亚健康整理资料.doc

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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流亚健康整理资料.精品文档.远离亚健康 国珍帮您忙根据国内外医学权威的统计，有60一70的人处于亚健康状态。这些处于亚健康状态的人，虽然一时查不出什么疾病，但人们通常会碰到的疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等等，其实，以上的一些状态就是潜临床阶段，也就是说疾病的先兆阶段，只不过人们没有往疾病的方面去考虑。如果不重视，不及时调整的话，很多疾病就会找上门来。一、 亚健康产生的原因1、人体内部因素：人体失去平衡亚健康就会乘虚而入人体的不平衡是引发亚健康的主要原因。人群中由于生理、年龄、饮食和所处的环境不同，造成人体不平衡的原因也是各不相同的。儿童正处于

2、发育期，均衡的营养是非常重要的。因此，儿童亚健康的出现是与营养元素摄入不平衡有关。中年随着生殖功能的减退，雄性和雌性激素的分泌自然随之减少。以女性为例，如果一旦体内的雌性激素分泌减少，人体内的激素就会失去平衡，就会使月经量减少，会出现莫名其妙的焦虑、急躁、忧郁和失眠，显然亚健康已悄悄走近了你。所以，引发中年亚健康的原因，与激素变化有关。随着机体衰老进程的加快，老年人的新陈代谢开始减慢，消除体内自由基的能力下降，加上能量供应的不足，人的平衡全面失去。因而老年人容易走近亚健康，与代谢的不平衡有关。2、外界因素 心理因素、生活方式和行为习惯、药物的毒副作用、空气污染。二、常见亚健康症状的解读与产品应

3、用1、慢性疲劳1.1慢性疲劳的定义：人在正常情况下，由于做各种超量的运动和工作，会心率加快、全身出汗，甚至肌肉酸痛等。应该说，这些现象均是属于正常的生理性疲劳，一般只要睡上一觉休息一下，或者通过深呼吸加以调整，要不了多久就能得到恢复。而亚健康状态的躯体疲劳，也会令人感到乏力和困倦。但这种乏力和困倦短时间是不能消除的，整个人整天有一种睡不醒、提不起精神、浑身没有一点力气的感觉。总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。因此，这种疲劳是一种说不清楚的疲劳，也就是亚健康的最具体的表现。1.2慢性疲劳会导致人猝死这种疲劳没有特别的症状，去医院检查也查不出什么问题，因此特别容易使人失去警惕

4、，仍然继续着他的高强度、高密度及高压力的工作，于是不少精英为此付出了代价，倒在了工作岗位上。（列举一些名人的例子）疲劳之所以会引起人的猝死，并不是疲劳本身所致，而是长期疲劳引发的人的体内激素代谢的失调、神经系统调节功能的紊乱、免疫能力的下降，从而使人在不知不觉中患上了呼吸系统、消化系统和心血管系统的疾病，特别是心血管系统的疾病，会由于人的过度疲劳，出现致命的猝死。1.3疲劳产生的原因：自由基、疲劳毒素。自由基可以使人长期处于亚健康的状态，并会引发100多种诸如动脉硬化、中风、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等严重疾病。所谓疲劳毒素，就是人在新陈代谢过程中产生的代谢废弃物，如乳酸、氨、氧自由基、过氧

5、化脂质、脂褐素等。这些代谢废物统称为疲劳毒素，一般情况下，这些毒素会被排出体外，但当人处于亚健康状态、排毒能力和免疫能力明显降低时，这些毒素就会在机体中储积起来，使组织细胞中毒受损。对身体产生一系列有害的作用。（对心脏细胞及血管的损伤、对免疫力的攻击、对肾脏的损害、对神经细胞的损伤导致老年痴呆等。）1.4疲劳特别喜欢缠上八种人几乎每个人都会出现疲劳，但真正影响人健康的慢性疲劳综合征并不是每个人都会遇上的。根据科学的测试和研究，有8种人很容易患上这种疾病。一是有钱有势、只知消费不懂得保养的人。这种人体重极易超重，血脂偏高，亚健康的症状表现比较突出。二是超时超强度工作的人。不知劳逸结合，不懂得放松

