都有两面性，要看到乐观的一面，要做乐观的人，不要做悲观的人；这样才能保护好心脏。心脏病己是现在死亡的第一大类疾病，要早发现，早治疗，千里之堤，溃于蚁穴；要防微杜渐。心脏病只有0.1%是先天性的，99.9%是后天性的，都有从轻到重的过程；从心脏出现第一次心针刺痛的时候，就要治疗，后来就不会成为冠心病；严重的冠心病要做搭桥术，花十几万、二十几万不说，还会出现身体排斥；

22、为了避免身体排斥，所以要吃降低免疫力的药，人的免疫力降低了，人就更容易生病了。心脏病的早期自我检测方法：.看脸色，脸为青色、紫色，早期脸发红，心脏功能不好；.看耳朵，耳垂会长一个褶，是心脏病的特征，冠心病人都有，但有褶的不见得是冠心病；.看手掌，右手握拳，数2秒钟张开，正常人23秒钟就由白变红；.看舌头，舌尖发红，发现溃破、裂口，怕冷又怕热；.切脉，低于80次/分钟，心率过缓；超过100次/分钟，心率过速；或有仃顿、连跳都有问；.心主神志，特别爱激动，什么都担心，什么都害怕；心脏调养：胎息术+呵字诀六字诀：呼吸吐纳之法+肢体导引术。病例：西安有一患者，因心血管梗死，已有生命危险，作血管支架手术

23、，吃抗排斥的药物，免疫力下降，身体越来越差，半年后手术前的症状又来了，又做一个支架手术，前后做了四个支架手术；每次手术只能维持半年，后来说什么也不做了，来到精正复康堂诊治，经过调脾，三个月后，心前区刺痛感明显改善，所以要辨证看问题，有时调肝，有时调肾。第九讲 脾脏的功能脾是仑岭之官(掌管农业的官)，人如没有脾脏，生命就要受到很大损失，脾胃是后天之本，是气血生化之源；脾胃功能是否正常，决定人的健康状况；只要脾胃功能正常，就是得很重的病也有希望康复。脾脏的功能：脾主运化，从食物中将营养分离出来，吸收水份；将无用的东西排出体外。脾主气血，是气血生化之源；在精元时期，有一位大名医李东源，是精元四大家之

24、一，外号补土派，不管什么病，都是调理脾胃，是凭借个人的高名医术出名。调整好脾胃，就没有甘油三脂等垃圾，气血又旺盛，自然就不会加重心脏的负担，也不会得心脏病。中医学是辨证施治。所以，身体里每一个器官都有用，不是可有可无。脾脏病也可以不治脾，可治肺，治肾；肺脏属精，脾脏属土；土可生精，脾可生肺；两天不吃饭，就会出现胸闷，出虚汗；这都是脾与肺有连带关系造成肺部有病的症状。脾脏最常见的病症：便秘(一般34天才排便)，发病人群非常广泛，60岁以上老人发病率达1520%，女性发病率是男性的四倍。便秘可出现头疼、失眠、烦燥不安、厌食乏味，并易引起并发症。便秘并发症：会引起肛肠疾病，最常见的是痔疮；会导至胃肠

25、功能紊乱；会诱发结肠癌，便秘患者有10%的人患结肠癌，发病率是一般人的四倍；会诱发心脑血管疾病，因用劲而导至血压升高，导至脑出血，造成脑中风；导至心肌梗死或脑梗死，引发生命危险。调病必须调根本，调脾为主，解决便秘。便秘分为两个类型：1.精液不足型，主要是阴阳失调，身体缺水，可用蜂蜜与麻油1：1调匀，温开水送服，也可用阴阳长寿水服下。2.气虚乏力型，猪大肠洗干净，胡椒6克放入大肠内，煮熟撇去浮油，吃下可缓解。以上两个小偏方，是暂时缓解，治标；不能经常用。治本：胎息术+嘶字诀+肢体引导术，调脾。第十讲 肺脏功能肺脏是人体的半开放式器官，其它脏器都在人体的胸腔和腹腔内，全封闭，不与自然界接触，肺脏可