6、心情刻意做超负荷的工作，极易患上慢性疲劳综合征。三是工作时问没有规律、夜生活极为丰富的人。这类人的生物钟已被打乱，日夜颠倒，毫无规律可言。四是长时间失眠或睡眠不足的人。睡觉是最好的休息，睡眠时机体细胞才能得到休息和修复。医学科学研究证明，睡眠少的人容易衰老、早亡。五是精神容易紧张的人。这类人平时期望值很高。心理压力相对也较大。六是几乎没嗜好的人。这类人生活十分枯燥，心境几乎没有任何心境调节的手段。七是事业心太强的工作狂。这类人为了事业可以舍弃一切，长年累月呆在实验室或办公室里，没有任何放松的机会。八是有遗传早衰早亡血统、但又自以为十分健康的人。此类人身上已潜伏了不健康的因子，却以健康人自居，做

7、超出自己所能及的事。1.5“过劳死”的危险信号过劳死并非是突然发生的一般来说，它是有预兆的。如果人们在生活中加以注意，消除那些可能出现过劳死的征兆，那么过劳死是完全可以避免的。日本有个过劳死预防协会经过长期的探索，该协会向人们发出过劳死的十大信号。年过30便过早出现将军肚工作压力过大，导致头发早秃、斑秃代谢系统出现衰退，频频去洗手间腰酸背痛。神疲气怯畏寒肢冷，性欲减退记忆力锐减心算能力越来越差情绪难以控制常常会出现易怒、烦躁、悲观、抑郁等心理问题注意力集中不起来睡眠质量下降醒后仍感到疲劳经常会出现头痛、耳鸣、目眩、烦闷但查不出任何疾病过劳死预防协会认为，如占有其中两项者，即处于黄灯警示阶段，3

8、至5项符合者那就处于红灯预警阶段。如果累计达6项者。那就进入了过劳死的预备队，离死神已不太远了。专家认为，了解过劳死的信号，目的是避免过劳死的出现，给人们敲响警钟：要珍惜自己的生命。1.6生活中缓解疲劳的误区常喝咖啡解乏并不是好办法：一则，咖啡并不能解除疲劳的根源，精神暂时的兴奋，有可能掩盖了疲劳的存在，但会使人的疲劳渐渐地向慢性疲劳综合征演变；二则，摄入太多的咖啡之后，咖啡因还会阻碍多种维生素和矿物质的吸收。 用抽烟、喝浓茶等方法刺激大脑兴奋：强迫自己本已疲劳的大脑继续工作，不仅会加重心理疲劳，而且还会加重脑细胞的损伤。最好的方法是将工作停来，抓紧时间好好休息一下。恶补睡眠不足会适得其反：偶

9、尔一次没睡够时间，机体是会自动调节的，会在第二天睡觉时以深睡将其补回，用不着采取恶补的办法去补回所欠的睡眠。恶补睡眠，不按时起床会打乱生物钟，造成睡眠节律的紊乱，长此下去，会使人头晕乏力、精神恍惚、懒懒散散、无精打采。造成植物神经的紊乱，甚至造成睡眠紊乱。1.7重视慢性疲劳现象，避免体力上的透支工作上：做到劳逸结合，心理上：做到时时为自己减压，饮食上：特别要均衡营养的摄入，提高自己的生命质量，远离“过劳死”。1.8国珍保健食品搭配松花粉提高免疫力竹康宁保护心脑血管系统松花参宝消除疲劳（体力）+竹叶清茶微藻亚麻籽油软胶囊消除疲劳（脑力）抗氧化剂葡萄籽、番茄红素矿泉仿生杯纠正酸性体质女性：香兰阁活

10、肤养颜系列7件套2、失眠2.1失眠的定义：彻夜难眠，这是失眠的具体表现，是睡眠中断或睡眠时间减少的睡眠障碍。失眠的具体表现不尽相同，有的人久久难以入睡(起始失眠)，有的人睡后易醒、醒后再难以入睡(中间失眠)，有的人早醒(终点失眠)，有的人彻夜辗转难眠。失眠的人都有一个共同的问题：疲劳很难消除，白天精力较差自我感觉不好。2.2睡眠的阶段慢波睡眠：当人进入慢波睡眠时，人的呼吸变深、变慢而均匀，心率也变慢了，血压也有所下降，全身的肌肉松弛。但是，垂体前叶生长激素的分泌，在进入慢波睡眠时明显增高。而生长激素具有促进生长、抑制肥胖、促进人的体力恢复的作用。如果人过于疲劳，体力不支，但在慢波睡眠的作用下所

11、分泌的生长激素，能有效地促进人的体力恢复。快波睡眠：快波睡眠时对人的生命有着特殊意义，这个阶段使人体内各种代谢功能大幅度增加，以保证人脑组织的蛋白合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，同时为第二天的活魂积蓄能量。2.3缺乏睡眠的危害缺乏睡眠会导致糖尿病：缺乏足够的睡眠，可能会导致机体对胰岛素的敏感性降低，长此下去，人就会增加肥胖、高血压和糖尿病的风险。美国芝加哥大学的研究人员进一步指出，每晚睡眠时间如果少于65小时的话，就会产生胰岛素抵抗。睡眠缺乏可使胰岛素敏感性降低40。由此可见，失眠并不是小事情。有人认为，如果晚上睡眠过少了，可在白天打个盹加以弥补。专家认为，胰岛素敏感性是无法弥补的。

12、因此，每晚睡75小时以上是比较合适的。失眠会加速人的衰老：失眠不仅会影响人的体力恢复，而且还会加速人的衰老，衰老速度之快是无法想像的，是正常人的25-3倍，也就是说，常年失眠的人，如果现在40岁的话，那么他的生理年龄可能已到了60岁左右了。失眠会使人的免疫力下降：如果剥夺人3小时以上的睡眠，那么血液中的淋巴细胞将会暂时减少20，人的免疫功能明显下降。当得到补充睡眠之后，淋巴细胞数量才重新恢复正常。而淋巴细胞，包括T淋巴细胞和B淋巴细胞是人体中最重要的免疫细胞，它们能够杀灭侵人人体的细菌和病毒。失眠者平时极易感冒，就是免疫细胞减少的结果。失眠影响皮肤美容：人的皮肤细胞的分裂高峰在晚上9点至深夜l

13、点。如果在皮肤细胞分裂的高峰期就入睡，那么，就能有效地保证了皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤细胞充满了活力，从而推迟了皮肤细胞的衰老。相反，经常熬夜，或习惯于晚睡晚起.那么皮肤细胞错过了最佳的分裂高峰，很容易出现皮肤的亚健康状态，那就是晦暗、粗糙。没有弹性。2.4失眠的原因一是环境因素，因为适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来说是非常重要的，如乘飞机会造成时差性失眠、嘈杂的环境会造成噪声性失眠。二是心理因素，紧张不安的情绪、抑郁的心情、生气、愤怒甚至兴奋，都会引发失眠。有专家曾对300位失眠者做过调查，发现其中85的失眠者是由心理因素造成的。三是疾病因素，特别是精神疾病常常会伴有失眠，尤其是各种情绪障

14、碍，如恐惧症、焦虑症、疑虑症、强迫症等。都与失眠有着密不可分的关系。四女性更年期是失眠的高发期当女性步入更年期之后，由于体内激素的分泌发生较大的变化。于是出现了一些以神经系统症状为主的健康问题，如头痛、头晕、目眩、耳鸣、四肢麻木、疲乏不堪、注意力难以集中、记忆力明显减退、工作效率开始下降等。特别是在睡眠方面的症状尤为突出，常常不能自然入睡，或者入睡了极易惊醒，并且很难再度入睡。2.5生活中关于失眠的误区睡前饮酒对睡眠十分有害：有不少人认为，睡前饮酒可以使人处于昏昏欲睡的状态，有助于失眠问题的缓解。但是，专家对这种做法作出了截然相反的结论，临睡前喝酒确实可以帮助一些人尽快地入睡，但是这样入睡是十