26、以跟自然界接触，不好的地方是存在风险，直接接触空气，空气中有粉尘、污染、病菌等及气候影响，容易受到侵害，优点是第一个适应自然界的脏器，可形成抵抗力，其它脏器不可能适应自然界的变化，容易受到邪气的侵害。人为什么会生病？发病原因有三：1.内伤其情(过度的喜、怒、哀、乐)；2.外感六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)；3.意外伤害因素(如狗咬、车祸等)；肺主气，司呼吸； 有时会出现异常反应，咳痰；1.咳痰是好事，是一种症状，是一种警报；提示肺脏出现情况，早发现，早治疗。2.咳痰是肺脏自我清理的功能，痰液是身体产生的生理垃圾，身体是不需要的，脾为生痰之源，肺为储痰之器，肺脏必须把痰咳出，肺脏才能正常呼吸。肺

27、主皮毛；北方、高原地区的人皮肤不好，是因为肺脏受伤害造成的，江南的气候好，肺脏舒适，所以皮肤也好；所以，逆向思维，通过对皮肤的保养，也能达到养肺的目的。如端午节用艾叶煮水洗脸，抵抗外界邪气的侵袭，可避免瘟疫。平时可先用热水，后用冷水洗脸，先用热水洗脸，有利于清理毛孔，使毛孔通畅；后用冷水洗脸，可使毛孔收缩闭合，防止外界粉尘、细菌进入。道家养生，有龟息大法，可长时间不呼吸，来达到益寿延年，因肺主皮毛，皮毛与肺相通，龟息大法是通过皮肤呼吸的，实际上很多动物有此功能。胎息术+呵字嘶+肢体引导术，可调理肺脏。养肺的饮食规律：白色的、有辛辣气味的食物，如白梨、白萝卜，如生姜、大蒜、葱白等。第十一讲 春分

28、节气养生春分节气的特点：太阳的黄经为0，太阳的光线与赤道平行，南半球与北半球的白天和黑夜是相等的，都是12小时，一年当中春分和秋分这两天自然界的阴阳是平衡的，这两天也是人体阴阳平衡调理的最佳时间。饮食调整：食物也有寒热属性，螃蟹是寒性，羊肉是热性；吃的食物寒热要搭配。衣物调整：在此季节衣服要根据冷热随时增减。方剂：纯阳养脏汤(可调整五脏阴阳平衡，培补元气。)当归20克 生姜30克 熟地20克 黄芪20克大枣8枚 羊肉500克注意：羊肉里的经络膜去掉(经络膜是寒性)；羊肉切成502010的条状(有利于药性吸收)；五味药用纱布包上，同羊肉一起用阴阳长寿水(如无阴阳长寿水，用清水)煎煮23小时，加入

29、调味品，晚间食用。春分养生功：盘腿座，(五心朝天，但不强求)自然放松；双手自然下垂于身体两侧，双手从身体两侧逐渐上提到腋窝下，手心向内旋转180，手背与手臂达90，双掌向前推出；头转向左侧，下颌与肩平行，头必须直，肩不许动，转头速度要慢，时间为12秒；双手往回收，双手放于身体两侧至腋窝处，手向外翻转180，手心向内旋转，手背与手臂达90，双掌向前推出；头转向右侧，下颌与肩平行，头必须直，肩不许动，转头速度要慢，时间为12秒；每天晚上做49次(但要自然放松，不可强求)，之后，叩齿、咽津、吐纳。第十二讲 肾脏功能肾脏功能决定人的寿命长短，人老肾先衰，例如：有人面象五十左右岁，干活象二、三十岁；实际

30、年令79岁；老人非常乐观，心态也平和。判断人老不老的方法：肾脏功能减退了，人就老了。肾藏精，肾主水，肾主生髓，其华在发!肾藏精：精是精贵物质，精好比为油，气就是火，神就是光；精足则气旺，气旺则神全。精有先天之精、后天之精之分，先天之精是父母给的，是与生俱来的，如小孩哭声洪亮，活泼好动，好幻想，这是大人所没有的，第十三讲 六字诀外在形体导引术六字诀主要是以调五脏为主，因五脏存在于上、中、下三交之中，调三交是让五脏有更好的居所；形体导引术了使身体的经脉更畅通。内调五脏，外通经脉，可百病不生。经脉在人体中的作用：经脉中运行的是精气，经脉是人体营养物质的运输网。精气是精微物质，可转变成人体所需要的任何