15、分有害的，与平时正常的生理入睡明显不同。因为它是靠酒精的作用，强制性地抑制大脑中枢系统的活动一旦醒来，会出现头昏脑胀，可能还会伴有头痛等问题的出现。其次，酒中含有许多有害的物质，如甲醇、杂醇油、氰化物及铅等等，这些有害物质主要是靠肝脏进行解毒，从而排出体外。白天人的新陈代谢比较旺盛，肝脏的解毒效率比较高，酒中的毒素相对容易被排泄出体外。但是，到了夜晚，人的代谢减慢，肝脏的解毒能力也随之减弱，酒中的有害物质无法被清除出体外，只得在体内屯积起来，特别有损人的健康。睡眠太多等于是暴饮暴食：有些人认为平时睡眠太少，那么趁节假日之机美美地睡上一觉，将睡眠储存起来，以便在节后上班时精力充沛。其实这种做法是

16、异想天开，因为人的睡眠是无法储存的。人体每天只需要一定的高质量的睡眠就足够了，如果靠恶睡来解除终日的疲劳是不可取的，也是根本不可能的。相反还会打乱人现有的正常生活节奏， 临睡前少使用电脑可以避免失眠：专家们发现，不少失眠者在临睡前喜欢使用电脑，或上网冲浪，或玩游戏，或上网查邮件，还有不少人用电脑进行工作。为什么临睡前使用电脑会使人陷入或增加失眠的苦恼呢?原来人体内有一种叫褪黑激素，负责人体休息及定期作业。当褪黑激素减少时，人的睡眠质量便会受到影响。专家们进一步发现，褪黑激素的产生量是与人的不同活动环境有关的，特别是与感光度有着很大的关系。如果临睡前使用电脑，那么光亮的汁算机显示屏会抑制褪黑激素

17、的产生量及生理时钟的运转，使人久久不能入睡。如果经常在临睡前使用电脑，那么就会导致真正意义上的失眠。因此为了提高自己的睡眠质量，临睡前应该考虑停止使用电脑。2.6生活中有助于睡眠的方法睡前放松心情、睡前避免剧烈的运动、泡个香薰浴、养成按时睡觉的习惯、睡前喝杯热牛奶或蜂蜜水。对抗失眠的十种食物：香蕉、土豆、牛奶、蜂蜜、杏仁、亚麻籽、桂圆、莲子、菊花茶、全麦面包。2.7国珍保健产品的选择中老年人：双松片（调节褪黑素）抗抑郁：亚麻籽油对抗健忘： 微藻亚麻籽油软胶囊睡前一杯：松花钙奶女性更年期：磷脂大豆异黄酮3、便秘3.1便秘的定义：便秘指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解,一般两天以上无排便，提示

18、存在便秘。对一组健康人群的调查结果表明，每天排便1次者约占60%，一天几次者占30%，几天一次者占10%。因此，对有无便秘须根据本人平时排便习惯和排便有无困难做出判断。3.2便秘的危害长期便秘有引发癌变的可能：人类的粪便中有一种致癌突变原。这种致癌突变原，是由至少5种肠道细菌在肠道积存的粪便中发酵之后产生的。如果有便秘的话，那么这些致癌突变原会在体内渐渐地增多，待积聚一定量之后，就会引发癌变。中风病人最怕便秘：便秘是中风病人的影子杀手，它会无声无息地结束中风病人的生命。因此，中风病人如果患有便秘确实会对生命构成严重的威胁，应该及时地缓解便秘的症状。因为便秘者在排便时，需要用力，那么腹壁肌肉就会

19、作强力的收缩，导致腹压升高。当腹腔内的血管受到骤增的压力之后，迫使大量的血回流到心脏，使心脏的负担突然加重，最后导致人的血压升高。显然，血压的突然升高，对患有心脑血管疾病的病人来说是个重大的打击，很容易突发脑溢血。而对曾经中风过的患者来说打击就更大了，很容易造成人的猝死。许多亚健康症状与便秘有关：有些人平时时不时会出现头痛、头晕、乏力和食欲下降的现象，但总找不出原因。后来经专家指点，原来这些现象均系便秘引起的。因为长期便秘者排便十分困难，排便障碍势必会使全身各器官系统的功能发生变化。3.3便秘的原因生活习惯因素：饮食量少、纤维素摄入不足；缺乏运动；生活不规律、拖延排便时间；滥用泻药、减肥茶。肠

20、道内因素：菌群失调。人体肠道是一个巨大的细菌库，栖居着大量细菌；既有对人体有益的“好细菌”（如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等），也有对人体有害的“坏细菌”，它们共同构成人体肠道的微生态菌群。一旦菌群平衡状态被打破，就会导致很多肠道问题出现，最常见的就是便秘或腹泻。3.4生活中应对便秘的误区：滥用泻药：因为一般泻药主要是让兴奋盆腔神经节达到收缩大肠、引起腹泻的作用，将储存在肠道内的大便排出体外。虽然用泻药排便，可能一时有一种如释重负的感觉，但是一旦停用泻药，盆腔神经节兴奋不起来，大肠达不到收缩的功效，便秘依然会顽固地存在着。因此，使用泻药会产生依赖性，达不到真正治愈便秘的目的。依赖洗肠：洗肠虽然能洗去肠

21、内的粪便和毒素，可是它的负面影响会更大，因为人的肠子内存有大量的微生物。其中既有有害菌，也有有益菌，平时这些微生物保持着一定的平衡，如果刻意洗肠的话，会使肠子里的菌种失调，最后导致肠功能的失调。特别是经常洗肠会带走肠子里过多的水分，从而加快便秘的产生，并演变成顽固性便秘。因此，偶尔洗一次肠没有什么大碍，但是经常洗肠则有百害而无一利。3.5国珍产品的选择生活中多摄入蔬菜、水果等富含纤维素的食物维持肠道菌群平衡：松花木寡糖润肠通便：亚麻籽油补充水分，防止大便干燥：竹叶清茶、矿泉仿生杯4、脂肪肝4.1肝脏的功能：解毒：人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝

22、脏解毒 代谢：糖、蛋白质、脂肪、维生素、激素代谢凝血：几乎所有的凝血因子都由肝脏制造，肝脏在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中起着重要的调节作用 分泌：肝细胞制造、分泌的胆汁，经胆管输送到胆囊，胆囊浓缩后排放入小肠，帮助脂肪的消化和吸收 4.2脂肪肝的众帮凶酗酒无度是脂肪肝的祸首：酒精对肝细胞的损害使得肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪的沉积而造成。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，甚至还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。营养过剩时脂肪肝的罪魁：过剩的营养物质在体内不能被充分吸收，便转化为脂肪储存起来，导致了身体的超重和肥胖，约半数的肥胖者都伴有“营养失衡性”脂肪肝。糖尿病是脂肪肝的帮凶

23、：糖尿病主要会引起体内糖代谢的障碍。由于胰岛素分泌不足，使得人体对葡萄糖的利用减少，为了补充能量，体内的脂肪酸显著地增加了，这些脂肪酸不能被充分利用，就会使肝脏的脂肪合成亢进，从而引起脂肪肝。2型糖尿病人的脂肪肝发生率高，约有50%以上的病人会不同程度地兼受脂肪肝的折磨。用药不当是脂肪肝的导火线：俗话说，“是药三分毒”。有人喜欢用药物去解决各类“大病小灾”，不顾药物的副作用，滥用药物，以至于“一疾未愈，又添新病”。肝脏具有代谢、合成、转运和排泄等多种生理功能，许多药物都要通过肝脏的代谢来发挥作用，同时也影响着肝脏的正常功能。若用药不当，不仅可损伤肝细胞，也可导致肝脏脂肪变性。高脂血症是脂肪肝产