31、物质。精气来源：肾所藏的先天之精，受之父母，与生俱来；来源与脾胃吸收的水谷精微，寄存在肾脏之中；精气由肾脏分配给五脏，但精气不够用时，肾脏会把精气全部给其它脏器，所以，肾脏会首当其冲出现虚症。精气分配给五脏后，五脏会进行一次能量转换，成为各自需要的精气，各自的精气进一步分配五脏所掌管的相应器官，如肝输送到眼睛，心输送到血脉，脾输送到肠胃，肺输送到毛发、皮肤，肾输送到骨骼、骨髓，以上分配皆由经脉输送到位。经脉是精气循环运行的通道。以肝脏为例，肝之精气上乘于目，则目能视。两种情况引起肝之精气不能到达眼睛，就会引起视力障碍：肝脏功能受损；经脉闭塞；(外在形体导引术就是疏通经脉)外在形体导引术：一、预

32、备式：头顶如悬(颈椎放松)，双目凝视(目视前方，眼睛处于空无状态，走神)，舌顶上颚(有助于气沉丹田)，沉肩垂肘(肩肘放松)，含胸拔背(胸椎脊椎放松)，松腰座胯(腰部、胯部放松)，双膝微曲(双腿放松)，双脚分开(脚踝放松)，周身放松，双白放于齐胯处，十指相对，掌心向上，大脑入静，顺其自然，切忌用力。二、嘘字诀形体导引术：双手重叠，(男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下；)放于丹田处，双瞳园睁。形体导引术做完，十五分钟后，饮用阴阳长寿水，清理身体的毒素。病例：肝脏功能引起的高血压，吃降压药是掩耳盗铃，自欺欺人，血压降下去了，但高血压引起的危险依然存在，有个老军长血压平时90100/18020

33、0，脾气暴躁，每餐三两酒，吃降压药不起作用，高血压急性发作，口吐白沫、休克，用合谷穴的上10mm、足大拇指横纹正中的两个降压点及内关穴、劳宫穴针灸急救降压，辅以大拇指掐人中急救过来，这是因为肝阳上亢造成的高血压，嘘字诀形体导引术+精正方剂降压，三个月血压降至80/140。三、呵字诀形体导引术：两手放于齐胯处，吸气时，十指相对，掌心向上，双手抬起至胸口处；呼气时反掌向下。 形体导引术做完，十五分钟后，饮用阴阳长寿水，清理身体的毒素。做呵字诀，小手指和中指应感到发麻、发胀、发热，是正确的标准。心脏病不一定是心脏问题，而可能是肝、肺、肾的问题，不要走入心脏病就是心脏问题的误区。失眠，对五脏功能有很大

34、的损伤，做呵字诀治疗失眠有很好的效果，前提是失眠是由心脏问题导至的。失眠的附加症状：伴有焦虑，惊恐伤肾。四、呼字诀形体导引术：双目微闭，调整呼吸，两手放于齐胯处，吸气时用鼻吸气，十指相对，掌心向上，右手向上托至肩；右掌外旋向上，左掌内旋向下；双腿微微下蹲，双脚趾抓地；呼气时用口呼气，放松双脚，直立；左手向上托至肩；左掌外旋向上，右掌内旋向下；双腿微微下蹲，双脚趾抓地；呼气时用口呼气，放松双脚，直立。各做18次。此法可健脾，健脾不单是消化，嘴唇出现裂纹是脾胃有燥热的反映，口唇发白予示贫血，口唇暗红色有唇线是血液循环障碍、血粘稠，口唇青紫色是心脏病的反映。五、嘶字诀形体导引术：自然站立，双手放于身

35、体两侧，用鼻吸气，双手逐渐上提至丹田处，掌心向上，提至胸口向外翻掌向外伸展(翻掌外推可快些)，之后用口呼气，收掌放于身体两侧。肺主气，司呼吸，主至节，主皮毛，肺开窍于鼻，嘶字诀形体导引术可调节呼吸系统、心脏节律、皮肤及鼻等病症。病例：鼻子发病很难治，如过敏性鼻炎。过敏性鼻炎症状：鼻痒；连串打喷嚏；不断流鼻涕；鼻塞；嗅觉减退；六、吹字诀形体导引术：双手撑园，有如抱重物，向躯干下蹲，虚抱双膝，吸气，双手保持抱膝状；起立，呼气发出吹字诀，双手逐渐放于身体两侧，意念身体精气疏人体的肾经。吹字诀呼吸吐纳方式特殊之处，嘴唇发出吹字诀后，嘴唇往后撤。吹字诀形体导引术可调理肾脏，肾主骨，骨生髓，肾藏精，开窍于