24、生的温床：脂肪肝病人可见各型高脂血症，尤其是高甘油三酯血症是最常见的脂肪肝病因。营养不良也能引起脂肪肝：脂肪肝绝不仅仅是胖子的“专利”，瘦人也会患脂肪肝，如人为地长时间饥饿、神经性厌食，或者因肠道病变而引起的吸收不良，都会造成维持机体正常运转的能量物质不足。而这时为了维持生命所必需的代谢，会动用大量脂肪。脂肪酸从外周的脂肪组织中涌入肝脏，超越了肝脏的代谢极限，就会在肝脏堆积形成脂肪肝。肝炎过后易患脂肪肝：一般人都以为多吃糖对肝炎的治疗会有好处，因而无限制的吃糖或含糖多的食物，再加上休息较多，体力活动较少，会导致体内脂肪沉积，身体发胖，引起血脂升高和脂肪肝。慢性肝炎病人约有50%会发生脂肪肝。4

25、.3脂肪肝的发展进程脂肪肝脂肪性肝炎肝纤维化肝硬化肝癌4.4患了脂肪肝如何才能早知道发现“先兆”应及时检查：当人到中年而身体迅速发福，当频频穿梭于酒桌饭局之间又伴随腹部肥胖时，当肝炎过后明显发胖时，就应考虑到是否是脂肪肝的先兆。发现“蛛丝马迹”需及时就医：食欲减退、腹胀、恶心、嗳气；全身无力、有疲惫感等。有相关病史者要定期检查：有病毒性肝炎、糖尿病、高脂血症、肥胖症、药物及毒物引起肝损伤，以及有长期饮酒史的人，当您定期到医院去查血糖，血脂或肝功能时，千万别忘了要做B超检查，以便能及时发现早期的脂肪肝。4.5脂肪肝保健全攻略肥胖型脂肪肝：控制饮食、降低体重；微藻亚麻籽油软胶囊；葡萄籽VitE软胶

26、囊；竹叶清茶；竹康宁酒精性脂肪肝： 戒酒、纠正营养不良；松花粉；葡萄籽VitE软胶囊；松花伴侣片肝炎后脂肪肝：调整饮食、纠正营养失衡；适当运动，合理用药；松花粉； 竹叶清茶；竹康宁/松花伴侣片糖尿病脂肪肝：控制糖尿病的发展；无糖松花粉片； 竹康宁；葡萄籽VitE软胶囊；竹叶清茶药物性脂肪肝：合理用药、定期监测；松花伴侣片；微藻亚麻籽油软胶囊5、骨质疏松5.1骨质疏松都有哪些表现？随着年龄的增长，骨钙不断丢失：女性30岁时骨钙就开始丢失，更年期前期（40岁左右）骨骼脱钙明显加快。女性到50岁时已有近50%的骨钙流失掉，此时，是预防骨质疏松和骨折的关键时期。不明原因的腰背部疼痛：腰背痛遍及整个脊柱

27、，并沿脊柱向外放散，或伴四肢放射痛、肢体麻木、无力，或伴肌肉疼痛、小腿肚痉挛等。骨质疏松能使人变矮：骨质疏松使人变矮与正常老人变矮是不一样，因为骨质疏松可使多个椎体的骨质变得疏松，就像被虫蛀的木板一样。椎体疏松之后，很容易被压缩变薄，医学上这叫做压缩性骨折。如果多个椎体被压缩变薄，人的身高就会明显变矮。骨质疏松能使人驼背成年人发生骨折，首先要想到骨质疏松：一般来说，骨质疏松患者发生骨折的危险性比正常人大810倍，妇女更年期和绝经期后更容易发生骨折。骨质增生与骨质疏松一样是由于缺钙引起的，是因为机体老化和缺钙引起的一对孪生骨病。5.2哪些人容易患骨质疏松缺乏体育锻炼、缺乏户外活动、嗜好烟酒、大量

28、喝咖啡、不喝牛奶及其他乳制品、更年期妇女、绝经期早、糖尿病患者5.2骨质疏松的日常保健早期预防：妇女最佳的治疗时机在35岁左右。既可以防患于未然，又能对开始丢失的钙质加以补充。平衡膳食、合理营养：多进食一些含钙丰富的食物：牛奶、豆类、瘦肉、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类等，注意食物不要过咸。女性更年期前后补充雌激素：磷脂大豆异黄酮、松花钙奶6、痛风6.1痛风的定义人体内有一种叫作嘌呤的物质的新陈代谢发生了紊乱，尿酸（嘌呤的氧化代谢产物）的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎性反应，就叫痛风。痛风之“痛”，说

29、来就来；痛风之“风”，来去如风：绝大多数人是在睡梦中像被刀割般的疼痛所惊醒，首发部位常是脚的大拇趾，关节红肿、灼热发胀，不能盖被子，脚伸在外边，若有轻微的风吹过或稍有触碰，活动一下脚趾头，立马疼痛得像钻心一样，但在几天或数周内会自动消失，这种“来去如风”的现象，称为“自限性”。 6.2从高尿酸血症演变为痛风的方式血液中的尿酸增加（高尿酸血症）尿酸容易形成结晶沉着于身体的组织中（持续510年）白细胞吞噬掉结晶，释放出引起发炎的物质关节出现发炎症状（痛风出现）6.3痛风进展的四个阶段痛风在临床上可分为四个阶段：第一阶段为高尿酸症期，病人除了血尿酸升高外，并未出现痛风的临床症状；第二阶段为痛风早期，

30、血尿酸持续性增高，导致急性痛风性关节炎突然发作，绝大多数人是在睡梦中像被刀割般的疼痛所惊醒，首发部位常是脚的大拇趾，关节红肿、灼热发胀，不能盖被子，脚伸在外边，若有轻微的风吹过或稍有触碰，活动一下脚趾头，立马疼痛得像钻心一样，但在几天或数周内会自动消失。一次疼痛之后，看起来关节的炎症消除了，和正常人一样，实际上尿酸的结晶并没有消失，继续作怪，渐渐关节变得肿胀僵硬、屈伸不利；第三阶段为痛风中期，由刚开始发病时的一个脚趾关节，痛风性关节炎反复急性发作，几次急性发作以后，逐渐波及到指、趾、腕、踝、膝关节等全身关节，进而周围的软组织和骨质也遭到不同程度的破坏和功能障碍，尿酸结晶不断沉积，慢慢地形成了结

31、石一样的“痛风石”，此时，肾功能正常或表现为轻度下降；第四阶段为痛风晚期，患者关节畸形及功能障碍日益严重，痛风石增多，体积增大，易破溃流出白色尿酸盐结晶，由于关节永久性畸形，影响了日常学习、工作和生活，给病人带来极大地身心痛苦。尿酸盐不断沉积到肾脏里，形成肾结石等，临床出现浮肿、少尿、蛋白尿、夜尿增多、高血压、贫血等提示肾功能受到损害，肾功能明显减退。病情进一步发展，则出现不易逆转的肾功能衰竭而危及生命。6.4影响尿酸值变化的因素年龄、性别：高龄大于低龄、重男轻女食物种类、数量：当心“火锅综合症”饮酒：促进尿酸合成、抑制尿酸排泄，啤酒嘌呤含量最高剧烈运动及精神压力：细胞破坏后会释放出很多核算使

32、尿酸值上升6.5痛风的保健痛风爱找工作狂、规律休息最重要讲究科学、合理饮水：每天饮水量不少于2000毫升，少饮浓茶、咖啡、可乐等饮料。合理饮食、掌握吃的学问：四不吃：一、不吃高嘌呤食物如：动物内脏、水产、贝类食物、肉类、豆类及其制品、菠菜、芦笋、蘑菇、浓汤等。二、不吃高胆固醇的食物：肥肉、鱿鱼、墨鱼三、不吃酸性食物：煎炸食物、高脂食物四、不饮酒：啤酒可以食用鸡蛋、牛奶、血豆腐补充营养四多吃：一、多吃高钾质食物：香蕉、西兰花、西芹等二、多摄取充足的碱性食物：海带、白菜、黄瓜、苹果、番茄、土豆、梨等水果。三、多吃固肾的食物：六味地黄四、多吃行气活血、舒筋活络的食物国珍产品的选择：松花粉、竹康宁、葡萄籽VitE软胶囊、矿泉仿生杯