36、耳，可调理骨质疏松、骨刺、颈椎、脊椎及耳部等病症。病例：耳聋、耳鸣发病率高，与人的生活习惯，饮食习惯有关，大量毒素积压在肾脏中易产生耳聋、耳鸣。有一高三学生，考取名牌大学，同学聚会，喝酒；有三人每人喝近二斤白酒，其中一人死亡，送医院抡救，三天后苏醒，留下后遗症耳鸣、耳聋，大学听课戴助听器，因听不到声音，连续出两次车祸，不得不休学走上求医之路，因走入误区，看专科倾尽家里所有，无效；实质是肾脏中有大量毒素积压，伤及肾脏造成的耳鸣、耳聋，应用吹字诀形体导引术+精正方剂，调理七个月耳鸣、耳聋症状消失。七、嘻字诀形体导引术：双手自然下垂，放于身体两侧，双手提起至丹田处，十指相对，掌心向上，双手成抱托状，

37、双手提至面部之前，翻掌向上，举至头顶停顿12秒，仰头向上看手指尖，然后收掌翻掌向下，放于丹田处，为一回合。嘻字诀形体导引术可调理三焦。三焦的作用：三焦是人体五脏的居所，在疾病调理中起很重要的作用，调理三焦可同时调理几个脏器，上焦为肺脏，中焦为脾脏，下焦为肾脏。中医将糖尿病称为三消症，调理三焦就可改善肺、脾、肾脏的功能。病例：一青年出现头晕、头疼、乏力，去医院检查，脑CT，磁共振，一切正常；吃止疼药已不解决问题，后去精正复元堂诊治，发现呼吸慢、深，有尿的味道，诊断怀疑为尿毒症；去医院化验检查确诊为尿毒症，在医院只能透析维持生命，一年后去精正复元堂练习吹字诀，有改善，经洪子墨老师指点，改为练习嘻字

38、诀，调理三焦，后大有改善。第十四讲 清明节气养生清明前后几天，天气凉爽，过后气温会暖和起来，自然界会转换为阳盛阴虚状态，春夏养阳，秋冬养阴，肝脏是阳气最盛的脏器，从来没有虚症，清明、谷雨两个季节养肝至为重要，清明开始向后数五天(即4月4日4月8日)，需用养肝明目汤来养肝，以后停止服用，到谷雨前三天至谷雨季节完(即4月17日5月4日)连续服用18天养肝明目汤；4月17日5月4日禁用任何健脾的药，每季节最后18天不能健脾，因每季节最后18天是调养脏器的最佳时间，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。谷雨季节是养肝的最佳时间，清明季节可以养肝，但不是最佳时间，清明前三天后五天可养肝。调肝可医百病，肝脏在人

39、体中的作用：肝藏血，人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握 ，指受血而能捏；身体各部位均离不开血。肝能清理血液、解毒、代谢，喝阴阳长寿水可将毒素带出体外。保护肝脏不受伤害的三点建议：切忌酗酒，建议每天一小盅，即23钱，可起到活血化淤的作用，可予防脑血栓。要保持心情愉快，不可长期压抑。不能熬夜。平时养肝方法：闭目养肝法：每工作1小时，闭目2分钟，贵在坚持。睡眠时间：晚11点清晨7点，因浅睡眠和深睡眠每隔4小时交替一次。养肝明目汤源于唐朝名医药王孙思邈，孙思邈云游至四川保宁府，府尹因兴修水利深得百姓爱戴，因天大旱颗粒无收，府尹急火攻心，大哭一场，就得了双眼红肿，热泪不断，视物不见

40、几乎失明；经孙思邈诊断，认为府尹乃是久淤伤肝，多年的肝气淤结，久劳成疾，种下病根，因肝病变而引发的眼病；开一药方，一半冲薰眼睛，一半内服，连服七日，红肿消散，之后开一药方嘱咐坚持服用六月，离去；府尹服用六月，视力恢复。此方即为养肝明目汤。养肝明目汤(清明节气方剂)当归12克 白芍12克 柴胡6克 白蒺藜12克 栀子 9克 川芎 6克 杭白菊12克 蛇蜕 4克 青皮 9克 甘草 6克 阴阳长寿石10颗煎煮方法：将药材用8碗水在清晨57点浸泡2小时 (包括阴阳长寿石)，7点捞起放在阴凉通风处，阴阳长寿石继续泡到晚5点，因清晨57点是肺经当令之时，此时浸泡可减少药材时肺部的损伤，煎煮时间在晚上59点

41、钟，药材放入，取阴阳长寿水3碗，文火煎煮2小时，煮成1碗，倒出一碗药汤，加入2碗阴阳长寿水，煎煮1小时成1碗，倒出一碗药汤，再加2碗阴阳长寿水，煎煮1小时成1碗，倒出一碗药汤，三碗药汤混合后分成三碗。每次服用前加入白酒23滴，热服。年令小于14岁、大于70岁、体重不足50者，肝火偏旺者服用减半。最佳服用时间：清明节当天晚上1112点之间；清明节过后4月58日，4月1719日，凌晨13点；但不可强求。药买三剂即够用。清明节气养生功(调理胃火至盛，滋养肾阴，降肝火)盘膝而坐(不强求，特别是腿脚有麻木感的)，双手自然下垂，放于身体两侧，双手逐渐提起，十指相对，掌心向上，放于丹田处，双手成抱托状，提至

42、胸口，左手空拳(大拇指按在中指第一节关节上)向前推出，右手空拳(大拇指向上)向后拉；双手收回放于胸前；右手空拳(大拇指按在中指第一节关节上)向前推出，左手空拳(大拇指向上)向后拉；双手收回放于身体两侧为一次；做56次，叩齿、咽津、吐纳。操作时间从4月5日开始，至清明节气结束。第十五讲 精正复元固法精正复元固本法的治病原则：驱邪扶正，培元固本。人得病有三大原因：1.外感六淫邪气(风、寒、暑湿、燥、火)2.内在七情所伤(喜、怒、哀、乐、愁)3.意外伤害因素(如狗咬、车祸等)胎息术、六字诀、外在形体导引术、节气养生法都是外在驱邪之法，邪气排出体外的几个通道：1.口腔，胎息术就是通过口腔吸清吐浊，就是

43、吐出体内邪气。2.皮肤，六字诀做到位会出汗，通过皮肤排汗排毒，皮肤出红疹有痤疮，也是排毒，如不排出，会产生慢性疾病。3.通过排大小便排毒，也是排毒的最主要通道。阴阳长寿水可吸附毒素，通过小便排出体外。邪不去，正难安。驱邪与扶正应该同时进行的，两者是相辅相乘的。精正方剂是内在扶正、培补元气。病例：有一老妪，其它问题没有，只有一点胃溃疡，有次咀馋吃粘豆包造成胃出血，到医院抡救，后发现贫血，输了两袋血，血止住了，贫血也好了，同室病友同病，输了很多血，贫血也没好，老妪说精正方剂可培元固本，但吃了三个月贫血还是没好，这就是光扶正、培补元气，但没有驱邪，邪气在体内占据位置，正气是很难扶起来的。第十六讲 六

44、字诀的发音方式 “嘘”字发音：双唇微微闭合，留有小缝，咀唇有横绷之式，舌尖向前，两侧向中间卷起，舌体略向后缩，气息从牙齿和舌两侧呼出。“呵”字发音：半张口，口张开上下牙有一扁指，舌体微微上拱，舌尖靠下牙，气息从舌与上颚这间呼出。“呼”字发音：咀唇成园筒状，舌平放前伸，舌体下沉，气息出至口腔中部。“嘶”字发音：两唇微向收收，上下牙相时，气息从牙的两侧呼出。“吹”字发音：咀唇成园筒状，舌微上翘，气息发出后咀唇向后撤。“嘻”字发音：双唇微开，上下咀唇相对，舌尖对两牙齿中间，气息从中间发出。第十七讲 阴阳长寿石的来历阴阳长寿水可泡水半小时，洗菜消毒、煮饭、泡茶，阴阳长寿石不是石头，而是人工合成的，阴阳长寿石起源于百泉水。